يمكن للسباحة أثناء الدورة الشهرية أن تخفف من آلام التقلصات والتقلصات المصاحبة لنزيف الدورة الشهرية، كما أنها توفر وسيلة مريحة ولطيفة للاستمرار في ممارسة الرياضة. بينما تستخدم معظم النساء السدادات القطنية لاحتواء تدفق دم الحيض أثناء السباحة، فإن بعض النساء لا يعجبهن أو لا يستطعن استخدام السدادات القطنية. لحسن الحظ، هناك عدة طرق لمساعدة النساء اللاتي يرغبن في السباحة ولا يرغبن في استخدام السدادات القطنية.
خطوات
جرب وسائل الحماية الأخرى
1 جربي كوب الدورة الشهرية القابل لإعادة الاستخدام. هناك أكواب مصنوعة من المطاط أو السيليكون في السوق يمكن استخدامها أكثر من مرة. إنها مرنة ومصممة على شكل جرس حتى يتمكنوا من جمع دم الحيض. تقل احتمالية انزلاق الكوب إذا تم وضعه بشكل صحيح، وهذه الكؤوس هي أفضل بديل للسدادات القطنية إذا كنت تشعرين بالسباحة أثناء الدورة الشهرية.
- توفر أكواب الدورة الشهرية العديد من الاستخدامات بالإضافة إلى كونها بديلاً ممتازًا للسدادات القطنية. يمكن استبدال الكوب مرة واحدة في السنة، مما يقلل أوقات التسوق ويقلل من تكاليف منتجات حماية الدورة الشهرية. يجب إفراغ الكؤوس كل 10 ساعات ويمكن أن تقلل الرائحة المصاحبة لنزيف الحيض. X كليفلاند كلينك
- تجد بعض النساء أن عملية استخدام كؤوس الدورة الشهرية صعبة ومربكة لأنها تحتاج إلى إدخالها وإخراجها من خلال فتحة المهبل. من الصعب أيضًا العثور على كوب مناسب. X كليفلاند كلينك
- إذا كنت تعانين من أورام ليفية أو تدلي الرحم. في حالة استخدام اللولب لتنظيم الحمل، يجب عليك استشارة طبيب أمراض النساء قبل استخدام أكواب الدورة الشهرية لأن استخدام كوب الدورة الشهرية قد يتسبب في تحول اللولب، لذلك يجب عليك التأكد من اتباع الاحتياطات اللازمة. X كليفلاند كلينك
- تأتي أكواب الدورة الشهرية بأحجام مختلفة، لذلك قد تضطر إلى تجربة أكثر من واحدة قبل الاستقرار على النوع المناسب لك. يمكنك شراء أكواب عبر الإنترنت أو من الصيدليات. X كليفلاند كلينك
- ضع الكوب قبل أن تبدأ السباحة واتركه هناك حتى تتمكن من استبدال ملابس السباحة الخاصة بك بملابسك العادية واستبدال الكوب بأخرى حماية كما يحلو لك.
- تحققي من تعليمات استخدام كوب الدورة الشهرية لمعرفة كيفية إدخال وإزالة كوب الدورة الشهرية.
2 استخدمي كوب الحيض الذي يستخدم لمرة واحدة. في حين أن هذا النوع من الكؤوس أغلى من أكواب الدورة الشهرية القابلة لإعادة الاستخدام أو السدادات القطنية العادية، إلا أن هذا النوع يسهل إدخاله وإزالته من المهبل، وهو فعال للغاية في الحماية أثناء السباحة.
- مثل الأكواب القابلة لإعادة الاستخدام، يمكن أن تسبب الأكواب غير القابلة لإعادة الاستخدام ارتباكًا أثناء إدخالها وإخراجها من المهبل وتتطلب معرفة كيفية عملها وموضعها حتى تتلاءم بشكل صحيح مع المهبل.
- مثل الأكواب القابلة لإعادة الاستخدام، يجب ارتداؤها قبل السباحة وتركها حتى يمكنك تغيير ملابس السباحة المعتادة وتغيير الحماية.
