إذا كان شريكك يتجاهلك أو يتجاهلك، فإن مجرد التفكير في التجاهل أمر مؤلم. لا تقسو على نفسك إذا بدأت مكالماتك ورسائلك في عدم الرد. حاول التزام الهدوء وتجنب طلب تفسير أو إرسال رسائل غاضبة. إذا كان صديقك عبر الإنترنت أو أحد معارفك البعيدين يتجاهلك، فلا تمانع في هذه الأشياء الصغيرة. إذا تجاهلك شخص قريب منك عمدًا، فقد يؤذيك حقًا، لذا امنح نفسك وقتًا للحزن.
خطوات
اكتشاف أن يتم تجاهلك
1 حافظ على الهدوء. من الصعب أن تحافظ على هدوئك عندما لا يتم الرد على الرسائل النصية والمكالمات الهاتفية فجأة. لكن من الأفضل أن تأخذ نفسًا عميقًا وتسترخي بدلاً من البدء في إطلاق مجموعة من الرسائل المحمومة أو إرسال بريد إلكتروني غاضب من 10 فقرات! X موارد البحث
- إن عدم معرفة سبب عدم رده أمر محزن، لكن من الأفضل أن تهدأ قبل قول أي شيء تندم عليه أو القفز إلى الاستنتاجات.
2 تحدث عن المشكلة إذا كنت في علاقة قائمة. إذا شعرت بالحاجة إلى التواصل، فكن عقلانيًا ؛ أرسل لهم رسالة نصية أو صوتية وقل “لم أسمع منك مؤخرًا، وآمل أنني لم أفعل أي شيء للإساءة إليك. إذا كنت ترغب في محاولة حل أي مشاكل، فسأكون سعيدًا للحديث، وإلا أتمنى لك كل التوفيق “. X موارد البحث
- كثير من الناس يجدون أن يتم تجاهلهم أمرًا مقبولاً في بعض الظروف. على سبيل المثال إذا بدأ شريكك في تطبيق المواعدة في تجاهل رسائلك، فإن أفضل حل هو التخلص منها ونسيانها.
نصيحة إختصاصية
عالمة نفس الحب والعلاقات سارا شويتز حاصلة على درجة الدكتوراه. في علم النفس ولديه أكثر من 10 سنوات من الخبرة في مساعدة الأزواج والأفراد على تغيير السلوك وتحسين نهجهم في العلاقات والحب. في الآونة الأخيرة، أسست موقعًا إلكترونيًا لتقديم خدمات الاستشارات العاطفية والزوجية.
طبيب نفساني مهتم بالحب والعلاقات العاطفيةاطلب الإغلاق إذا كان ذلك مهمًا بالنسبة لك. تقول الدكتورة سارة شويتز، أخصائية نفسية في الحب والعلاقات “إذا ذهبت في موعد واحد ولم تتحدث مع الشخص مرة أخرى، فهذا ليس بالأمر الكبير”. لقد تواعدت لمدة شهر، يمكنك إرسال رسالة نصية تقول شيئًا مثل، “مرحبًا، لا أعرف ما حدث أو لماذا لم تعد تتحدث معي بعد الآن! سأقدر حقًا إجراء محادثة للوصول إلى استنتاج.”
3 تأكد من أن الشخص يتجاهلك عمدًا. إذا قابلت الرجل للتو أو ذهبت في موعد غير رسمي أو اثنين، تحقق معه، فقد لا يستحق كل ذلك. ومع ذلك، إذا كنت صديقته أو كنت على علاقة عاطفية معه لأشهر أو سنوات، فقد يكون لديه الكثير ليقوله. قبل القفز إلى الاستنتاجات، تحقق مما إذا كان مشغولًا فقط، وتأكد من أنه يتمتع بصحة بدنية وعقلية جيدة. X موارد البحث
- يمكنك التحقق من ملفه الشخصي على وسائل التواصل الاجتماعي ومعرفة ما إذا كان ينشر صورًا أو منشورات. ضع في اعتبارك أنه لا يجب عليك مراقبة مشاركاته لساعات ؛ مجرد فحص سريع.
