اعتادت صديقتك على إظهار أنها تتوق لرؤيتك في كل مرة، ولكن يبدو الآن أنها إما غاضبة منك دائمًا أو حتى لا تلاحظ وجودك هناك. ربما لم تعد ترد على رسائلك، أو أنها تقضي الليلة بأكملها في حفلة تتحدث مع الجميع غيرك. اعتمادًا على الظروف من علاقة إلى أخرى، إذا كان ما تشعر به تجاه صديقتك يتم “تجاهله”، ولا شيء سوى التجاهل، فأنت بالتأكيد تعاني من الألم أو الإحباط أو حتى الغضب الشديد. يشعر البعض بإغراء التجاهل المتبادل، أو محاولة جعل صديقتهم تشعر بالغيرة، أو حتى إنهاء العلاقة تمامًا، ولكن الطريقة الصحيحة للتعامل مع هذا الموقف هي العمل على ذلك ؛ على الأقل امنح نفسك وصديقتك فرصة للتغلب عليها قبل أن تؤدي أي خطوة إلى إنهاء العلاقة إلى الأبد.
خطوات
فكر في الأسباب
1 امنحها مساحة خاصة بها. من المحتمل أن تكون صديقتك غاضبة منك، لكن من المحتمل أيضًا أنها تمر ببعض المشاكل الصعبة التي لا علاقة لها بك. بمعنى آخر، إذا شعرت بمشاعر سلبية منها، فلا تجعلها تتحدث على الفور. امنحها بعض الوقت لتهدأ. سيعطيك هذا أيضًا وقتًا للتفكير في مشاعرك.
2 اسأل نفسك ما إذا كانت تتجاهلك بالفعل. هل تغير سلوك صديقتك تجاهك حقًا هل من الممكن أن تشعر بالإحباط أو القلق بشأن شيء ما، وتتخيل أن سلوكها أصبح أسوأ من المعتاد
- ربما كانت دائمًا باردة قليلاً تجاهك، لكن على مدار العلاقة، أدركت أنك لا تقبل الطريقة التي تكون بها معك.
- هل واجهت أي مشاكل صعبة مؤخرًا ربما كنت تطلب منها المزيد من الاهتمام مؤخرًا، وكانت تواجه مشكلة في تلبية احتياجاتك، مما جعلها تندفع بعيدًا عنك.
3 تذكر أن صديقتك قد تكون مكتئبة. قد تتجاهلك حقًا، لكنها تحارب الاكتئاب، وقد لا تدرك ذلك بنفسها.
- تشمل أعراض الاكتئاب صعوبة التركيز واتخاذ القرارات، والتعب، والشعور بالعجز، واليأس و / أو الشعور بعدم القيمة، والأرق أو النوم لفترات طويلة، والتهيج، وعدم الاهتمام بالأنشطة الممتعة مثل الجنس أو المواعدة، والشهية المفرطة أو فقدان الشهية والقلق والأفكار الانتحارية والسلوكيات المدمرة للذات. X مصدر البحث
- إذا كنت تعتقد أن صديقتك مكتئبة، فهناك أشياء يمكنك القيام بها للمساعدة.
4 تجنب الفكرة المغرية بتجاهلها أيضًا. على الرغم من أنه من المغري تجاهلها أو جعلها تشعر بالغيرة، إلا أنه ليس سلوكًا صحيًا أو منتجًا. بالإضافة إلى ذلك، إذا كانت حبيبتك مكتئبة أو تعاني من مشكلة شخصية صعبة أخرى، فإن الرد عليها بتجاهلها سيجعل الأمور أكثر صعوبة بالنسبة لها، وقد يؤدي في الواقع إلى تدمير علاقتك.
- تقترح “نظرية الشريط المطاطي”، وهي نظرية للعلاقات الإنسانية، أنه يمكنك جعل شخص ما يريدك بالاندفاع بعيدًا. قد ينجح هذا مع بعض الأشخاص على المدى القصير، لكنه ليس شكل السلوك الذي يمكن أن تُبنى عليه علاقة صحية. X مصدر البحث
- النصيحة التي يمكنك اقتباسها من “نظرية الشريط المطاطي” هي أن الأشخاص الذين تربطهم علاقة ما يحتاجون إلى بعض الوقت للقيام بمهامهم، وإلا فسوف يتعبون من بعضهم البعض أو يبدأون في رؤية الآخر على أنه ملكهم. يمكنك قضاء بعض الوقت مع نفسك وما زلت لطيفًا ومحترمًا لصديقتك. لا تتجاهلها، ولكن تأكد من أن لديك حياة أخرى بعيدًا عنها.
