يعد الحصول على أظافر نظيفة وصحية أمرًا مهمًا للحفاظ على نظافتك الشخصية والحفاظ على مظهر أظافرك. يمكن أن تتلف الأظافر بسبب العناية غير السليمة أو نتيجة للأنشطة اليومية العادية. من خلال تبني بعض العادات البسيطة، يمكنك التأكد من أن أظافرك قوية وحسنة الصيانة بغض النظر عن مدى ممارستك في مجالات مختلفة من حياتك.
خطوات
العناية بأظافرك
1 على التوالي. هذا يساعد على تجنب ظهور الظفر تحت الجلد. حاولي تقليم أظافرك بشكل مستقيم بعد الاستحمام لأنها أكثر نعومة واستخدمي مبرد أظافر أو ورق صنفرة لتنعيم الحواف والزوايا. X الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية
في اتجاه ثابت لتجنب ترققها، لأن برد أظافرك ذهابًا وإيابًا بعنف سيتلفها بمرور الوقت.
- قم بتطهير أدوات أظافرك شهريًا باستخدام 70٪ أو أكثر من كحول الأيزوبروبيل.
- رطبي أظافرك بعد تقليمها لتحافظ على نضارتها وتجنب الانقسام.
2 تجنب استخدام طلاء الأظافر القوي. تتسبب الأنواع التي تحتوي على مكونات معينة، مثل الفورمالديهايد وثنائي بيوتيل الفثالات، في ترقق الأظافر وضعفها. قد يؤدي استخدام الألوان الداكنة أيضًا إلى اصفرار الأظافر وضعفها. X موارد البحث
- هل تفضل استخدام الألوان الداكنة حافظ على أظافرك تبدو طبيعية بين المعاطف لإراحة أظافرك قليلاً.
3 استخدم مزيل طلاء أظافر معتدل وكريم أساس وطبقة علوية شفافة. مزيلات الأظافر الخالية من الأسيتون لطيفة وتمنع الأظافر من الجفاف، ويساعد طلاء أظافرك بطبقة شفافة قبل دهنها بالألوان على منع تلطيخها. تساعد إضافة طبقة علوية شفافة على تقليل مخاطر ترقق الطلاء وتقليل رغبتك في إزالته.
4 رطبي أظافرك بالزيت لإبقائها مرنة وقوية. مثل أي جزء من جسمك، ستستفيد أظافرك من الترطيب المستمر، لذا حاولي تدليك بشرتك بزيت اللوز أو زيت الأفوكادو قبل النوم لمنعها من الجفاف والتقشر والهشاشة. X موارد البحث
- إذا لم يتوفر لديك زيت اللوز أو الأفوكادو، استخدمي مرطب الشفاه.
- مرطبات البشرة متوفرة في الصيدليات ومتاجر أدوات التجميل أيضًا.
5 قم بتضمين البروتين وأحماض أوميغا 3 الدهنية في نظامك الغذائي. يتحسن إنتاج الكيراتين، وهو البروتين الذي يبني أظافرك، إذا تناولت المزيد من الأطعمة مثل الأسماك والمكسرات والفاصوليا. يمكنك أيضًا تناول المكملات الغذائية اليومية، مثل البيوتين وزيت السمك، المتوفرة في محلات البقالة أو متاجر الأطعمة الصحية. X موارد البحث
- يساعد فيتامين ب على تقوية الأظافر، والزنك يساعد في القضاء على البقع البيضاء، ويساعد الحديد على إيقاف نمو أظافر القدم.
- يساعد فيتامين (أ) و (ج) في جعل أظافرك أكثر ترطيبًا ولمعانًا.
