يعد الحفاظ على المهبل نظيفًا أمرًا مهمًا لجميع النساء، وفهم كيفية العناية بالمهبل أمر ضروري لصحة المرأة. المهبل حمضي بطبيعته ويحتوي على بكتيريا قد تساعد في مكافحة الالتهابات والحفاظ على درجة الحموضة الطبيعية. الإفرازات هي أيضًا إفرازات طبيعية يتم إنتاجها للحفاظ على نظافة المهبل. على الرغم من أن هذا العضو يحافظ على نظافته من تلقاء نفسه، يمكنك اتخاذ خطوات لتحسين صحة المهبل. X موارد البحث
خطوات
غسل منطقة المهبل
1 اغسلي المهبل بالماء والصابون يومياً. غسل المهبل بشكل صحيح مهم للحفاظ على توازن الأس الهيدروجيني مع تجنب العدوى. يتراوح الأس الهيدروجيني الطبيعي في النطاق 3.5-4.5 على مقياس من 0-14. للحفاظ على درجة الحموضة المناسبة مصدر بحث
- استخدم الصابون العادي غير المعطر بدلاً من غسول الجسم.
- بعض المنتجات (مثل غسول الجسم) لها مستوى حموضة 8، وهذا يؤدي إلى خلل في مستوى الحموضة الطبيعية، مما يسبب الحكة، والحساسية، وظهور الرائحة.
- لا يحتوي الصابون العادي على نسبة عالية من الكحول (العطر) مقارنة بغسول الجسم.
2 نظف المناطق الخارجية حول المهبل. يجب غسل الأجزاء الخارجية، مثل الشفرين الكبيرين (الطيات الخارجية الكبيرة للشفرين) بالماء والصابون يوميًا. X موارد البحث
- نظفي المهبل مرة واحدة على الأقل يوميًا للتخلص من تراكم الفضلات (مثل العرق والإفرازات) التي تتراكم على مدار اليوم.
- استخدمي منشفة أو يدك لتنظيف المهبل.
3 تجنب استخدام اللوف والإفراط في غسل المهبل. يمكن أن يتسبب استخدام مناشف خشنة أو ضمادات جلي في حدوث تمزقات صغيرة وتكشف عن عدوى. تجنب هذه الأشياء واستخدم قطعة قماش ناعمة أو يديك عند التنظيف. X موارد البحث
- لا تنظف نفسك أكثر من مرة في اليوم. يمكن أن يؤدي التنظيف المفرط إلى اضطراب الأس الهيدروجيني ويؤدي إلى الجفاف. X موارد البحث
4 تجنب غسل المهبل. يدفع الغسل الماء إلى المهبل، مما يزيل البكتيريا والإفرازات الطبيعية. يجب تجنب الغسل المهبلي للأسباب التالية X National Health Service (UK)
- لأنه يتداخل مع درجة الحموضة ويقلل من حموضة المهبل. قد يزيد هذا من فرصتك في الإصابة.
- لأنه سيغطي الرائحة بشكل مؤقت فقط دون معالجتها. إذا كانت رائحة المهبل قوية، فاستشيري الطبيب بدلًا من الغسول المهبلي.
5 تجنب المناديل المعطرة ومزيلات العرق والمنتجات النسائية. المنتجات التي تحتوي على عطور تزعج الرقم الهيدروجيني للمهبل وقد تسبب تهيجًا.
- إذا كانت لديك رائحة مهبلية سيئة، فاستشيري طبيبك.
- تتغير الرائحة المهبلية في أوقات مختلفة من الدورة الشهرية، لذلك لا تعتقدي أن الرائحة الكريهة هي علامة على الإصابة أو المرض. خدمة الصحة الوطنية X (المملكة المتحدة)
تعزيز صحة المهبل من خلال أسلوب الحياة
1 تناول نظامًا غذائيًا صحيًا. مفتاح الحفاظ على صحة المهبل هو اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن والبقاء رطبًا. أضف الأطعمة التالية إلى نظامك الغذائي لتعزيز صحة المهبل X مصدر بحث
- قد يساعد عصير التوت على منع العدوى الفطرية. X مصدر البحث https//simpleorganiclife.org/vagina-health/
- يساعد الزبادي في الحفاظ على درجة حموضة المهبل. X مصدر البحث https//simpleorganiclife.org/vagina-health/
- تساعد منتجات الصويا في حل مشكلة جفاف المهبل وتعمل كمرطب طبيعي. X موارد البحث
- تحتوي المكسرات والشعير على فيتامين إي الذي يساعد على منع جفاف المهبل مع المساعدة في الحفاظ على بشرة صحية. X مصدر البحث https//simpleorganiclife.org/vagina-health/
- يساعد الماء جسمك على العمل بشكل صحيح، والماء ضروري لصحة الأغشية المخاطية، مثل تلك الموجودة في المهبل. تعتمد هذه الأغشية على نسبة الماء في الجسم، لذا فإن الحصول على كمية كافية من الماء أمر أساسي.