5 اعتني بنفسك. حاول التركيز على ألمك أو إحباطك من سلوك شريكك. ذكّر نفسك بأنها لا تستطيع حقًا أن تجعلك تشعر بأي شيء، وأن لديك خيارًا اعترف أنك محبط، لكن لا تدع ذلك يمنعك من الاستمتاع بحياتك.
- افعل أشياء تجعلك تشعر بالرضا، مثل زيارة أصدقائك أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو ممارسة هواياتك (مثل العزف على الجيتار أو التمثيل أو المشي).
تكلم عنه
1 حدد موعدًا للتحدث شخصيًا. إذا كانت حبيبتك تتجاهلك تمامًا، فقد لا تتمكن من التواصل معها عبر الهاتف أو شخصيًا. إذا كنت متأكدًا من أنها تتلقى رسائلك على وسائل الإعلام المختلفة، فيمكنك محاولة إرسال رسالة إليها تعبر فيها عن اهتمامك وتطلب منها الالتقاء والتحدث.
- مثال “لم ترد على رسائلي مؤخرًا. عندما يحدث هذا أشعر بالألم وأتساءل عما إذا كنت سعيدًا بعلاقتنا، هل يمكننا أن نلتقي ونتحدث”
- يمكنك حتى أن تقترح عليها يومًا ووقتًا لتكون خالية من الالتزامات، إذا كنت تعرف جدولها الزمني، مما يسهل إجبارها على الالتزام بموعد.
- مثال “لم ترد على رسائلي مؤخرًا. عندما يحدث هذا أشعر بالألم وأتساءل عما إذا كنت سعيدًا بعلاقتنا، هل يمكننا أن نلتقي ونتحدث”
2 إرسال بريد إلكتروني أو رسالة خاصة. تجاهل هذه الخطوة إذا ردت صديقتك على مكالمتك عبر الرسائل النصية أو الهاتف. إذا لم تتمكن من الاتصال بها عبر الرسائل النصية أو الهاتف، لكنك تعلم أنها لا تزال بخير (مثل الخروج مع أصدقائها أو نشر تحديثات على وسائل التواصل الاجتماعي)، يمكنك تجربة الرسائل الخاصة على Facebook أو البريد الإلكتروني.
- كن حساسًا في اختيار نبرة صوتك، طالما اخترت إرسال رسالة خاصة أو بريد إلكتروني. اكتب مسودة للرسالة ثم أعد قراءتها بعد ليلة نوم هانئة. تأكد من أن الرسالة ليست مهينة أو غير محترمة.
- كن دقيقا. قدم أمثلة ملموسة لما تفعله وكيف تشعر، وتأكد من صياغتها بطريقة غير اتهامية
- “عندما كنت في تلك الحفلة يوم السبت الماضي، قضيت الليلة بأكملها تتحدث مع الآخرين، لم تتح لنا الفرصة أبدًا للتحدث، وابتعدت دون أن تقول وداعًا، على الرغم من أننا كنا نجلس مقابل بعضنا البعض في نفس الغرفة. متى كنت أتألم، لم أكن متأكدًا مما إذا كنت قد فعلت شيئًا خاطئًا. أنا قلق عليك وأنا قلق علينا، أود أن ألتقي شخصيًا وأتحدث عنه. إذا لم يكن الأمر كذلك مناسب لك، ليس لدي أي مشكلة في التواصل عبر البريد الإلكتروني الآن “.
- حاول أن تضع نفسك مكانهم قبل إرسال البريد الإلكتروني. اقرأ الرسالة لآخر مرة. فكر في الشكل الذي ستبدو عليه الرسالة بالنسبة لها وكيف يمكن أن تتفاعل، وقم بتعديلها للتأكد من أنك تشارك أفكارك ومشاعرك بأكثر الطرق المؤثرة الممكنة. إذا كانت رؤيتك تتفهم ولا تشعر بالتهديد، فمن المرجح أن تستجيب.
3 استخدم لغة الجسد الرحيمة. استخدم لغة الجسد الحنونة إذا كنت تستعد لمقابلتها شخصيًا للتحدث. سيظهر لها هذا أنك ملتزم بفهم وجهة نظرها عن القصة، ويجب أن تشجعها على الانفتاح عليك.
