التعامل مع شخص في عجلة من أمره يمكن أن يشعر وكأنك تمشي في حقل ألغام، وتخشى دائمًا تفجير أحدها، والأكثر من ذلك، أنها تدفعك وتجعلك تفقد الصبر. ومهما فعلت، سيكون عليك مقابلة شخص مثل هذا، سواء في العمل أو الجامعة أو حتى العلاقات الشخصية. فيما يلي بعض الطرق لتعلم كيفية التعامل مع الشخص المتنمر حتى لا تدعه يسلب منك أفضل ما لديك.
خطوات
التعامل مع كثرة نفاد الصبر
1 تجنب التسرع في العمل. إذا كنت تواجه مشكلة نفاد صبر مدير أو زميل في العمل، فمن المحتمل أن يؤثر ذلك سلبًا على أدائك، X مصدر بحثي إذا كنت تتعامل مع شخص تعرف أنه غير صبور، فحاول إعطاء الأولوية للعمل بحيث يمكنك تقليل القلق بشأن كليهما.
- تعتمد طريقة استجابتك للتسرع في حياتك اليومية على علاقتك مع الشخص الذي نفد صبره. كن حكيمًا في التعامل مع التسرع بناءً على علاقتك مع الشخص المستعجل.
- على سبيل المثال، إذا كنت تعلم أن رئيسك في العمل مستاء من تقديم التقارير في اللحظة الأخيرة، فحاول تأجيل بعض الأعمال الأخرى حتى تتمكن من الحصول على التقرير في الوقت المحدد.
- إذا لم تستطع إعطاء الأولوية لمساعدة الشخص المستعجل، فحاول إنشاء جدول يناسب احتياجاتك للعمل معه، وأخبره أنك تشعر بالتوتر، وحاول إيجاد حل. وإذا وافقت على جدول زمني محدد، فحاول الالتزام به لتقليل المواقف التي يظهر فيها نفاد الصبر في المستقبل.
2 تحدث إلى شريكك حول مدى تأثير العجلة عليك. مصدر بحث X إذا كانت علاقة رومانسية، فمن المحتمل أن يكون لديك المزيد من الحرية للتعبير عن أفكارك ومشاعرك حول نفاد الصبر. الضمير “أنا” يعمل بشكل جيد هنا.
- حدد وقتًا للجلوس مع شريكك لمناقشة الإلحاح. هل نفد صبر صديقك لأنك تأخذ الكثير من الوقت للاستعداد قبل موعد هل تفقد زوجتك صبرها عندما تتردد في إخبارها بما تريده على العشاء في كلتا الحالتين، يجب على الشخص التعبير عن هذه الأمور لشريكه الآخر. يمكنك ببساطة أن تقول، “أشعر بالضيق عندما نفد صبرك معي. ما الذي يمكنني فعله لأجعلك تشعر بعدم الارتياح”
- بعد ذلك؛ حاول إيجاد حل يفيد كلا الشخصين. على سبيل المثال، قد يصل الشخص متأخرًا بضع دقائق للسماح لصديقته بالاستعداد للموعد. أو يمكنها التأنق وإكمال مكياجها وشعرها في السيارة.
3 وضع نظام للتعامل مع التسرع عند الأطفال. إذا لاحظت تسرعًا في سلوك أطفالك الصغار أو المراهقين، فحاول ابتكار طرق عملية للتحكم في تسرعهم مع التزام الهدوء دون الانزعاج أو الإحباط. مرة أخرى، قد يتطلب هذا تقييمًا عقليًا حكيمًا للمشكلة أو مناقشة مع الشخص المعني للتوصل إلى آليات مناسبة يمكن أن تكون مفيدة.
- عندما تكون مشغولاً، يمكنك أن تمنح طفلك الذي ينفد صبره لعبة أو حتى وجبة خفيفة مفضلة لإلهاءه عنها، بحيث يمكنك تكريس نفسك له والاستجابة لاحتياجاته.
- والحل بالنسبة للمراهقين يعتمد على مسار الأحداث بأنفسهم. إذا نفد صبر ابنتك المراهقة عندما تنتظرك للتحدث معك بعد إنهاء مكالمتك الهاتفية، يمكنك أن تطلب منها كتابة ما تريد وترتيب أفكارها حول الموضوع الذي تريد مناقشته معك حتى تنتهي من مكالمتك. . وإذا نفد صبر ابنك المراهق من عدم تنظيف زي الصالة الرياضية الخاص به، فيمكنه تنبيهك عندما يحتاج إليه حتى تتمكن من غسله بسرعة قبل المرة القادمة، أو يمكنك حتى شراء مجموعتين بحيث يكون أحدهما نظيفًا دائمًا.
