تحدث الأحلام الرطبة نتيجة تحقيق النشوة الجنسية أثناء النوم وتجربة الأحلام الحميمة، ولا ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالأفكار الجنسية. قد تشعر بالحرج بسبب الاحتلام، لكنها ظاهرة طبيعية وصحية يمر بها معظم الذكور خلال فترة البلوغ، ويختبر كلا الجنسين أحلامًا جنسية خلال نفس المرحلة وتستمر بعد ذلك. X مصدر بحثي إذا كنت تريد إيقاف الأحلام الرطبة، يجب عليك قراءة هذه المقالة بعناية وتجربة الحلول المقترحة فيها ؛ ابدأ بتغيير عاداتك اليومية ثم جرب العلاجات المنزلية الطبيعية. تعرف أيضًا على كيفية التعامل مع الحلم الرطب عند حدوثه.
خطوات
غيّر عاداتك اليومية
1 تجنب النوم على بطنك لتقليل احتمالية حدوث رطوبة في الأحلام. النوم على بطنك هو أحد الأسباب الرئيسية لتحفيز الحلم الرطب، لذا حاول النوم على جانبك أو ظهرك لتقليله. استخدم الوسائد والبطانيات الإضافية لمنعك من التدحرج على معدتك. X مصدر البحث
- من الطبيعي أن تتقلب وتتحول أثناء النوم، لذلك لا تثبط عزيمتك إذا استيقظت في وضع النوم على المعدة لأن جسمك قد يسترخي في هذا الوضع.
تلميح يوصيك بعض الناس بالنوم على جانبك، لكن هذا لا يضمن أنك لن تحلم بالرطوبة.
2 في الساعات التي تسبق موعد نومك حتى لا تشعر. ترتبط الأحلام الرطبة بالتوتر والتوتر، لذا يمكنك تقليل حدوثها عن طريق التحكم في التوتر والاسترخاء قبل النوم. اقضِ ساعة على الأقل في الاسترخاء قبل النوم مباشرةً. X مصدر البحث
- جرب ممارسة الرياضة لمدة 10 إلى 15 دقيقة. ركز على تنفسك أو تابع مقطع فيديو عن التأمل.
- اكتب في .
- اقرأ كتاب.
- تدرب على بعض الوضعيات.
3 حاول ممارسة العادة السرية بانتظام لتقليل حاجة الجسم إلى إنتاج السائل المنوي. هذا لا يضمن منع الأحلام الرطبة، ولكنه حل مساعد، حيث أن تراكم السائل المنوي في الخصيتين هو الدافع الأساسي لإفرازه خارج الجسم من خلال الأحلام الرطبة، والتي يمكن تقليلها عن طريق العادة السرية الدورية. يساعد الاستمناء على إنتاج السائل المنوي ويقلل من حدوث الأحلام الرطبة. X مصدر البحث
- جرب ممارسة العادة السرية قبل النوم مباشرة لتقليل احتمالية حدوث رطوبة في الأحلام.
- قم بتطبيق هذه النصيحة من المقالة، مع مراعاة القيم الدينية والثقافية الخاصة بك، والتمييز بين الكميات الصحية من الاستمناء، والتعرض للمواد الإباحية (وآثارها السلبية)، والاستمناء الذي يسبب الإدمان ويؤثر على حياتك الشخصية والاجتماعية والأكاديمية .
- إذا استمرت أحلامك الرطبة على الرغم من العادة السرية الدورية، فقد لا يكون هذا حلاً مناسبًا لك.
- تمنع بعض الأديان ممارسة العادة السرية، لكن لا تقلق، فهناك حلول أخرى يمكنك تجربتها لمنع الاحتلام.
4 تعرف على العادات الصحية حول العلاقات الجنسية. من الطبيعي أن تكون فضوليًا في مرحلة البلوغ لتتعرف على طبيعة العلاقات الجنسية وعلاقتها بالأحلام، لذلك يجب أن تحصل على معلوماتك من مصدر موثوق. تعرف على المزيد حول الموقف لأن الأحلام الرطبة هي مرحلة أساسية يمر بها معظم الذكور خلال فترة البلوغ. X مصدر البحث
- الأحلام الرطبة لا تتعلق فقط بالإثارة الجنسية، ولكن أيضًا بالحاجة إلى إفراز السائل المنوي المتراكم، لذا فإن القذف من خلال الممارسات الجنسية يشبه الاستمناء.
- إذا كنت تنتمي إلى دين يحظر ممارسة الجنس خارج إطار الزواج، فهذه الخطوة ليست لك.
5 تحدث إلى مستشار مدرستك إذا كانت أحلامك الرطبة تسبب لك التوتر. لا داعي للإحراج من الحلم الرطب، ولكن من الطبيعي أن تشعر بالضيق أو القلق. حاول التحدث إلى المستشار في مدرستك للتعبير عن شعورك واسأله عن كيفية التعامل مع الأمر. يمكن أن يساعدك المستشار النفسي في قبول الموقف والتعامل مع أسبابه. X مصدر البحث
- إذا كنت لا تشعر بالراحة في التحدث إلى شخص ما شخصيًا، فابحث عن مستشار عبر الإنترنت.
- يمكن أن يغطي تأمينك الصحي نفقات الاستشارة النفسية ؛ اسأل شركة أو وكالة التأمين الخاصة بك.
الحل البديل يمكن لأخصائي الرعاية الصحية الخاص بك الإجابة على أسئلتك حول التغييرات الجسدية. لا تحرج واسأله أسئلتك بشكل مريح.