- تتضمن لغة الجسد الرحيمة مواجهة الشخص الآخر عندما تكون منفتحًا جسديًا (على سبيل المثال، عدم تقاطع الذراعين أو ثني ظهرك أو الجلوس بعيدًا)، وتحريك رأسك، واستخدام التواصل البصري للإشارة إلى أنك تستمع، وإصدار أصوات مؤكدة لإظهار الفهم. دون إزعاج. X مصدر البحث
4 عبر عن أفكارك ومشاعرك باستخدام التواصل اللاعنفي. ركز على أفكارك ومشاعرك بدلًا من اتهام الشخص الآخر بارتكاب شيء خاطئ.
- نظِّم ما تقوله بالترتيب التالي الملاحظات، والمشاعر، والاحتياجات، والطلبات. X مصدر البحث
- مثال “خلال الأسبوع الماضي، لم ترد على مكالماتي وقمت بإلغاء خططنا مرتين. بدأت أشعر بالقلق من أنك لم تعد مهتمًا بي في علاقة بعد الآن.”
5 اسألها عن نفسها. دعها تعرف أنك مستعد للتواصل بعد أن تعبر عما تشعر به، وشجعها على مشاركة مشاعرها.
- مثال “خلال الأسبوع الماضي، لم ترد على مكالماتي وألغيت خططنا مرتين، بدأت أشعر بالقلق من أنك لم تعد مهتمًا بجواري في علاقة بعد الآن. أود حقًا إجراء محادثة حول علاقتنا، وإذا لم تكن علاقتنا هي المشكلة، فسأكون سعيدًا إذا فتحت لي قلبك وأخبرتني “. ماذا يحدث بخلاف ذلك “.
6 اسألها عن احتياجاتها. إذا اعترفت بأنها غير سعيدة إلى حد ما، فاسألها عن احتياجاتها وما يمكنك فعله. قد تكون صديقتك في حاجة إلى مساحة خاصة، أو قد تريدك أن تفعل شيئًا لا تريده. قد يكون الأمر بسيطًا مثل احتضانها أكثر أو إخبارها بأنها جميلة.
- إذا طلبت مساحة خاصة، فلا داعي للذعر. مرة أخرى، قد يكون السبب متعلقًا بها تمامًا ولا يتعلق بك.
- اسألها عما إذا كانت تعرف المدة التي يجب أن تبقى فيها بعيدًا. إذا قالت إنها لا تعرف، فاقترح عليها وقتًا يبدو جيدًا لك ؛ ربما أسبوع. كن داعمًا، واسأل عما إذا كان هناك أي شيء يمكنك القيام به – على سبيل المثال، اتصل في عطلة نهاية الأسبوع للسؤال عنها.
- إذا قررت منح كل منكما مساحة خاصة، فتأكد من أن كلاكما يعرف بوضوح معنى ذلك. بالنسبة لبعض الأشخاص، يمكن أن تعني المساحة الخاصة التحدث على الهاتف مرتين في الأسبوع بدلاً من كل ليلة، أو قد تعني أسبوعًا كاملاً دون اتصال من أي نوع. سيساعد توضيح ما تعنيه “المساحة الخاصة” في تسهيل هذه المرة.
- اعلم أنك لست مضطرًا بالضرورة إلى إعطائها ما تقول إنها تحتاجه. إذا كنت لا تشعر بالراحة حيال شيء طلبته، فلا بأس من إخبارها بذلك. يمكن لكل منكما التنازل، لأنه في النهاية يحتاج كل منكما إلى احترام احتياجات وحدود بعضكما البعض.
- إذا طلبت مساحة خاصة، فلا داعي للذعر. مرة أخرى، قد يكون السبب متعلقًا بها تمامًا ولا يتعلق بك.
7 كن مستمعًا نشطًا. عندما يحين دورها في الكلام، استمع باهتمام. يتضمن ذلك لغة الجسد الوجدانية (وضعيات الجسد المفتوحة، إيماءات الرأس، الأصوات الإيجابية) بالإضافة إلى إظهار وعيك بما قالته من خلال تكراره و / أو مطالبتهم بشرحه. X Research Source إذا كان هناك شيء قالته يؤلمك، فلا بأس من إخبارها، لكن حاول إخبارها بطريقة غير تصادمية.
