الدراسة للامتحان صعبة، خاصة إذا كنت تواجه صعوبة في تذكر المعلومات. قد يتسبب ضغط الاختبار في نسيان المعلومات التي حفظتها، لذلك إذا كنت تبحث عن طرق لمساعدتك في حفظ المعلومات واسترجاعها، يمكنك قراءة هذه المقالة لمعرفة بعض النصائح التي تساعدك في هذا الأمر. فيما يلي بعض الخطوات لمساعدتك في استرداد المعلومات.
خطوات
1 اذهب للتمشية. اخرج وامش لمدة 20 دقيقة واستمتع بالطقس والهواء النقي. أظهرت الدراسات أن ممارسة الرياضة قبل الدراسة أو إجراء اختبار يحسن وظائف المخ والذاكرة. فقط تأكد من توفير الطاقة الكافية للمذاكرة حتى لا تشعر بالإرهاق.
2 اكتب ملاحظاتك على البطاقات التعليمية. يساعد صنع البطاقات التعليمية في تحفيز الذاكرة لأن نقل المعلومات إلى البطاقات يعيد المعلومات إلى ذهنك، والكتابة باليد عملية طويلة تمنحك وقتًا لاستيعاب المعلومات وإلصاقها في ذهنك. اجمع كل البطاقات التعليمية وقم بتكديسها فوق بعضها البعض. من الجيد تخصيص لون للبطاقات لكل موضوع. وهذا يعني جعل كل (على سبيل المثال) البطاقات التعليمية الإنجليزية باللون الأخضر وجميع البطاقات التعليمية للرياضيات باللون الأحمر، ثم ضع البطاقات التعليمية لكل موضوع في مظروف يمكنك لصقه في دفتر ملاحظاتك.
3 استخدم طرقًا مختلفة للحفظ لمساعدتك على حفظ المعلومات بشكل أفضل. على سبيل المثال، يمكنك قراءة المعلومات بصوت عالٍ بدلاً من القراءة بصمت، مما يزيد من فرصة تذكر تلك المعلومات. حاول تمييز النقاط المهمة في الدرس بألوان فسفورية قبل الانتقال إلى نقاط أخرى أقل أهمية.
4 استخدم طريقة السؤال والجواب في الدراسة. عندما أقوم بدراسة درس ما، قم بإعداد بعض الأسئلة له واكتب إجاباتهم على ورقة منفصلة. اكتب إجابات الأسئلة التي تجد صعوبة في تذكرها عدة مرات. ثم اكتب الأسئلة التي لا يمكنك الإجابة عليها على ورقة منفصلة حتى تتمكن من مراجعتها كثيرًا بعد ذلك.
5 استمع إلى الموسيقى الكلاسيكية. يمكن أن يؤدي الاستماع إلى النوع الصحيح من الموسيقى أثناء جلسات الدراسة إلى تحسين ذاكرتك، لذا اضبط مستوى الصوت بحيث لا يكون مرتفعًا جدًا ومشتتًا، واستمع إلى الموسيقى الهادئة بدلاً من الأغاني الصاخبة أو الموسيقى. إما إذا شعرت أن الاستماع إلى الموسيقى يشتت انتباهك، فقم بإيقاف تشغيل الموسيقى أو تغيير المسار الذي تستمع إليه.
6 خذ فترات راحة من الدراسة. على الرغم من أنك قد تشعر برغبة في التهام الكتب، فإن أخذ بعض الاستراحات بين جلسات الدراسة يمنح عقلك فرصة لاستيعاب المعلومات وحفظها. كما أن الاسترخاء لفترة من الوقت يعزز التركيز والتحفيز، لذا حاول القيام ببعض تمارين الاسترخاء أو الأنشطة التي تساعدك على الاسترخاء لفترات قصيرة قبل العودة إلى الدراسة.
7 استخدم الشم والذوق لتقوية ذاكرتك. رش رائحة غريبة قليلاً أثناء جلسات الدراسة ثم رش نفس الرائحة في وقت الاختبار لمساعدتك على تذكر المعلومات التي كنت تدرسها عند الرش لأول مرة. تنطبق هذه الطريقة أيضًا على العلكة، ولكن تأكد مسبقًا مما إذا كان بإمكانك مضغ العلكة أثناء الاختبار أم لا حتى لا تتورط في مشاكل في وقت الامتحان. طريقة جيدة لاستخدام الروائح هي رش روائح مختلفة على أوراق الدرس (رائحة مختلفة لكل موضوع) ثم رش نفس الرائحة على نفسك قبل اختبار هذا الموضوع.
- على سبيل المثال، إذا استخدمت رائحة الفانيليا أثناء دراسة الرياضيات، فستتذكر تلك المعادلة الرياضية المهمة عندما تشم رائحة الفانيليا مرة أخرى في الاختبار.
8 تبديل مواقع الدراسة. يمكنك حفظ المعلومات بشكل أفضل عند تغيير الأماكن التي تدرس فيها، لذلك اختر الأماكن الخالية مما قد يشتت انتباهك، مثل غرفتك أو المكتبة، وتأكد من أن المكان الذي تدرس فيه لا يحتوي على أي أجهزة إلكترونية لذلك حتى لا يصرف انتباهك عن الدراسة ؛ يجب عليك أيضًا تجنب الأماكن التي بها ضوضاء أو ضجيج. حاول تغيير محيطك مع كل جلسة دراسة.
