يأتي العنف بأشكال عديدة ؛ إذا تعرضت للتلاعب العاطفي، والإحراج، والتوبيخ، والإذلال، وما إلى ذلك من قبل صديقك، لأنك تعرضت لشكل من أشكال الإساءة العاطفية. إذا تعرضت من قبل لاعتداء جسدي أو جنسي من قبل صديقك، فربما تكون قد تعرضت لشكل من أشكال الإيذاء الجسدي. الطريقة الوحيدة للتعامل مع صديقك السخيف هو إنهاء العلاقة في أقرب وقت ممكن من أجل سلامتك. تعلم كيفية اتخاذ إجراءات فورية والمضي قدمًا في حياتك.
خطوات
الهروب من خطر الإساءة العنيفة
1 اطلب المساعدة. غالبًا ما توجد هيئات محلية مختصة لمساعدة ضحايا العنف. إذا كنت لا تعرف كيف تبدأ، أو إذا كنت تريد التحدث إلى شخص ما حول ما إذا كانت علاقتكما سيئة ؛ استخدم أحد المصادر التالية المذكورة بعد هذه الفقرة. أيضًا، إذا كنت تعيش مع صديقك الذي يسيء معاملتك، فاحرص على عدم استخدام الكمبيوتر المنزلي أو الهاتف المحمول، حيث قد تتم مراقبتك من خلال صفحات الويب المخزنة التي تزورها أو سجل مكالماتك.
- في مصر وحدة مناهضة العنف والتحرش، جامعة القاهرة، هاتف (+20233332800)
- في المملكة العربية السعودية وحدة مناهضة العنف ضد المرأة
- في الإمارات العربية المتحدة مؤسسة دبي لرعاية النساء والأطفال رقم 800111
- في جميع أنحاء العالم موقع الويب الخاص بالسجل العالمي لوكالات الحماية من العنف المنزلي.
2 لا تبرر أو تتغاضى عن العنف. للمسيئين أساليبهم الخاصة في نشر الاعتقاد بأن الإساءة هي خطأ الضحية. إذا كان صديقك عدوانيًا أو عنيفًا أو يتلاعب بك، فهذا ليس خطأك. أنت في علاقة مسيئة، حتى لو
- لم يضربك صديقك أبدًا. يندرج الإساءة العاطفية أو اللفظية تحت الإساءة والعنف. X دليل المساعدة
- لم يكن العنف الذي تعرضت له سيئًا مثل أي نوع آخر سمعت عنه من قبل. X دليل المساعدة
- إذا حدث عنف جسدي مرة أو مرتين فقط. يعتبر العنف الجسدي علامة على أن شيئًا أسوأ يمكن أن يحدث. X دليل المساعدة
- إذا توقف العنف عندما تصبح سلبيًا تجاهه، توقف عن الجدال أو توقف عن التعبير عن أفكارك أو آرائك. X دليل المساعدة
3 خطط لإنهاء العلاقة على الفور. يجب اعتبار الإساءة الجسدية والعاطفية إنهاءًا للعلاقة. يجب إنهاء أي علاقة تضمنت إساءة جسدية أو نفسية، بغض النظر عن مدى حبك لها، أو المدة التي قضيتها معًا، سواء كان لديك أطفال أو حيوانات أليفة، أو ما إذا كنت تعيش معًا. ابدأ الآن بالتخطيط لإنهاء العلاقة بأمان وبأسرع وقت ممكن. X موارد البحث
- فكر في المكان الذي ستذهب إليه عندما تغادر.
- تعرف على ما تحتاج أن تأخذه معك. إذا لزم الأمر، قم بإعداد “حقيبة طوارئ” وقم بتخزينها في مكان ما حتى تكون مستعدًا للذهاب وقتما تشاء. X دليل المساعدة
- إذا كنت تشارك خط هاتف خلوي، فتذكر أن العديد من الهواتف لديها نظام تتبع GPS يمكنه العثور عليك، أو مراقبتك من هاتفك الخلوي. اترك الهاتف واشتري هاتفًا ورقمًا جديدين.
