بعض الناس يعطسون بصوت أعلى من غيرهم. للأسباب الأولى، تختلف سعة الرئة بين شخص وآخر، وكذلك حالات وجود نوع من الحساسية من عدمه، وطبيعة الأشخاص أنفسهم. بغض النظر عن السبب، يمكن أن يكون العطس بصوت عالٍ محرجًا ومزعجًا في بعض الحالات، مثل التواجد في مكان هادئ حيث يبرز صوت العطس. يمكنك محاولة قمع العطس، أو محاولة منع هذا المنعكس من الحدوث في المقام الأول. كن مستعدًا على أي حال.
خطوات
صامت
1 اعطس في شيء. احمل معك مناديلًا أو قطعة قماش سميكة في جميع الأوقات. الفرق هو أن المناديل الورقية مخصصة للاستخدام مرة واحدة ثم يتم إلقاؤها بعيدًا، لكن منديل القماش الذي يتم الاحتفاظ به بعد الاستخدام يكون أكثر نجاحًا في كتم الصوت. إذا لم تكن في متناول يدك، ادفن أنفك وأنت تعطس في كتفك أو ذراعك أو في اعوجاج مرفقك. ستساعد أي قطعة قماش أو قطعة منسوجة من الجسم في الحفاظ على هدوء العطس.
2 اقبض أسنانك وفكك لقمع الصوت. اترك فمك مفتوحًا قليلًا حتى لا تضغط كثيرًا على الجيوب الأنفية. يجب أن تقلل هذه الحركة من شدة العطس إذا تم إجراؤها بشكل صحيح. X موارد البحث
- إذا كنت تحبس أنفاسك في نفس الوقت، فقد تتمكن من منع حدوث العطس تمامًا.
3 ـ السعال أثناء العطس. تأكد من حصولك على التوقيت الصحيح. من خلال مزج انعكاس العطس مع رد فعل السعال، قد تقلل من صوت وشدة كليهما.
توقف عن العطس
1 احبس أنفاسك. عندما تشعر أنك على وشك العطس، استنشق بقوة من خلال أنفك، واحبس أنفاسك حتى تختفي الرغبة. قد يكون هذا قادرًا على التغلب على منعكس العطس. X موارد البحث
- لا تسد أنفك. حبس أنفاسك يمكن أن يكون فعالًا إلى حد ما، لكن يمكن أن يكون له عواقب صحية خطيرة. إلى جانب إزعاج الأذن والممرات الأنفية، يمكن أن يتسبب في حدوث كسور في الحنجرة وتمزق في طبلة الأذن وتغيرات في الصوت وتورم مقل العيون وسلس البول.
- ضع في اعتبارك أنه بينما قد يكون الإمساك بالعطس فعالًا، إلا أنه قد يجعلك أيضًا تشعر بالضيق والانزعاج.
2 استخدم لسانك. اضغط على طرف لسانك بقوة على سقف فمك، خلف الأسنان العلوية والوسطى مباشرة. يجب أن يستقر طرف لسانك على العظم الذي يسمى “العملية السنخية”، أو سقف اللثة، حيث توجد تجاويف الأسنان. ادفع بأقصى ما تستطيع حتى تختفي الرغبة في العطس. يمكن أن يوقف العطس في طريقه للخروج إذا قمت بذلك بشكل صحيح. X موارد البحث
- تكون هذه الإستراتيجية أكثر فاعلية إذا قمت بها في اللحظة التي تشعر فيها بالعطس. كلما طالت مدة شحن الجسم للعطس، كان من الصعب إيقافه.
3 ادفع أنفك لأعلى. عند العطس، ضع إصبعك السبابة تحت أنفك وادفعه للداخل قليلاً. قد تتمكن من قمع العطس إذا قمت بذلك في الوقت المناسب. X موارد البحث
أفكار مفيدة
- لا تعطس. ادفع الجزء السفلي من أنفك لأعلى. هناك بعض المواقف – مثل تغيير المسارات أثناء القيادة – حيث يمكن أن يكون العطس خطيرًا لأنك تغمض عينيك بشكل لا إرادي إذا استسلمت للعطس.
- اعطس في منديل ورقي إن أمكن حتى لا تنشر الجراثيم وتسبب المرض للآخرين. هذا نوع من الفطرة السليمة.
- اذهب إلى الحمام بعد ذلك للتأكد من عدم وجود مخاط على وجهك.
- حاول ألا تأخذ نفسًا عميقًا قبل العطس. أخذ نفس عميق هو ما يجعل “a” السابق لـ “chu” يتعارض مع إرادتك!
- إذا شعرت أنك على وشك العطس، فاعتذر واخرج من الغرفة.
تحذيرات
- العطس هو طريقة جسمك لتنظيف أنفك وجيوبك الأنفية. لذلك لا تمنع نفسك من ذلك طوال الوقت.
- لا تسد أنفك يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة الضغط الداخلي بسرعة في أذنيك وممرات الهواء. يمكن أن يتسبب إمساك أنفك أثناء العطس في حدوث كسر في الحنجرة، وتمزق في طبلة الأذن، وتغيرات في الصوت، وانتفاخ مقل العيون، وسلس البول المفاجئ. X موارد البحث