تعتبر حروق الشمس مشكلة شائعة تؤثر على حوالي 42 بالمائة من الأشخاص كل عام. X مصدر بحث بالرغم من شيوعها، إلا أنها تنطوي على مخاطر متزايدة للإصابة بسرطان الجلد عندما تتعرض لحروق الشمس أكثر من خمس مرات في حياتك. تحترق بشرتك عندما تتعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية فئة أ و ب من الشمس ولا تحميها الملابس أو واقي الشمس. على الرغم من أنك تحتاج إلى حوالي عشرين دقيقة من التعرض اليومي للشمس لصنع فيتامين د لصحتك، إلا أن أكثر من ذلك يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بحروق الشمس. عادة ما تكون فروة رأسك هي الجزء الذي تنساه عند وضع كريم الوقاية من الشمس قبل الاستمتاع بوقتك على الشاطئ أو في الشمس. كل ما تحتاجه لمنع حروق الشمس في فروة الرأس هو قبعة شمسية بسيطة.
خطوات
علاج حروق الشمس في المنزل
1 استخدم الماء الفاتر أو البارد على فروة رأسك. على الرغم من أن الماء الفاتر أو الدافئ قد لا يكون مرغوبًا فيه، إلا أن الماء الساخن على فروة رأسك المتضررة قد يكون أكثر تهيجًا. حافظي على درجة حرارة الماء باردة أثناء غسل شعرك، حيث سيكون ذلك أكثر تلطيفًا من الماء الساخن على فروة رأسك المصابة بحروق الشمس. X موارد البحث
- يمكنك أيضًا وضع منشفة مبللة بالماء البارد على رأسك أثناء الاستحمام للمساعدة في تقليل الشعور بعدم الراحة. X موارد البحث
2 ضع الكمادات الباردة. قد يكون هذا أكثر صعوبة للأشخاص ذوي الشعر الطويل والسميك، لكن وضع كمادة باردة على فروة رأسك يمكن أن يساعد في تبريد بشرتك وتهدئة هذا الشعور بعدم الراحة. X موارد البحث
- يعد استخدام الحليب الخالي من الدسم لغمر الكمادات علاجًا منزليًا شائعًا يدعمه بعض الأطباء. X مصدر بحثي يمكن للبروتين الموجود في الحليب أن يساعد في تهدئة المشاعر غير المريحة إلى جانب البرودة التي تخفف الألم. X Source لكن، ستحتاج إلى غسل شعرك بسرعة بعد ذلك.
3 ترطيب الجلد حول الحرق. تساعد المرطبات على تبريد وتسكين فروة رأسك المتقرحة أيضًا. يمكن أن تساعد المرطبات الموضعية التي تحتوي على هلام الصبار أو الهيدروكورتيزون في تخفيف أي ألم. X Research Source زيت جوز الهند هو مرطب آمن آخر لتخفيف حروق الشمس. X مصدر بحثي استخدم المنتجات التي تحتوي على فيتامين E و C، والتي ستساعد في تقليل الضرر الذي تسببه حروق الشمس لفروة رأسك. X موارد البحث
- قد يكون من الأسهل بالنسبة لك استخدام زيت جوز الهند لأنه يخترق فروة رأسك بسهولة أكبر، ولكنه كزيت يمنح شعرك مظهرًا دهنيًا أثناء استخدامه.
- تجنب استخدام المستحضرات التي تحتوي على ليدوكائين أو بنزوكائين بعد التعرض للشمس. هذه من مسببات الحساسية الشائعة ويمكنك الحصول على نفس التأثير المهدئ من المرطبات الأخرى. X موارد البحث
4 ابق رطبًا. شرب الكثير من الماء طريقة جيدة لترطيب بشرتك. تأكد من حصولك على الترطيب الكافي أثناء حروق الشمس عن طريق شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء كل يوم. X الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية
- يعد لون البول طريقة سهلة لتحديد ما إذا كنت تحصل على كمية كافية من الماء. يجب أن تكون شفافة أو صفراء فاتحة جدًا. X كليفلاند كلينك
5 خذ المسكنات المنزلية. تساعد المسكنات المصنوعة منزليًا مثل الأيبوبروفين أو الأسيتامينوفين أيضًا في تخفيف ألم حروق الشمس. X Research Source خذ حسب التوجيهات ولا تتجاوز الجرعة اليومية الموصى بها.