- حدد الخطوات التي يتعين عليك اتخاذها للبقاء في أمان بعد المغادرة. هل أنت بحاجة إلى إصدار أمر تقييدي أم أن تنتقل إلى مدينة جديدة أو حتى لإصدار هوية جديدة أم أقفال جديدة على الأبواب
- وضع خطة للحفاظ على سلامة الآخرين ؛ قد يحتاج الأطفال أو الحيوانات الأليفة أيضًا إلى الخروج، وقد يتمكنون أو لا يتمكنون من البقاء معك. ضع خطة للمُعالين عند المغادرة.
4 إنهاء العلاقة سلميا. يجب أن تكون واضحًا أنك تريد إنهاء العلاقة وليس هناك أمل في إصلاحها في المستقبل. قم بإنهاء العلاقة من مسافة بعيدة أو اطلب من شخص ما مساعدتك إذا دعت الحاجة، أي إذا كنت تشعر بعدم الراحة أو الخوف على سلامتك.
- لا تحاول إنهاء العلاقة وأنت وحدك في المنزل مع الشخص الذي أساء إليك. يمكن أن يتصاعد الموقف وقد تعرض نفسك لخطر شديد.
- ضع في اعتبارك إنهاء العلاقة عبر الرسائل النصية أو عبر الهاتف، حتى لو لم تكن هذه هي الطريقة المعتادة ؛ ومع ذلك، فإن سلامتك أهم من اللياقة الاجتماعية.
- إذا شعرت بالحاجة إلى إنهاء العلاقة مع صديقك الذي يسيء إليك شخصيًا، فافعل ذلك علنًا بحضور أشخاص آخرين واجعل المحادثة قصيرة.
- اجعل المحادثة قصيرة وكن محددًا. يمكنك أن تقول شيئًا بسيطًا مثل، “لا يمكننا أن نكون معًا بعد الآن.” حاول تجنب عبارات مثل “في الوقت الحالي” أو “في هذا الوقت” أو “حتى تتغير”. يجب إنهاء العلاقة تمامًا.
ابق آمنًا
1 اتصل بالسلطات المختصة. بمجرد أن تصبح آمنًا، سيكون من المهم أن تتحدث مع السلطات لبدء الإجراءات القانونية، أو على الأقل، استكشف خياراتك. يجب أن تعرف كيف تتحرك بشكل قانوني احتياطات الأمان من الشرطة. فقط تأكد من القضاء على هذه الإساءة.
- اتصل بمحامي أو مستشار عنف منزلي في أقرب وقت ممكن، وتعرف على خياراتك للمضي قدمًا. قد يكون من الصعب الحصول على وظيفة جديدة أو شقة جديدة أو إجراء تغييرات كبيرة أخرى حسب وضعك الخاص وطول مدة العلاقة. قد يتطلب ذلك مساعدة مستشار العنف المنزلي.
2 وثق العنف الذي تتعرض له. X WomensLaw.org تحتفظ بسجلات لأية محاولات للاتصال بك بعد انتهاء العلاقة. اكتب وصفًا للأحداث التي تحدث لك شخصيًا أو عبر الهاتف. احتفظ بأي دليل مادي مثل رسائل البريد الإلكتروني أو رسائل الوسائط الاجتماعية أو الرسائل النصية.
- ستحتاج إلى توثيق جميع الاتصالات التي تتلقاها، خاصة إذا كانت تحتوي على تهديدات بالعنف. يجب توثيق أي اعتداء جسدي حدث أثناء وجودك مع حبيبك أو شريكك أو ما حدث بعد انتهاء العلاقة إن أمكن.