- تحققي من تعليمات استخدام السدادات القطنية الناعمة كبديل لتتعلمي كيفية إدخال وإزالة كوب غير قابل لإعادة الاستخدام.
3 استخدم اسفنجة البحر. إذا كنت تتجنب استخدام السدادات القطنية بسبب المواد الكيميائية التي تحتوي عليها، يمكن أن يكون الإسفنج البحري خيارًا جيدًا لك. نظرًا لأن سدادات رغوة البحر يتم جمعها من المحيط ولا تحتوي على مواد كيميائية، فيمكن إعادة استخدامها أكثر من مرة. X موارد البحث
- ومع ذلك، يجب أن تعلم أن إدارة الغذاء والدواء الأمريكية لم توافق على استخدام الإسفنج البحري لأغراض حماية الدورة الشهرية نظرًا لاحتمالية تسببه في متلازمة الصدمة السامة. X إدارة الغذاء والدواء الأمريكية
- تعمل إسفنج البحر والسدادات القطنية بنفس الطريقة عن طريق امتصاص دم الحيض. إسفنج البحر طبيعي بالكامل، عالي الامتصاص ويتشكل على شكل جسمك، بالإضافة إلى أنه يمكن غسله وتنظيفه بين الاستخدامات لمدة تصل إلى 6 أشهر. X موارد البحث
- عند شراء سدادات قطنية من رغوة البحر، تأكد من أنها مصممة خصيصًا لحماية الدورة الشهرية، لأن الإسفنج البحري يستخدم أيضًا في الفنون والحرف اليدوية، وربما تمت معالجته كيميائيًا ليكون متوافقًا مع هذه الأغراض. جرب الإسفنج المصنوع من Sea Clouds أو Jade & Pearl Sea Pearls.
- لاستخدام إسفنجات البحر للحماية أثناء الدورة الشهرية، ابدئي بغسل الإسفنجة بالصابون ثم شطفها جيدًا. اعصره للتخلص من الماء، ثم ادفعه في المهبل مع الضغط عليه لتقليل حجمه.
ضع في اعتبارك استخدام الأدوية والأدوات المخصصة لأغراض أخرى
1 اسأل طبيبك عن الحجاب الحاجز المهبلي. الحجاب الحاجز المهبلي عبارة عن كوب مطاطي على شكل قبة يتم وضعه داخل المهبل. إنه في الأساس جهاز تحديد النسل مصمم لمنع الحيوانات المنوية من عبور عنق الرحم، وليس المقصود منه الحماية أثناء الحيض، مصدر بحث X ولكن يمكن استخدامه أثناء السباحة أثناء الحيض في حالة حدوث نزيف طفيف. X اذهب واسأل أليس
- يمكن ترك الحجاب الحاجز داخل المهبل لمدة تصل إلى 24 ساعة. إذا مارست الجنس بعد السباحة، يجب عليك ترك الحجاب الحاجز لمدة 6 ساعات على الأقل بعد الجماع لتجنب الحمل. اعلمي أيضًا أن الحجاب الحاجز المهبلي لا يحمي من الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي. X اذهب واسأل أليس
- يمكن أن يزيد العازل الأنثوي من خطر الإصابة بعدوى المسالك البولية، ويجب تجنب استخدامه إذا كنت تعاني من حساسية تجاه مادة اللاتكس. يمكن أن يؤدي استخدام الحجاب الحاجز ذي الحجم غير المناسب إلى حدوث تقلصات وألم في منطقة الحوض، لذا تأكد من استبدال الحجاب الحاجز إذا زاد وزنك أو خسرت 4.5 كجم. X اذهب واسأل أليس
- لتنظيف الحجاب الحاجز المهبلي، قم بإزالته وغسله بالماء والصابون، ثم اشطفه وجففه. لا تستخدمي منتجات مثل بودرة الأطفال أو بودرة الوجه لتنظيف الحاجز الواقي، لأن ذلك قد يتلفه. X اذهب واسأل أليس
- مرة أخرى، لا ينصح بالحجاب الحاجز للحماية في حالة الدورة الشهرية الطبيعية. إذا كان نزيف الدورة الشهرية خفيفًا وتريدين بديلاً عن السدادات القطنية أثناء السباحة، يمكنك تجربة السد. من الأفضل تجربته قبل استخدامه لمعرفة مدى نجاحه في إيقاف نزيف الحيض. إذا مارست الجنس بعد السباحة، فتأكد من ترك الحجاب الحاجز في مكانه لمدة 6 ساعات على الأقل قبل إزالته.
