يعد عدم الثقة في العلاقة الرومانسية قوة مدمرة. بدون الثقة، من الصعب أن تشعر بالأمان وقد تكون في شك دائم إذا كان الشخص الآخر صحيحًا أو محقًا أو صادقًا. سواء كانت العلاقة رومانسية أو تجارية أو اجتماعية، فإن قضايا الثقة لها أهمية قصوى. إذا كنت تمر بأزمة ثقة، فمن المهم أن تتعلم طرقًا مثمرة للتغلب عليها قبل أن تتضرر العلاقة.
خطوات
ما سبب عدم ثقتك بنفسك
1 فكر فيما يجعلك تفشل في الوثوق بالآخرين. قد يكون من الصعب على بعض الناس الشعور بالثقة تجاه الآخرين أكثر من غيرهم، غالبًا بسبب التجارب السابقة أو الإحباطات الأخيرة أو حتى الأبوة والأمومة. إذا خذل الآخرونك أو فشلوا في دعمك أو دعمك عندما تطلب المساعدة، فقد تجد صعوبة في الوثوق بالآخرين. من ناحية أخرى، إذا كان لديك أشخاص داعمون أرشدوك خلال المواقف الصعبة وساعدوك في التغلب على خيبة الأمل، فربما تكون قد تعلمت كيف تثق في الناس. إذا كان من الصعب عليك الوثوق بالآخرين، فقد تقف بعض هذه المشكلات في طريقك
- تشعر أن الناس ليسوا جديرين بالثقة، وأنت تعمم هذه الفكرة على كل شخص تقابله، بغض النظر عن مصداقيته.
- تشعر بالحاجة إلى حماية نفسك من التعرض للأذى بوضع حواجز دفاعية قبل أن تمنح الآخرين فرصة.
- أنت لا تحب طلب المساعدة، وتفضل أن تفعل الأشياء بنفسك للتأكد من أنها مرتبة، أو لا تفعلها تمامًا.
- إنك تحكم على الناس خطأً، ولا يمكنك تمييز شخص جيد عن شخص سيء، وينتهي بك الأمر دائمًا مع أشخاص غير جديرين بالثقة في حياتك.
- أحيانًا تكون نقطة جذب سهلة للأشخاص ذوي النوايا السيئة وتجذب الأشخاص الذين سيستفيدون من كرمك ونواياك الحسنة.
2 فكر فيما تتوقعه من الآخرين. قد تكون توقعاتك عالية جدًا، وقد يتسبب بعض ما يلي في مشاكل الثقة في العلاقات
- هل تتوقع من الآخرين “معرفة” ما تريده أو “قراءة أفكارك” يمكن أن يكون هذا مصدرًا لعدم الثقة بالآخرين لأنهم لا يفعلون الأشياء التي تخيلت أنهم يجب أن يفعلوها ولكنهم فشلوا في التعبير عنها.
- تتوقع من الآخرين أن يعطوك بقدر ما تعطي. لا ينبغي احتساب العطاءات من خلال موازنة “من” فعل ماذا “. إذا لم تقدم بحرية ولكن تتوقع شيئًا في المقابل، فستشعر بعدم الأمان إذا لم يرد الشخص الآخر الجميل.
- لديك دائمًا توقعات سيئة بشأن الأشخاص الآخرين، وفي هذه الحالة، يصعب عليك الوثوق بأي شخص.
- عندما يتعلق الأمر بالحب أو العلاقة الحميمة، فإن توقعاتك قاسية بشأن حاجة شريكك إلى البقاء بالقرب منك، مما قد يؤدي إلى الشعور بالاختناق أو سلوك المطاردة إذا تم تجاوزه.
التغلب على مشكلات ثقتك مع الآخرين
1 فكر فيما إذا كنت تريد أن تعيش حياة مليئة بالثقة أم بالكثير من الشك. فكر في العواقب الأكبر لعدم الثقة بالجميع في حياتك. يتطلب الكثير من الطاقة، ويهمشك، ويتركك دائمًا مرتبكًا ومحبطًا. هل هذه طريقة ممتعة لتعيش حياتك بالطبع لا. فكر في الصورة الأكبر وكيف ستؤدي الثقة إلى نتائج إيجابية تعوض الأوقات السلبية.
