الحديث هو حجر الزاوية لمعظم الصداقات. سواء كنت في جلسة Hangout أو أصبحت جادًا، يساعدك التحدث على التواصل مع أصدقائك ومعرفة المزيد عن بعضكما البعض وبناء الثقة. إذا كنت تجري محادثة ودية، فتذكر التفاصيل الشخصية لصديقك واسأله عن نفسه. إذا كنت تتحدث عن شيء مهم، فقدم الدعم والمساعدة. بغض النظر عن أي شيء، تدرب على الاستماع النشط ودع صديقك يعرف أنك موجود من أجله.
خطوات
أجرِ محادثات لطيفة
1 عندما تراه. الإيماء والابتسام والتلويح لصديقك كلها إشارات ودية، لكنها لا تبدأ المحادثات. يمنحك التحية على صديق عندما تراه في قاعة أو في الشارع الفرصة لبدء محادثة ودية. X موارد البحث
- تابع معه بسؤاله بصدق كيف حاله. حتى لو لم تتمكن من التحدث لفترة طويلة، فإن التعبير عن الاهتمام الصادق يظهر أنك تهتم به كصديق.
2 أذكر التفاصيل الشخصية أثناء المحادثة. فكر في الأشياء التي أخبرك صديقك بها في الماضي. هل فرقته المفضلة أصدرت للتو ألبومًا جديدًا هل سافر مؤخرا لزيارة والديه تذكر هذه التفاصيل واسأل صديقك عنها لتظهر أنك تسمعها عندما يتحدث. X موارد البحث
- على سبيل المثال، إذا عاد صديقك مؤخرًا من السفر، فحاول أن تقول شيئًا مثل، “كيف كانت عطلتك في أوروبا أريد أن أسمع كل شيء عن ذلك.”
3 اجعل المحادثة متبادلة. من غير المهذب السيطرة على المحادثة، ولكن في نفس الوقت من الصعب ترك ساحة الكلام للطرف الآخر بالكامل. بدلًا من ذلك، حاول أن تجعل الأمور متوازنة. بعد إبداء وجهة نظر أو طرح سؤال، امنح صديقك فرصة للرد. وبالمثل، عندما يسألك عن شيء ما، حاولي الإجابة بأكثر من كلمة واحدة. X موارد البحث
- إذا كنت لا تعرف شيئًا، فلا تخف من طلب التوضيح. على سبيل المثال، إذا سألك صديقك عن فيلم لم تشاهده، فلا تقل فقط، “لم أشاهده”، بل تابع بقوله “يبدو مثيرًا للاهتمام. أخبرني المزيد عنه.”
4 وازن مقدار المعلومات الشخصية التي تفصح عنها. حاول ألا تشارك الكثير بسرعة كبيرة. إن بناء الصداقة عملية بطيئة يجب أن تُبنى على الثقة المتبادلة. في كل مرة تتحدث فيها، حاول مشاركة المزيد عن نفسك. X موارد البحث
- على سبيل المثال، لا تحتاج إلى الغوص مباشرة في المشكلات التي تواجهها في علاقتك. ابدأ بمواضيع أقل خصوصية وشارك المزيد من المعلومات الشخصية مع نمو الصداقة.
- وازن ما تشاركه مع ما يرغب صديقك في مشاركته. إذا كنت تريد حقًا التحدث عن الأسرار الشخصية لكنه لا يزال يشعر بالراحة عند الحديث فقط عن قطته، فاحترم ذلك وامتنع عن الكشف عن أسرارك حتى بعد بناء المزيد من الثقة.
- وبالمثل، إذا شارك أحد الأصدقاء أكثر مما تشعر بالراحة معه، فأخبره بذلك وقل “لا أعرف ما إذا كنت الشخص المناسب للتحدث معه حول هذا الأمر.”
5 قف مسترخيًا. التواصل الودي هو أكثر من مجرد ما تقوله. اجعل لغة جسدك ودودة من خلال الانحناء قليلاً للأمام ورفع كتفيك وعدم عقد ذراعيك والنظر في عين صديقك مباشرة. يتيح ذلك للطرف الآخر معرفة أنك منفتح ومتقبل للمحادثة. X موارد البحث
- لا تميل للأمام بما يكفي لانتهاك المساحة الشخصية لصديقك. القصد هو أن تميل إلى الأمام قليلاً لإظهار اهتمامك، وليس الانحناء إلى حد يجعله غير مرتاح.
ناقش مواضيع مهمة
1 دع صديقك يشعر بالمشاركة والاهتمام. قد لا تفهم بالضبط ما يمر به صديقك، لكن لا يزال بإمكانك إخباره أنك موجود لدعمه. طمأنه بأنه ليس وحده وأنك موجود لتسمعه وتساعده إذا احتاج إليه. X موارد البحث
- قد يكون من المفيد أحيانًا مشاركة قصة عن وقت كنت تكافح فيه عاطفيًا وطلبت منه المساعدة. يتيح ذلك لصديقك معرفة أن الأوقات الصعبة تحدث للجميع وأنه لا بأس في طلب المساعدة.
