قد يكون الأمر مفجعًا عندما ينتقل صديقك. لأنه إذا كنت معتادًا على رؤية شخص ما بشكل يومي، فسيكون من الصعب عليك التكيف مع حقيقة أن علاقتك ستصبح صداقة عن بعد. ولكن هناك عدد من الطرق التي يمكنك اتباعها للتعامل مع صديقك في المستقبل. بادئ ذي بدء، يجب أن تقول له وداعًا لتشعر بنهاية هذه المرحلة من صداقتك. بعد مغادرتك، سيتعين عليك التعامل مع غياب صديقك ومحاولة البقاء على اتصال مع صديقك البعيد عنك الآن من خلال رسائل البريد الإلكتروني والمكالمات الهاتفية والشبكات الاجتماعية.
خطوات
مع السلامة
1 ادعم صديقك في عملية الانتقال. حتى لو كان الأمر صعبًا عليك، ابذل جهدًا لدعم صديقك خلال عملية الانتقال ؛ لأنه على الرغم من أنه صعب عليك، إلا أنه أصعب على صديقك وأكثر إرهاقًا عليه، لأنه يتعين عليه التعامل مع ضغوط التخطيط للتحرك وتعبئة حقائبهم وممتلكاتهم، كل ذلك بالإضافة إلى التوتر الذي يصاحب الانتقال إلى بيئة ومجتمع جديد. هذا سوف يساعدك على الانتهاء منه بشكل جيد. X موارد البحث
- استمع إلى صديقك إذا كان يريد التحدث معك ؛ لأنه قد يكون متوترًا أو حزينًا أو قلقًا بشأن التحرك، فكن صديقًا جيدًا، واستمع إليه، واسمح له بالتعبير عن مشاعره وانزعاجه معك. على الرغم من أنه من الطبيعي أن تخبر صديقك أنك ستفتقده، يجب أن تتجنب زيادة توتره وتوتره.
- حتى إذا كنت حزينًا على تحرك صديقك، فحاول التعبير عن مشاعر الفرح الصادقة وتمنى له التوفيق في هذه الخطوة الكبيرة. مثل أي شيء ينشرونه على Facebook حول انتقالهم، ساعدهم على التحمس حيال ذلك، والعثور على أشياء جديدة يمكن أن يفعلها صديقك في منزله الجديد.
2 اصنع ذكريات يمكن لكلاكما تسجيلها. الذكريات مهمة لأنها ستساعدك على التعامل مع وفاة صديقك. قد تشعر بحزن أقل على وفاة صديقك إذا كان لديك ذكريات ملموسة عنه. لهذا السبب حاولوا التقاط بعض الصور وتسجيل بعض مقاطع الفيديو ومقاطع الصوت. هذه طريقة جيدة لتوديعكما لأنكما ستشعران بحزن أقل لغياب صديقك مع العلم أن لديه أشياء يتذكرهما بها. X موارد البحث
3 اطلب الدعم من الآخرين. كما ذكرنا، من المحتمل أن يكون صديقك متوترًا حقًا بشأن الانتقال، لذلك لا تريد التخلص من حزنك أبدًا ؛ حاول طلب الدعم من أفراد الأسرة أو الأصدقاء الآخرين وتحدث معهم عن مشاعرك وداعًا لصديقك. X موارد البحث
- اسأل الشخص أولاً عما إذا كان بإمكانك التحدث إليه، واشرح له أنك بحاجة إلى التنفيس عن مشاعرك بشأن انتقال صديقك، واسأله عما إذا كان بإمكانه الاستمتاع بك عندما تنفتح عليه، ثم أخبره بما تشعر به إذا كان جاهز.
- اختر شخصًا متعاطفًا مثل قريب أكبر منك أو صديق مقرب ومشترك، واختر شخصًا استمع إليك في الماضي عندما كنت تمر بأوقات عصيبة.
