هل تبحث عن الابتسامة المثالية لا تركز كل انتباهك على أسنان متباعدة جيدًا أو شفاه رقيقة، في الواقع، لا يوجد مظهر أفضل من الآخر. جرب وتدرب حتى تجد الابتسامة التي تعجبك وتشعر بالثقة في التباهي أمام العالم. تتوفر علاجات تبييض الأسنان، لكن لا تقع في فخ الإضرار بصحة فمك مع الإفراط في الاستخدام. ستمنحك الأسنان السليمة ابتسامة أفضل على المدى الطويل.
خطوات
اعثر على ابتسامتك المثالية
1 عزز ثقتك بنفسك. الابتسامة المثالية لا تحتاج إلى أسنان هوليود أو شكل شفاه معين. ابتسم لتجعل الآخرين سعداء وتجعلهم يشعرون بمزيد من الاسترخاء. سيكون الناس أكثر اهتمامًا بالسبب وراء ابتسامتك أكثر من اهتمامك بمظهرها. ستساعدك النصيحة التالية على تحسين المظهر الخارجي لابتسامتك، لكنها مجرد مظهر خارجي.
2 ابحث عن مرآة واسترخي. انظر في المرآة وقم بإرخاء عضلات وجهك وكتفيك. إذا كنت تشعر بالتوتر، قم بتدليك خديك وجبينك. اضغط على فكك وارخِه عدة مرات.
3 فكر في شيء سعيد. الابتسامة الصادقة هي أفضل ابتسامة. فكر في ذكرى ممتعة، أو موقف حديث، أو أصدقائك، أو شخص تحبه. حتى القصص المحرجة من طفولتك يمكن أن تجعلك تبتسم.
4 اضبط عينيك. من أهم الفروق بين الابتسامة الصادقة والابتسامة المزيفة هو تغيير شكل العضلات المحيطة بالعينين. يمكن أن يمنحك أي مما يلي نتيجة
- حاول تجعد أو إغماض عينيك. قد يحدث هذا تلقائيًا إذا كانت ابتسامتك واسعة.
- حاولي توسيع عينيك قليلًا ورفع حاجبيك.
- يمكن لإمالة رأسك قليلاً أن تجعل ابتسامتك تبدو أجمل.
5 تدرب على الابتسامة الرسمية. ابدأ بممارسة ابتسامة رسمية لصور العمل أو الكلية. حافظ على أسنانك مغلقة معًا. يمكنك الاختيار بين إبقاء فمك مغلقًا أو إظهار أسنانك، حسب تفضيلاتك الشخصية.
- جرب وضع لسانك خلف أسنانك العلوية. سيجعل ذلك شفتك السفلية تبدو أكثر امتلاءً ويخفي الفجوات بين أسنانك. هذه نظرة أنثوية ولكن يمكن لأي شخص تجربتها.
6 ابتسامة ودية. هذه هي الابتسامة الصغيرة التي تستخدمها في التجمعات الاجتماعية لجذب انتباه شخص ما. امسك شفتيك، وافصلهما عن بعضهما البعض، واستمري في الابتسام بهذه الطريقة لثانية حتى يلاحظك الشخص الآخر. إليك بعض إصدارات تلك الابتسامة
- ثني شفتيك عن طريق الحفاظ على مركزهما ثابتًا، مع رفع الزوايا الخارجية لأعلى.
- حاول ثنيها مرة أخرى مع الاستمرار في مد الزوايا حتى تظهر جزءًا صغيرًا من أسنانك.
- ابتسم عن طريق رفع جانب من فمك أعلى من الآخر ورفع أحد الحاجبين، لكن كن حذرًا، فهذه الحركة تعطي انطباعًا بالسخرية أو الوقاحة.
7 أظهر ابتسامتك العريضة. افتح فمك حتى لا تلمس أسنانك بعضها البعض وتبتسم على نطاق واسع. ارفع حاجبيك أثناء القيام بذلك كما لو كنت تقول، “أنا أستمتع بوقتي!”
العناية بفمك
1 اغسل أسنانك بخيط تنظيف الأسنان كل يوم. اغسل أسنانك بالخيط مرة أو مرتين يوميًا قبل تفريش أسنانك مباشرةً. يساعد ذلك في إزالة البلاك من بين أسنانك، مما يمنع تراكم اللويحات البيضاء أو الصفراء.
- إذا كان لديك تقويم أسنان، اسأل أخصائي تقويم الأسنان عن إبر تقويم الأسنان التي يمكنك استخدامها للتنظيف بين الأسلاك.
2 نظف أسنانك بالفرشاة مرتين في اليوم. لأسنان نظيفة وصحية، استخدم الفرشاة مرتين يوميًا لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق. استخدم معجون أسنان يحتوي على الفلورايد للحصول على أفضل النتائج. نظف بالفرشاة برفق، خاصة حول خط اللثة. لن يؤدي التنظيف العنيف إلى تنظيف أسنانك بشكل أفضل وقد يؤدي إلى تلف اللثة.
- معجون تبييض الأسنان قاسٍ، لذا قد يتلف مينا الأسنان بمرور الوقت. X مصدر بحث حاول استخدامه كل يومين أو كلما لاحظت وجود بقع مرئية على سطح الأسنان فقط.
3 جرب وصفات تبييض الأسنان المنزلية. إذا لم يفلح التنظيف بالفرشاة والخيط في تفتيح أسنانك، فقد ترغب في تجربة علاجات التبييض. تعد هذه الوصفات المنزلية خطوة أولى جيدة لأنها أرخص من خيارات الصيدليات.