2 اطرح أسئلة مفتوحة. إن طرح السؤال الصحيح لا يساعدك فقط على فهم ما يمر به صديقك بشكل أفضل، بل يساعد صديقك أيضًا في التعبير عن مشاعره. اطرح أسئلة مفتوحة (والتي تحتاج إلى إجابة أعمق من مجرد نعم ولا) لتشجيع صديقك على التحدث عما يفكر فيه ويشعر به. X موارد البحث
- أسئلة مثل “ما هو شعورك الآن” يمنح صديقك مساحة أكبر للتعبير عن مشاعره أكثر من أسئلة مثل، “هل أنت غاضب”
3 تجنب الحكم عليه. قد يتطلب الأمر الكثير من الشجاعة لصديقك للانفتاح، خاصةً إذا فعل شيئًا لا يفخر به. حاول أن تستمع إليه دون أي حكم. لست بحاجة إلى الموافقة على ما يقوله أو يفعله، لكن تذكر أن كل الناس يرتكبون أخطاء. استمع وافهم أن صديقك يعاني من عيوب مثل أي شخص آخر. X موارد البحث
- تجنب إلقاء اللوم على المشاكل. إذا قام صديقك بالغش في اختبار، على سبيل المثال، فلا تخبره أنه طالب سيء. بدلاً من ذلك، قل، “يمكن أن تكون الرياضيات مادة صعبة. بدلاً من الغش في المرة القادمة، لماذا لا نقوم بواجبنا معًا أود حقًا المساعدة.”
4 اجعل من السهل عليه طلب المساعدة. إذا احتاج صديقك إلى المساعدة في تجاوز الأوقات الصعبة، اعرض عليه مساعدته للوصول إلى هناك. أحيانًا يكون الناس خجولين جدًا من طلب المساعدة، على الرغم من الحاجة الماسة إليها، لذا اعرض عليه الذهاب معه أو مساعدته في استكشاف الخيارات. يتيح له ذلك معرفة أنه ليس بمفرده، وأنه لا بأس في الحصول على المساعدة عندما تكون الأوقات صعبة. X موارد البحث
- على سبيل المثال، إذا كان صديقك مكتئبًا، فقد يخشى التحدث إلى طبيب نفسي. اعرض العثور على عدد من الأطباء النفسيين المتخصصين في مساعدة الأشخاص المصابين بالاكتئاب.
كن مستمعا جيدا
1 ادعم صديقك إذا قال إنه لا يريد التحدث. لا تشعر بالحرج إذا قال صديقك إنه محبط أو يتألم ولا يريد التحدث عن مشاعره الآن. هدفك هو أن تكون صديقًا جيدًا وأن تقدم له المساعدة التي يحتاجها، ولكن فقط إذا كان متقبلًا لتلك المساعدة. قد يكون الأمر صعبًا، لكن أفضل ما يمكنك فعله في هذه المواقف هو إعطائه مساحة وعدم الضغط عليه أو التطفل عليه. X التحالف الوطني للأمراض العقلية
- قل، “لا مشكلة. لن أجبرك إذا كنت لا تريد التحدث. فقط اعلم أنني هنا من أجلك إذا قررت لاحقًا أنك بحاجة إلى من يستمع إليك.”
- هناك العديد من الأسباب التي قد تجعل صديقك لا يرغب في التحدث. قد لا يكون متأكدًا من شعوره حيال الموقف أو ربما يحاول تجاوزه وقد لا يشعر بالراحة في الحديث عنه. لا تأخذ الأمر على محمل شخصي واحترم صديقك.
2 تدرب على الاستماع الفعال. الاستماع الفعال هو مجموعة من الأدوات التي يمكنك استخدامها لتظهر لصديقك أنك مهتم وتعني ما يقوله. يعتمد ذلك على الحفاظ على لغة الجسد الترحيبية، وتجنب إصدار الأحكام أو تقديم النصائح غير المرغوب فيها، والتعبير عن الاهتمام الحقيقي بما يقوله صديقك. X أكبر خير في العمل
- أعد صياغة ما يقوله صديقك بشكل دوري أثناء حديثه. يتيح له ذلك معرفة أنك تولي اهتمامًا لما يقوله.
- عبر عن تعاطفك. التعاطف مهم جدًا أثناء الاستماع الفعال. إذا كان لدى صديقك مشاعر سلبية، سواء كانت تتعلق بك أو بشخص آخر، فتأكد من صحة هذه المشاعر بدلًا من الشك فيها.
- على سبيل المثال، إذا كان صديقك متوترًا بسبب وظيفته، فاستمع إلى أن ينتهي من الحديث، ثم أعد صياغته وأظهر التعاطف بالقول، “ما أسمعه هو أنك تشعر بالتوتر حقًا الآن، وأنا أفهم كيف أن هذا النوع من عبء العمل يمكن أن يؤدي إلى الإجهاد “. “.
3 تجنب مقاطعة صديقك. قد تكون لديك أسئلة عندما يتحدث صديقك أو قد يذكرك بقصة خاصة بك، ومع ذلك، من المهم تجنب مقاطعة صديقك أثناء حديثه. يتيح له ذلك معرفة أنك تحترم ما يقوله. X موارد البحث
- إذا كان هناك شيء تريد قوله ولكن صديقك لا يزال يتحدث، فقم بتدوين ملاحظة لنفسك وقم بتأجيلها حتى ينتهي صديقك من الحديث. قد تكون ملاحظة ذهنية أو يمكنك كتابة بضع كلمات على قصاصة من الورق لمساعدتك على تذكر ملاحظاتك.
أفكار مفيدة
- كن صريحًا عندما تتحدث مع صديقك. ليس عليك دائمًا الاتفاق معه أو تبني موقفه لتكون ودودًا. فقط كن محترما في عرض وجهات نظرك.