القدرة على الحفظ السريع هي مهارة مهمة يجب امتلاكها. سواء كان ذلك للدراسة أو للعمل أو لمجرد تطوير نفسك، فإن تدريب ذاكرتك على الحفظ يزيد من قدراتك كشخص ويساعد في الحفاظ على صحة الدماغ. يعد فن الحفظ فنًا قديمًا، ومنذ الأزل كانت هناك طرق ذكية لربط الأشياء في ذاكرتك بحيث يمكن استرجاعها بسهولة عند الحاجة. من خلال تطبيق علم النفس الحديث، يمكن تقسيم طرق الحفظ هذه إلى خمس طرق أساسية، سنناقشها جميعًا بالتفصيل أدناه
خطوات
حفظ بالتكرار
1 تخيل أنك تحفظ أسماء بعض الدول وعواصمها من الغرب إلى الشرق. سنحاول في الخطوات التالية حفظ هذه البلدان وعواصمها
- أثناء الحفظ عن طريق التكرار، نكرر ونكرر ما نحتاج إلى حفظه حتى يتم حفظه في الذاكرة. يساعد هذا التكرار عقلك على تكوين روابط وأنماط جديدة لمساعدتك على تذكر ما تقوم بحفظه، حيث يقول أطباء الأعصاب أنه “كلما تم تنشيط عدد أكبر من الخلايا العصبية معًا، زادت الروابط الموجودة بينها”.
2 اعلم أن الحفظ عن طريق التكرار مناسب لبعض أنواع الذاكرة وليس لأنواع أخرى. الحفظ من خلال التكرار يشجع الدماغ على تكوين الروابط اللازمة لقول أو فعل ما حفظته.
- يعد الحفظ عن طريق التكرار مفيدًا جدًا لحفظ المهام اليدوية والقوائم القصيرة مثل قائمة التسوق أو بدء تشغيل السيارة أو كي الملابس.
- لا يعد الحفظ عن طريق التكرار جيدًا جدًا لحفظ عدد كبير من العناصر المنفصلة أو حفظ فكرة واحدة معقدة، مثل عناصر الجدول الدوري من اليسار إلى اليمين، أو تعريف المادية الديالكتيكية، أو مكونات محرك السيارة.
3 حدد قائمة بما تريد حفظه. تأكد من أن قائمتك كاملة وبالترتيب الذي تحتاجه.
4 تدرب على قراءة ما حفظته. بالنسبة لهذه البلدان، يمكنك ببساطة قراءة الجدول الخاص بك مرارًا وتكرارًا لحفظ أسماء الدول.
5 تدرب على قول ما حفظته دون النظر إلى قائمتك. حاول تغطية جزء من قائمتك أو كلها بقطعة من الورق ثم كرر ما قمت بتغطيته. حرك أداة الغطاء لأسفل بحيث يتم تغطية الجدول السابق. هل يمكنك تذكر ما يجري في الحقلين السابقين
- في البداية سترتكب الكثير من الأخطاء. لا تثبط عزيمتك! هذا عقلك يحاول فقط التعود عليه. استمر في المحاولة وفي غضون دقائق قليلة ستتمكن من تذكر كل شيء قمت بحفظه.
حفظ بالتقسيم
1 تخيل أن عليك حفظ الدول الأعضاء في مجلس الأمن التابع للأمم المتحدة. هناك 10 دول يمكن تنظيمها من خلال نظام أو آخر.
2 تعرف على فائدة التقسيم. يعمل التقسيم بشكل جيد عند إبقاء الأشياء مكونة من أشياء أصغر بترتيب معقول. يمكن تقسيم المثال معنا إلى القارات، بينما يمكن تقسيم عناصر الجدول الدوري حسب النوع، بينما إذا كان عليك حفظ مكونات المحرك، فيمكنك تقسيمه إلى مجموعات فرعية (مستشعر هواء، محرك، عادم والكهرباء).
- إذا كنت قد حفظت رقم هاتف من قبل، فمن المحتمل أنك لاحظت الطريقة التي نكتب بها هذه الأرقام.
- التقسيم ليس طريقة فعالة لحفظ الأشياء والمفاهيم الكبيرة والمعقدة التي لا يمكن تقسيمها بسهولة إلى أجزاء. على سبيل المثال ليس من السهل معرفة الأجزاء التي يمكن حفظها من أجل حفظ “مفهوم الحقوق المدنية” أو “تعريف الدولة” أو “قائمة أرقام الهواتف المماثلة”.