- أضف كمية صغيرة من صودا الخبز إلى معجون الأسنان واغسل أسنانك لمدة دقيقتين. افعل ذلك مرة واحدة فقط في الأسبوع، لأن الإفراط في الاستخدام يمكن أن يضر أسنانك. X موارد البحث
- حرك ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند في فمك لبضع دقائق، ثم ابصقه في سلة المهملات. ينقسم أطباء الأسنان بين الموافقة والاختلاف على فاعلية طريقة “السحب بالزيت” لتبييض الأسنان، لكنها لا تسبب أي ضرر ولها الكثير من المعجبين. X موارد البحث
لا تستخدم العلاجات المنزلية التي تحتوي على الفراولة أو الخل أو غيرها من الأطعمة الحمضية. على الرغم من أن هذه الأشياء تزيل بعض البقع، إلا أنها تتآكل بسرعة في المينا.
4 احذر من علاجات تبييض الأسنان الاحترافية. كل ما يلي يمكن أن يسبب ألمًا شديدًا للأشخاص الذين يعانون من تسوس الأسنان أو اللثة الحساسة أو أي شخص يفرط في استخدامها. X مصدر بحثي ومع ذلك، يمكن أن تكون هذه الأساليب فعالة للغاية في إخفاء بق الأسنان. فيما يلي بعض الخيارات
شرائط تبييض الأسنان متوفرة في الصيدليات ويمكن أن تساعد في إخفاء البقع السطحية والعميقة، لكن فعاليتها قد تكون محدودة في البقع الداكنة ويمكن أن تسبب حساسية مؤقتة في الأسنان.
مجموعات تبييض الأسنان تستخدم جل تبييض الأسنان أقوى من الشرائط. للحصول على أفضل النتائج، اسأل طبيب أسنانك عن مجموعة تبييض الأسنان المصممة خصيصًا لشكل أسنانك.
تبييض الأسنان يمكن لطبيب الأسنان أن يمنحك عملية تبييض مكثفة للأسنان مع حماية لثتك في هذه العملية. لا يغطي التأمين الصحي عادةً تكلفة هذا الإجراء.
5 قلل من تعرض أسنانك للمواد التي تسبب البقع. المشروبات مثل القهوة والشاي وعصير العنب يمكن أن تلطخ أسنانك. جرب شرب هذه المشروبات من خلال قشة أو قلل من الكمية التي تشربها. يمكن أن يتسبب التدخين أيضًا في تلطيخ أسنانك، لذا حاول ألا تستخدم السيجارة الإلكترونية أو الشيشة الإلكترونية. لا تسبب هذه البقع لأنها لا تنبعث منها دخان، لكن تأثيرها طويل المدى غير معروف.
6 حافظي على شفتيك ناعمة. لا تنس أن ابتسامتك تشمل شفتيك أيضًا ؛ اعتني بشفتيك باستخدام التقنيات التالية
- قشري شفتيك بمقشر للشفاه أو فرشاة أسنان. إذا كانت شفتيك متشققة جدًا، لا تفعل ذلك إلا بعد الاستحمام.
- ضعي مرطب الشفاه بعد التقشير أو كلما شعرت بجفاف شفتيك. استخدم مرطب شفاه يحتوي على عامل حماية من الشمس قبل الخروج في الصباح أو في الظهيرة.
- حافظ على رطوبة جسمك بالماء. إذا شعرت أن شفتيك جافة، اشرب الكثير من الماء وجففهما بمنشفة وتجنب لعقهما.
7 حاول أن تحصل على تغيير في شكل الأسنان. في معظم الحالات، لا يشكل شكل الأسنان عائقًا أمام الابتسامة الرائعة، حتى الأسنان الملتوية أو المتباعدة تبدو جميلة. ولكن إذا كان مظهرها يزعجك، فقد يكون لدى طبيب الأسنان أو أخصائي تقويم الأسنان عدة أدوات لتحسين مظهرها.
- إذا حصلت على دعامات أو مثبتات أو علاجات أخرى، فاطلب من أخصائي تقويم الأسنان إبقائها نظيفة. يمكن للحافظ القذر أن يفسد ابتسامتك وأنفاسك.
- إذا كنت بحاجة إلى تغييرات جذرية، اسأل عن أسنان البورسلين أو الغرسات أو الجسور أو أطقم الأسنان. تمنحك هذه الأسنان أسنانًا زائفة أو بديلة لتغيير ابتسامتك تمامًا.
أفكار مفيدة
- حاول إلقاء نظرة على صورك وتقليد الابتسامة التي تعجبك في الصور.
- قم بتغيير فرشاة أسنانك كل شهرين إلى ثلاثة أشهر، أو كلما اتسخت.
- إذا كنت تستخدم تقويم الأسنان أو مثبت الأسنان، فتأكد من تنظيفها بالفرشاة يوميًا حتى تبدو نظيفة. لا يوجد شيء أسوأ من الابتسام عندما يكون لديك بقايا طعام في تقويم الأسنان أو بقعة بنية على حاملك.
- لا تحتفظ بالابتسامة المزيفة لفترة طويلة. بالنسبة للصور، حاول أن تبتسم مباشرة قبل التقاط الصورة حتى لا تتوتر عضلاتك وتبدو ابتسامتك مزيفة.
- يمكن أن يتحول لون الأسنان إلى اللون الأصفر والرمادي بمرور الوقت، حتى لو اعتنيت بها جيدًا. هذا لا يعني أن صحة أسنانك سيئة ولكن يمكنك دائمًا استشارة طبيب أسنانك.