تصرف بسرعة
1 استخدم ضمير المتكلم “أنا” عندما تتحدث إلى شخص على عجل. لتقليل إلحاح شخص ما، راقب حديثك. يجب مناقشة شرح كيفية تأثير التسرع عليك على أنه تقديم حلول لتلك المشكلة، وليس بقصد إثارة المشاكل أو الإشارة مباشرة إلى الأمر. ليس هذا هو الوقت المناسب لبدء القتال، ولكن بدلاً من ذلك لبناء علاقة حيث يلعب الدعم والحديث عن كل ما يجري. تحدث عن نفسك للتعبير عن مشاعرك دون إلقاء اللوم. X موارد البحث
- على سبيل المثال، يمكنك أن تقول، “لقد شعرت بالتوتر عندما طلبت مني الإسراع. سيستغرق هذا المشروع بعض الوقت. هل يمكنك رؤيته حتى الغد”
- تأكد من التعليق على طبيعة المشكلة وليس طبيعة الشخص. أنت تعرف هذا الشخص بالفعل، لذا عليك التركيز على السلوكيات قصيرة المدى مع الحفاظ على علاقة يومية جيدة مع هذا الشخص. لا تستمتع بإثارة المشاكل، لكن اعترف بالمشكلة وحلها وامض قدمًا.
2 تجنب استخدام كلمات مثل لا تأخذ الأمر على محمل الجد أو تهدأ. يمكن أن يكون التسرع علامة على مشكلة خفية، لذا تجنب التعليق بردود قد تقلل من شأن ما يحدث. قد يكون الشخص المستعجل تحت ضغط أو يشعر بالعزلة أو يتعامل مع تأخر غير متوقع أو يتفاعل مع مشاعر أخرى. قد يؤدي التقليل من مشاعر الشخص باستخدام مصطلحات مطمئنة مثل “لا تأخذ الأمر على محمل الجد” أو “اهدأ” إلى رد فعل أكبر. X موارد البحث
- ركز على الكلمات التي توضح السلوك ولا تحاول التقليل من رد الفعل. على سبيل المثال، إذا أظهر الشخص غضبه بسبب الاضطرار إلى الانتظار، فيمكنك البدء بقول شيء مثل، “تبدو غاضبًا أو متوترًا أو متوترًا، ماذا يمكنني أن أفعل لمساعدتك” هذا يكفي لبدء محادثة وتجنب الصراع.
3 اسأل كيف تساعد الشخص. بدلاً من إثارة مشكلة أكبر مع شخص في عجلة من أمره، فإن عرض المساعدة بطريقة صادقة يمنح الشخص فرصة للتحدث. هذا يجعل الشخص يشعر أنك تريد التحدث وأنك على استعداد لإيجاد طريقة لتلبية احتياجاته. X موارد البحث
- حتى إذا لم تتمكن من تلبية احتياجات الأشخاص الذين نفد صبرهم على الفور، فإن إنشاء جدول زمني لتلبية تلك الاحتياجات أو إبقائهم على اطلاع دائم يمكن أن يساعد في تقليل استياءهم في هذه الأثناء.
4 تنقذ نفسك من أي إجابة غاضبة. في بعض الأحيان، يمكن أن يؤدي تسرع شخص ما إلى رد فعل غاضب، لكن رد فعلك الغاضب لن يفعل شيئًا سوى إزعاج الشخص الآخر وجعل المشكلة أكبر. فكر في طريقة لتقليل الغضب قبل أن يخرج عن نطاق السيطرة. X موارد البحث
- جرب التنفس العميق. استنشق من خلال فمك مع العد حتى أربعة. احبس أنفاسك وعدًا إلى سبعة، ثم ازفر لثماني عدات. كرر هذا حتى تستعيد توازنك. X موارد البحث
- اطلب من الشخص وقتًا مستقطعًا. جمع أفكارك وتهدئة في بضع دقائق. اتصل بصديق أو اذهب للتمشية. ثم عد إلى صياغة المشكلة بعد أن تهدأ.
- ابحث عن وسيط. من الصعب العمل مع بعض الناس. لذلك، ابحث عن شخص يعمل كحلقة وصل بينك وبين هذا الشخص المتسرع، لأن هذا يتجنب الإرهاق. يمكن لأي شخص عادل أن يحاول حل المشكلة دون التعلق عاطفيًا بأي من الجانبين.
5 تجاهل السلوك واستمر على طريقتك الخاصة. بعض الناس نفد صبرهم بشكل طبيعي، وهذا جزء من هويتهم. إذا كنت تعلم أن الشخص عادة ما يكون صبورًا بشأن شيء ما، فقد لا يكون لديك الكثير لتفعله بخلاف تجاهله. إذا كنت تأخذ الأمر على محمل شخصي بدلاً من قبوله، فأنت تخوض معركة خاسرة. إن فهم أن رئيسك في العمل أو زميلك في العمل أو حتى شخص تعرفه شخصيًا يميل إلى الاندفاع نحو شيء ما سيساعدك على عدم التعامل معه على محمل شخصي. X موارد البحث
- التجاهل حل جيد للأشخاص الذين لا تعرفهم جيدًا أو لا تقابلهم عادةً. إذا لم تكن هناك علاقة محددة بينكما، فسيكون التركيز على سلوكهما مضيعة للوقت.