- إذا كان طفلك مصابًا بحروق الشمس، فلا تعطي طفلك منتجًا يحتوي على الأسبرين نظرًا لخطر الإصابة بحالة قاتلة تسمى متلازمة راي. X موارد البحث
6 الابتعاد عن الشامبو الذي يحتوي على الكبريتات. تحتاج فروة رأسك المصابة بحروق الشمس إلى الكثير من الرطوبة لتلتئم. الكبريتات عبارة عن أملاح توجد في العديد من أنواع الشامبو، والتي ستجفف فروة رأسك وتسبب المزيد من الضرر. اقرأ ملصق المكونات الموجود على الشامبو وتجنب الكبريتات أثناء علاج حروق الشمس. X موارد البحث
- بالإضافة إلى ذلك، يجب أن تحاول استخدام الشامبو والبلسم الذي يحتوي على 18-MEA، والذي سيساعد في توفير الرطوبة لفروة رأسك التالفة. X موارد البحث
- أيضًا، تجنبي البلسم الذي يحتوي على ثنائي الميثيكون، وهو نوع من السيليكون يمكن أن يسد المسام ويحبس الحرارة في فروة رأسك، مما يتسبب في مزيد من الضرر وتهيج الشعر. X موارد البحث
7 تخلصي من مجفف الشعر والمكواة المسطحة. أدوات تصفيف الشعر التي تستخدم الحرارة مثل مجففات الشعر ومكواة الفرد ستسبب أيضًا إزعاجًا غير مرغوب فيه عند حرق فروة رأسك. X مصدر البحث ستزيد الحرارة الناتجة عن هذه الأدوات من الجفاف وإتلاف فروة رأسك، لذا يجب تجنبها لمدة أسبوع على الأقل حتى يشفى الحرق. X موارد البحث
- تحتوي معظم منتجات التصفيف على مواد كيميائية يمكن أن تضر أيضًا بفروة رأسك المصابة بحروق الشمس. حاولي تقليل منتجات الشعر التي تستخدمينها خلال هذه الفترة.
8 تجنب التعرض الإضافي لأشعة الشمس. يجب أن تبقى فروة رأسك المصابة بحروق الشمس بعيدة عن أشعة الشمس أثناء العلاج. X Research Source قد تختار ارتداء قبعة خلال هذه الفترة، ولكن اختر قبعة عريضة لا تحبس الحرارة على فروة رأسك أو تضغط على حروق الشمس.
9 لا تقترب من القرحة. إذا كان حروق الشمس شديدًا بما يكفي للتسبب في ظهور بثور على فروة رأسك، فلا تلمسها أو تفركها، حيث من المحتمل أن يتسبب تمزق بثور حروق الشمس المفتوحة في التهابات الجلد وبالتالي تندب. X Research Source حافظ على فروة رأسك جافة ودع القروح تلتئم دون استخدام المرطبات مباشرة. X موارد البحث
اعرف متى ترى الطبيب
1 لاحظ ما إذا كنت تشعر بالإغماء أو بالدوار. على الرغم من أنك إذا أصبت فقط بحروق الشمس على فروة رأسك، يمكن أن تحدث مضاعفات من حروق الشمس، خاصة إذا كان الوقت الذي تقضيه في الشمس يسبب الإنهاك الحراري. X مصدر بحث إذا شعرت بالضعف أو ظهرت عليك علامات دوار بعد قضاء بعض الوقت في الشمس، فعليك أن تستريح في مكان بارد ومظلل واحترس من العلامات الأخرى التي يجب عليك زيارة الطبيب. تشمل الأعراض الأخرى X مصدر بحثي
- سرعة ضربات القلب أو التنفس.
- العطش الشديد
- لا تبول
- العيون الغارقة
- تفوح منه رائحة العرق.
2 قس درجة حرارتك. الحمى المرتفعة هي علامة أخرى على الإنهاك الحراري الذي يتطلب عناية طبية. X Research Source ابحث عن العلاج الفوري إذا وصلت حميتك إلى 40 درجة مئوية. X Mayo Clinic
3 تذكر محاولاتك للبقاء رطبًا. قد تشعر أيضًا بالغثيان بعد التعرض الطويل للشمس. إذا كان الغثيان يشمل القيء، فمن المستحيل أن تبقى رطبًا، لذا راجع طبيبك، الذي يمكنه إعطائك السوائل لمنعك من الجفاف. X Mayo Clinic
أفكار مفيدة
- سيكون تمشيط الشعر مؤلمًا في الأيام القليلة الأولى. كن حذرا جدا.
- يعد ارتداء القبعة دائمًا خيارًا جيدًا إذا كنت تخطط لقضاء الكثير من الوقت في الشمس.
- هناك رذاذ متوفر لحماية فروة رأسك من أشعة الشمس حيث يكون واقي الشمس مستحيلًا.
- تحقق مما إذا كان أي من الأدوية الخاصة بك يسبب حساسية من الشمس. قد يزيد ذلك من فرص إصابتك بحروق الشمس.
- ابق بعيدًا عن الشمس خلال ساعات الذروة، بين الساعة 10 صباحًا و 4 مساءً
تحذيرات
- إذا تحول حروق الشمس إلى قرحة، فهذا يعني أنك مصاب بحروق من الدرجة الثانية، لذلك قد تحتاج إلى زيارة الطبيب لإجراء فحص. X الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية