قد ينصحك طبيبك باستخدام عكازات إذا أصبت نفسك أو خضعت لعملية جراحية ولم يعد بإمكانك تحمل وزنك على ساقك. العكازات هي أداة طبية تساعدك على الاستمرار في الحركة حتى تلتئم الساق المصابة. يمكن أن يمثل استخدام العكازات تحديًا. لذا اطلب من أحد أفراد الأسرة مساعدتك عند استخدام العكازات لأول مرة، وتأكد من ضبط العكازات على الارتفاع المناسب قبل الاستخدام.
خطوات
اضبط وضع العكازين
1 ارتدِ الحذاء الذي ترتديه عادةً. تأكد من ارتداء الحذاء الذي سترتديه أثناء أنشطتك اليومية المعتادة قبل تثبيت العكازات. سيضمن هذا أن العكازات صحيحة بالنسبة للارتفاع المناسب. X موارد البحث
2 اضبط وضع العكازين بالطريقة الصحيحة وفقًا لطولك. يمكن أن يؤدي استخدام العكازات على ارتفاع خاطئ إلى إتلاف الأعصاب الإبطية. X مصدر البحث يجب أن يكون هناك مسافة 3.75 سم بين الإبط وأعلى العكاز عندما يكون العكاز في وضعه الطبيعي. بمعنى آخر، يجب ألا تضغط الوسائد على جانبيك أو أن تكون قريبة بشكل غير ضروري من جسمك. X موارد البحث
- عند استخدام العكازات، يجب أن تضع مساند الذراعين تحت الإبطين وليس تحت الإبطين.
3 تصحيح العكازين. قم بتصحيح عكازاتك بحيث تكون المقابض تحت راحتي يديك عندما تقف منتصباً ويديك على جانبيك. يجب أن تكون مساند الذراعين على بعد 3 سم من الكوع.
- سيساعدك الطبيب أو الممرضة على ضبط العكازين عند استخدام العكازين لأول مرة. X موارد البحث
4 حافظ على المقبض في خط مستقيم مع فخذك. يمكنك إعادة تثبيت هذا المقبض عن طريق إزالة الصمولة المجنحة وإخراج المربط خارج الفتحة. انقل عصا اليد إلى الموضع المناسب، ثم أدخل البرغي وشد الصامولة. X موارد البحث
5 اتصل بطبيبك إذا كنت لا تشعر بالأمان باستخدام العكازات. قد تكون هناك بدائل أخرى للعكازات، حسب نوع الإصابة.
- قد تكون العصي والكراسي المتحركة خيارًا لك إذا سمح لك بتحمل وزن على ساقك. X موارد البحث
- يتطلب استخدام العكازات بعض القوة في الذراع والجزء العلوي من الجسم. إذا كنت ضعيفًا أو مسنًا، فسوف ينصحك طبيبك باستخدام عصا أو كرسي متحرك كبديل. X موارد البحث
6 استشر معالجًا فيزيائيًا. يمكنك مناقشة استخدام العلاج الطبيعي مع طبيبك، لأنه خيار شائع موصى به عند استخدام العكازات. سيساعدك أخصائي العلاج الطبيعي على تعلم كيفية استخدام العكازات بشكل صحيح ويمكنه مراقبة تقدمك. غالبًا ما تستخدم العكازات بعد الإصابات أو العمليات الجراحية، لذلك قد تحتاج أيضًا إلى إعادة التأهيل. X موارد البحث
- قد يوصي طبيبك ببعض الجلسات على الأقل مع معالج فيزيائي لمساعدتك على تعلم الطريقة الصحيحة لاستخدام العكازات. إذا كنت لا تستطيع تحمل أي وزن على ساقك، فقد يرسلك طبيبك إلى أخصائي علاج طبيعي قبل مغادرة المستشفى، لمعرفة كيفية التحرك بشكل صحيح. X موارد البحث
- إذا كنت قد أجريت عملية جراحية في ساقك أو ركبتك، فستحتاج على الأرجح إلى زيارة أخصائي علاج طبيعي لإعادة تأهيلك. سوف يتأكد من أنك مستقر وقادر على المشي بأمان باستخدام العكازات، وسيساعدك أخصائي العلاج الطبيعي أيضًا على تطوير القوة والقدرة على الحركة.