- مثال “شكرًا لك على فتح قلبك لي. عندما قلت إنني كنت لزجًا للغاية، شعرت بالحزن والارتباك قليلاً. أنا أستمتع بقضاء الوقت معك، لكنني أيضًا سعيد بالحصول على بعض الوقت لفعل ما أحبه، وأود منك أن تعرف بعض الأشياء المحددة التي أفعلها والتي تجعلك تعتقد أنني لزج. قد أكون قادرًا على تغيير بعض هذه الأشياء في المستقبل “.
- إذا كان بإمكانها إعطائك بعض الأمثلة المحددة، حتى إذا كنت لا توافق على هذه الأمثلة، فسوف يساعدك ذلك في الحصول على إحساس أفضل بما تريده من العلاقة. إن معرفة ما تريده صديقتك سيمنحك فكرة أوضح عما إذا كان بإمكانك منحها ما تريد أم لا.
- لا تحرف عينيك عنها أو تزعجها أثناء حديثها. دعها تخبرك بكل شيء عن نفسها قبل أن ترد. قد يكون سماع ما تريد قوله محبطًا لك وقد لا توافق عليه، لكن دعها تخبرك بكل ما بداخلها قبل أن تستجيب.
- مثال “شكرًا لك على فتح قلبك لي. عندما قلت إنني كنت لزجًا للغاية، شعرت بالحزن والارتباك قليلاً. أنا أستمتع بقضاء الوقت معك، لكنني أيضًا سعيد بالحصول على بعض الوقت لفعل ما أحبه، وأود منك أن تعرف بعض الأشياء المحددة التي أفعلها والتي تجعلك تعتقد أنني لزج. قد أكون قادرًا على تغيير بعض هذه الأشياء في المستقبل “.
توصل إلى حل
1 استكشف بعض الحلول الممكنة معًا. بمجرد أن يحل كلاكما المشاكل المحتملة في العلاقة، اعملوا معًا لمعرفة كيف يمكنك حلها.
- إذا قالت إنها تتجاهلك لأنها تشعر بالإرهاق من تركيزك الشديد عليها، فاطلب منها أن تعطيك بعض الأمثلة المحددة للأشياء التي تفعلها والتي تجعلها تشعر.
- ربما لا تحب أن تتصل بها ثلاث مرات في اليوم لتناول الإفطار والغداء والعشاء، وربما يمكنك الموافقة على إرسال رسالة “صباح الخير” ومكالمة قصيرة بعد العشاء كل يوم.
- إذا قالت إنها تتجاهلك لأنها تشعر بالإرهاق من تركيزك الشديد عليها، فاطلب منها أن تعطيك بعض الأمثلة المحددة للأشياء التي تفعلها والتي تجعلها تشعر.
2 لا تجبر الحل. من الأفضل أحيانًا أن تأخذ قسطًا من الراحة عندما تندلع المشاعر، ثم تعود للمناقشة لاحقًا، خاصة إذا كنت تتحدث بالفعل لعدة ساعات. X مصدر البحث
- إذا وجدت أنك في دوائر محادثة مغلقة بدون حل، فقد يكون هذا هو الوقت المناسب للحصول على قسط من الراحة. قد لا تتمكن من الاجتماع مرة أخرى لبضعة أيام، وبدلاً من ذلك يمكنك إنهاء كل شيء الآن. هذه الرغبة طبيعية تمامًا، لكنها لن تساعد أيًا منكما عندما يكون كل منكما متعبًا جدًا بحيث لا يستطيع التفكير بوضوح.
3 اعلم أن أحد الحلول قد يكون إنهاء العلاقة. لديك خيارات. إذا كنت قلقًا بشأن تجاهل صديقتك لك، فقد ترغب في الحفاظ على العلاقة. إذا لم تكن المشكلة هي سوء فهمك، فإن صديقتك لا تعاني من شيء ما، وتتجاهلك فقط لأنها غاضبة منك، إذن يجب أن تكون مع شخص يبدو أنه سيؤذيك بدلاً من ذلك. من أن أخبرك بما يحبط سلوكك.
أفكار مفيدة
- إذا وجدت أن حبيبتك غالبًا ما تتجاهلك وأصبح هذا نمطًا ثابتًا، فقد ترغب في إعادة النظر فيما إذا كانت العلاقة تستحق الإبقاء عليها. ربما يمكنك أن تكون في.
- تذكر أنها قد تمر بشيء صعب لا علاقة له بك، وربما تتجنبك لمجرد أنها لا تعرف كيف تتحدث معك أو أي شخص آخر من حولها. حاول ألا تثبط عزيمتك حتى تعرف القصة كاملة.