4 فكر في إقامة حفلة وداع لصديقك. يمكن أن تكون حفلة الوداع طريقة رائعة لتوديع مرحلة في حياتنا. اسأل أصدقاءك المشتركين عما إذا كانوا يرغبون في الاجتماع معًا لتوديع صديقك الذي سيغادر قريبًا. سيعطي هذا لصديقك فرصة للتحدث مع الجميع مرة أخيرة قبل مغادرته. X موارد البحث
- ضع في اعتبارك التخطيط لبعض الأنشطة التي تساعد في جمع الناس معًا. حيث يمكن لكل واحد منكم أن يقول كلمة وداعًا لصديقك، ويمكنك جميعًا التوقيع على بطاقة وداع لصديقك.
- لا تتوقع أن يكون حفل الوداع ممتعًا وألعابًا. يجب أن تتوقع أن يذرف البعض الدموع وأن يحزن البعض أيضًا. هذا أمر طبيعي، لذا لا تحاول إجبار صديقك أو ضيوفك على التعبير عن مشاعر الفرح فقط.
5 حاول أن تمنح صديقك هدية وداع. إن تقديم هدية وداع لصديقك يمكن أن يساعدك على الشعور بنهاية هذه المرحلة من الصداقة، وسيكون لدى صديقك ما يتذكرك به، وستشعر وكأنك تقول وداعًا بطريقة رسمية.
- لا يتعين عليك إنفاق الكثير من المال للحصول على هدية وداع، حيث يمكن أن تكون هدية نفسية ترمز إلى صداقتك. على سبيل المثال، إذا كنت تحب أنت وصديقك الذهاب إلى مقهى معين، فيمكنك شراء كوب رخيص من هذا المقهى وإهدائه لصديقك.
- يمكنك أيضًا تقديم هدية لصديقك، مثل كتابة قصيدة لإحياء ذكرى صداقتكما أو عمل سجل قصاصات من الصور لكما معًا.
التعامل مع غياب صديقك
1 اعلم أن المشاعر السلبية طبيعية. يجب أن تعلم أنه من الطبيعي أن تشعر بمشاعر سلبية بعد مغادرة صديقك، ولا يجب أن تتوقع نفسك من العودة إلى حياتك الطبيعية بعد هذا التغيير بسرعة، فلديك الحق في السماح لنفسك بالشعور بما تشعر به، سواء إنه جيد أو سيء. X موارد البحث
- من الطبيعي أن تشعر بالحزن عند وفاة أحد الأصدقاء، خاصة إذا كنتما صديقان مقربان. على الرغم من أنك ستظل قادرًا على التواصل، فلن تتمكن من العودة إلى المنزل في نهاية يوم عمل طويل بعد الآن، لذلك من الطبيعي أن تشعر بالإحباط والانزعاج من هذا التغيير.
- قد تشعر أيضًا ببعض القلق من أن صديقك سيغادر ويلتقي بأشخاص جدد في مكانه الجديد، فتتضايق منه. قد يتم استبدالك بأصدقاء آخرين أو نسيانهم، لكن هذا النوع من القلق طبيعي أيضًا.
- قد تشعر بالذنب لشعورك بالحزن على انتقال صديقك إذا كان ينتقل لسبب إيجابي مثل الحصول على وظيفة جديدة أو الالتحاق بجامعة قديمة، وقد تشعر أنك يجب أن تشعر بالسعادة لصديقك والحياة الجديدة الرائعة التي يعيشها. ولكن من الطبيعي أن تشعر بالحزن لأن أي تغيير في حياتنا يحدث مزيجًا من المشاعر حيث يمكنك أن تكون سعيدًا من أجل صديقك ولكنك لا تزال حزينًا لأنك ستفتقده.
