أحيانًا يكون من المفيد جدًا أن تكون قادرًا على الظهور. يمكّنك التحكم في عواطفك من الحصول على اليد العليا في المفاوضات، وتجنب المواجهات، وحتى الظهور بمظهر هادئ وهادئ بشكل عام. قد يبدو أن إخفاء المشاعر أمر سهل إلى حد ما، ولكن لكي تكون قادرًا على الظهور كشخص بلا مشاعر، يجب أن تعتاد أولاً على التصرف بهذه الطريقة لفترة طويلة ؛ ستحتاج إلى تعلم التحكم في جميع تعابيرك وحركاتك وكلامك في نفس الوقت.
خطوات
السيطرة على التعبيرات غير اللفظية
1 أرح عينيك وفمك. تعبر العينان والفم عن الكثير من المشاعر، لذلك من المهم إبقائها تحت السيطرة. أفضل طريقة للحصول على هذه الصورة هي تدريب وجهك على حالة من عدم التعبير. الوجه الخالي من المشاعر هو ما يستخدمه بعض الناس لإبعاد أنفسهم عن الناس والابتعاد عن الآخرين ؛ يمكنك رؤية هذا الوجه في أي مصعد مزدحم تقريبًا. إنها مثل علامة “عدم الإزعاج” على جبهتك. X موارد البحث
- خذ لحظة لإرخاء عضلات وجهك بوعي. ستندهش من مقدار التوتر والتوتر الذي يمكن أن تتحمله عضلات وجهك حتى عندما لا تشعر بأي شيء.
- لاعبو البوكر، على سبيل المثال، يستخدمون وجوههم الخالية من التعابير كخدعة أثناء اللعب ؛ شاهد كيف يلعبون دون إظهار أي علامة على الإثارة أو العصبية.
- لا تتجنب النظر في أعين الناس. قد يكون هذا في حد ذاته رد فعل عاطفي، لذا بدلاً من ذلك، انظر إلى الشخص بنفس الطريقة التي تنظر بها إلى كرسي أو حائط.
2 راقب تحركاتك. يمكن أن تكون أبسط الإيماءات تعبيرات قوية، حتى لو لم نكن ندرك دائمًا أنها تأتي منا. عادة ما يكون هذا هو أصعب جزء في الظهور بلا عاطفة. لا تزال هناك إيماءات صغيرة تكشف عن شعورك بغض النظر عن مدى صعوبة محاولة إظهارها.
- تجنب أي تململ، مثل كسر مفاصل أصابعك أو قضم أظافرك.
- لا تظهر أي علامات للتعب، مثل فرك عينيك أو التثاؤب.
- يمكن أن يجعلك النقر بقدميك تبدو متوترًا.
- النظر للأسفل كثيرًا يمكن أن يجعلك تبدو خجولًا أو حزينًا.
- في حين أن معظم الناس قادرون على إبقاء وجوههم خالية من التعبيرات، فإن حتى لاعبي البوكر أنفسهم يتعرضون للخيانة من أيديهم وهم أكثر الأشياء التي تكشف عن أعينهم. X Research Source يمكن أن تُظهر حركات اليد والذراع المترددة خوفك أو شكوكك أو قلقك أو حماستك، لذا حاول أن تقوم فقط بحركات يد سلسة ومدروسة. لا تتحرك إلا إذا احتجت لذلك، ثم تحرك بحزم وثقة.
3 اجعل وضع جسمك غير معبر. تجنب إظهار أي عاطفة من طريقة وقوفك أو جلوسك.
- لا تعقد ذراعيك. يمكن اعتبار ذلك حالة دفاعية، لذا حافظ على استرخاء ذراعيك على جانبيك.
- تراجع في مقعدك. يعتبر الموقف المريح وغير المبالي هو أفضل طريقة لإظهار عدم اهتمامك والانفصال العاطفي عما يحدث. كما أنه يساعد على زيادة المسافة بينك وبين أي شخص تتعامل معه، في حين أن الميل إلى الأمام يمكن أن يجعلك تبدو متحمسًا أو منفعلًا.
محادثات بلا عواطف
1 تحدث بعقل. تواصل مع الروبوت الداخلي الخاص بك واجعله يجري محادثات لا تقول أي شيء عن شعورك. على سبيل المثال، إذا كنت بالخارج لتناول العشاء وسألت عن رأيك في البرغر، فأخبرهم أنه متوسط النضج ودهني قليلاً ؛ لا تقل أنها جيدة أو سيئة حتى لو كانت كذلك، فقط اذكر الحقائق.
- إذا طُلب منك سؤال حول ما تشعر به أو شيء من هذا القبيل لا يمكن الإجابة عليه بالحقائق، فإن أفضل حل هو تجنب الإجابة على السؤال عن طريق طرح سؤال آخر. يمكنك أيضًا محاولة تقديم إجابة غامضة أو غير واضحة.
