يخشى الكثير من الناس الظواهر الخارقة، سواء كانت أشباحًا أو قوى توارد خواطر أو بعض الظواهر الخارقة الأخرى. لا يوجد سبب حقيقي للخوف من هذه الأشياء، وعلى الرغم من أن الخوف يبدو حقيقيًا جدًا، فمن المهم مواجهة ما تخافه حتى تتمكن من نزع قوته منه. بمجرد أن تتخلص من خوفك وتتعلم الشعور بمزيد من الأمان في بيئتك والتفكير في العالم من حولك، ستتعلم التوقف عن الخوف من الأشباح والظواهر الخارقة الأخرى والبدء في الاستمتاع بالحياة في اللحظة الحالية.
خطوات
التغلب على جنون العظمة
1 واجه مخاوفك. إذا كنت تخاف من الأشباح، وتعتقد أن هناك واحدًا في منزلك، فإن رد فعلك الطبيعي هو الهروب. تظهر الأبحاث، مع ذلك، أن تجنب مخاوفك لن يؤدي إلا إلى زيادة هذه المخاوف، وسيكثف استجابتك لها. X مصدر بحثي حاول أن تقف على أرض الواقع وتواجه كل ما يخيفك، بدلاً من الاستسلام لمخاوفك.
- حدد ما الذي يخيفك حقًا ولماذا يخيفك. X موارد البحث
- اسأل نفسك، “ما هو أسوأ شيء يمكن أن يحدث إذا تحققت مخاوفي حقًا”
- ضع في اعتبارك أيضًا سبب وجود هذا الخوف بداخلك منذ البداية – تتمحور معظم المخاوف حول شيء أعمق، مثل الخوف من الوحدة أو الموت.
2 اسأل نفسك أسئلة منطقية. أحيانًا لا نجد سببًا منطقيًا للخوف، وقد تشعر بتحسن قليل إذا سألت نفسك بعض الأسئلة المنطقية حول الظواهر الخارقة. قم ببحثك واعثر على الإجابات، إذا لم تتمكن من العثور على إجابة لأحد الأسئلة التي تطرحها على نفسك. ستساعدك بعض الأسئلة التي يمكنك طرحها على نفسك، مثل
- ماذا سيحدث لي إذا قابلك شبح هل سيحاول إخافتي هل سيقول “بخ” كما في الرسوم المتحركة، أم سيحاول فعل شيء مزعج مثل فتح كل الخزائن
- ما هو احتمال وجود شبح حقيقي
- هل يستطيع شبح قتلي هل يمكن للشبح أن يفعل الأذى على الإطلاق، أم أنه مجرد مخيف ومزعج
- هل هناك سبب منطقي لتفسير ما يحدث لا يشمل الأشباح أو الظواهر الخارقة
3 استخدم السخرية لتقليل خوفك. السخرية طريقة رائعة لتهدئة المواقف والتخلص من الخوف. يمكنك استخدام هذه التقنية في أي موقف كلما شعرت بالخوف من الأشباح أو أي شيء خارق للطبيعة. X موارد البحث
- حاول أن تتخيل الأشباح والوحوش الكرتونية. كلما تخيلت هذه المخلوقات بطريقة سخيفة، قل احتمال خوفك منها في المستقبل.
- فكر في الطريقة التي تخيلت بها تلك الكائنات التي كنت تخاف منها بشكل سخيف من قبل، كلما وجدت نفسك قلقًا أو خائفًا. من الصعب أن تخاف من الأشباح عندما تتخيلها كمخلوقات كرتونية مبتسمة وأبله.
4 فكر في حقيقة وجود الأشباح. بمجرد كسر خوفك من الأشباح من خلال تخيلها ككائنات غير ضارة، يمكنك اتخاذ خطوة أخرى نحو عدم الإيمان بالأشباح في المقام الأول. ابدأ في التساؤل عما تعتقده عن الأشباح، واسأل نفسك لماذا تعتقد أن هذه الأشياء موجودة. X موارد البحث
- الشك في الدليل على وجود هذه الظواهر الخارقة هو أسهل طريقة للتغلب على خوفك من الأشباح والظواهر الخارقة للطبيعة.