2 تنفيس عن مشاعرك. إنها فكرة سيئة أن تقوم بتعبئة مشاعرك خلال فترة التغيير الصعبة، لأنك تحتاج إلى التعبير عما تشعر به حتى تتمكن من التعامل مع تلك المشاعر. كما ذكرنا سابقًا، يمكنك التحدث إلى صديق موثوق به أو أحد أفراد العائلة. يمكنك أيضًا التعبير عن مشاعرك من خلال الكتابة ؛ ستساعدك الكتابة عن مشاعرك عدة مرات في الأسبوع على التعامل مع هذا التحول. X موارد البحث
3 فكر في صداقتك. امنح نفسك بعض الوقت للتفكير في انتقال صديقك. قد تشعر بالغرابة بالنسبة لك. لن تنتهي صداقتكما، لكنها ستتغير بشكل كبير ولن تكون هي نفسها من الآن فصاعدًا، لذا امنح نفسك بعض الوقت للتفكير في صداقتك عندما كنت تعيش بالقرب من بعضكما البعض. X موارد البحث
- حاول أن ترى إيجابيات وسلبيات ذلك. ستندم على كل الأشياء التي لم تتح لك الفرصة للقيام بها معًا، ولكن يجب أيضًا أن تكون ممتنًا لكل الوقت الجيد الذي قضيته معًا.
4 امنح نفسك الوقت للتكيف. أحيانًا يستغرق الأمر وقتًا للتكيف. عندما ينتقل أحد أصدقائك المقربين، قد تشعر بالغرابة في غيابه، وقد لا تعرف ماذا تفعل في عطلات نهاية الأسبوع، أو قد تشعر بالضيق عندما لا تعرف أيًا من أصدقائك يجب أن يطرق عليه بعد يوم شاق . كل هذا طبيعي، لذا لا تحاول إجبار نفسك على الشعور بتحسن أسرع من المعتاد وامنح نفسك الوقت للتصالح مع غياب صديقك.
5 اشغل نفسك. إذا كان الأمر سيستغرق وقتًا للتكيف مع غياب أفضل صديق لك، فابحث عن طرق لتشغل نفسك أثناء غيابه. اقضِ بعض الوقت مع أفراد العائلة أو الأصدقاء الآخرين وابحث عن أنشطة وهوايات جديدة تشغل وقتك.
- إذا كنت تقضي يومًا محددًا مع صديقك كل أسبوع، فحاول إيجاد طرق لشغل وقتك في ذلك اليوم المحدد. جمعة.
- تواصل مع أصدقائك الآخرين. على الرغم من أنك تفتقد صديقك المتوفى، يجب أن تعمل على تقوية علاقاتك مع الأصدقاء الذين ما زالوا يعيشون بالقرب منك. على الأرجح، سيفتقد هؤلاء الأصدقاء صديقك الذي وافته المنية أيضًا، وسيقدرون تواصلك معهم.
- ابحث عن هوايات جديدة. يمكن أن يساعدك إيجاد طرق جديدة لقضاء وقتك إذا كنت لا تعرف ماذا تفعل مع نفسك عندما يكون صديقك بعيدًا. حاول استكشاف اهتمامات جديدة، مثل التسجيل في دورة طبخ، على سبيل المثال، إذا كانت الفكرة لك لفترة طويلة.
6 اذهبي إلى الطبيب إذا لزم الأمر. من الطبيعي أن تشعر بالحزن عند رحيل صديقك، لكن الحالات العقلية مثل الاكتئاب يمكن أن تجعل التكيف مع التغيير أكثر صعوبة مما يبدو، X Mayo Clinic إذا تم تشخيصك بحالة عقلية أو تشك في أنك تعاني من حالة مثل الاكتئاب، يجب أن تطلب مساعدة الطبيب.
- يمكنك الوصول إلى طبيب نفسي إذا طلبت من طبيبك العام إحالتك إلى طبيب جيد، أو يمكنك البحث في قائمة الأطباء المنتسبين إلى التأمين الصحي الخاص بك، ولكن إذا كنت طالبًا في الجامعة أو المدرسة، فيمكنك الحصول على الرعاية الطبية من مؤسسة تعليمية.