- هذا هو الجزء الأساسي من رفع دعوى قانونية ضد الشخص الذي أساء إليك، وقد يساعدك إذا كنت بحاجة إلى إصدار أمر تقييدي (عدم التعرض).
3 الحصول على أمر تقييدي. يسمح لك مستند عدم التعرض (المعروف أيضًا باسم نظام الحماية الشخصية) بالحماية القانونية من الجاني السابق. خذ أي دليل على سوء المعاملة بالإضافة إلى خطاب تشرح فيه الحالة السيئة والعلاقة بينك وبين المعتدي إلى المحكمة المحلية. يجب أن تزودك المحكمة بمزيد من التعليمات حول كيفية ملء الأوراق المناسبة للحصول على أمر تقييدي. X موارد البحث
- إذا وافقت المحكمة على إصدار أمر تقييدي، فستحتاج إلى تسليمه بشكل قانوني إلى الجاني. بعد ذلك، تقديم دليل على التسليم إلى المحكمة. تحدث إلى أحد موظفي المحكمة حول كيفية القيام بذلك. X موارد البحث
- احتفظ بنسخة من الأمر الزجري معك في جميع الأوقات. حتى تتمكن من إظهاره للشرطة إذا لزم الأمر. لا تعرف أبدًا مكانك عندما يقرر الشخص المسيء منك انتهاك أمر المحكمة. X موارد البحث
- اعلم أن أمر الحظر لا يضمن الحماية. X HelpGuide بينما من السهل القبض على الجاني في حوادث أخرى، إلا أنها قد لا تتمكن من إبعاد الجاني العنيف عنك تمامًا.
4 لا تعطيه فرصة ثانية. لقد طفح الكيل. بمجرد إنهاء العلاقة، لا تعود ولا تحاول الاتصال به أو تعويضه. إنتهى الأمر. دع المعتدي يفهم هذه النقطة من أوراق الأمر الزجري.
- إذا تعرضت للعنف، فلن يكون هناك مجال للنقاش. لا تستمع إلى أي مفاوضات أو لا اعتذار أو أي وعود بأن شريكك “لن يفعل ذلك مرة أخرى”. العنف يكسر الصفقات. العنف ينهي العلاقة.
5 قم بإجراء تغييرات في روتينك المعتاد. في البداية، حاول تجنب رؤية الشخص المسيء. تجنبي الأماكن التي تعرفين أنه يتردد عليها وغيري روتينك حتى لا يعرف مكانك طوال الوقت. X HelpGuide لست بحاجة إلى وضع نفسك في موقف خطير.
- إذا ذهبت إلى نفس المدرسة أو العمل أو ما إلى ذلك وستراه كثيرًا، فحاول تجاهل وجوده قدر الإمكان. حاول أن تمشي مع الآخرين في جميع الأوقات، وعند الذهاب والعودة من العمل أو السيارة. يمكنك أيضًا التحدث إلى رئيسك في العمل أو الموارد البشرية أو مستشار المدرسة حول تغيير مكان عملك أو ساعات العمل أو جدول الفصل للحفاظ على سلامتك.
تحرك للأمام
1 عد إلى عيش حياتك الخاصة. غالبًا ما يشعر ضحايا العنف المنزلي أنهم هم أنفسهم سبب العنف. هذا بسبب التلاعب بالمسيئين ؛ ومع ذلك، فهم ليسوا المسؤولين عن ارتكاب العنف على أنفسهم. X HelpGuide اعمل على إعادة بناء نفسك، من النقطة التي تركت فيها العلاقة، أي بعد انتهاء العنف.
- ابحث عن العلاج لاستعادة ثقتك بنفسك.
- اعتمد على الأصدقاء والعائلة لإعادة بناء علاقاتك الاجتماعية.
