هل بشرتك معرضة لأقراص أو تهيج لحسن الحظ بالنسبة لك، يمكن أن تبدو بشرتك في أفضل حالاتها في بضع خطوات بسيطة. اتبع ما هو مذكور هنا لتتعرف على كيفية الحصول على بشرة نظيفة وناعمة لطالما رغبت فيها.
خطوات
1 ابدأ نظامًا يوميًا لغسل وجهك في الصباح والمساء. يعد الاستمرار في القيام بذلك أمرًا مهمًا للحفاظ على بشرة صحية، لذا تأكد من القيام بذلك كل صباح ومساء
اغسلي وجهك بمنظف لطيف. تجنب فرك الوجه بقسوة وتجنب استخدام قطعة قماش خشنة أو لوفة. قد يؤدي القيام بذلك إلى تهيج بشرتك وتسبب بقاء البثور على وجهك لفترة أطول. إذا كنت بحاجة إلى تقشير بشرتك، فاستخدم منظفًا أو صابونًا مصنوعًا للتقشير بدلاً من ذلك، أو استثمر في فرشاة تنظيف الوجه.
استخدم مسحوق حبر (اختياري). إذا كانت بشرتك جافة وليست طبيعية أو دهنية، فتخطي هذه الخطوة. استخدم دائمًا تونرًا خاليًا من الكحول مناسبًا لبشرتك. يساعد التونر في شد البشرة حيث أنه يزيل الأوساخ من المسام.
ترطيب. ينظم الترطيب توازن رطوبة البشرة ويمنع إنتاج الدهون الزائدة. اختر مرطبًا بناءً على نوع بشرتك إذا كانت بشرتك دهنية، استخدم مرطبًا خاليًا من الزيوت، وإذا كانت بشرتك معرضة لحب الشباب، اشترِ مرطبًا يحتوي على مكونات فعالة لمحاربة حب الشباب، مثل زيت شجرة الشاي. رطب بعد كل مرة تغسل فيها وجهك أو تزيل الشعر أو في أي وقت تحتاج فيه إلى زيادة الرطوبة.
أزيلي أي مكياج كل ليلة. قد يكون هذا صعبًا إذا كنت متعبًا جدًا، لكنها طريقة فعالة. إذا أمكن، قم بشراء زيت أو كريم مزيل للمكياج، أو اخلطي بعض الماء وضعيه على قطعة قطن، لأن مزيل المكياج يمكن أن يكون كاشطًا لسطح الجلد.
2 علاج الحبوب. جرب بعض هذه العلاجات لتخليص بشرتك من حب الشباب
جل أو تونر حمض الساليسيليك. يتسبب حمض الساليسيليك في تقشير الجلد لطبقاته بسرعة وبشكل طبيعي مما يساعد في التخلص من البثور ويمنع تكون بثور جديدة. استخدم الحمض يوميًا.
باستخدام غسول البنزويل بيروكسايد أو العلاج الموضعي. سواء كان حب الشباب طبيعيًا أو شديدًا، يمكنك العثور على منظفات حب الشباب التي تحتوي على أكسيد البنزويل الذي تضعه على وجهك، عادةً في الليل. يمكنك أيضًا العثور على بيروكسيد البنزويل في العلاجات الموضعية.
استشر طبيب أمراض جلدية. تتوفر علاجات حب الشباب عالية الفعالية (مثل Accutane و Retin-A)، ولكن يجب استخدامها فقط تحت إشراف الطبيب، مما يعني أنه لا يمكنك الحصول عليها بدون وصفة طبية. إذا كنت مريضًا وتعبت من تناول الحبوب، فحدد موعدًا مع أخصائي طبي.
جربي أقنعة الوجه أو منظفات المسام. وهذا ما يسمى التقشير، ويتم إزالة الجلد الميت من سطح الوجه. في حالة أقنعة الوجه، استخدميها مرة واحدة في الأسبوع. اشتر مقشرًا من الصيدلية المحلية أو اصنع واحدًا في المنزل.
3 لا تلمس أو تسحق الحبوب. العبث بالحبوب ليس عادة فكرة جيدة. قد تغري برأس من الرؤوس السوداء المرئية في وجهك، لكن صدقني، الأمر لا يستحق ذلك. العبث بالحبوب قد يكون له تأثير معاكس.
تسبب الحبوب المتقشرة تشوهات. التشوهات هي عدوى تصيب الطبقة الداخلية والخارجية من الجلد (الأدمة والبشرة). تستغرق التشوهات وقتًا أطول للشفاء، لذا كن شجاعًا وقاوم الرغبة.
قد تتحول النتوءات المتقشرة إلى ندوب. الحبوب مؤقتة، لكن الندوب تبقى إلى الأبد. إذا كنت تريد بشرة ناعمة، فلا تجعل الأمور صعبة على نفسك عن طريق العبث بالبثور.