تواصل مع صديقك
1 قم بإرسال بريد إلكتروني لصديقك أو رسائل هاتفية بشكل متكرر. كن ممتنًا للتكنولوجيا الحديثة. على الرغم من انتقال صديقك إلى مكان آخر، فإن إرسال الرسائل النصية إلى صديقك أصبح أسهل من أي وقت مضى. يرسل كل من البريد الإلكتروني والهاتف الرسائل في نفس الوقت. حاول إرسال رسائل بريد إلكتروني إلى صديقك بانتظام، مرة كل أسبوعين، على سبيل المثال، حيث تخبره بما هو جديد في حياتك وما تفعله، ويمكنك إرسال رسائل نصية إليه يوميًا لإخباره كيف كان يومك وتسأله عن أحواله . X موارد البحث
2 اتصل بصديقك عبر الهاتف أو مكالمة فيديو. لا تتوقف المكالمات الهاتفية المطولة بينك وبين صديقك بالضرورة لمجرد انتقاله. حتى لو كان على بعد آلاف الأميال منك، يمكنك الاتصال به على الهاتف أو مكالمات الفيديو العادية من خلال Skype أو Facetime أو Hangouts. واتفق مع صديقك على التحدث بالهاتف أو عبر الفيديو كل ثلاثاء كل أسبوع أو أسبوعين. X موارد البحث
3 الحفاظ على الاتصال على الشبكات الاجتماعية. تسهل الشبكات الاجتماعية التواصل بين الأصدقاء الذين أصبحوا بعيدين عن بعضهم البعض، وتستفيد من Facebook و Snapchat و Instagram و Twitter، ويمكنك معرفة الأنشطة اليومية لبعضكما البعض من خلال الشبكات الاجتماعية، مما يجعلك تشعر أنه يمكنك إغلاق مسافة. X موارد البحث
- يمكنك أيضًا لعب بعض الألعاب على الكمبيوتر عن بُعد على مواقع مثل Facebook أو على هاتفك الذكي. الألعاب البسيطة أو “الكلمات مع الأصدقاء” يمكن أن تجعلك تشعر أن صديقك بجانبك ويتسكع معًا.
4 اقبل أن الاتصال سينخفض بمرور الوقت. على الرغم من أن التواصل يمكن أن يكون سهلاً مع صديق بعيد، إلا أنكما ستتواصلان في كثير من الأحيان أقل مما كنتما تعيشان بالقرب من بعضكما البعض وقد تراسلان بعضكما البعض بانتظام في البداية لأنكما ستفتقدان بعضكما البعض كثيرًا، ولكن بينما تعتادان على ذلك. سيؤدي غياب بعضكما البعض والتعرف على أصدقاء جدد إلى تقليل التواصل بينكما.
- لا يجب أن يكون هذا شيئًا سيئًا، ولا يعني بالضرورة انفصالك. كثير من الناس لديهم أصدقاء بعيدون عنهم ولا يزالون يشعرون بأنهم قريبون من بعضهم البعض حتى لو تحدثوا فقط بين الحين والآخر، لذلك قد تشعر أنت وصديقك عندما تتحدث أنهما لا يمر الوقت أبدًا، حتى لو كنت لم أتحدث منذ شهور.
5 اجتمعوا عندما تستطيعون. قد تتمكن من رؤية صديقك من وقت لآخر، حتى لو ابتعد بعيدًا. حاول أن تجتمع مرة واحدة على الأقل كل عام أو عامين. إذا كان صديقك لا يزال لديه أقارب يعيشون بالقرب منك، فقد يأتي لزيارتهم في المناسبات الخاصة. على الرغم من أن الزيارات ستكون نادرة، فقد تجد أنك تقدر حضور صديقك أكثر الآن لأنك ترى بعضكما البعض مرة واحدة فقط في السنة.
أفكار مفيدة
- لديك الحق في الشعور بالحزن. إذا كنت بحاجة إلى البكاء، تنفيس عن مشاعرك، والبكاء، والتحدث إلى شخص يهتم بك وعلى استعداد للاستماع إليك للتعبير عن مشاعرك.
- إذا كنت حزينًا حقًا لفقدان صديقك، فحاول العمل على مشروع طويل المدى أو هدف لتكون سعيدًا مرة أخرى، بدلاً من أن تكون حزينًا طوال الوقت.