- اسأل نفسك بصدق، “ما هو الدليل على وجود الأشباح أم الدليل على أن أيًا من الظواهر الخارقة حقيقة”
- حاول أن تتذكر أنك تعيش منذ سنوات ولم يطاردك أو يهاجمك شبح من قبل. يمكنك أن تفترض بأمان أنك لن تتعرض أبدًا للهجوم من قبل قوة خارقة للطبيعة، إذا كنت تعيش كل هذه المدة دون التعرض لأي منها.
- ستلاحظ بسرعة أن معظم الأدلة الخاصة بك على وجود الأشباح تستند إلى المشاعر والحدس بدلاً من الحقائق المادية التي يمكن ملاحظتها. لا يلاحظ العلماء حقًا وجود الأشباح، على الرغم من وجود صائدي الأشباح.
5 اذهب إلى معالج نفسي. في بعض الأحيان يكون الضغط أكثر من اللازم بالنسبة لنا للتعامل معه بمفردنا. تحتاج إلى رؤية معالج نفسي إذا تأثرت أنشطتك اليومية بخوفك من الأشباح والظواهر الخارقة، وكنت تواجه مشكلة في إيقاف تلك المخاوف.
- عادة ما يكون العلاج النفسي مطلوبًا في حالات الخوف المطول والضغط المستمر أو المتزايد. X كليفلاند كلينك
- يرتبط الخوف الخوارق أحيانًا ببعض الأحداث المؤلمة في حياتك. يمكن أن يساعدك المعالج النفسي في تحديد سبب التوتر لديك والعمل على حل المشكلة التي تسبب لك التوتر.
الشعور بالأمان
1 تقييم بيئتك. يبدأ الكثير من الناس في الخوف من الأشباح والظواهر الخارقة الأخرى عندما يشعرون بعدم الأمان في بيئتهم الحالية. X مصدر بحثي على سبيل المثال، قد تخاف من الأشباح أثناء السير بمفردك في الحديقة ليلاً، إذا رأيت ظل شجرة يتحرك في ضوء القمر. يضعك الخوف في وضع الحذر الشديد، على الرغم من أنه لا يوجد ما يخيفك حقًا. ابحث عن طرق لطمأنة نفسك أنك في بيئة لا تحتوي على أشباح، لمواجهة مخاوفك. X كليفلاند كلينك
- تأكد من قفل الأبواب جيدًا قبل النوم ليلًا عندما تكون في المنزل. إذا كنت تعتقد أنك سمعت شيئًا ما في منتصف الليل، بهذه الطريقة، فستتأكد من عدم وجود أحد في المنزل.
- تخلص من الأشياء التي تخيفك. على سبيل المثال، قم بقص أغصان الأشجار إذا كان لديك أغصان شجرية تحتك في منزلك، بحيث لا تضطر إلى التساؤل في كل مرة عن سبب هذا الصوت عندما تهب الرياح.
- لا تترك الأشياء معلقة بالسقف أو بالأبواب في منزلك. قد ترى هذه الأشياء في الليل، وقد تخيف نفسك لتعتقد أنها أشباح.
- حاول ترك ضوء ليلي مضاءً عند إطفاء بقية الأنوار. إلى حد ما، يمكن أن يساعدك وجود مصدر للضوء في تقليل خوفك من احتمال تسربك إلى الظلام. X موارد البحث
2 تجنب مشاهدة أفلام الرعب. إذا كنت تخاف من الأشباح، فمن الأفضل أن تتجنب مشاهدة أفلام الرعب، حتى لو كنت تحب هذه الأنواع من الأفلام. ستلهم مشاهدة هذه الأفلام عن الأشباح والظواهر الخارقة خيالك النشط وتعطيك المزيد من الأشياء التي تقلق بشأنها. X كليفلاند كلينك
- إذا كنت لا تستطيع تجنب مشاهدة عروض الرعب والأفلام، فتأكد على الأقل من عدم مشاهدتها قبل ساعة من الخلود إلى النوم.
