العلاقات الإنسانية معقدة للغاية. عندما تبدأ علاقة في أي جانب من جوانب حياتك، عادة ما تتوقع الكمال. عندما يفشل الناس في تلبية توقعاتك، قد تشعر بالاستياء. إذا كنت تشعر بالإحباط بشكل متكرر من الأشخاص الموجودين في حياتك، فقد لا تضع توقعات واضحة ومناسبة. اعمل على التواصل مع الآخرين ووضع أهداف واقعية لنفسك. يمكن أن تؤدي ممارسة الوعي الذاتي والقبول بدلاً من الكمال إلى حياة أكثر توازناً.
خطوات
ضع توقعات قابلة للتحقيق للموظفين
1 افهم من تعمل معه. في بعض الأحيان ستضع توقعات للزوج أو الشريك أو الطفل. ولكن إذا كنت مديرًا، فغالبًا ما تضع توقعات لعدد كبير من الأشخاص المختلفين. عند تحديد الأهداف في هذه المواقف، اعمل على تقدير شخصية كل فرد وأنماط عمله وهواياته وشغفه. X Research Source سوف تكون قادرًا على عمل تنبؤات أفضل من خلال فهم الشخص. اسأل الشخص
- ما هي مهام العمل التي تسبب لك القلق
- ما هي أنشطة العمل التي تمنحك الطاقة
- ما هي أهداف عملك
- كيف تتوافق أهدافك التجارية والشخصية مع توقعاتنا هنا X موارد البحث
- كيف يمكنني مساعدتك في العمل نحو أهدافك المختلفة بطريقة إستراتيجية وفعالة
2 كن واضحًا ودقيقًا بشأن ما تتوقعه تأكد من شرح المهام والأدوار المحددة للموظفين في مؤسستك بشكل واضح للغاية. إبلاغ الموظفين بمسؤوليات الوظيفة. تحديد مسؤوليات وواجبات وأهداف الفرد .. X مصدر بحث
- عند تحديد طلب جديد، تأكد من أن طلبك واقعي. اسأل نفسك عما إذا كان بإمكانك تخيل موظفك يفعل ما تريد. إذا كان الشخص قد قام بهذه المهمة من قبل، فمن المحتمل أن يكون طلبك واقعيًا. عندما تكون المهمة جديدة، ضع في اعتبارك إمكانية قيام موظفك بإكمال المهمة في الوقت والموارد المتاحة. X موارد البحث
- إذا أمكن، حاول أن تجعل المهمة أسهل. على سبيل المثال، إذا كنت تريد أن يكتب موظفك تقريرًا مهمًا للغاية، فامنحه مكتبًا هادئًا حيث يمكنه العمل على التقرير. X موارد البحث
3 ضع أهدافًا وتوقعات زمنية. كن صارمًا في توقعاتك ولكن مرنًا في جدولك. X مصدر البحث ضع جدولاً يناسبكما معًا. اعرض المساعدة عندما يكون ذلك ممكنًا.
- قابل موظفيك لتحديد أهداف منتظمة. قسّم المشاريع إلى أقسام أصغر، بحيث يكون لكل قسم أهدافه الخاصة.
4 المتابعة مع الناس. قم بجدولة اجتماعات منتظمة حيث يمكنك مراجعة التقدم. X مصدر بحث إذا كان الناس لا يرقون إلى مستوى توقعاتك، فاحرص على إجراء حوار مفتوح معهم. لا يستطيع الناس قراءة أفكارك. في بعض الأحيان قد تكون توقعاتك عالية جدًا. في بعض السيناريوهات الأخرى، قد لا تكون قد أبلغت توقعاتك بوضوح. في كلتا الحالتين، من الجيد متابعة التوقعات بانتظام مع الناس.
5 احذر من التوقعات التآمرية. على سبيل المثال، قد تضع توقعات عالية لنفسك. ربما كنت تعمل لساعات طويلة، أو كنت أمًا مثالية تنجز كل شيء يمكن تخيله ولكن بالكاد تنام. فقط لأنك وضعت هذه التوقعات لنفسك لا يعني أنه يمكنك توقع أن يتصرف الآخرون بنفس الطريقة. ميّز بين التوقعات التي تضعها على الشخص والطريقة التي يُكمل بها الشخص المهمة. X موارد البحث
6 مارس القبول بدلاً من السعي إلى الكمال. إذا كنت تميل إلى الكمال، فمن المرجح أن تتوقع الكمال من الآخرين. يمكن أن يضر هذا بعملك وعلاقاتك الشخصية. اهدف إلى ممارسة القبول. عندما يرتكب شخص ما (بما في ذلك نفسك) خطأً، فاعلم أن ارتكاب الأخطاء أمر بشري. لا يوجد أحد مثالي وتقبل عيوب الآخرين وستساعدك عيوبك على أن تكون أكثر واقعية في تحديد التوقعات. X مصدر البحث سيقدر موظفوك أنك رئيس أكثر تفهماً.
