لا شك أن رؤية الحبيب السابق أو الصديقة السابقة قد تجعلك متوترة أو تفقد أعصابك، سواء حدثت هذه المصادفة في طريقك إلى المدرسة أو الجامعة، في حفلة مع بعض الأصدقاء، أو حتى أثناء التسوق. يجب أن تكون هادئًا ومهذبًا، لا تتلاعب أو تتفاخر بحياتك الرائعة بعد الانفصال، وأن تكون محترمًا في المحادثة وقصيرة، سواء انتهت العلاقة بشكل جيد أم لا.
خطوات
كن هادئًا وواثقًا من نفسك
1 حافظ على هدوئك وثباتك عند رؤية حبيبتك السابقة. قد تشعر بالحاجة إلى الهروب والاختباء عندما تقابل حبيبك السابق بشكل غير متوقع، ولكن من المهم أن تظل هادئًا ورباطة الجأش. تجنب التفكير في الأفكار السلبية والمواقف العاطفية التي مررت بها مع حبيبتك السابقة وركز على التصرف بشكل إيجابي. X موارد البحث
- تجنب محاولة الاختباء أو التظاهر بأن حبيبك السابق لا يراك. إذا التقت عيناك، فهذا يعني أنه قد رآك بالفعل. إذا لم يلاحظك حبيبك السابق بعد، يمكنك الاختباء في غرفة القياس إذا كنت في المتجر، أو ربما تغيير الممرات والابتعاد لتجنبه.
- إذا استطعت، حاول أن تفكر لمدة دقيقة وتهدأ. تنفس بعمق وتخيل نفسك في مكان هادئ ومريح.
- ضع في اعتبارك التعبير عن مدى غرابة أن تقابل حبيبك السابق وأنه موقف غير مريح. هذا قد يجعل الموقف أقل توترا. على سبيل المثال، يمكنك أن تقول، “حسنًا، لابد أن ذلك كان صدفة غريبة،” أو “تشرفت بمقابلتك هنا.”
2 قرر ما إذا كنت ستقول شيئًا ما أو تبتسم فقط وامض قدمًا. إذا لاحظت وقوفك السابق في الجزء الخلفي من الغرفة أو في بعض الممرات في متجر، فقد ترغب في تجنب التحدث، وهو شعور طبيعي. حدد ما إذا كانت الابتسامة والإيماءة كافية في هذه الحالة.
- إذا كنت تشعر بالقلق والتوتر ولم يبدأ حبيبك السابق بعد في اتخاذ خطوات تجاهك، فقد تشعر بالارتياح أكثر إذا حافظت على مسافة بينكما.
- فكر في مجرد ابتسامة وإيماءة وتوجيه بسيط من اليد لتقول مرحبًا، قد يكون هذا كل ما عليك فعله. يمكنك بعد ذلك الاستمتاع بيومك كما كنت.
- إذا كان التحدث معها أمرًا لا مفر منه، ففكر في الخطوات التالية للحفاظ على هدوئك وثقتك بنفسك.
3 التصرف بعاطفة ولكن بدرجة لائقة دون مبالغة. لا تفرض التقارب الجسدي، مثل احتضانها أو تقبيلها على الخدين، بينما المصافحة الرسمية ستجعلها أشبه بمقابلة عمل. إذا أراد شريكك السابق أن يعانقك لفترة من الوقت، احتضنه إذا شعرت بالراحة في فعل ذلك. إذا كانت لا تريد أن تعانقك، فقط قم بإيماءة صغيرة أو لوح لتلقي التحية وحافظ على استرخاء لغة الجسد.
- لا ترسل إشارات متناقضة من خلال التصرف بطريقة لطيفة للغاية. إذا كان اللقاء مفاجئًا وغير متوقع، فهذا بالتأكيد ليس الوقت المناسب لمغازلة شريكك السابق.
- ابتسم وكن مهذبًا وتصرف كما لو كنت مستعدًا للتحدث. إذا طالت المحادثة وأصبح الموقف غير مريح، فكر في طريقة لإنهاء المحادثة.
- على سبيل المثال، يمكنك أن تقول، “لقد سعدت بلقائك وكان الحديث معك ممتعًا، لكنني آسف. يجب أن أذهب الآن. أتمنى لك يومًا سعيدًا.”