- امنح نفسك استراحة من الأشياء المخيفة قبل الذهاب للنوم، مما يقلل من احتمالية استلقائك في السرير ليلاً وأنت تفكر في الأمور الخارقة للطبيعة.
- حاول مشاهدة بعض العروض الخفيفة أو المضحكة قبل الذهاب إلى الفراش حتى تتمكن من النوم مسترخيًا وممتعًا بدلاً من النوم خائفًا.
3 تطوير عادات الاسترخاء. غالبًا ما يرتبط الخوف من الأشباح والظواهر الخارقة بالتوتر. كلما شعرت بالتوتر أو القلق، يمكنك الاستفادة من ممارسة طقوس مألوفة تهدئ عقلك وتريح جسدك. X موارد البحث
- يمكنك ممارسة طقوس الاسترخاء في أي وقت خلال اليوم، ولكن على الأقل، ابحث عن طرق للاسترخاء قبل النوم.
- خذ وقتًا للاسترخاء وكن ثابتًا في عدد المرات التي تكرر فيها هذا الروتين (بشكل مثالي على أساس يومي). سيساعدك التعرف على هذا الروتين على معرفة ما يمكن توقعه كل يوم، مما سيخفف من توترك ويقلل من شكك في نفسك. X موارد البحث
- جرب أخذ حمام ساخن، أو الذهاب في نزهة على الأقدام، أو جرب تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا أو استرخاء العضلات التدريجي.
4. هناك طريقة أخرى لمساعدتك على محاربة التوتر وهي تعزيز صورتك الذاتية. لا يبدو أن هذا مرتبط بشكل مباشر بالخوف من الأشباح، لكن الدراسات تظهر أن تنمية احترام الذات يمكن أن تساعد في التعامل مع مشاكل التوتر، بما في ذلك التوتر والقلق المرتبط بالظواهر الخارقة. X كليفلاند كلينك
- لاحظ نقاط قوتك وإنجازاتك. تبدأ في الشعور بأنك أقوى وأفضل تجاه نفسك عندما تحدد الأشياء التي تجيدها والأشياء التي حققتها في حياتك. X موارد البحث
- امنح نفسك الفرصة لتشعر بتحسن تجاه إنجازاتك.
- حوّل إنجازاتك إلى توكيد ذاتي. اسمح لنفسك بالاعتقاد بأنك لاعب كرة سلة جيد وعضو قيم في الفريق، إذا شعرت، على سبيل المثال، أنك لعبت كرة السلة بشكل جيد.
- يمكنك أيضًا بناء احترامك لذاتك وتأكيد الذات من خلال إخبار نفسك أنه يمكنك التعامل مع أي شيء، حتى ما لا تعرفه.
5 تأكد من أنك بأمان. عليك أن تذكر نفسك في نهاية اليوم أنك في مأمن من كل خطر. قد يكمن خوفك من الأشباح في خوفك من أن تكون وحيدًا أو في الظلام أو حتى من مواجهة الموت. يمكنك أن تساعد نفسك في التغلب على القلق والتوتر الذي ينشأ عن هذه المواقف من خلال طمأنة نفسك بأنك في أمان. X كليفلاند كلينك
- تذكر أن الأشباح ليست حقيقية.
- لا يمكن لأي شبح (إذا كان حقيقيًا) بأي حال من الأحوال أن يؤذيك أو يؤذي أي شخص آخر. حتى لو كنت تعتقد أن الأشباح حقيقية، فإن الأشباح كائنات غير مادية ليس لها أجساد حقيقية.
- من المحتمل أن تكون مخاوفك مرتبطة بتوتر أعمق يكمن تحتها، لم تستكشفه بعد. سيساعدك التعامل مع ضغوطك على الشعور بالأمان والتغلب على خوفك من الأشباح.