لا تلمس وجهك. سوف ينتقل الزيت والأوساخ الموجودة على يديك إلى وجهك ويمكن أن تعلق بسهولة في مسامك. سيساعد إبعاد يديك عن وجهك أيضًا على التخلص من عادة انتقاء حبوبك.
4 استخدمي فرش المكياج الجديدة فقط. المكياج، مثل الطعام، يجمع البكتيريا وسوف يفسد بمرور الوقت. إذا كنت تستخدم نفس البودرة وألوان الوجه وظلال العيون والماسكارا لأكثر من 6 أشهر، فربما حان الوقت للتغيير واستخدام جديد. ستشعر بهذا على بشرتك.
الاستثناء الوحيد لذلك هو الفرشاة التي يمكن تنظيفها بدلاً من التخلص منها. قم بشراء منظف فرش المكياج المضاد للبكتيريا من صيدلية، ومرة واحدة في الشهر، قم برش كل شيء بعد الانتهاء من مكياجك الصباحي. اترك الفرشاة في الهواء طوال النهار والليل حتى تجف.
5 اشرب الكثير من الماء. اهدف إلى شرب 6 إلى 8 أكواب كاملة من الماء كل يوم وستلاحظ فرقًا في بشرتك. زيادة السوائل تجعل من السهل التخلص من السموم والفضلات.
بالنسبة للفتيات قللي من شرب 2.2 لتر من الماء في اليوم (ما يعادل 9 أكواب). X مصدر بحث إذا كنت تكافح من أجل شرب هذه الكمية، فلا تجعل أي مشروبات سكرية في نظامك الغذائي. في الواقع، يجب أن تحاول قطع المشروبات السكرية من نظامك الغذائي للبقاء بصحة جيدة.
للرجال حاول شرب 3 لترات من الماء يوميًا (ما يعادل 13 كوبًا).
- كلما كان لون البول أفتح، قل شرب الماء. عندما يصبح لون البول صافياً، تكون الكمية صحيحة. عندما يكون اللون أصفر، فأنت بحاجة إلى شرب المزيد من الماء.
6 النوم بذكاء. قد يتجمع الزيت والأوساخ على وجهك أثناء النوم دون أن تدرك ذلك. جرب هذه الحيل لتقليل هذا
قم بتغيير غطاء الوسادة مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. غطاء الوسادة يجمع الأوساخ وسيلان اللعاب والجراثيم الأخرى التي تتجمع على وجهك في كل مرة تنام فيها. ضع أغطية الوسائد في الغسالة أو قم بتغييرها بانتظام للحصول على أفضل النتائج.
اجمع شعرك مرة أخرى. قم بتجديل الشعر الطويل وإبعاد الشعر الشارد عن وجهك باستخدام عصابة الرأس. بهذه الطريقة لن يسبب شعرك تهيجًا لوجهك أثناء النوم.
الحصول على قسط كافٍ من النوم الحرمان من النوم والتوتر يمكن أن يجعل بشرتك أسوأ، لذا تأكد من حصولك على 7 أو 8 ساعات من النوم العميق كل ليلة.
7 الحفاظ على نظام غذائي وممارسة الرياضة. سيساعد النظام الغذائي الغني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة جسمك وبشرتك على البقاء بصحة جيدة. تعتبر ممارسة الرياضة طريقة رائعة للتخلص من التوتر والحفاظ على تدفق الدم وضمان نومًا هنيئًا بالليل.
- حاول أن تأكل الأطعمة التي توفر النوع المناسب من الطاقة. يرتبط النظام الغذائي الغني بالسكر والكربوهيدرات المكررة بظهور الحبوب أكثر من الحميات الغنية بالبروتينات والخضروات والحبوب. X هو مصدر بحثي، على الرغم من أن العلماء لا يتفقون تمامًا على هذا الأمر. من الواضح أن تناول الخضروات (مثل البنجر والطماطم والبروكلي) والبروتين (مثل اللحوم البيضاء والسمك والمكسرات) والحبوب (مثل القمح والذرة والأرز البني والحنطة السوداء) مفيد لك. من المرجح أن يكون ما هو صحي لجسمك أفضل لبشرتك.
- قد تؤدي النظم الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية المشبعة والمليئة بالهرمونات إلى تفاقم حالة الجلد. على سبيل المثال، قد تمتلئ الأبقار بالهرمونات لإنتاج المزيد من الحليب. هذا لا يعني أنه يجب عليك التوقف عن تناول الحليب تمامًا، فقط تعرف على ما يحدث في جسمك ولا تجعل منتجات الألبان جزءًا كبيرًا من نظامك الغذائي.