4 امتلك الثقة بالنفس. سواء كانت حياتك تسير بشكل جيد أو سيئ، فإن مقابلة شريكك السابق بشكل غير متوقع ليس هو الوقت المناسب للحديث عن مدى سوء أو روعة الأشياء. إذا مر وقت طويل منذ آخر مرة رأيت فيها حبيبتك السابقة، فضع في اعتبارك أنه قد يكون قد انتهى أو تغيرت حياته. امتلك الثقة بالنفس واللباقة في مثل هذه المواقف. X موارد البحث
- إذا كنت في علاقة عاطفية جديدة، فتجنب الحديث عنها مع حبيبتك السابقة. فقط قل، “أنا أواعد شخصًا الآن”، لكن لا تذكر أي تفاصيل حول علاقتك.
- تذكر أنه إذا قابلت شريكك السابق بمصادفة غير متوقعة، فمن المرجح أنك قللت من تواصلك معه مؤخرًا، لذا حاولي وضع صديقك السابق بعد الانفصال عنه في فئة الأصدقاء القدامى لديك. ابتعد عن التقدم في السن. تجنب التفكير في الأفكار السلبية عندما تقابل حبيبتك السابقة.
- إذا كنت لا تزال تشعر بمشاعر تجاه حبيبك السابق، فحاول رؤيته كشخص جديد واحتفظ بأفكارك عنه في اتجاه المشاعر المحايدة.
5 تجنب التباهي بنفسك لتبدو أكثر سعادة. سواء كنت تبلي بلاءً حسناً أم لا، فإن مقابلة حبيبك السابق لا يجب أن تدور حول أي منكم أكثر سعادة، إنه يتعلق فقط بمقابلة شخص تعرفه. تجنب القلق والمبالغة في الحديث عن نفسك.
- إذا كنت قد حققت نجاحًا في العمل أو الدراسة، فتجنب التباهي بنفسك. لا بأس في التحدث عما يشغل وقتك الآن، لكن تجنب النظر إلى هذا اللقاء كفرصة لجعل حبيبك السابق يشعر بالذنب أو بلا قيمة.
- لا تجعل المحادثة تدور حول الاستياء أو الغيرة أو المشاكل.
6 تصرف بشكل طبيعي إذا كان حبيبك السابق مع شخص آخر. إذا قابلك حبيبك السابق مع شريكها الحالي، فقد يصبح الأمر مريبًا جدًا، لذا تجنب المبالغة في التغطرس، حافظ على هدوئك، وتصرف بشكل طبيعي. X موارد البحث
- كن مهذبًا ومحترمًا وكن الشخص الأفضل. ستكون هذه اللحظة أقصر وأقل إيلامًا إذا كنت قويًا.
- كن مستعدًا لقول مرحبًا ومصافحة يدك السابقة. على سبيل المثال، يمكنك أن تقول “تشرفت بلقائك” ولكن ليس أكثر من ذلك.
- إذا كنت مفرطًا في اللطف أو الوقاحة بشكل مفرط، مثل غض الطرف عن شريكك السابق والتصرف كما لو لم يكن موجودًا، فسوف تبدو وقحًا معهم. تصرف تمامًا كما تفعل عند مقابلة شخص جديد.
- هناك احتمال أن يقول الشريك الجديد شيئًا غير متوقع أو وقحًا. هذا غير مرجح، لكن كن مستعدًا للحفاظ على هدوئك وكن مستعدًا لقول رد ينهي المحادثة بسرعة. يمكنك أن تقول، “أنا في عجلة من أمري لمقابلة شخص ما، علي أن أذهب. تشرفت بمقابلتك.”
قم بإجراء محادثة قصيرة محترمة
1 اجعل المحادثة قصيرة ولطيفة. ستقلل من التوتر بإبقاء المحادثة قصيرة. هذا يعني أنك لا تحاول تلخيص كل التفاصيل التي حدثت في حياتك منذ الانفصال. ركز على إبقاء المحادثة خفيفة عن طريق اختيار مواضيع سلسة. X موارد البحث
- ركز على سؤاله كيف كان يومه أو كيف حاله بشكل عام، وإذا طلب منك الأمر نفسه، ركز على إجابات لطيفة وسهلة.