- إذا كان لديك صديق مشترك، يمكنك أن تسأله إذا كان الشخص الذي يتجاهلك على ما يرام.
- إذا كنت تعتقد أن الشخص قد يكون مصابًا بالاكتئاب أو يعاني من صراع عاطفي، فيمكنك كتابة رسالة له وتقول، “لم أسمع منك منذ فترة، وآمل أن تكون على ما يرام. أعلم أنك ستذهب خلال وقت عصيب، لكني هنا من أجلك “.
4 اقبل الحق بدلا من الوقوع في فخ الانكار. إذا كان من الواضح أن هذا الشخص يتجاهلك عن قصد، فقد يكون من الأفضل تقليل خسائرك. إذا نشر صورًا ممتعة على وسائل التواصل الاجتماعي وأخبرك أصدقاؤك المشتركون أنه يعمل بشكل جيد، فالكرة في ملعبه. ليس هناك الكثير الذي يمكنك فعله أكثر من إخباره أنك على استعداد لمناقشة أي قضايا وتتمنى له التوفيق. X موارد البحث
- بقدر ما يؤلمك، ابذل قصارى جهدك للتوقف عن تقديم الأعذار له أو على أمل أن يرد في النهاية.
- إذا حاول الاتصال بك في المستقبل، فاستخدم حكمك الأفضل. إذا اعتذر وأوضح أن لديه الكثير من المشاكل، فقد لا تكون لديه نوايا سيئة.
تغلب على الألم
1 اسمح لنفسك بالحزن. سواء كان الشخص الذي قطع العلاقات معك صديقًا أو شريكًا رومانسيًا، فمن الصعب التغلب على التجاهل. من حقك أن تنزعج، فلا تحاول إخفاء حزنك. اسمح لنفسك بالبكاء والاستماع إلى الموسيقى الحزينة أو قضاء اليوم على الأريكة. X موارد البحث
- حتى لو ذهبت معها للتو في موعد غرامي، فلا بأس من أن تشعر بالحزن. الرفض صعب تحت أي ظرف من الظروف، وكبح مشاعرك لن يفيدك.
2 حاول ألا تأخذ الأمر على محمل شخصي. تنتهي معظم العلاقات الرومانسية في مرحلة ما، وأحيانًا لا يكون الناس مناسبين لبعضهم البعض. بدلاً من التفكير في “هناك شيء خاطئ معي”، ذكّر نفسك بأن الناس أحيانًا غير متوافقين ؛ لا تكن صعبًا على نفسك لمجرد أن علاقتك مع شخص ما لم تنجح. X موارد البحث
- ركز على حقيقة أنك تفاديت رصاصة قاتلة. من الأفضل أن يتم تجاهلك بعد تاريخ واحد أو بعد شهرين من إضاعة أسابيع أو شهور مع شخص ليس مناسبًا لك. إذا بدأ صديقك أو شريكك في تجاهلك عن قصد دون سبب، فقد يكون من الجيد أن يخرج من حياتك. X موارد البحث
3 افتح صدرك لصديق أو أحد أفراد الأسرة. يمكن أن يساعدك التحدث إلى شخص عزيز تثق به على تفريغ مشاعرك وتصنيفها. يمكن لصديق أو قريب مقرب أن يرفع معنوياتك، وقضاء الوقت معهم يمكن أن يساعدك في تجاوز الأمور. X موارد البحث
- اتصل بأحد أفراد أسرته وقل “فجأة، أسامة لم يعد يرد على مكالماتي أو رسائلي بعد الآن. اعتقدت أنه على ما يرام، لكنه فجأة يتجاهلني! هل يمكننا أن نلتقي لتناول القهوة أنا مستاء للغاية، أحتاج صديقها الآن “.
