التنفس السليم مهم جدا للغناء. يحمي التنفس السليم صوتك الغنائي، ويسمح لك بحبس أنفاسك لفترة أطول، ويضيف قوة إلى أداء النغمات. يمكن لبعض تقنيات التنفس أن تزيل الضغط عن أحبالك الصوتية، وبالتالي تحافظ على صوتك وقوته. يجب أن تتعلم تقنيات التنفس المناسبة وأن تعمل على تحسين وضعيتك ووقفتك من أجل التنفس بشكل صحيح والغناء بشكل جيد. يمكنك أيضًا اتخاذ خطوات لحماية أحبالك الصوتية من التلف والإفراط في الاستخدام.
خطوات
تعلم تقنيات التنفس
1 تنفس من خلال الحجاب الحاجز. من المهم أن تأخذ أنفاسًا عميقة من خلال عضلات البطن والحجاب الحاجز عند الغناء. يضمن ذلك عدم ترك الكثير من الهواء في حلقك مما يضغط على صوتك. للتأكد من أنك تتنفس من خلال الحجاب الحاجز، حاول القيام بالتمارين التالية X مصدر بحث
- قف في وضع معتدل وضع يديك على جانبي جسمك في الجزء الأوسط (بين عظم الحوض والضلع الأخير)، ثم خذ نفسًا عميقًا وحاول توسيع المسافة بين أصابعك.
- بدلاً من ذلك، يمكنك الاستلقاء على ظهرك على الأرض والاستنشاق. حاول رفع بطنك عند الشهيق وليس صدرك.
- يساعدك هذا على معرفة شعور التنفس من خلال الحجاب الحاجز.
2 قم بعمل نفس مزدوج. يتم ذلك عن طريق محاولة التنفس بفمك وأنفك معًا عندما تبدأ في الغناء. إذا كنت تتنفس من خلال أنفك فقط، فستعمل بجد للحصول على ما يكفي من الهواء. وبالمثل، إذا كنت تتنفس من خلال فمك فقط، فسوف تجهد أحبالك الصوتية لأنها مصابة بالجفاف، وسيؤثر هذان الخطأان سلبًا على صوتك الغنائي. X موارد البحث
- حاول التنفس من فمك وأنفك أثناء الغناء.
3 التحكم في زفير الهواء. الزفير ببطء هو جانب مهم آخر للغناء والتنفس. يتيح ذلك استمرار نبرة صوتك حتى وأنت تغني. خذ نفسًا عميقًا عبر البطن، ثم قم بالزفير واصنع صوت “ssss” واستمر في الزفير لمدة عشر ثوانٍ حتى تتحكم في تنفسك. X موارد البحث
- استمر في ممارسة هذه الطريقة واصنع صوتًا ثابتًا أثناء الزفير.
ركز على وضع جسمك أثناء الغناء
1 اثن ركبتيك قليلا. تذكر أن الوضعية مهمة جدًا وتجعل التنفس أسهل أثناء الغناء لأنها تضع ضغطًا أقل على أحبالك الصوتية. يجب أن تكون قدميك متباعدتين بمقدار عرض الكتفين مع ثني الركبة قليلاً. لا تحاول أبدًا قفل ركبتيك أثناء الغناء. X موارد البحث
2 ارفع صدرك. من أجل الحفاظ على وضع جسمك أثناء الغناء، يجب أن ترفع صدرك قليلاً وتحافظ على معدتك مسطحة. يمكنك التأكد من أنك تتنفس بالحجاب الحاجز باستخدام عضلات قلبك. هذا يساعد على حماية أحبالك الصوتية. X موارد البحث
3 ابق رأسك مرفوعا. يجب أن تكون ذقنك موازية للأرض وأنت تغني. هذا يخفف الضغط عن الحبال الصوتية ويسهل الغناء بوضوح. X موارد البحث
4 حافظ على استرخاء كتفيك. عندما تتنفس من أجل الغناء، يجب أن يكون كتفيك مسترخيتين. هذا يضمن لك أن تأخذ أنفاسًا عميقة من البطن، بدلاً من أنفاس قصيرة. تجنب رفع كتفيك أثناء التنفس. بدلًا من ذلك، حافظ على استرخاء الكتفين وهبوطهما. X موارد البحث
5 اجعل عضلات رقبتك ووجهك وعضلات المضغ في وضع استرخاء. بالطبع، لا تريد إجهاد أحبالك الصوتية أو إجهادها عن طريق شد العضلات المحيطة بها أثناء الغناء. هذا سيجعل الغناء أكثر صعوبة ويجهد صوتك أكثر. X موارد البحث
احمِ أحبالك الصوتية من الأذى
1 قم بالإحماء قبل الغناء. قبل أن تبدأ في الغناء، يجب أن تقوم بتسخين أحبالك الصوتية، وبهذه الطريقة لن تجهدهم أثناء الغناء. يضمن ذلك قدرة الحبال الصوتية والحجاب الحاجز على إنتاج الصوت المطلوب ودعمه أثناء الغناء. X موارد البحث
- قد تواجه أيضًا أزيزًا أو توترًا في اللسان قبل الغناء.
2 امنح أحبالك الصوتية قسطاً من الراحة. يمكنك إجهاد صوتك الغنائي عن طريق الإفراط في استخدامه. تجنب التحدث كثيرًا في بيئة صاخبة. وبالمثل، لا يجب أن تغني أثناء إصابتك بنزلة برد. هذا يمكن أن يجهد صوتك، وهو أمر يمكن منعه. تأكد من منح أحبالك الصوتية وقتًا كافيًا للراحة والتعافي. X موارد البحث
3 اشرب الماء. يمكنك أيضًا حماية صوتك الغنائي بشرب الكثير من الماء. تأكد من شرب ما بين ستة إلى ثمانية أكواب من الماء كل يوم. هذا يحافظ على رطوبة أحبالك الصوتية. يشدد الحلق الجاف على صوتك الغنائي ويتلفه.
4 تجنب التدخين. يسبب تدخين السجائر ضررًا لا يمكن إصلاحه لرئتيك وأحبالك الصوتية. يجف التدخين ويهيج أحبالك الصوتية، مما يؤدي إلى انتفاخها. يمكن أن يصبح صوتك أجش وجشعًا إذا كنت تدخن لفترة طويلة من الزمن. X موارد البحث
5 مارس التمارين الرياضية بانتظام. تساعد تمارين التنفس مثل السباحة والجري وركوب الدراجات على توسيع رئتيك وتنظيف مجاري الهواء. هذا يجعل الغناء أسهل ويزيد من جودة صوتك الغنائي والتحكم فيه. تمرن لمدة ثلاثين دقيقة أربعة أو خمسة أيام في الأسبوع للحصول على أفضل النتائج. X موارد البحث
أفكار مفيدة
- أثناء الشهيق، تخيل أن لديك شمعة مضاءة أمامك ويجب أن تتجنب إطفاءها.
- يمكنك أيضًا تقوية تنفسك من خلال ممارسة الرياضة البدنية.