- يساعد شرب 8 أكواب من الماء يوميًا في تعزيز الترطيب الطبيعي وتقليل الرائحة المهبلية. X موارد البحث
2 ممارسة الجنس الآمن. تساعد ممارسة الجنس الآمن على تجنب البكتيريا الضارة والأمراض المنقولة جنسياً وتعزز صحة المهبل. X موارد البحث
- استخدم الواقي الذكري دائمًا عند ممارسة الجنس.
- تأكد من تغيير الواقي الذكري عند التحول من الجنس المهبلي إلى الفموي والعكس صحيح. هذا يساعد على منع البكتيريا الضارة من دخول المهبل.
- استخدم المزلقات عند ممارسة الجنس. تساعد المزلقات على منع تهيج الشفرين والجلد المهبلي.
- يحدث التزليق بشكل طبيعي، لكن بعض النساء لا يستطعن إنتاج ما يكفي من التزليق. يساعد استخدام المزلقات الاصطناعية في تجنب الاحتكاك والتهيج.
- تجنب استخدام الفازلين أو المنتجات الزيتية الأخرى لأنها قد تمزق مادة الواقي الذكري، مما يجعل الواقي الذكري غير فعال وقد يؤدي إلى عدوى المهبل. X موارد البحث
- يمكنك أيضًا الاستحمام بعد ممارسة الجنس حتى تتمكني من إزالة سوائل الجسم وبقايا الواقي الذكري التي قد تسبب تهيجًا أو عدوى.
3 حافظ على الاتصال المنتظم مع طبيبك. للحفاظ على صحة المهبل، من المهم الخضوع لفحوصات منتظمة مع طبيب أمراض النساء.
- أثناء فحص طبيب أمراض النساء، سيأخذ الطبيب مسحة للمساعدة في تشخيص الأمراض (مثل السرطان) أو التشوهات التي قد تؤثر على صحة المهبل والجهاز التناسلي في الجسم. X موارد البحث
- عند بلوغ سن 21، سيبدأ طبيب أمراض النساء بفحص عنق الرحم. تبحث هذه الفحوصات عن التغييرات في عنق الرحم التي تُستخدم لتشخيص السرطان. خدمة الصحة الوطنية X (المملكة المتحدة)
4 ارتدِ ملابس جافة ومريحة. يعد الحفاظ على نظافة المهبل وجفافه أمرًا مهمًا لتقليل خطر الإصابة بالعدوى ونمو البكتيريا. يمكن لبعض الأنسجة أن تزيد من الحرارة والرطوبة في المهبل، لذا تجنب ما يلي X مصدر بحث
- ارتدي الملابس الداخلية القطنية بدلاً من الملابس الداخلية الضيقة.
- تجنب ارتداء الملابس الضيقة.
- قم بتغيير ملابس السباحة المبللة وملابس التمرين المتعرقة بعد التمرين مباشرة. X موارد البحث
5 تغيير منتجات الدورة الشهرية بانتظام. عندما تكون دورتك الشهرية، يكون المهبل رطبًا دائمًا، لذا من المهم تغيير المنتجات بانتظام. قد تؤدي الرطوبة والحرارة إلى الإصابة بالعدوى. X موارد البحث
- غيري الفوط الصحية كل 2-8 ساعات خلال دورتك الشهرية.
- عندما لا تكونين في دورتك الشهرية، تجنبي ارتداء الفوط الصحية أو الفوط لامتصاص الإفرازات المهبلية. يمكن أن تحبس هذه الأشياء الرطوبة، وهذا يمكن أن يعزز العدوى عند التعرض للبكتيريا أو الفطريات. إذا كنت بحاجة إلى البطانات، قم بتغييرها بانتظام.
علاج عدوى المهبل
1 تشخيص وعلاج الالتهابات الفطرية. عدوى الخميرة هي عدوى مهبلية شائعة ناجمة عن نمو فطريات المبيضات البيضاء. X Mayo Clinic
- يمكن أن تحدث المبيضات البيضاء بسبب استخدام المضادات الحيوية، أو الحمل، أو مرض السكري غير المنضبط، أو خلل في جهاز المناعة في الجسم، أو تغيرات في البكتيريا المهبلية الطبيعية.