9 ركز على النقاط المهمة في دروسك. يجب أن تركز انتباهك على المعلومات المهمة وتجنب المعلومات التي لا تضيف شيئًا لك، وتجنب الإفراط في دراسة المعلومات التي لا قيمة لها وملء عقلك بها. في كثير من الأحيان، يرتكب العديد من الطلاب خطأ التركيز على معلومات غير مهمة، مما يؤدي إلى نسيانهم لمعلومات مهمة سبق لهم تذكرها، مما يزيد من صعوبة حفظهم.
10 ادرس في نفس المكان الذي تجلس فيه في الامتحان. أظهرت الدراسات أن الدماغ يسترد المعلومات بسهولة أكبر عندما تدرس في نفس الموضع الذي تجلس فيه في الاختبار، لذا اضبط المكان الذي تجلس فيه واضبط وضع جلوسك مثل الوضع الذي تجلس فيه في الاختبار. إذا كنت ستجلس على مكتب للاختبار، فادرس على مكتب في منزلك.
11 نم جيدا. تأكد من أنك تنام جيدًا في الأسبوع الذي يسبق الاختبار عن طريق الحصول على ست إلى ثماني ساعات من النوم كل ليلة للحصول على الطاقة الكافية. أهم شيء هو النوم جيدًا ليلة الامتحان. على الرغم من أنك قد تميل إلى السهر لوقت متأخر للمذاكرة، فإن عقلك لن يكون قادرًا على استعادة المعلومات بشكل صحيح وستحرم نفسك من الراحة، مما سيؤدي إلى نقص طاقتك وتركيزك أثناء الاختبار. أما عن الحرص على النوم الجيد ليلة الامتحان فهو يضمن لك أداء أفضل في الامتحان.
12 كل جيدا. التأكد من تناول طعام صحي ووجبات متوازنة أمر ضروري للحفاظ على صحتك ومستوى طاقتك ؛ يمكنك زيادة تركيزك عند تناول وجبات صحية ومتوازنة تحتوي على نسبة جيدة من السعرات الحرارية والكربوهيدرات، وتناول وجبات خفيفة صحية مثل المكسرات أو الفاكهة أثناء فترات الراحة بين جلسات الدراسة يمكن أن يساعد جسمك في الحفاظ على طاقته.
- احرص على تناول وجبة فطور صحية في يوم الامتحان، لأنها يجب أن تملأ معدتك حتى لا تشعر بالفراغ أثناء الاختبار، وسيمنحك الطعام دفعة من الطاقة.
13 راجع ما تذكرته في صباح يوم الامتحان. راجع بسرعة النقاط المهمة قبل دخولك لقاعة الاختبار، واكتب المعلومات التي تجد صعوبة في استرجاعها، وراجع الأسئلة التي تشك في إجاباتها، لكن المهم ألا تكتظ بذهنك، لأن هذا الأمر لن يساعدك.
14 قم بإجراء الاختبار. حاول بذل قصارى جهدك للامتحان واتخذ موقفًا إيجابيًا أثناء الاختبار. أجب عن الأسئلة السهلة أولاً قبل الانتقال إلى الأسئلة الصعبة. حدد الأسئلة التي تشك فيها ثم انتقل إلى الأسئلة الأخرى لتوفير الوقت. أجب عن أسئلة المقالة بنقطة واحدة وادعم إجاباتك بالمعلومات المناسبة. يجب عليك إدارة وقت الاختبار جيدًا والتأكد من منح كل سؤال وقتًا كافيًا للإجابة.
- راجع إجاباتك لأنك قد تجد إجابات صغيرة خاطئة أو إجابات قليلة.
- تجنب قضاء الكثير من الوقت في الإجابة على سؤال واحد لأنه من المهم أن تخصص وقتك لجميع الأسئلة في الامتحان.
أفكار مفيدة
- حاول ألا تدرس لأكثر من 4 ساعات في اليوم (إلا إذا كنت مضطرًا لذلك) وخذ فترات راحة قصيرة بين جلسات الدراسة.
- ابق هادئًا ولا تتوتر أثناء المذاكرة، لأن التوتر قد يكون مصدر إلهاء.
- كن نشطا.
- لا تخف عند استلامك ورقة الامتحان، بل اهدأ حتى لا تنسى ما تذكرته.
- نم لمدة 8 ساعات كل ليلة.
- ادرس لمدة 30 دقيقة قبل النوم لأن الناس يتذكرون الأشياء التي حدثت لهم قبل النوم مباشرة.
- صفِ ذهنك وافعل شيئًا تستمتع به ثم انتقل مباشرة إلى الدراسة. على سبيل المثال، حاول الركض لبعض الوقت، ثم الدراسة، ثم القيام بشيء يجعلك تشعر بالرضا.
- لا تذهب إلى قاعة الامتحان مبكرًا حتى لا تتوتر.
- ادرس لمدة 30 دقيقة قبل النوم لأن الناس يتذكرون الأشياء التي حدثت لهم قبل النوم مباشرة.
- حاول تحويل الدروس إلى ألعاب وأغاني حتى تتمكن من حفظها بطريقة ممتعة دون الشعور بالملل.
تحذيرات
- حاول ألا تشتت انتباهك. على الرغم من أن تناول البسكويت يمكن أن يكون ممتعًا أثناء الدراسة، إلا أنه لا يجب التركيز على الطعام بدلاً من الدراسة.