3 قسّم ما تريد حفظه إلى أجزاء أصغر يسهل حفظها. نظرًا لأنك ستحتاج إلى ابتكار أجزاء أصغر من الأجزاء الأكبر، فإن هذه الإستراتيجية تعمل بشكل أفضل مع العناصر التي يمكنك تقسيمها بالفعل.
4 تدرب على تذكر الأشياء الصغيرة (القطع المقسمة) من ذاكرتك. بالنسبة لمثال مجلس الأمن التابع للأمم المتحدة، يمكنك محاولة قراءة إحدى القارات ودولها في القائمة أعلاه.
5 تدرب على الجمع بين القطع. القدرة على حفظ كل قطعة أو جزء على حدة هي مجرد البداية. لحفظ كائن كامل باستخدام هذه الطريقة، ستحتاج إلى استعراض القائمة بأكملها. قم بالتمرير لتغطية القائمة السابقة. كم من هذه القائمة يمكنك تذكرها
حفظ بالتتابع
1 تخيل أن عليك حفظ قائمة التسوق. تتكون قائمتك من مجموعة من العناصر المختلفة التي لا علاقة لها ببعضها البعض.
2 تعرف على فائدة التسلسل. إذا كان لديك الكثير من الأشياء لتتذكرها، فقد يكون ذلك صعبًا. لهذا السبب، فإن طريقة التسلسل هي الأفضل للاحتفاظ بقوائم مختصرة من العناصر التي يصعب تذكرها.
- الحفظ بالتسلسل مفيد لحفظ عدد محدود من العناصر في قائمة عشوائية ليس لها علاقة ظاهرة (على سبيل المثال، قائمة تحتوي على “شجرة، طائر، لوحة مفاتيح، زجاجة”). من الصعب تطبيق طريقة مثل طريقة القسمة في هذه الحالة، لأنه لا توجد أي فئات حقيقية يمكن تقسيم عناصر القائمة إليها.
3 اصنع جملة أو صورة تتكون من جميع العناصر التي عليك حفظها. هذا هو الجزء الممتع حول هذه الطريقة ؛ كلما كانت جملتك أو صورتك أكثر غرابة، كان من الأسهل تذكرها. علي سبيل المثال
- شطيرة زبدة الفول السوداني وحبوب قهوة إسبرسو ملفوفة في كابل إيثرنت مفك براغي.
4 كرر الجملة أو الصورة واحفظها جيدًا، ثم تدرب على تذكر العناصر التي حفظتها من ذاكرتك. سوف تستخدم جملتك أو صورتك كإشارة لتذكر ما حفظته.
شطيرة زبدة الفول السوداني وقهوة إسبرسو ملفوفة في كابل إيثرنت مفك براغي
=
زبدة الفول السوداني واسبريسو وخبز وكابل إيثرنت ومفك براغي
حفظ الحفظ
1 تخيل أنك بحاجة إلى حفظ القواعد الأساسية لعلم المثلثات. لنفترض أننا في هذه المهمة نحفظ كيفية إيجاد الجيب وجيب التمام والظل للزاوية الأساسية لمثلث قائم الزاوية.
2 افهم المقصود بالاسترجاع. فن الإستذكار هو ببساطة كلمة تصف عملية قد تكون على دراية بها من المدرسة الابتدائية. إذا كنت قد استخدمت الأحرف الأولى من كل كلمة في جملة ما لتكوين كلمة جديدة تذكرك بالجملة الرئيسية، فهذا يعني أنك استخدمت فن الإستذكار.
3 تعرف على فائدة الدراسة. إذا كان عليك حفظ مجموعة من العناصر التي لا يمكن وضعها في جملة أو عبارة قصيرة، فسيكون من الصعب حفظها ؛ لهذا السبب، فإن طريقة فن الإستذكار، مثل طريقة الربط، هي الأنسب للعدد المحدود من العناصر التي يجب عليك حفظها والتي يمكن وضعها في مخطط. تعتبر طريقة فن الإستذكار مفيدة للغاية في حفظ قائمة الكلمات. على سبيل المثال، ليس من الجيد الاحتفاظ بقوائم كبيرة بدون تنظيم واضح، مثل قائمة أرقام الهواتف أو قائمة الرموز.
