هل تعيش في منزل متعدد الطوابق أم في حي كبير مزدحم لاشك أن هناك مزايا كثيرة لذلك، لكن في نفس الوقت قد تعاني من ضجيج الجيران. لحسن الحظ، هناك عدة طرق يمكنك من خلالها التوقف عن القلق بشأن الجيران المزعجين. يبدأ الأمر بمحاولة عزل نفسك عن الضوضاء الصادرة عن جيرانك، ومحاولة التحدث إليهم أو مع المالك، وفي بعض الأحيان إبلاغ الشرطة عنهم. تابع القراءة لتكتشف طرقًا أكثر فاعلية لتخفيف قلقك الناجم عن إزعاج الجيران.
خطوات
شراء سماعات إلغاء الضوضاء
تساعدك سماعات الرأس هذه على عزل الضوضاء عندما تكون بمفردك في المنزل. إذا كنت تعاني من إزعاج جيرانك، يمكنك شراء سماعات أو سماعات عازلة للضوضاء وارتداءها عندما تحتاج إلى الاسترخاء. سيساعدك هذا على النوم إذا أيقظك جيرانك في الليل. X موارد البحث
- يمكنك شراء سماعات إلغاء الضوضاء بتكلفة اقتصادية حسب بلدك.
- يمكنك استبدال سماعات الرأس بسدادات الأذن، في حال كانت باهظة الثمن بالنسبة لك.
استخدم آلة الضوضاء البيضاء
يمكن أن تساعدك الضوضاء البيضاء في الخلفية على التخلص من انزعاج الحائرين. احصل على آلة ضوضاء بيضاء وضعها على ارتفاع مناسب. يمكنك استبدالها بمروحة. تساعد الأصوات الصادرة من الجهاز على التخلص من ضوضاء جيرانك وتخفيف قلقك بشأن إزعاجهم. X مصدر البحث الخاص بي يمكنك تشغيل أصوات الضوضاء البيضاء على YouTube، إما على هاتفك أو على جهاز الكمبيوتر الخاص بك، إذا لم يكن لديك جهاز ضوضاء بيضاء.
- الضوضاء البيضاء هي وسيلة مساعدة على النوم، مما يجعلها حلاً رائعًا لمن يعانون من اضطرابات النوم. جرب تشغيل الضوضاء البيضاء لمساعدتك على النوم.
حرك سريرك بعيدًا عن مصدر الضوضاء قدر الإمكان
إذا كنت تواجه مشكلة في النوم لأن جيرانك صاخبون، فحرك سريرك بعيدًا عن مصدر الضوضاء. إذا كانت لديك مساحة في منزلك، فمن الأفضل أن تضع سريرك في غرفة بعيدًا عن مصدر ضوضاء الجيران. افعل الشيء نفسه مع الأريكة التي تقضي معظم وقتك عليها، بعيدًا عن الضوضاء قدر الإمكان. X موارد البحث
سجاد المنزل لامتصاص الضوضاء
انشر السجاد في منزلك لامتصاص الأصوات. جرب تغطية الأرضيات الخشبية أو الخرسانية بالسجاد. كلما زاد عدد السجاد، قل الضوضاء التي ستتلقاها من الجيران. X موارد البحث
- وينطبق الشيء نفسه على المساحات الكبيرة الشاغرة في منزلك، حيث يوصى بملئها بالعناصر والأثاث لامتصاص الأصوات. يمكنك شراء أثاث بأسعار معقولة من متجر أثاث مستعمل أو عبر الإنترنت.
سد الشقوق في الجدران بالسد
تنتقل الأصوات من خلال الشقوق والثقوب في الجدران. إذا كنت تعيش في منزل قديم نسبيًا، فستلاحظ أن الضوضاء تنتقل من خلال الشقوق والثقوب الكبيرة في الجدران، والتي يمكن إصلاحها باستخدام السد لإغلاق هذه الشقوق. اترك السدادة تجف لعدة ساعات، ثم قم بتقييم انتقال ضوضاء الجيران. X موارد البحث
- التشققات شائعة على حواف الأبواب والنوافذ، لذلك إذا كنت تعيش في منزل قديم، ففكر في تجديد الأبواب والنوافذ لضمان عدم انتقال الضوضاء من خلالها.
- يمكنك استخدام الأختام المطاطية للنوافذ لتقليل انتقال الضوضاء، وهو حل عملي إذا كنت تستأجر المنزل الذي تعيش فيه.
قم بتركيب قواعد المصابيح المصممة لامتصاص الأصوات
تم تصميم هذه القواعد لامتصاص الأصوات وتقليل الضوضاء. إذا كان مسموحًا لك بتغيير الأضواء في المنزل الذي تعيش فيه، فيمكنك شراء قواعد المصابيح الصوتية التي تمتص الأصوات ثم تثبيتها في منزلك. X مصدر بحثي كلما زاد عدد هذه القواعد العازلة، قلت الضوضاء التي تتلقاها من الجيران المزعجين.