2 جربي غطاء عنق الرحم. تمامًا مثل الحجاب الحاجز المهبلي، يُستخدم غطاء عنق الرحم بشكل أساسي كوسيلة لمنع الحمل. يمكن استخدامه أيضًا كطريقة للاحتفاظ بسوائل الدورة الشهرية، لذلك يمكن استخدامه أثناء السباحة إذا كنت تبحثين عن بديل للسدادات القطنية.
- غطاء عنق الرحم عبارة عن كوب سيليكون يتم إدخاله في المهبل. مثل الحجاب الحاجز، الغرض الرئيسي منه هو منع الحمل عن طريق منع الحيوانات المنوية من الوصول إلى داخل عنق الرحم. X موارد البحث
- يجب ألا تستخدمه إذا كان لديك حساسية من مادة اللاتكس أو مبيدات الحيوانات المنوية أو لديك تاريخ من متلازمة الصدمة التسممية. لا ينصح أيضًا باستخدام غطاء عنق الرحم إذا كانت لديك عضلات مهبلية ضعيفة، أو لديك أي نوع من العدوى مثل التهاب المسالك البولية أو الأمراض المنقولة جنسياً، أو إذا كان لديك أي خدوش أو جروح في أنسجة المهبل. X موارد البحث
- استشر طبيبك قبل استخدام غطاء عنق الرحم أثناء الحيض. لا ينصح باستخدامه بانتظام، ويمكن استخدامه فقط كبديل للسدادات القطنية في الأيام الأخيرة من الحيض وأثناء السباحة. X اذهب واسأل أليس
غير عاداتك
1 امتنع عن السباحة بجسمك كله. إذا لم تتمكني من إيجاد بديل مناسب للسدادة القطنية، يمكنك استخدام وسائل أخرى للمشاركة في الأنشطة المائية والألعاب دون الحاجة إلى الانغماس الكامل في الماء.
- تعتبر حمامات الشمس، أو المشي في المياه الضحلة، أو الاسترخاء تحت مظلة الشاطئ، بالإضافة إلى وضع قدميك في الماء، كلها خيارات جيدة عندما يمكنك استخدام وسادات الحيض العادية.
- تذكري أن الدورة الشهرية جزء طبيعي من حياتك، وعلى الرغم من أنك قد تشعرين بالحرج من إخبار صديقاتك بأنك في دورتك الشهرية وبالتالي لا يمكنك السباحة، يجب أن تثقين في أن صديقاتك سيفهمن ذلك.
- إذا لم تشعري بالراحة لإخبارهم بأنك في دورتك الشهرية، فيمكنك ببساطة إخبارهم أنك لا ترغبين في السباحة.
2 ارتدِ ملابس داخلية مقاومة للماء. يمكن أن تكون الملابس الداخلية المقاومة للماء بديلاً آمنًا ومريحًا للحائض للسباحة أو الأنشطة الأخرى.
- تبدو الملابس الداخلية المقاومة للماء مثل الملابس الداخلية العادية أو ملابس السباحة البكيني، ولكن مع بطانة مخفية مانعة للتسرب تمتص نزيف الدورة الشهرية.
- إذا كنت تخطط للسباحة بملابس داخلية مقاومة للماء، فعليك أن تعلم أنه لن يكون قادرًا على امتصاص كميات كبيرة أو متوسطة من نزيف الدورة الشهرية، وأنه قادر فقط على التعامل مع كميات صغيرة من الدم مثل تلك الموجودة في نهاية الدورة الشهرية. فترة.