- تشمل أعراض عدوى الخميرة الحكة، والحرقان، والألم عند التبول، والإفرازات السميكة البيضاء أو الرمادية، والحنان أثناء الجماع، واحمرار / تورم الشفرين. X Mayo Clinic
- يمكن علاج عدوى الخميرة بالمراهم المضادة للفطريات، على شكل أقراص أو تحاميل، مثل بوتوكونازول (جينازول -1) وميكونازول (مونيستات 3) وكلوتريمازول (جين لوتريمين) وتيركونازول (تيرازول 3). X Mayo Clinic
- في الحالات الشديدة، قد يصف الطبيب دواءً مضادًا للفطريات عن طريق الفم يسمى فلوكونازول (ديفلوكان).
- قللي من خطر الإصابة بعدوى الخميرة عن طريق تجنب غسل المهبل وارتداء السراويل الفضفاضة وتجنب السراويل الضيقة وتغيير المناشف المبللة في أسرع وقت ممكن. X Mayo Clinic
2 تشخيص وعلاج التهاب المهبل الجرثومي. تحدث هذه الحالة بسبب فرط نمو البكتيريا في المهبل وهي العدوى المهبلية الأكثر شيوعًا لدى النساء اللائي تتراوح أعمارهن بين 15 و 44 عامًا. X Centers for Disease Control and Prevention
- يُعتقد أن التهاب المهبل الجرثومي ناتج عن خلل في البكتيريا المهبلية الطبيعية. يمكن للعلاقات الجنسية المتعددة وغسيل المهبل أن يخل بالتوازن وقد يؤدي إلى التحول من البكتيريا المفيدة إلى البكتيريا الضارة. X Centers for Disease Control and Prevention
- قد يكون التهاب المهبل البكتيري بدون أعراض، وقد تلاحظ إفرازات بيضاء / رمادية أو ألم أو حرقة أو رائحة مريبة. قد تحدث الحكة داخل الرحم أو خارجه أيضًا.
- قد يجعلك التهاب المهبل الجرثومي أكثر عرضة للإصابة بالأمراض المنقولة جنسياً.
- في بعض الأحيان يمكن أن تختفي هذه الحالة دون علاج، وقد يصف لك الطبيب المضادات الحيوية. أفضل طريقة لتجنب التهاب المهبل البكتيري هي الحفاظ على المهبل الصحي الذي يدعم التوازن البكتيري الصحي. X Centers for Disease Control and Prevention
3 تجنب الأمراض المنقولة جنسيا. المرض الذي ينتقل عن طريق الاتصال الجنسي هو عدوى بكتيرية أو فيروسية أو طفيلية تنتقل من شريك إلى آخر أثناء ممارسة الجنس دون وقاية. هناك أكثر من 200 من الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي المعروفة (مثل الكلاميديا والسيلان والهربس التناسلي وعدوى الخميرة). X موارد البحث
- قد تكون العديد من الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي بدون أعراض، ولكن إذا كنت تعاني من أعراض، فقد تشمل هذه الأعراض رائحة كريهة، وإفرازات مهبلية بيضاء، أو شفافة، أو صفراء، أو خضراء، والحكة، والألم عند التبول. X موارد البحث
- يمكن علاج بعض الأمراض البكتيرية والطفيلية التي تنتقل عن طريق الاتصال الجنسي بالمضادات الحيوية بينما لا يمكن علاج البعض الآخر، بما في ذلك فيروس نقص المناعة البشرية والهربس التناسلي، ولكن يمكن السيطرة عليها بالأدوية. X Mayo Clinic
- إذا كنت تشك في أنك قد تكون مصابًا بأحد الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي، فاتصل بطبيبك على الفور و / أو حدد موعدًا للفحص.
أفكار مفيدة
- إذا كنت في دورتك الشهرية وكنت ترتدي الفوط الصحية، حاولي ألا تنامي معها. استخدم الفوط الصحية عند النوم بدلاً من ذلك.
تحذيرات
- إذا كانت لديك أعراض مرض ينتقل عن طريق الاتصال الجنسي، أو عدوى الخميرة، أو التهاب المهبل البكتيري، فعليك الحصول على علاج طبي على الفور، لأن بعض الأمراض المنقولة جنسياً يمكن أن يكون لها مضاعفات خطيرة.