العلاجات المنزلية الطبيعية
1 اشرب شاي المريمية في المساء لمساعدة جسمك على الاسترخاء. شاي المريمية هو مشروب شائع الاستخدام في طب الايورفيدا. شربه ليلاً يساعد على النوم والاسترخاء، مما يقلل من احتمالية حدوث رطوبة في الأحلام أثناء النوم. لا يوجد دليل علمي على فعالية شاي المريمية، ويختلف تأثيره من شخص لآخر. X مصدر البحث
- تحضير الشاي بغلي الماء في إناء ثم سكبه في الكوب حيث وضعت كيس المريمية ؛ اتركه لينقع لمدة دقيقتين أو ثلاث دقائق.
2 – مضغ فصوص من الثوم قبل النوم لتقليل تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية. يحتوي الثوم على مادة (الليسين) التي تقلل من تدفق الدم إلى منطقة الأعضاء التناسلية، مما يقلل من انتصاب القضيب ويقلل من الأحلام الرطبة. تناول فصين أو ثلاثة فصوص من الثوم قبل النوم مباشرة. لا يوجد دليل علمي على أن الثوم فعال في منع الاحتلام. X مصدر البحث
- للثوم طعم لاذع قوي، خاصة عند تناول الفصوص مباشرة، لذلك لا يعتبر حلاً مثالياً بسبب رائحته القوية.
3 اشرب الحلبة والكرفس مع القليل من العسل الأبيض. اخلطي نصف كوب من الحلبة (حوالي 120 مل) مع نصف كوب من عصير الكرفس، ثم أضيفي ملعقة كبيرة من العسل الأبيض لتحلية المشروب. تناول الخليط في المساء قبل النوم لتهدئة جسمك ؛ لا يوجد دليل علمي على أن الخليط فعال في منع الأحلام الرطبة. X مصدر البحث
- يدعم هذا المشروب صحة الجهاز التناسلي.
4 خذ حمامًا دافئًا بالزيوت الأساسية لمساعدتك على الاسترخاء قبل النوم. خذ حمامًا دافئًا وأضف بضع قطرات من الزيت العطري مثل النعناع أو اللافندر أو الصندل أو الورد. استلق في الحمام لمدة 20 إلى 30 دقيقة حتى تحصل على قسط جيد من الراحة. X مصدر البحث
- يقلل الاسترخاء من فرص حدوث رطوبة في الأحلام أثناء النوم، لكنه ليس حلاً أكيدًا.
التعامل مع الحلم الرطب
1 ضع منشفة أو قطعة قماش بجانب الفراش لاستخدامها عند الاستيقاظ. يمكنك مسح البقع المبتلة بهذه المنشفة حتى لا يلاحظها أحد، ثم التخلص منها في كومة الغسيل. لا تنس استبدالها بمنشفة نظيفة أخرى لاستخدامها لاحقًا. X مصدر البحث
- ضع المنشفة على الطاولة بجانب سريرك.
- كل الذكور لديهم أحلام رطبة في مرحلة ما من حياتهم، لذلك لا تخجل من ترك منشفة بجوار السرير طالما أنك تشعر بالراحة مع أصدقائك أو عائلتك.
2 اصطحب معك ملابس داخلية احتياطية في حالة بقائك خارج المنزل. من الطبيعي أن تقلق بشأن الحلم الرطب في منزل صديقك أو قريبك، لكن ضع في اعتبارك أن صديقك يمر على الأرجح بنفس المرحلة. خذ معك ملابس داخلية احتياطية في حال اضطررت للتغيير. X مصدر البحث
- اتركي حقيبتك في الحمام عند غسل أسنانك بالفرشاة في المساء حتى يسهل عليك إخراج ملابسك الداخلية عند الحاجة.
3 ارتد بيجاما للحفاظ على نظافة الفراش. ارتدِ سروالًا مناسبًا أثناء النوم لامتصاص السائل المنوي من الأحلام الرطبة ومنع الفراش، لذلك لن تضطر إلى اكتشاف بقعة كبيرة لزجة في الصباح. إذا كان لديك حلم مبتل، اغسل ملابسك جيدًا قبل ارتدائها مرة أخرى. X مصدر البحث
- اختر بيجاما بها أزرار في منطقة العانة لمنع تسرب السائل المنوي بعد الحلم الرطب.
4 احتفظ بورقة إضافية حتى يتم غسل الورقة اللاصقة. من الطبيعي أن تتسبب البقع المبللة في ظهور بقع لزجة على مرتبتك، لذا حاول استبدال الملاءة بملاءة نظيفة أثناء غسلها. X مصدر البحث
أفكار مفيدة
- الأحلام الرطبة ليست بسبب الأفكار اللاأخلاقية أو الامتلاك الشيطاني أو الضعف ؛ إنها كلها أساطير لا ينبغي تصديقها.
- الهرمونات هي السبب الرئيسي للأحلام الرطبة، ويبدأ إفرازها في سن البلوغ.
- على الرغم من شيوعه في مرحلة المراهقة، إلا أنه من الطبيعي أن تبلل الأحلام بعد سن البلوغ. X مصدر البحث
- الأحلام الرطبة صحية لأن الحيوانات المنوية تخرج خارج الجسم. X مصدر البحث
- الأحلام الرطبة طبيعية وغير مقصودة، مما يعني أنك لا تسببها عن قصد. X مصدر البحث
- أكثر من 80٪ من الذكور يختبرون الحلم الرطب في مرحلة ما من حياتهم. X مصدر البحث
- لا يشعر كل الأولاد بأحلام رطبة، خاصة إذا كانوا يمارسون العادة السرية بشكل طبيعي بعد القذف الأول.
تحذيرات
- الحلم الرطب ليس علامة على أي مشكلة صحية، لذلك لا تقلق بشأن منعه. X مصدر البحث