3 انتظر حتى ينحسر النزيف. نظرًا لأنه من الصعب العثور على بدائل للسدادات القطنية تكون فعالة بنفس القدر ويمكن إخفاؤها بسهولة تحت ملابس السباحة، يجب عليك الانتظار حتى تمر الأيام الصعبة من دورتك الشهرية حتى يقل تدفق الدم وتتمكن من السباحة.
- يمكن تقليل شدة الدورة الشهرية وتدفق النزيف من خلال الاستخدام الصحيح لحبوب منع الحمل الهرمونية. قد يؤدي استخدام اللولب الهرموني أيضًا إلى تقليل تدفق النزيف أثناء الحيض. لذلك إذا كنت من محبي السباحة وتكرهين استخدام السدادات القطنية، يمكنك الاختيار من بين هذه البدائل لتقصير فترة الحيض بشكل عام.
- يمكنك أيضًا تجربة حبوب منع الحمل المركبة عن طريق الفم أو حبوب منع الحمل الأخرى التي تقلل من تكرار الدورة الشهرية. تم تصميم حبوب منع الحمل المركبة بحيث تتناولين قرصًا هرمونيًا نشطًا كل يوم لمدة ثلاثة أشهر قبل أن تتناولي أسبوعًا من حبوب الدواء الوهمي غير الفعالة، والتي تبدأ دورتك الشهرية. ومع ذلك، فإن بعض النساء يعانين من نزيف خفيف أثناء استخدامهن الفعال للحبوب. يمكن أن تساعدك هذه الطريقة في التنبؤ بموعد دورتك الشهرية بحيث يمكنك تحديد موعد السباحة بشكل مناسب. X موارد البحث
- حاول الالتزام بتمارينك المنتظمة. يمكن أن تساعدك التمارين الخفيفة والشاقة على تقصير مدة الدورة الشهرية وتقليل تدفق النزيف. إذا كنت تسبح لفترة طويلة، فستلاحظ اختلافًا في المدة التي تستغرقها فتراتك، خاصة في الأشهر الأكثر دفئًا. ومع ذلك، إذا أصبحت دورتك الشهرية أقصر، أو كان تدفق النزيف بطيئًا بشكل غير معتاد، أو توقف تمامًا، فيجب عليك مراجعة طبيبك للتحقق من أي مشاكل صحية أو مشاكل تتعلق بالحمل. X موارد البحث
أفكار مفيدة
- إذا كنتِ مترددة في استخدام السدادات القطنية لأنك لا تعرفين كيفية استخدامها، يمكنكِ مواصلة القراءة لمعرفة كيفية ذلك.
- إذا لم تكن قادرًا على استخدام السدادات القطنية لأنك عذراء وتخشى من فض البكارة، فمن المحتمل أنك لن تتمكن من استخدام أي طرق أخرى تتطلب إدخال أي شيء في المهبل. X موارد البحث
- إذا كنت سباحًا متمرسًا ولديك هذه المشكلة بشكل متكرر، فحاول استخدام وسائل منع الحمل لإيقاف الدورة الشهرية أو تقليل النزيف (خاصة مجموعة Mirena IUD أو OCP المستمرة).
تحذيرات
- تذكري أن التواجد في الماء لا يوقف الحيض. قد يقلل ضغط الماء من النزيف عند بعض النساء، لكن السباحة لن توقف نزيف الحيض تمامًا. إذا قررت السباحة دون أي حماية، فاحذر من أن النزيف يمكن أن يبدأ بمجرد خروجك من الماء.
- لا تستخدمي الفوط الصحية أو المناشف في الماء، لأنها ستصبح رطبة ولن تكون قادرة على امتصاص السوائل الخارجة من المهبل.
- تحدث إلى طبيب أمراض النساء قبل استخدام غطاء عنق الرحم أو الحجاب الحاجز أثناء الحيض للتأكد من أنها فكرة آمنة بالنسبة لك.