- يمكنك ذكر هواياتك الحالية أو رحلة سفر حديثة أو نكتة مضحكة عن شيء حدث مؤخرًا. تحدث عن دراستك أو عملك أو أي شيء كنت تشاهده مؤخرًا، مثل الأحداث الرياضية أو البرامج التلفزيونية.
- تجنب إطالة المحادثة. إذا بدأ الموقف يجعلك تشعر بعدم الارتياح، فاطلب الإذن لتقول إن عليك الذهاب. على سبيل المثال، يمكنك أن تقول، “تشرفت بلقائك، لكن علي الذهاب إلى الفصل،” أو “أنا في طريقي إلى حدث آخر. معذرة، أتمنى لك يومًا سعيدًا.”
2 كن محترما. قد ترغب في التحدث عن ألمك إذا قابلت الشخص الذي تسبب في ذلك، لكن مقابلة شريكك السابق بشكل غير متوقع ليس هو الوقت المناسب للتحدث عن مشكلات علاقتك السابقة. ضع في اعتبارك أن اللقاء العرضي مع حبيبك السابق لا يجب أن يتحول إلى جلسة تنفيس أو فرصة لإثارة المشاكل. X موارد البحث
- تجنب التصرف بناءً على غضبك أو محاولة إثارة المشاكل.
- افهم أن حبيبك السابق قد يكون متوترًا بشأن هذه المواجهة غير المتوقعة.
- من الأسهل عليك تجاهل حبيبتك السابقة والتصرف كما لو أنها غير موجودة، لكن هذا السلوك قد يبدو طفوليًا وغير مسؤول.
- افعل أقل ما في الأمر، ابتسم وأومئ برأسك. إنه أقل الأشياء احترامًا إذا كنت لا تشعر أنه يمكنك التحدث معها.
3 تجنب استخدام هذا الاجتماع لإثارة غيرة شريكك السابق. إذا صادفت حبيبتك السابقة أثناء خروجك مع المواعدة أو مع شريكك الحالي، فتجنب محاولة إظهار مدى تجاوزك لعلاقتك السابقة من خلال إظهار مدى حبك أو سعادتك في علاقتك الحالية. تصرف كما تفعل في الأماكن العامة.
- لنفترض أنك في حفلة صديق وأن حبيبتك السابقة تحضر بشكل غير متوقع. تجنب محاولة التصرف بشكل مختلف لمجرد أن حبيبتك السابقة في نفس المكان. حاولي التحدث إليه وإظهار قبولكِ بحضوره، لكن إذا كان وجوده يجعلكِ تشعرين بعدم الارتياح الشديد، حاولي التسكع في مكان آخر في الحفلة، أو غادري الحفلة تمامًا.
- تجنب مغازلة شخص ما في الجمهور كمحاولة لجذب انتباه حبيبك السابق وجعله يشعر بالغيرة.
- تجنب التركيز على جعل نفسك أكثر جاذبية لحبيبتك السابقة بعد مقابلتها. كن نفسك في هذه اللحظة.
4 اعرف حدودك. قد يسألك حبيبك السابق عن أشياء لا تريد التحدث عنها ؛ لذلك، من المقبول ذكر ذلك. ليس عليك التحدث عن أي شيء يجعلك غير مرتاح. إذا سألك حبيبك السابق عما إذا كنت تواعد شخصًا جديدًا أو كيف تتعامل مع شريكك الحالي، يمكنك أن تقول، “يسعدني أن تسأل، لكنني لا أشعر بالراحة في الحديث عن علاقتي الحالية”. إذا كان حبيبك السابق لا يحترم حدودك، فانتقل. عند طرح الأسئلة، قم بإنهاء المحادثة على الفور وابتعد عنها.
توقع الصدف المستقبلية
1 كن مستعدا للمصادفات في المستقبل. إذا كنت تعيش في نفس المدينة، أو تذهب إلى نفس المدرسة، أو لديك نفس الدائرة الاجتماعية، فمن المحتمل أن تقابل حبيبك السابق من وقت لآخر.
- فكر فيما يمكنك قوله، وتذكر أن تجعل ردك موجزًا ومحترمًا.