- الكمية الموصى بها من البروتين هي 0.8 جرام لكل كيلوغرام من وزنك. X كلية الطب بجامعة هارفارد
- لا توجد جرعة يومية موصى بها من أحماض أوميغا 3 الدهنية. مصدر بحث X
احمي أظافرك من التلف
1 تجنب إبقاء أظافرك في بيئة رطبة أو متسخة. هذه الظروف تحفز نمو البكتيريا تحت الأظافر، والتي يصعب إزالتها. إلى جانب ذلك، قد يؤدي التلامس المطول والمتكرر مع الرطوبة إلى زيادة احتمالية تقصف الأظافر. X Mayo Clinic
- إذا كنت تغسل الأطباق أو البستنة أو تنظف بمواد كيميائية قاسية، فحاول ارتداء قفازات مطاطية أو بلاستيكية للمساعدة في حماية الجلد والأظافر من الإجهاد الشديد.
2 اتخذ الخطوات اللازمة للتوقف. على الرغم من صعوبة التوقف عن هذه العادة، إلا أنها ضرورية لأن فمك يحتوي على بكتيريا وجراثيم قد تدخل جسمك بسهولة بسبب الاحتكاك الذي تسببه أسنانك. X موارد البحث
- حاولي حماية أظافرك عن طريق طلاءها بطبقة من الجل الصافي مما يصعب قضمه.
- يمكنك محاولة استخدام طلاء أظافر بطعم مرير لمنع الطعم غير السار من قضم أظافرك. X الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية
3 تجنب قطع أو شد بشرة الظفر. على الرغم من أنه قد لا يبدو ممتعًا من الناحية الجمالية، إلا أن الطبقة الخارجية هي التي تحمي فراش الظفر. أنت تخاطر بترك دموع صغيرة في كل مرة تقوم فيها بقص البشرة، مما يسمح للملوثات، مثل البكتيريا والفطريات، بدخول جسمك وربما يؤدي إلى الإصابة. X الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية
- إذا كنت ترغب في جعل أظافرك تبدو أطول، ادفع الجلد برفق بعيدًا عن فراش الظفر بالحافة المسطحة لعصا البشرة. X موارد البحث
- إن الاعتقاد الشائع بأن قطع الجلد الزائد بانتظام يساعدها على النمو بشكل أسرع عند التوقف هو اعتقاد صحيح.
4 كن حذرًا عند إجراء عمليات تجميل الأظافر أو العناية بالأقدام. اطلب من أخصائي تجميل الأظافر ألا يلمس الجلد الزائد وتأكد من تعقيم الأدوات وتطهيرها. تأكد من تطهير أحواض القدم بمحلول مطهر بين الاستخدامات لتجنب انتقال أمراض القدم. X Mayo Clinic
- طلاء الأظافر الأكريلي والهلامي صعب على الأظافر والأشعة فوق البنفسجية المستخدمة لتثبيته يمكن أن تلحق الضرر بالجلد وتزيد من خطر الإصابة بالسرطان. X موارد البحث
- هل تريدين وضع طلاء الاظافر الجل لا تقشريها لأنها قد تقشر طبقات من أظافرك.
5 استشر الطبيب إذا شعرت بألم في أظافرك. إذا كانت أظافرك صحية، فلن تظهر عليها أي بقع أو تغير في اللون، وستكون بنفس اللون والنعومة في كل مكان، وسيكون هناك عدد أقل من الحفر والاكتئاب. يجب أن يكون جلد الظفر موجودًا ويجب أن يكون فراش الظفر ورديًا أو أبيض. بعض الأعراض في منطقة الظفر، مثل الألم أو التورم أو الدم، مدعاة للقلق. X Mayo Clinic
- يمكنك رؤية الطبيب إذا توقفت أظافرك عن النمو أو بدأت في التجعيد.
- الخطوط العمودية الموجودة في الظفر طبيعية.
أفكار مفيدة
- إذا كنت تستخدم مقويًا للأظافر، فسيحمي أظافرك ويجعلها تتألق طوال الوقت.
- هل تعزف على آله موسيقية تأكد من أن أظافرك ليست طويلة جدًا لأن ذلك قد يجعل اللعب أكثر صعوبة.