المشي بالعكازات
1 ضع العكازات في مكانها الصحيح. يجب أن تكون العكازات مستقيمة من أعلى إلى أسفل للبدء. ضع أحزمة الكتف بعيدًا قليلاً عن كتفيك بحيث يمكنك الوقوف بينهما. يجب أن تكون أرجل العكاز بجوار قدميك والباقي تحت ذراعيك. ضع يديك على المقبض. X موارد البحث
2 حاول أن تضع الوزن على قدمك السليمة (غير المصابة). استند على الدرابزين للوقوف مع رفع قدمك المصابة عن الأرض. يجب أن يستقر كل وزنك على الرجل السليمة. ربما لن تحتاج إلى مساعدة صديق أو فرد من العائلة. X موارد البحث
- اتكئ على شيء ثابت مثل قطعة أثاث أو درابزين، إذا احتجت إلى ذلك، حتى تتكيف مع التحرك بشكل مستقل.
3 اتخذ خطوة. ابدأ بوضع قدم العكاز أمامك مسافة قصيرة وتأكد من أنه أوسع قليلاً من عرض الكتفين لأخذ خطوة للأمام، قصيرة بما يكفي للشعور بالتوازن، حوالي 30 سم. عندما تكون مستقرًا وجاهزًا، استند على العكازين، وحملهما بعيدًا عن بعضهما البعض، ثم اضغط على المقابض ومد ذراعيك، واضع كل وزنك على ساعدك. قم بتمديد جسمك ببطء من خلال الفتحة بين العكازين، ورفع ساقك السليمة ودفعها للأمام. ضع قدمك السليمة بشكل مسطح على الأرض، مع إبقاء القدم المصابة بجوار القدم السليمة. كرر العملية حتى تصل إلى وجهتك.
- استخدم الساق السليمة، وليس الساق المصابة، عند التمحور. X موارد البحث
- ستشعر بالراحة عند اتخاذ خطوات أكبر عندما تبدأ في التعافي من إصابتك، لكن احرص على عدم وضع العكازين بعيدًا عن أصابع قدميك وإلا ستفقد توازنك، مما يزيد من خطر السقوط. كن حذرًا عند استخدام العكازات، خاصة في الأيام الأولى. هذا يمكن أن يكون تحديا للكثيرين.
4 وزع وزنك بشكل صحيح أثناء المشي. استند على عكازين وتحرك للأمام، وحوّل وزنك ببطء إلى ساعديك، وليس مرفقيك. تأكد من ثني كوعك قليلاً، واستخدم العضلة ذات الرأسين ؛ لا تتكئ على إبطيك.
- لا تتكئ على إبطيك، فسوف تشعر بالألم وقد تتعرض لموجة من الألم. استند على يديك باستخدام العضلة ذات الرأسين.
- يمكنك وضع جورب أو منشفة مطوية على الإبط لمنع الألم. X موارد البحث
- قد يؤدي الاتكاء على الإبط إلى حالة تسمى شلل العصب الكعبري، وقد تضعف اليد والكوع عند حدوث ذلك، وفي بعض الأحيان قد يفقد الجزء الخلفي من اليد الشعور. X مصدر بحثي الخبر السار هو أنه إذا تم تخفيف التوتر، يمكن أن يحدث التعافي تلقائيًا.
- يمكن أن يسبب الاتكاء على الإبط حالة تسمى إصابة ذراع الضفيرة، “شلل العكاز” أو التهاب أوتار الكفة المدورة، مما يسبب التهاب وألم في الكتف والجزء الخارجي من الذراع. X كليفلاند كلينك
5 تجنب إمساك المقابض بإحكام شديد. سيؤدي القيام بذلك إلى تشنج أصابعك وزيادة الشعور بالتنميل (تنمل). حاول أن ترخي يديك قدر الإمكان وأبقي أصابعك في شكل كوب بحيث تتداخل العكازات مع أصابعك عند مغادرة الأرض لتجنب التقلصات. سيخفف هذا الضغط على راحة يديك ويمنحك فرصة للمشي بشكل أكثر راحة.
6 استخدم حقائب الظهر لحمل أغراضك. تتداخل حقائب اليد أو أكياس رسول من جانب واحد مع العكازات ويمكن أن تسبب لك فقدان التوازن. بدلاً من ذلك، استخدم حقيبة ظهر لحمل أغراضك وأنت على عكازين. X موارد البحث
اجلس واستخدم السلالم بالعكازات
1 اتكئ على كرسي للجلوس. وازن على ساقك السليمة وضع كلا العكازين تحت الذراع على نفس جانب الرجل الضعيفة. استخدم اليد الأخرى للتأكد من أن المقعد خلفك. أنزل ببطء على المقعد مع رفع الرجل الضعيفة. مصدر بحث X ضع عكازاتك مقلوبة في مكان قريب بعد الجلوس حتى لا تسقط بعيدًا عن متناول يدك.