- تختلف تكلفة هذه القواعد باختلاف المكان الذي تعيش فيه، ولكن يمكنك الحصول عليها من متجر لاجهزة الكمبيوتر أو عبر الإنترنت.
- إذا كنت تعيش في منزل مستأجر، فمن المستحسن أن تحتفظ بقواعد المصابيح القديمة وتعيد تركيبها قبل مغادرة المنزل.
التسكع خارج المنزل
اخرج إلى كافتيريا قريبة إذا لم يعد بإمكانك تناولها. تحتاج إلى الخروج من المنزل والحصول على قسط من الراحة بعيدًا عن الضوضاء ؛ على الأرجح سيهدأ جيرانك بحلول وقت عودتك. إذا كنت تقضي وقتك في المنزل تعمل عن بعد، فمن المستحسن أن تأخذ الكمبيوتر الشخصي وتخرج للعمل من كافيتريا أو مطعم مناسب. X موارد البحث
استرخ لتخفيف التوتر
كلما قل التوتر الذي تشعر به، كلما توقفت عن القلق بشأن الضوضاء. مارس الاسترخاء والرعاية الذاتية بشكل يومي. على سبيل المثال، يمكنك أخذ حمام ساخن أو تناول طعامك المفضل. تدرب مرة يوميًا لمدة 5 إلى 10 دقائق. X كليفلاند كلينك
- مارس الرياضة لتخفيف التوتر. اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية بالقرب من منزلك واستخدمها للخروج من المنزل.
- استشر طبيبًا أو طبيبًا نفسيًا إذا تسبب إزعاج جيرانك في حدوث نوبات قلق. عندما تعاني من القلق، ستشعر بمزيد من التوتر، لذلك عليك أن تتعامل مع قلقك حتى لا تكره فكرة البقاء في المنزل.
تحدث إلى الجيران عن الضوضاء
إذا لم تفعل ذلك، فحاول التحدث مع جيرانك عن ضجيجهم. قد لا يدرك جيرانك أنهم مزعجون، لذا فإن التحدث إليهم قد يقنعهم بتقليل الضوضاء. كل ما عليك فعله هو الطرق على بابهم والتحدث معهم بأسلوب مهذب ومدني عن الضوضاء التي تزعجك ؛ على سبيل المثال، يمكنك أن تقول X هو موردي البحثي
- “مساء الخير، أنا أعيش في شقة أسفل شقتك وأود أن أطلب منك خفض الضوضاء إن أمكن لأنني أجد صعوبة في النوم.”
- قد تبدو تجربة التحدث إلى جيرانك مخيفة، لكنها في بعض الأحيان هي الطريقة الوحيدة للتحكم في الضوضاء وتقليل قلقك. تذكر أنك جربت هذا بالفعل حتى لو لم يتغير سلوك جيرانك على الفور.
تحدث إلى المالك إذا استمرت الضوضاء
تحدث إلى المالك إذا لم تقل الضوضاء الصادرة عن جيرانك. إذا كنت تستأجر الشقة التي تعيش فيها، فيمكنك التحدث إلى مدير العقار أو المالك وطلب المساعدة في تقليل ضوضاء الجيران. تأكد من إخباره أنك تحدثت بالفعل مع جيرانك لكنهم لم يغيروا سلوكهم على أمل أن يحذرهم المالك نفسه من التفكير في الأمر. X موارد البحث
- على سبيل المثال، يمكنك أن تقول للمالك، “أردت أن أخبرك أن الجيران في الشقة فوقي يعزفون موسيقى صاخبة حقًا في المساء، وأنا أعاني من مشكلة في النوم بسببهم. لقد فعلنا أنا والجيران الآخرين تحدثت إليهم، لكنهم ما زالوا يتصرفون على هذا النحو “.
اتصل بالشرطة وأبلغ جيرانك عن أي إزعاج
هذه هي الخطوة التالية في حالة عدم تصرف المالك في هذا الشأن. هناك قوانين في جميع أنحاء العالم تتطلب من السكان تقليل الضوضاء التي تزعج جيرانهم، لذلك إذا استمرت الضوضاء الصادرة عن جيرانك دون جدوى، يُنصح بالاتصال بالشرطة والإبلاغ عنهم حتى يأتي شرطي للتحدث معهم. X موارد البحث
- على سبيل المثال، تحظر بعض قوانين المدينة الضوضاء العالية بين الساعة التاسعة مساءً والساعة السابعة صباحًا.
- إن إبلاغ السلطات عن جيرانك ليس خطوة جيدة في بناء علاقة معهم، لذلك يجب عليك استخدام هذه الطريقة فقط إذا لم تنجح جميع الطرق الأخرى.
أفكار مفيدة
- إذا كنت تعاني من حساسية تجاه الأصوات والتي تعرف بـ (كره الصوت)، يوصى باستشارة طبيب مختص من أجل التحكم في مستويات القلق والحساسية لديك .. X كليفلاند كلينك