- هناك حدود للقبول. إذا كان الموظف لا يؤدي باستمرار التزامات عمله، فمن المناسب جدًا إجراء محادثة جادة معه.
انقل توقعاتك إلى أحبائك
1 ناقش التوقعات بوضوح. إذا كنت بحاجة أو تريد شريكًا أو حبيبًا لفعل شيء ما، فأخبرهم بطريقة لطيفة ومباشرة. إذا كنت غامضًا أو غير واضح، فأنت تهيئ نفسك وعلى الأرجح ستجعل الشخص الآخر يشعر بالإحباط. عندما يكون لديك طلب مهم، اطلب مقابلته بمفردك. سيساعد هذا في تجنب الالتباس الذي يصاحب الطلبات غير المقصودة.
- على سبيل المثال، إذا كنت تريد من شريكك أن يفعل شيئًا (مثل توصيل الأطفال إلى المدرسة)، فقل ذلك بوضوح. لا تدل على نفسك بالقول، “يا إلهي، إن توصيل الأطفال إلى المدرسة قبل العمل أمر مرهق للغاية بالنسبة لي. أنت تعمل في المنزل … “استبدل ذلك بـ،” مايك، هل ترغب في توصيل الأطفال إلى المدرسة سيؤدي هذا إلى تسهيل تنقلاتي إلى العمل إلى حد كبير “.
- تذكر أنه لا يمكنك أن تملي على شخص ما (وخاصة شريكك) ما يجب القيام به، إلا إذا كنت مديرًا. بدلاً من ذلك، قل، “سأكون ممتنًا حقًا إذا قمت بتنظيف المرآب قبل عيد الشكر. كيف نستطيع إنجاز هذا دعنا نتحقق من عطلات نهاية الأسبوع المتاحة لدينا “.
2 ضع روتينًا للتوقعات. عند تحديد التوقعات للأطفال، من الضروري في بعض الأحيان إنشاء روتين. إن وضع واجبات منزلية محددة في أيام محددة في الجدول الأسبوعي سيساعد أطفالك على تذكر إنجازها. حاول إنشاء قائمة تحقق يمكن للأشخاص تحديدها عند الانتهاء من مهمة ما.
- على سبيل المثال، بدلاً من إخبار طفلك بشكل عام بإخراج القمامة، حاول أن تقول، “حبيبي، يرجى إخراج القمامة كل يوم أحد قبل المدرسة.”
3 إنشاء أنظمة المكافآت. يمكن لمنح الأطفال حوافز صغيرة وأنظمة للمساءلة أن يساعد في تحقيق التوقعات. بعد أن يكمل الطفل عددًا معينًا من المهام أو الأسابيع، امنحه مكافأة صغيرة. يمكنك أيضًا مكافأة شريكك بشكل دوري على الوفاء بالتزاماته.
- يمكنك مكافأة الطفل على إكمال واجباته المدرسية الشهرية بنجاح من خلال مشاهدة فيلم.
4 اسأل أحبائك عما يتوقعونه منك. على الرغم من أنك قد تكون معتادًا على توقع أشياء من الآخرين، فما الذي يتوقعه الآخرون منك سيساعدك إجراء محادثات مع شريكك أو أطفالك أو أصدقائك حول توقعاتهم على أن تصبح شخصًا أفضل. إن معرفة مستوى التوقعات التي يتوقعها الآخرون لك يمكن أن يساعدك أيضًا في تحديد التوقعات العادية. لكن إذا وضع الآخرون توقعات عالية منك بشكل غير واقعي، مثل مجالسة أحفادك في نهاية كل أسبوع، فكن صريحًا بشأن التزاماتك.