- فكر في إجابة مناسبة لأسئلة معينة مثل، “هل تقابل شخصًا جديدًا” أو “ماذا فعلت في حياتك منذ آخر لقاء لنا”.
- فكر فيما عليك القيام به لتحافظ على هدوئك. إذا كنت تعلم أن هذا اللقاء قد يجعلك تشعر بالقلق، فتحدث إلى صديق أو شخص محدد بعد أن تقابل حبيبتك السابقة.
2 تجنب الحديث السيئ عن حبيبتك السابقة أمام أصدقائك المشتركين. إذا كنتما تواعدان حبيبتك السابقة لفترة معقولة من الوقت، فمن المحتمل أن تكونا صديقين مشتركين. تجنب التحدث عنها بشكل سيء أمام صديقاتها، ولا تجبرهم على اختيار جانب. X مصدر البحث www.hercampus.com/love/relationships/6-things-you-should-never-do-after-breakup
- إذا كنت بحاجة للتعبير عن مشاعرك تجاهها، فافعل ذلك مع أشخاص لا يعرفونها. ضع في اعتبارك التحدث إلى الأشخاص الذين كانت تربطك بهم علاقة جيدة قبل ظهور صديقتك في الصورة.
- إذا كنت في حفلة صديق وكان هناك الكثير من أصدقاء حبيبك السابق، فاجعل المحادثة خفيفة ولطيفة.
- تجنب محاولة إثارة المشاكل أو جعل من حولك يشعرون بعدم الارتياح. لا يحب معظم الناس التورط في تفكك الزوجين.
3 ابحث عن إغلاق لهذه العلاقة. ستصبح المواجهات غير المتوقعة أقل إرهاقًا مع تجاوزك للعلاقة وإيجاد الخاتمة. قد يشير الانتقال إلى علاقة جديدة إلى أنك تجاوزت علاقتك السابقة، لكن العثور على إغلاق أمر مختلف ومهم. X موارد البحث
- أدرك ما حدث في علاقتك وتجنب لوم نفسك أو حبيبتك السابقة، لكن افهم أنه في بعض الأحيان لا يكون الشخصان مناسبين لبعضهما البعض وأحيانًا الأشخاص الذين تثق بهم سوف يؤذونك.
- اعتني بنفسك وركز على حب نفسك. افعل ما يجعلك تشعر بتحسن حيال الحياة بعد الانفصال وما يساعدك في التركيز على مستقبلك.
- ضع في اعتبارك التحدث إلى مستشارك أو طبيبك النفسي للحصول على منظور خارجي. إذا كانت هذه المواجهات غير المتوقعة تجعلك قلقًا أو متوترًا للغاية، فيمكن لأخصائي الدعم أن يوجهك في طرق التأقلم الصحية.
- تحدث إلى أصدقائك وأقاربك. عزز نظام الدعم الخاص بك عندما تشعر بالضعف في مثل هذه المواجهات غير المتوقعة مع حبيبتك السابقة. ابق على مقربة ممن تهتم لأمرهم.
أفكار مفيدة
- إذا قابلت حبيبتك السابقة وكان أحدكما في موعد غرامي، فحاول تجنب جعل مركز الاجتماع هذا قريبًا من تاريخك أو موعده. كن مهذبًا وقل مرحبًا فقط، ويمكنك تقديم من تواعدهم إلى صديقك السابق أو العكس، مع تجنب المحادثات الطويلة التي قد تصبح مشبوهة أو غير مريحة.
تحذيرات
- لا تفترض أن حبيبتك السابقة لطيفة ومهذبة لتعني أن لديها مشاعر تجاهك وتريد عودتك.
- تجنبي استخدام هذه المواجهة غير المتوقعة كفرصة لمعرفة الحالة العاطفية الجديدة لشريكك السابق. إذا أراد التحدث عن حالته العاطفية، فالأمر متروك له.
- إذا لم تكن قد تجاوزت زوجتك السابقة، فقد يكون هذا اللقاء غير المتوقع فرصة لمحاولة العودة معًا. إذا كنت ترغب حقًا في متابعتها، فقم بإعداد لقاء أو موعد معها ولاحظ ما إذا كان رد فعل حبيبتك السابقة إيجابيًا.