2 تعامل مع جميع السلالم بعناية. قف في مواجهة السلم وضع العكاز تحت ذراعك مقابل السور. الآن لديك يد حرة تمسك بها الدرابزين ويد واحدة على العكاز لتستقبل الوزن بينما تضع العكاز الآخر تحت ذراعك.
- إذا كان ذلك ممكنًا، فابحث عن شخص ما ليحمل لك العكاز غير المستخدم.
- استخدم المصعد بدلاً من السلالم باستخدام العكازات قدر الإمكان. X موارد البحث
3 ضع العكاز على الأرض أولاً. يجب أن يكون العكاز بجانبك على جانب رجلك السليمة. تمسك بالدرابزين مع وضع اليد على جانب الرجل الضعيفة. اترك العكاز في مكانه حتى تخطو، ثم انقله إلى نفس الدرجة التي تمر بها، ولا تتقدم مع العكاز.
4 ارفع الرجل السليمة إلى الدرجة الأولى من السلم. استخدم هذه الساق لرفع وزن باقي الجسم لأعلى، ثم اتبعها بالعكاز بحيث تكون في خطوتك الحالية. كرر هذا الآن حتى تصل إلى قمة السلم. يجب أن تقوم الساق الجيدة بمعظم الرفع، ويجب استخدام الذراعين فقط للدعم والتوازن. يجب وضع الساق المصابة والعكاز على الدرجة السفلية ثم استخدام الساق السليمة لنقل وزن الجسم إلى أسفل عند نزول السلم. X موارد البحث
- تذكر أن الرجل الجيدة تكون دائمًا أعلى على السلم، لأنها يجب أن تنقل وزن الجسم. إذا كانت هذه العملية تربكك. حاول أن تتذكر ذلك بقول “ساق جيدة، وساق سيئة”. الرجل الجيدة هي الأولى عند صعود الدرج، والساق الضعيفة هي الأولى عند النزول.
- ستكون قادرًا على استخدام العكازات لصعود ونزول السلالم مع الممارسة، ولكن عليك أن تكون حذرًا للغاية. استخدم نفس قاعدة “النزول على الساق الضعيفة” عند النزول. X موارد البحث
5 حاول الانتقال السريع. يمكنك الجلوس في كل خطوة وتحريك الجزء السفلي من جسمك لأعلى ولأسفل إذا شعرت بفقدان التوازن على الدرج. ابدأ بالجلوس على الدرجة السفلية مع الساق المصابة أمامك. ارفع جسدك واجلس في الخطوة التالية واضعًا العكازين في اليد المعاكسة واصعد الدرج معهما. افعل نفس الشيء عند النزول ؛ أمسك العكازين بيدك الحرة واستخدم الأخرى بساقك السليمة لدعم نفسك عند النزول. X موارد البحث
أفكار مفيدة
- خذ فترات راحة لإراحة ذراعيك وساقيك.
- استخدم حقيبة الظهر لحمل الأشياء وإبقاء اليدين حرتين.
- ارفع الساق المصابة عند النوم لتقليل التورم.
- لا ترتدي أحذية الكعب العالي أو غير المستوية.
- اتخذ خطوات صغيرة على المناطق الزلقة أو المبللة أو الدهنية حتى لا تنزلق العكازات من تحتك.
- انتبه إلى السجاد الصغير أو الألعاب أو أي فوضى على الأرض. حاول جاهدًا الحفاظ على الأرضيات نظيفة لتجنب الحوادث.
- لا تمشي بالقدر الذي اعتدت عليه، لأن الضغط المفرط على اليدين يسبب ألماً شديداً.
- ستجعلك الخطوات الصغيرة أقل تعبًا، لكنك ستمشي ببطء أكثر.
- امشي ببطء.
- ضع في اعتبارك بدائل للعكازات. قد يكون لديك خيارات أسهل إذا كانت الإصابة تحت الركبة. ابحث عن “دراجة الركبة” أو “دراجة تقويم العظام”. تشتمل هذه المجموعات على ركبة مبطنة على الساق المصابة، بحيث يمكنك الركوب مثل الدراجة بساقك السليمة. هذا لا يصلح لجميع الإصابات، ولكن إذا كنت تعتقد أن أحدهم يناسبك، فتحدث إلى الطبيب واسأل عن الأماكن الطبية التي تسمح باستئجار هذه الأدوات. يتوفر كرسي متحرك كخيار إذا كنت لا تستطيع استخدام العكازات.