هل أنت من أولئك الذين يعتقدون أنهم لا يستطيعون العيش بدون صديقة أو صديق ربما كنت دائمًا على علاقة منذ سنوات المراهقة وقد مررت مؤخرًا بالانفصال. أو ربما لم تكن في علاقة جدية أبدًا وتشعر بالقلق بشأن ما قد يعنيه ذلك. الحق يقال يمكن أن يكون العزوبية أمرًا رائعًا. تعرف على كيفية تحقيق أقصى استفادة من حياتك الفردية.
خطوات
يتمتع
1 مارس هواياتك. نحتاج جميعًا، عازبين أم لا، إلى منفذ إبداعي لتقليل التوتر وتوليد مشاعر سعيدة والتواصل مع من حولنا. العلاقات العاطفية لها تأثير ضار عندما ينشغل الناس في “نحن” لدرجة أنهم ينسون “أنا”. استمتع بحياتك الفردية من خلال تخصيص الوقت للقيام بالأشياء التي تستمتع بها، سواء كانت الحرف اليدوية أو التجديف بالكاياك أو كتابة الشعر. X موارد البحث
2 حضور الفعاليات الثقافية في المنطقة التي تعيش فيها. من قال أن كونك أعزب يعني أنك لن تستمتع اخرج واستفد من الأحداث المعروضة في مجتمعك المحلي أو في المدن المحيطة. قم بزيارة متحف لم تزره من قبل. ضع خططًا مع أصدقائك المقربين لحضور حفلة موسيقية أو مهرجان موسيقي سيقام قريبًا.
- الذهاب إلى الباليه أو الأوبرا أو المعارض الفنية مفيد لك! أظهرت الأبحاث وجود صلة بين حضور الأنشطة الثقافية وتحسين التقارير الذاتية للصحة العامة. X موارد البحث
3 تعلم كيفية الاستمتاع بالعزلة. إذا كنت على علاقة منذ سنوات عديدة، فقد لا تتذكر كيف تقضي الوقت بمفردك. قد تكره الوحدة. نعم، إن قضاء الوقت مع الآخرين أمر مهم، لكن العزلة جزء أساسي من النمو الشخصي. اقرأ أو شاهد الأفلام أو اجلس في الفناء واستمتع بغروب الشمس.
- خذ من 5 إلى 10 دقائق كل يوم للجلوس بمفردك والتفكير في أفكارك ومشاعرك وآرائك حول اليوم. إذا كانت الوحدة تجعلك غير مرتاح، فاكتب عن تلك التجربة. لماذا تجد صعوبة في ذلك ما الذي لا تحبه بالضبط في الوحدة X موارد البحث
4 قدّر فوائد العزوبية. تحدى فكرة أن العزوبية أمر “سيء”. يعد عدم وجود شريك حياة خيارًا، تمامًا مثل مكان إقامتك أو مكان عملك. يمكنك الاستمتاع بحياتك الفردية بشكل كامل – سواء اخترت أن تفعل ذلك بشكل مؤقت أو دائم. فيما يلي بعض الأشياء التي يمكن لشخص واحد القيام بها لنفسه X Greater Good Magazine
- القدرة على متابعة شغفك واهتماماتك
- القدرة على التصرف بعفوية كاملة – لست بحاجة إلى ترتيب أي شيء مع شخص آخر
- اختيار اكتشاف ما تريده قبل الدخول في علاقة جديدة
- الحرية في أن تعيش حياتك وفقًا لقواعدك الخاصة
- القدرة على المواعدة بشكل عرضي، إذا أردت
قتال الوحدة
1 العمل على تطوير العلاقات الداعمة. قد لا يكون لديك صديقة أو صديق، ولكن يمكنك دائمًا إثراء الصداقات والعلاقات الأسرية الوثيقة التي تستمتع بها. خاصة عندما تكون صغيرًا، يمكن أن تأتي العلاقات وتذهب، بينما يبقى الأصدقاء والعائلة مدى الحياة.
- لا تحتاج بالضرورة إلى علاقة رومانسية لتشعر بالسعادة، لكن البشر لديهم حاجة طبيعية للشعور بالانتماء والتواصل. ضع الوقت والجهد في علاقاتك الوثيقة. إذا أو عندما تدخل في علاقة جديدة، سيكون لديك منظور وتوقعات صحية إذا كنت ترعى العلاقات الحالية في حياتك من قبل. X دليل المساعدة
2 احصل على حيوان أليف. إذا كنت عازبًا وتعيش بمفردك، فقد تكون العزلة لا تطاق. اهدف إلى الحفاظ على توازن دقيق بين قضاء الوقت بمفردك وقضاء الوقت مع الآخرين حتى لا تصاب بالجنون. يخبرنا العلم أن الأشخاص الوحيدين، وخاصة كبار السن، هم أكثر عرضة للموت. X موارد البحث
- يمكن لقط أو كلب لطيف وناعم أن يصنع رفيقًا ممتعًا للجلوس أمام التلفزيون، بالإضافة إلى أن أصحاب الحيوانات الأليفة يميلون إلى أن يكونوا أكثر صحة وسعادة. X Centers for Disease Control and Prevention
3 اعلم أنه لا أحد يستطيع تحديد قيمتك إلا أنت. عدم وجود شريك لا يعني أنك لا تنتمي أو لست محبوبًا. التفكير في “أنا لا شيء بدون صديق” لن يفعل شيئًا أكثر من تعزيز فكرة أنك عديم القيمة إذا كنت أعزب. تجنب ذلك من خلال إيجاد طرق تجعلك تشعر بأنك تستحق الحب والاحترام والحياة الرائعة.