4 إنشاء مخطط استدعاء. مخطط فن الإستذكار هو ببساطة جملة أو عبارة “مفتاح” لما يجب عليك حفظه. على سبيل المثال، يمكننا تكوين كلمة بسيطة وسهلة التذكر لتذكيرنا بمجموعة أكبر من الكلمات.
5 تدرب على تذكر الكلمة أو العبارة الرئيسية وما ترمز إليه. هذه الكلمة أو العبارة بمثابة “مفتاح” لذاكرتك. واصل القراء أدناه لتغطية القائمة السابقة. هل يمكنك تذكر ما تشير الكلمة الأساسية
احفظ بالربط
1 افترض أنك بحاجة إلى حفظ مكونات مسدس 1911. من الأمام إلى الخلف، ستبدو قائمة ما يجب عليك حفظه كما يلي
- برميل
- فوهة البندقية
- انبوب
- القادح أو الزناد
- الانزلاق
- الطارق
2 فهم كيف تعمل طريقة الربط. العقل البشري جيد جدًا في ربط الأشياء. في الواقع، هذه الموهبة عميقة للغاية في داخلنا بحيث يمكن استخدامها لحفظ الأشياء. بهذه الطريقة ستنشئ رحلة خيالية تمر فيها بكل الأشياء التي عليك أن تتذكرها والتي ستربطها ببعضها البعض في هذه الرحلة. سيؤدي الذهاب في رحلة خيالية إلى استحضار المعلومات الموجودة في ذاكرتك.
3 تعرف على فائدة الربط. تعتبر طريقة الربط طريقة فعالة للغاية في الحفظ، خاصة إذا كان لديك خيال قوي. على مر التاريخ، استخدم الناس صورًا مختلفة للترابط (مثل تخيل المشي في منازل عقلية، أو البحث في غرفة خيالية، أو تقليب صفحات كتاب وهمي) لتنظيم الذكريات.
- الذكريات التي يسهل تقسيمها وتنظيمها هي الأنسب للربط ؛ أشياء مثل قصيدة، مكونات آلة، أو خطوات لطهي بيضة.
- الذكريات التي لا يمكن تقسيمها أقل ملاءمة لهذا الأسلوب، مثل حفظ “المفهوم الأساسي للرسم التعبيري التجريدي” أو “تاريخ حرب أكتوبر” أو تذكر “كيف تطلب من الفتاة الخروج معك”.
4 تخيل مجموعة ثانية من الذكريات واربطها بما عليك أن تتذكره. سوف تستخدم المجموعة الثانية من الذكريات “كمفتاح” لما يجب تذكره.
- هذا هو السبب في أنه إذا كان لديك قائمة من العناصر المنفصلة التي لا تتناسب مع بعضها بأي شكل من الأشكال، فقد يكون من الصعب تكوين مجموعة ذكرياتك “الرئيسية” الثانية. على سبيل المثال سوف نتخيل ببساطة أن هناك رجلًا صغيرًا يتجول داخل ماسورة عام 1911.
5 قل بصوت عالٍ ما تريد حفظه أثناء المشي أو التنقل في خريطتك الذهنية. يمكن أن يكون هذا ممتعًا وممتعًا وسهل التذكر كما تريد. على سبيل المثال قد يقول الرجل الصغير الذي كان يسير على ماسورة عام 1911
“سنلتقي أولاً بفوهة البندقية وفي الداخل يمكنني رؤية الأنبوب. وخلف البرميل بينما نسير إلى الوراء، سنرى ثقبًا صغيرًا يمكننا من خلاله رؤية دبوس الإطلاق، وعلى اليسار سنجد الانزلاق المقابل للبرميل. عندما أعود مباشرة سأجد المهاجم “.
6 تدرب على المشي داخل خريطتك الذهنية. ركز عدة مرات في اليوم وتخيل نفسك تتصفح خريطتك الذهنية بين المعلومات. كلما تدربت أكثر، كلما كان من الأسهل تذكر المعلومات.
7 كرر ما حفظته من خريطتك الذهنية. أثناء ممارسة هذا التمرين البصري، سوف يتحسن عقلك في تكوين التصورات “الرئيسية” التي تساعدك على تذكر واسترجاع المعلومات، ولكن هذا لا يكفي، عليك أن تتذكر العناصر الفردية التي تتكون منها هذه التصورات. حاول العمل في الاتجاه المعاكس. ابدأ بحفظ قائمة بالعناصر ثم انظر إذا كان بإمكانك إعادة إنتاج رحلتك العقلية الأصلية أو تصور المفاتيح.