4 حافظ على صحتك العقلية والجسدية. يمكن أن يساعدك تناول الطعام الجيد والحصول على قسط كافٍ من النوم وممارسة الرياضة في التغلب على حزنك. بالإضافة إلى ذلك، فإن تخصيص وقت للأنشطة التي تستمتع بها كثيرًا يمكن أن يساعد في تعزيز ثقتك بنفسك. X موارد البحث
- تجنب تخطي وجبات الطعام أو تناول الكثير من الحلويات. تناول الأطعمة المغذية، مثل الفواكه والخضروات والبروتينات الصحية (مثل الدواجن والأسماك) والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
- ابذل قصارى جهدك للحصول على 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة.
- تمرن لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم. يمكن أن تكون ممارسة الرياضة في الهواء الطلق مفيدة بشكل خاص، لذا جرب المشي السريع أو الركض أو ركوب الدراجة.
5 اذهب في المواعيد والتعرف على أشخاص جدد. لا تدع هذه التجربة تقف في طريق تكوين العلاقات في المستقبل. قد تبدو المواعدة شاقة، وقد تخشى أن يتم تجاهلك مرة أخرى. خذ نفسًا عميقًا، واجه مخاوفك، واسمح لنفسك بأن تكون ضعيفًا. X موارد البحث
- حاول الالتحاق بفصل دراسي أو الانضمام إلى نادٍ يتعلق بأحد اهتماماتك. يمكنك الانضمام إلى نادٍ للبستنة أو التسجيل في دوري رياضي غير رسمي أو حضور درس في الطبخ.
- ذكر نفسك أن الحياة مليئة بالفرح والألم. ستواجه عقبات في المستقبل، لكن رفض المحاولة ليس طريقة جيدة للعيش.
التعلم من التجربة
1 ابحث عن طرق للنمو، لكن لا تلوم نفسك. لا تقسو على نفسك عندما تكون محبطًا، ولكن فكر في كيفية التعلم من التجاهل. لا توجد طريقة تضمن أنك لن تجد نفسك في موقف مشابه، ولكن قد تجد طرقًا لتكون أكثر انتقائية تجاه الأصدقاء أو الشركاء في المستقبل. X موارد البحث
- تذكر أن تظل إيجابيًا بدلاً من إيجاد طرق لإلقاء اللوم على نفسك. مارس النقد الذاتي البناء، مثل، “لقد بذلت مجهودًا أكبر في وضع الخطط أكثر مما فعلت، ويجب أن أتجنب المواقف المماثلة في المستقبل.”
2 اسأل نفسك إذا كانت هناك أي علامات حمراء قد تجاهلتها. فكر في تعاملاتك معها، وحاول أن تتذكر أي علامات تدل على أنها لا تريد العلاقة. هل تشاجرت بينكما، أم أنها فقدت الاهتمام بالتحدث تدريجيًا هل كنت دائمًا من يتصل أو يطلب التخطيط X موارد البحث
- مرة أخرى لا تنغمس في نفسك وأنت تفكر في العلامات التحذيرية التي لم يلاحظها أحد. الهدف هو تحديد العلامات الحمراء للبحث عنها في العلاقات المستقبلية.
3 انظر إلى الرفض على أنه نعمة مقنعة. الرفض ليس أبدًا شعورًا إيجابيًا، لكن حاول أن ترى الصورة الأكبر. يمكن أن يساعدك التعرض للرفض على التعامل مع الحزن في المستقبل. بقدر ما يؤلمك الآن، ستشعر بالتحسن قريبًا. X موارد البحث
- في المرة القادمة التي تكون فيها في موقف صعب، فكر في الأمر مرة أخرى، وذكّر نفسك بأن الأمور ستتحسن.
4 تذكر حزنك لمدة ساعة على شخص ما في المستقبل. بعد أن تم تجاهلك من قبل، ستعرف أنها ليست أفضل طريقة لإنهاء العلاقة. عندما تضطر إلى الانفصال عن شخص ما أو إنهاء صداقة، حاول أن تكون لطيفًا ولكن مباشرًا. X موارد البحث
- على سبيل المثال، يمكنك أن تقول، “لقد استمتعت حقًا بالوقت الذي قضينا فيه معًا، وهو أمر صعب بالنسبة لي، لكنني لا أعتقد أننا سنعمل على المدى الطويل. أتمنى أن تفهم، وأتمنى لك جميعًا الأفضل.”