2 كن حسن النية لا ريب. الثقة لا تعني السذاجة، لكن كلا من المشاعر والتحليل الفكري هما مجالان مهمان لتوسيع منظورك للحياة. ستكون هناك أوقات تعتقد فيها أن شيئًا ما خطأ، وفي هذه الحالات، من الأفضل تغيير وجهة نظرك ومعرفة المزيد من التفاصيل قبل الحكم على الشخص أو الأمر. لكن النوايا الحسنة تستحق العناء أيضًا. ضع في اعتبارك أن معظم الناس يعنون جيدًا ويمكنهم إنجاز الأشياء مثلك تمامًا.
3 امنح الناس مساحتهم. سواء كان ذلك في علاقة رومانسية أو عمل أو معرفة اجتماعية، لا أحد يحب الشعور بالاختناق من قبل شخص آخر يريد معرفة كل تحركاته. سيكافح الحيوان المشبوه للدفاع عن نفسه، ويجب أن تتوقع سلوكًا مشابهًا جدًا من شخص يشعر بأنه متابع أو مطارد أو يعامل بشكل مريب لسبب غير معروف. من خلال التراجع والسماح للآخرين بالشعور بأن لديهم مساحة شخصية خاصة بهم، يمكنك خلق مساحة للصراحة والمشاركة.
- إذا كنت تتجسس على ممتلكات الآخرين مثل الكتابات أو اليوميات أو تتبعهم، فتوقف الآن. من المحتمل أن يعرفوا ما تفعله أو يدركوا عاجلاً أم آجلاً ما تفعله. هذا أمر مخيف وتحكم مفرط وسيؤدي في كثير من الأحيان إلى كسر ثقتهم بك. وإذا فقدت الثقة في بعضكما البعض، فستفقد كل شيء.
4 شفاء آلام الماضي. الحب الفاشل أو الصفقات التجارية الفاشلة أو الصداقات الفاشلة كلها أشياء تأخذ مكانها في بنك الذاكرة، لكنها مجرد جزء من حياتك، وليس حياتك كلها ؛ تحدث الأشياء السيئة، لكن ما يهمنا هو كيفية تعاملنا معها. حاول أن تتوقف عن رثاء الأشياء السيئة التي حدثت وابدأ في التركيز بدلاً من ذلك على ما تعلمته من التجربة.
- اعلم أنه كلما زاد تركيزك على ما كان سلبًا في الماضي، زاد التأثير السلبي الذي ستراه في كل إعادة رواية. ماذا يفعل هذا حقا لك بشكل مخادع، غالبًا ما تصبح قصة الماضي مصدر أمان لك بدلاً من انعكاس واقعي للحاضر. وبمرور الوقت، تؤدي إعادة سردهم إلى قلب الطاولة على الأشخاص الذين قد يساعدونك ويرشدونك لاتخاذ قرارات أفضل وأكثر سعادة. حاول تجاوز هذه القصص التي تخبرها لنفسك.
5. قرر إيجاد طرق بناءة للتعامل مع أزمات الثقة. ليس هناك ما يضمن في الحياة أن ثقتك لن تنكسر، لكنك قادر على اتخاذ قرار للتعامل مع هذه الفجوات بطرق لا تؤدي إلى رؤية سلبية للحياة. على سبيل المثال، يمكنك
- اعلم أن بعض الناس ببساطة ليسوا جيدين، لكن هذا لا ينطبق على جميع الناس، لذا استمر في السعي وراء الخير.
- تعلم الدروس مما مررت به. ما الذي يمكنك تحسينه في المرة القادمة ما الذي ساهمت به في فجوة الثقة على سبيل المثال، ربما تكون قد فشلت في التعرف على العلامات الأولية أو ربما لم تتوخى الحذر مسبقًا للتحقق من الأشياء التي قد تسبب لك المشاكل.
- مسامحة من خان ثقتك. إذا لم تفعل ذلك، فستحمل مخاوف هذا الشخص معك طوال الوقت في المستقبل، وهذا يستنزف طاقتك أكثر من اللازم.
6 توقف عن توقع أن يعرف الآخرون ما تريد. ما لم تكن مستعدًا للتعبير عن رغباتك بوضوح، يجب ألا تتوقع أن يقرأ الآخرون أفكارك. تعلم التحدث بوضوح، وكن محددًا بشأن احتياجاتك، ودافع عما يهمك حقًا. ليس من العدل أن تلوم الآخرين على خذلانك إذا فشلت في توضيح ما تتوقعه منهم.
- ضع قواعد صلبة في العلاقات العملية والعاطفية التي تصب في مصلحة كلا الطرفين، ومع معرفة كل منكما بالتوقعات، سيكون هناك تفاهم وحدود واضحة ومتبادلة.