- ضع قائمة بنقاط قوتك. ما هي الأشياء التي لديك والتي يمكنك تقديمها للعالم ومن حولك اكتب أفضل صفاتك وألصقها على مرآة أو حائط حتى تتمكن من رؤيتها كل يوم. X موارد البحث
- هل تجد صعوبة في التعرف على صفاتك الحميدة استدر إلى صديق أو قريب مقرب واطلب منهم مشاركة العديد من الصفات التي يعجبون بها فيك.
4 لا تشعر بالحاجة إلى الارتباط لأن أصدقائك مرتبطون بشركائهم. عندما تكون الشخص الوحيد في مجموعة من الأزواج، فقد تعتقد أن الدخول في علاقة هو السبيل للذهاب. لا. تتطلب العلاقات الرومانسية الكثير من الجهد والتضحية والالتزام، وهي بعيدة كل البعد عن السهولة. إذا لم تكن مستعدًا للدخول في علاقة، فلا تدع الغيرة أو الخوف يدفعك إلى علاقة فقط لتجنب الخلاف. X موارد البحث
5 قم بتوسيع دائرتك الاجتماعية. إذا كان جميع أصدقائك في علاقات حاليًا، وتعبت من كونك زائدة عن الحاجة، فقد يكون التسكع مع عازبين آخرين فكرة جيدة. هذا لا يعني أنه يجب عليك التخلي عن أصدقائك الحاليين. ومع ذلك، قد تجد المزيد من المتعة في قضاء الوقت مع المراهقين أو الشباب الذين يشاركون في الأنشطة الفردية. X موارد البحث
- حاول بدء محادثات مع فتيات أو شباب في صفك أو في العمل. عندما يدعوك أصدقاؤك إلى أحداث لا تذهب إليها أنت ومجموعة أصدقائك عادةً، قل “نعم”. قد يساعدك قضاء الوقت مع المزيد من العزاب على ملاحظة مدى روعة الحياة الفردية.
تدرب على حب الذات
1 تاريخ نفسك. تمنحك عملية المواعدة العادية فرصة للتعرف على العادات الشخصية للشخص الآخر، وما يحب ويكره، والأحلام والآراء. يساعد التعرف على بعضنا البعض في إنشاء هذا الرابط العاطفي. بالطريقة نفسها، قم بمواعدة نفسك بهدف التعرف على نفسك بشكل أفضل وبدء رحلة تحقيق الذات التي لا تعتمد على وجود شخص آخر في حياتك. X موارد البحث
- قد تتضمن طرق مواعدة نفسك تجربة مطاعم جديدة، أو الذهاب إلى السينما بمفردك، أو أخذ فصل دراسي بمفردك، أو السفر بمفردك، أو شراء هدايا أو زهور صغيرة لنفسك. إن القيام بذلك يعزز فكرة أنه عليك أن تحب نفسك أولاً لكي تحب شخصًا آخر.
2 محاربة التوتر. X Centers for Disease Control and Prevention X HelpGuide من الشائع أن يكون الشخص المرتبط بعلاقة مشغولًا جدًا في خدمة شريكه لدرجة أنه ينسى التأكد من أنه سعيد. هذا الإهمال يصبح أسوأ بعشر مرات عندما تنتهي العلاقة. البقاء على قيد الحياة والازدهار كشخص أعزب يعني الاعتناء بنفسك جيدًا. حدد الأشياء في حياتك التي تسبب لك التوتر وقم بتطوير طرق صحية للتعامل معها.
- مارس الرعاية الذاتية بانتظام لتجنب الإجهاد قبل أن يبدأ في إلحاق الضرر بصحتك. ضع قائمة بأنشطة الاسترخاء للقيام بها يوميًا أو أسبوعيًا. يعد الاتصال بصديق أو الحصول على تدليك أو المشي لمسافات طويلة أو القراءة طرقًا جيدة للتعامل مع التوتر.
3 ابق نشيطا. لا تهدف هذه النصيحة إلى مساعدتك على إنقاص الوزن للانتقام من حبيبتك السابقة أو الحصول على صديق أو صديقة جديدة. يُعد النشاط البدني المنتظم عنصرًا رئيسيًا في الحفاظ على صحة عقلية وجسدية جيدة. بالإضافة إلى ذلك، فإن التمارين الرياضية تجعلك تشعر بتحسن، وتساعدك على تكوين علاقات مع الآخرين، وتعزز ثقتك بنفسك
- قم بإنشاء روتين لا يقل عن خمس جلسات لمدة 30 دقيقة من التمارين الهوائية مثل الركض أو ركوب الدراجات أو الرقص بالإضافة إلى جلستين تدريب قوة على الأقل في الأسبوع للصحة المثلى X Centers for Disease Control and Prevention
4 أكل جيدا. مثلما يجب عليك تحريك جسمك للاعتناء بنفسك، يجب أن تفكر في الوقود الذي تقدمه له. زود جسمك بالطاقة عن طريق اختيار نظام غذائي يحتوي على كمية متوازنة من الخضار والفواكه والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم. تناول ما بين 3 إلى 5 وجبات في اليوم. X دليل المساعدة
5 احصل على قسط كافٍ من النوم. تمتد ممارسة حب الذات إلى الذهاب إلى الفراش في الوقت المناسب بحيث تحصل على ما بين 7 إلى 9 ساعات من النوم الجيد كل ليلة.
- من المفهوم أنه بصفتك شخصًا واحدًا، فإن جداولك ممتلئة وتبدأ في التعود على السهر والسهر لوقت متأخر. لكن يجب أن تعلم أن النوم الجيد مهم للانتباه والتركيز والذاكرة والمزاج والوزن. اذهب إلى الفراش في نفس الوقت تقريبًا كل ليلة واستيقظ في نفس الوقت تقريبًا كل صباح للحصول على أفضل النتائج. X موارد البحث