- ابدأ علاقات جديدة وصحية خالية تمامًا من أي إساءة. X دليل المساعدة
2 تحديد موعد مع مستشار العنف المنزلي. من المهم جدًا أن تتحدث إلى شخص يفهم الصدمة النفسية التي يسببها لك العنف، والانفجارات التي يسببها بعض المعتدين. ابحث عن مجموعة دعم محلية للعنف المنزلي واحضرها في أقرب وقت ممكن لبدء عملية الشفاء.
3 اسمح لنفسك أن تشعر بالغضب. قد يستغرق حدوث ذلك بعض الوقت، حيث توجد فرصة جيدة لحدوث تراكم عاطفي. الغضب يختبئ في مكان ما تحت مشاعر أخرى. الغضب ليس سيئا. يمكن أن يكون حافزًا للتغيير. X مصدر البحث إذا كان الغضب يسيطر عليك، فدعه يمتلكك، وقم بتوجيهه إلى أنشطة منتجة للطاقة. يجري. اضرب كيسًا ثقيلًا. مارس اليوغا. أطلق العنان لغضبك.
- احترس من تحويل غضبك إلى سلوكيات خطيرة أو مدمرة للذات، وحاول الحصول على العلاج والخروج منه بسلام.
4 ركز انتباهك على بناء نفسك مرة أخرى. يقلل العنف من قدرتك على الدفاع عن نفسك حتى يتركك ضعيفًا وفي حالة يرثى لها. يمكن أن تكون عملية طويلة لإعادة بناء نفسك لتصبح شخصًا فريدًا ومحبوبًا ومثيرًا للاهتمام تستحقه. X الخط الساخن الوطني للعنف المنزلي
- اسمح لنفسك أن تكون حزينًا لبعض الوقت، ثم ابدأ في شغل نفسك. عندما يحدث الانفصال، قد ترغب في قضاء أسبوع في السرير، أو قد لا تتمكن من فعل الكثير بخلاف الشعور بالاكتئاب. لا بأس، لكن من المهم أيضًا عندما يحين الوقت للخروج من السرير والبدء في المضي قدمًا في حياتك.
- حاول تجنب التركيز كثيرًا على الأفكار السلبية، مثل الوقت الضائع والندم. لقد اتخذت خطوة مهمة بإنهاء العلاقة والمضي قدمًا. كن ممتنًا لأنك لم تقضِ المزيد من الوقت مع هذا الشخص، أو علقت في دائرة لا تنتهي من العنف. انظر للمستقبل.
5 اقضِ الوقت مع أحبائك. اكتب قائمة بالأشخاص الذين يهتمون بك حقًا في حياتك. فكر في أولئك الذين دعموك خارج وداخل العلاقة، والذين أحبكوا بعمق وساعدوك في أوقاتك الصعبة. العائلة والأصدقاء الدائمون والجيران الموثوق بهم، هؤلاء هم الأشخاص الذين تحتاجهم لقضاء الوقت معهم الآن. اسمح لنفسك بالاعتماد عليها.
6 كن لطيفا مع نفسك. الخط الساخن الخاص بالعنف الأسري X قد يستغرق الأمر بعض الوقت حتى تشعر بالراحة، أو تقضي بعض الوقت مع أفراد الأسرة المقربين، أو تفعل أشياء صغيرة دون الخوف من أن تجعل صديقك غاضبًا ويدور في دائرة عنف. قد يستغرق الأمر بعض الوقت، ابدأ تدريجيًا في التخلي عن هذا الخوف والشعور بالذنب المرتبطين بعلاقتك السيئة، وابحث عن متعة الحياة مرة أخرى.
أفكار مفيدة
- تأكد من أن الأفراد المسيئين لا يمكنهم التغيير. أنت لست مسؤولاً عن أفعالهم أو سلوكهم.
تحذيرات
- لا تزيد من نوبات الهلع أو الغضب. كن هادئا او اتركه
- تأكد من أنك أنت وأصدقاؤك وعائلتك تبتعدون عنه.
- تأكد أيضًا من توفير الرعاية لعلاج الأطفال ضحايا العنف.