كن متشككا
1 لاحظ قوة الاقتراح. تشير الدراسات إلى أنه حتى المتشككين في الوضعية يبدأون في النظر في إمكانية وجود خوارق إذا كانوا يعتقدون أنهم جزء من تحقيق خوارق. سوف تجد نفسك تعتقد أنك قد شاهدت إحدى هذه الظواهر الخارقة، حتى لو كنت لا تؤمن بمثل هذه الأشياء في المقام الأول، طالما أنك تفكر في تفسير هذه الظواهر الخارقة وتبحث عن أسباب تتعلق بالأشباح. X موارد البحث
- قاوم الرغبة في الانخراط في الأنشطة الخرافية، مثل تعميد نفسك، أو صنع تقاطع بأصابعك، أو النقر على الخشب، وما إلى ذلك.
- ارتدِ رباطًا مطاطيًا حول معصمك. اسحب الشريط المطاطي واتركه يرتد على بشرتك، وجذب انتباهك مرة أخرى إلى اللحظة الحالية، كلما وجدت نفسك تؤدي أعمالًا خرافية أو تؤمن بالتخيلات. X موارد البحث
2 ابحث عن تفسيرات منطقية. معظم الناس الذين يعتقدون أنهم رأوا أو سمعوا أشباحًا يرونها في بيئة غير متغيرة نسبيًا، مع القليل من التحفيز الحسي من حولهم. يبحث العقل البشري عن الأنماط، وهو فعّال في إيجاد التغيير في تلك الأنماط كما هو فعّال في البحث عنها. يفترض الكثير من الناس أنه شبح أو شيء من العالم الآخر عندما لا يتمكنون من العثور على تفسير منطقي لكسر النمط. X موارد البحث
- عادة ما يكون هناك تفسير منطقي لكل ما يحدث من حولك في أي لحظة من الزمن، وعدم قدرتك على رؤية أو فهم التفسير لا يعني أن سبب ما يحدث هو وجود الأشباح.
- إذا كنت قلقًا بشأن الأشباح في منزلك، فأنت وحدك في المنزل وأنت (دون وعي) تبحث عن أي تغيير في الطبيعة المألوفة لمنزلك.
- تتضمن بعض التفسيرات العلمية الشائعة للتجارب الخارقة النشاط المغنطيسي الأرضي أو نشاط الغلاف الجوي، وحالات الوعي المتغيرة، والتغيرات المرتبطة بالتوتر في كيمياء الدماغ، والتغيرات في تركيزات الهرمونات.
3 ـ تقبل الصدف. المصادفات تحدث في كل مكان، كل يوم. هناك الكثير من الصدف في هذا العالم، وستجد صعوبة في شرح بعضها. فقط لأنك لا تستطيع تفسير المصادفة مع المنطق لا يعني بأي حال من الأحوال أن تفسير تلك المصادفة خارق للطبيعة أو ميتافيزيقي. X موارد البحث
- تذكر أنه لا يوجد قدر أو حظ أو تدخل خارق. تحدث الأشياء في الحياة عن طريق الصدفة والقرارات التي نتخذها لأنفسنا وليس الأشباح.
- قاوم الرغبة في تصنيف الأشخاص والمواقف مقدمًا. انتظر حتى تختبرها لترى ما إذا كانت جيدة أم سيئة، ثم دع ذلك يعكس كيف تتكشف الفرصة (غالبًا من خلال سلسلة من القرارات، وليس أي شيء خارق للطبيعة).
أفكار مفيدة
- افعل شيئًا لإبعاد عقلك عن الخوف، مثل الاستماع إلى الموسيقى أو مشاهدة برنامج مضحك على التلفزيون.
- يمكنك أن تصلي إذا كنت متديناً. ستشعر على الأرجح بمزيد من الأمان والأمان، وسيساعدك ذلك على تشتيت انتباهك عن مخاوفك.
- حاول التحكم في تخيلاتك وقم ببعض التأمل.
- تذكر أن الأشباح والشياطين والكائنات الأخرى تخاف من الملح.