5 كن ممتنًا لما يفعله الآخرون من أجلك X مصدر بحثي هل من الممكن أن يتعارض الآخرون دائمًا مع توقعاتك، ولكن ما هو الشيء الصحيح بالنسبة لهم ضع قائمة بالأشياء الجيدة التي يقوم بها شريكك أو موظفك أو طفلك.
- قد تكون السمة الإيجابية التي يمتلكها شريكك مرتبطة بسمة سلبية. مثال قد يكون شريكك كريمًا جدًا بوقته ولكنه لا يفعل الأشياء في الوقت المحدد. حاول التفكير في سلوك الشخص باعتباره انعكاسًا لذاته الفريدة.
ضع لنفسك أهدافًا قابلة للتحقيق
1 اكتشف القوى الدافعة لأهدافك. عند التفكير في الأهداف التي تريد تحقيقها، سواء كانت قصيرة أو طويلة المدى، حاول أن تفهم جذور تلك الأهداف. يتمتع الأشخاص الذين يضعون أهدافًا وتوقعات واقعية بتقدير أكبر لذاتهم. يمكنك أن تسأل نفسك الأسئلة التالية.
- ما هي جذور هدفي متى تطورت
- لماذا اريد تحقيق هذا الهدف
- هل هو مبني على رغباتي أو رغبات شخص آخر (مثل الشريك أو الوالد أو المعلم)
- هل يمكنني تحقيق هذا الهدف بشكل واقعي بناءً على شخصيتي وتاريخي
- ما هو الغرض من تحقيق هذا الهدف
2 إعطاء الأولوية للأشياء المهمة. ما هو الاكثر اهمية بالنسبة لك يمكن أن تكون وظيفتك أو علاقتك الرومانسية. ركز على أهم ثلاثة أشياء في حياتك وتأكد من أنك تعطي وقتك وطاقتك لهذه الأنشطة. إذا كان لديك الوقت والطاقة للقيام بالمزيد من الأنشطة، فقم بإضافتها تدريجيًا. اسعى لتحقيق توازن جيد.
- على سبيل المثال، قد تقول إن أهم ثلاث أولويات في حياتك هي عائلتك وعملك والجوقة. حدد وقتًا عائليًا أسبوعيًا. تأكد من أنك تنام جيدًا لتؤدي بشكل جيد في العمل. خطط للحصول على جليسة أطفال في ليالي الكورال.
- قد تكون أولويات الطالب الجامعي هي الالتحاق بكلية الطب، وكونه رئيسًا جيدًا لاتحاد الطلاب، والحفاظ على لياقته البدنية. في هذه الحالة، خطط لوقت دراستك لاختبار القبول في كلية الطب. ضع أيضًا اجتماعات اتحاد الطلاب في التقويم مسبقًا. خطط لأوقات التمرين. في بعض الأحيان قد تحتاج إلى التركيز على أولوية واحدة فقط، مثل الأسبوع الذي يسبق اختبار القبول في كلية الطب.
3 ضع أهدافًا واقعية. عندما تضع أهدافًا لتغيير الأشياء عن نفسك، ضع في اعتبارك أن التغيير لا يحدث بين عشية وضحاها. X Research Source Expand كبديل لتحديد أهداف صغيرة مع التحرك نحو هدف أكبر. اعلم أيضًا أن تحقيق هدفك له عواقب قليلة ولكنه لن يؤثر بالضرورة على حياتك بأكملها. على سبيل المثال، إذا كنت تريد إنقاص الوزن، فركز على الفوائد الصحية لفقدان الوزن أولاً. لا تقل تلقائيًا أنه سيحسن علاقاتك الشخصية أو سعادتك العامة. X موارد البحث
- على سبيل المثال، بدلاً من قول “سأفقد 18 رطلاً هذا العام”، حاول أن تخسر نصف رطل في الأسبوع لمدة شهر. بعد هذا الوقت، أعد تقييم موقفك وحدد هدفًا صغيرًا آخر.
- إذا كان هدفك هو الالتحاق بكلية الطب، فضع أهدافًا ومهامًا صغيرة، مثل الاشتراك في الكيمياء العضوية، وعلم التشريح، وعلم الأحياء الجزيئي، وفصول أخرى. ثم ركز على التفوق في رتبك. بعد ذلك، اجعل هدفك أن تتفوق على امتحان القبول في كلية الطب. بعد ذلك، يمكنك إضافة مهام مثل كتابة مقالاتك، والحصول على خطابات توصية، وجمع النصوص، وما إلى ذلك.