2 تحدث بنبرة محايدة. انتبه إلى وتيرة ونبرة كلماتك. يشير رفع صوتك إما إلى الإثارة أو الضيق، ولكن في نفس الوقت يبدو أنك تخفض صوتك وتتحدث ببطء، كما لو كنت غير متأكد مما تقوله أو تشعر بالضيق. حاول التحدث كما لو كنت تقرأ دليل التعليمات للشخص الآخر. إن استخدام نغمة جافة وغنية بالمعلومات خالية من أي أصالة سيفي بالغرض ويبقي محادثاتك بسيطة ولا معنى لها.
3 لا تستخدم الكلمات العاطفية. هناك العديد من الكلمات التي تعبر عن المشاعر، بعضها واضح جدًا والبعض الآخر يعبر عن مشاعر أكثر هدوءًا. بينما من الواضح أنك لا تريد أن تقول إنك حزين أو سعيد، يجب أيضًا ألا تقول إنك مصمم أو هادئ أو متردد – فهذه الأوصاف تعبر بنفس القدر عن مشاعرك.
- تجنب إضافة الصفات إلى الكلمات التي تستخدمها، والتي تكشف الكثير عن مشاعرك. لا تقل أن الفيلم كان “مثيرًا” أو “رومانسيًا”. فقط تحدث عنها على أنها “مليئة بالإثارة” أو “درامية”. نعني بذلك أنك تصف الفيلم، وليس ما تشعر به حيال الفيلم.
تعامل مع مشاعرك
1 لا تقضي الكثير من الوقت مع أناس عاطفيين. يمكن للأشخاص العاطفيين أن يجذبكوا إلى الدراما ويجعلون من الصعب عليك أن تظل بلا عاطفة. لست بحاجة إلى إبعادهم عن حياتك تمامًا، فقط تأكد من الحد من اتصالك بأصدقائك الأكثر رومانسية. X موارد البحث
- امتلك دائمًا عذرًا مقنعًا لتجنبه دون الوقوع في الوقاحة، فقط في حالة مواجهتك بصديق في أي وقت أثناء وجودك بالخارج وترغب في الابتعاد عنه. فقط أخبره أنه يجب عليك العودة وإعادة بعض الكتب المستعارة أو أي شيء من هذا القبيل.
2 تعلم قبول الأشياء. جزء كبير من الظهور بلا عاطفة هو عدم ترك أي شيء يحبطك. بمجرد أن تدرك أنه ليس لديك القدرة على تغيير معظم الأشياء على أي حال، فإنها ستتوقف إلى حد كبير عن إزعاجك. إذا استطعت التخلي عن محاولة التحكم في ما يحدث، فسيكون من الأسهل عليك القبول عندما لا تسير الأمور كما هو متوقع. X موارد البحث
3 قلل من حساسيتك. إن مشاهدة الأفلام أو البرامج التلفزيونية العنيفة هي الطريقة التي يحد بها معظم الناس من انفعالاتهم العاطفية. غالبًا ما تتم مناقشة عيوب هذا الفعل، لكن الدراسات تظهر أن مشاهدة المسلسلات العنيفة تجعل المشاهدين غير مبالين إلى حد ما بألم ومعاناة الإنسان. X مصدر بحثي إذا كنت تأمل في تجنب التأثر بهذه الأنواع من المشاعر، فحاول مشاهدة المزيد من التلفزيون.
4 انظر إلى المال كثيرًا. قد يبدو الأمر سخيفًا، لكن النظر إلى المال عادة ما يجعل الناس يتصرفون بطريقة أكثر عملية. وجد العلماء دليلًا على أن النظر إلى المال يقلل من قبولنا للتعبير علنًا عن المشاعر أو استخدام الكلمات العاطفية للتعبير عن أفكارنا.
5 ابحث عن منفذ للتنفيس عن مشاعرك. بغض النظر عن مدى براعتك في الاحتفاظ بكل شيء، ستحتاج أحيانًا إلى إخراج كل المشاعر التي تحملها. تعد كتابة الموسيقى أو تشغيلها طريقة جيدة للتخلص من التوتر بالنسبة للبعض، وبالنسبة للآخرين، فإن نشاطًا مثل الملاكمة هو أكثر ملاءمة لهم للتخلص من إحباطهم. مهما كان النشاط الذي تختاره، فإن الشيء المهم هو أن الإجراء يمكّنك من التخلص من أي قلق لديك، في الظروف المناسبة، بدلاً من الانهيار المفاجئ أمام الجميع.
أفكار مفيدة
- لا تنزعج إذا قال شخص تعرفه أنك بارد أو غير مبال، فهذا يعني ببساطة أنك نجحت في ما تفعله.
- لا تحاول تغيير نفسك تمامًا. لا يزال بإمكانك الاستمتاع بنفس اهتماماتك، مثل الرياضة أو أي شيء آخر تحبه، لكن الفرق هو أنك ستخفي مشاعرك تجاهها.
- لا تختار إيذاء النفس كمنفذ عاطفي. هذا يجعلك تبدو أكثر عاطفية لأن الناس يمكنهم رؤية التأثيرات.
- عندما تتحدث، احتفظ دائمًا بما تقوله قصيرًا ومباشرًا.
- إذا سألك أحدهم “ما الخطب” يمكنك الرد بـ “لا شيء” أو “أنا متعب”، وإذا استمر في طرح السؤال أو لم يصدق إجابتك، فغيّر الموضوع.