تناول المكسرات والأطعمة التي تحتوي على دهون صحية. فيتامين هـ (أحد مضادات الأكسدة القوية والمذيبة للدهون)، وأحماض أوميغا 3 الدهنية، والمركبات الدهنية الأخرى التي يمكن العثور عليها في الأطعمة مثل المكسرات والبذور والسلمون والأفوكادو مهمة للحصول على بشرة ناعمة ونظيفة.
المشي أو الجري أو السباحة. مارس أي رياضة تجعلك تشعر بالراحة. المشي لمدة 15 دقيقة فقط في اليوم هو تحسن كبير مقارنة بعدم القيام بأي شيء. ممارسة الرياضة بشكل عام تقلل من مقدار الإجهاد الذي ينتجه الجسم يوميًا، والتوتر يسبب البثور، لذلك إذا كنت تريد بشرة ناعمة ونظيفة يستحقها جسمك، اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية، وكسر الروتين الممل، ومارس الرياضة، وسيفعل جسمك ذلك. شكرا لك على ذلك.
8 اشرب الشاي الأخضر. الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة والعناصر الغذائية التي يمكن أن تساعد جسمك على محاربة حب الشباب وأيضًا المساعدة في الهضم المرتبط بحب الشباب. اهدف إلى شرب كوبين أو ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر كل يوم للحصول على أفضل النتائج.
9 لا تغسل وجهك بالشامبو أو صابون اليدين. يحتوي الشامبو وصابون اليدين على تركيزات قوية جدًا يمكن أن تلحق الضرر الشديد ببشرة الوجه. صابون اليدين مصنوع من أجل البشرة المليئة بالبكتيريا والتي تكون أكثر سمكًا من جلد الوجه (مرتين أو ثلاث مرات) ولهذا السبب يحتوي على حمض قوي يمكن أن يحرق الجلد بالفعل ويترك آثارًا شديدة تستمر لفترات طويلة (في بعض الحالات لفترة طويلة). 12 شهرًا). ضع في اعتبارك أن بشرة الوجه رقيقة، لذلك من الأفضل عدم استخدام المنتجات الممتازة عليها لفترة طويلة.
أفكار مفيدة
- استخدم مناشف مختلفة للوجه والجسم.
- استحم يوميًا وأثناء الاستحمام، اغسل وجهك بلطف وضع مرطبًا بعد الاستخدام.
- بعد الاستحمام، استلقي وضعي منشفة ساخنة على وجهك لمزيد من النعومة، وضعي مرطبًا للحصول على نتيجة أفضل وأفضل.
- ضعي 10 قطرات من الليمون في وعاء واستخدميها على قطعة قماش نظيفة ودافئة وضعيها على وجهك ورقبتك وذقنك. بعد ذلك، اخلطي الأفوكادو مع الحليب والعسل لاستخدامه كقناع للوجه.
- قد ترغبين في تجربة منظف الرؤوس السوداء إذا كان غسول وجهك المعتاد لا يفي بالغرض.
- إذا كان شعرك نظيفًا، فستقل فرصة انتقال الأوساخ والزيوت إلى وجهك. احرصي على غسل شعرك كل يوم لضمان نظافته.
- لا تغسل وجهك بالماء الساخن لأنه يضر البشرة ويجففها. حاولي غسل وجهك بالماء البارد (الذي يجعلك تشعرين بالانتعاش بعد الاستيقاظ) أو بالماء الفاتر.
- افركي الثوم على البثور لعلاجها بشكل طبيعي.
- اغسلي وجهك أولاً بالماء البارد لفتح المسام، ثم بالصابون أو المطهر، وأخيراً بالماء الساخن لإغلاق المسام.
- اغسلي وجهك بالليمون الممزوج ببضع قطرات من الخل مرة واحدة يوميًا ثم غطي وجهك بقناع منزلي الصنع. للقناع، استخدمي 100 جرام من الزبدة و 190 جرام من العسل. ضعي القناع على الوجه لمدة 8 أو 10 دقائق ثم اغسليه.
- استخدمي لوشن للجسم مباشرة بعد الاستحمام قبل أن تجف تمامًا.
تحذيرات
- لا تهرس الحبوب حتى لا تسبب تهيجًا للجلد مما يؤدي إلى ظهور شوائب والتهاب حب الشباب وهي أسوأ مما كنت تعانين منه في البداية.
- احرص على حماية نفسك من أشعة الشمس باستخدام واقي الشمس والجلوس بعيدًا عن أشعة الشمس المباشرة. قد يؤدي التعرض المفرط للشمس إلى تهيج بشرتك وإتلافها.
- قد تكون حساسًا لبعض المنتجات الكيميائية، لذا تأكد من اختبارها أولاً على معصمك قبل وضعها على وجهك.
- عندما تفرط في الشرب، قد تتخلص من الأملاح المهمة التي يحتاجها جسمك.