مواجهة الحقائق
1 فكر في الطريقة التي تصرفت بها وساهمت في نفاد الصبر. أحيانًا يخرج الناس أسوأ ما فيهم لأننا نستفزهم عن غير قصد. على سبيل المثال، هل تنتهي من المهام في وقت متأخر أو تطلب وقتًا إضافيًا لإنهائها اعتقادك بأنه لا يزال لديك وقت قد يتسبب في أن يصبح الشخص الآخر عدوانيًا تجاهك. هل تريد تغيير
- في حين أن عدم التسرع في الأمور قد يكون جزءًا من سحر شخصيتك، إلا أنه قد يكون مزعجًا أيضًا للزملاء أو الأصدقاء الذين يعتمدون عليك.
- ربما يكون هذا هو الوقت المناسب لتكون أكثر مراعاة لما يحتاجه الآخرون، وقد يكون الأمر بسيطًا مثل محاولة إنشاء طرق للتواصل حتى يروا جديتك ورغبتك في التغيير. X موارد البحث
2 ضع في اعتبارك صفاتك التي لا تحبها. لدينا جميعًا ميول يمكن أن تكون مزعجة للآخرين. مثلما تأمل أن يتقبلك الآخرون على طبيعتك، ينطبق الأمر نفسه على من حولك في قبول مزاياهم وعيوبهم.
- إذا لم يكن التواصل مع الآخرين من الأشياء التي تجيدها، فعليك أن تقبل نفاد صبر الآخرين. عادةً ما يكون جزء كبير مما يجعلك تفقد الصبر غير معروف. إذا وجدت أن الآخرين من حولك قد نفد صبرهم، فقد يكون من الجيد معرفة سبب حدوث ذلك لك. X موارد البحث
- إذا وجدت أن بعض الأشخاص في العمل أو المنزل دائمًا ما ينفد صبرهم معك، فاطلب منهم معرفة السبب. إذا كانوا يرونك كشخص غير منظم، على سبيل المثال، اسألهم عن وجهة نظرهم حتى تتمكن من البدء في التغيير. يمكن أن يكون هذا مفيدًا جدًا ليس فقط في تغيير سلوكك ولكن أيضًا في إشارة إلى أنك تريد التغيير للأفضل.
3 حاول التعاطف. التعاطف يعني أن تضع نفسك في مكان الشخص الآخر لترى كيف يرى الموقف. بدلًا من أن تكون عاطفيًا بشأن نفاد صبرهم، توقف لحظة لتكتشف ما يمكن أن يكون سبب ذلك ضع في اعتبارك أفكار ومشاعر الآخرين. X هارفارد بيزنس ريفيو X مجلة جريتر جود
- يمكن ربط جزء كبير من التعاطف بالفهم الصحيح لدورك وكيف يمكن أن يؤثر على الآخرين. على سبيل المثال، إذا اضطر أصدقاؤك إلى الانتظار حتى تنتهي من جزء مهمتك حتى يبدأ الجزء المتعلق بهم، فمن الطبيعي أن يشعروا بالاندفاع إذا كانوا لا يعرفون بالضبط ما يحدث في التقرير.
4 الامتناع عن جعل العجلة تؤثر عليك. هذا يعمل مع التجمعات. سواء كنت تقابل هؤلاء الأشخاص في مناسبات نادرة فقط أو تعرفهم بما يكفي لتعرف أن تسرعهم مؤقت وليس له علاقة بأفعالك. إذا كان لديك أحد أفراد الأسرة يمر ببعض الظروف العصيبة، فقد يكون هذا سببًا لتسرعهم، وهو أمر يمكن تجنبه. سيساعدك اختيار معاركك والأشياء التي تعمل عليها على التركيز على المهمة التي يجب إنجازها وستنهي الصراع. لا يمكنك التركيز على المهمة إذا كنت تخوض دائمًا معركة خاسرة. X موارد البحث
- عد إلى 100 بصمت. يجبرك هذا على التركيز على العد فقط، ويقلل من مستوى التوتر لديك، ويجعلك أكثر استرخاءً.
- تدرب على الاعتناء بنفسك. يعتمد الاعتناء بنفسك على ما يجعلك مرتاحًا وتشعر بالراحة. يستمتع بعض الأشخاص بالتمرين الشاق لإعادة شحن طاقتهم، بينما يستمتع البعض الآخر بقراءة كتاب وأجواء هادئة. مجلة X Greater Good
استوعب العجلة
1 اعرف كيف يدعم التطور السريع للمجتمع الآن نفاد الصبر. نحن نعيش في عالم يتحرك بسرعة الضوء ويستبعد الاتصال لمعظم الأشياء التي نحتاجها، حيث يضع الإنترنت الكثير من المعلومات في متناول أيدينا بحيث يمكننا أن ننسى أن الناس يحتاجون إلى وقت للعمل وإعداد التقارير وإرسال المعلومات. نحن لسنا آلات، والعامل البشري في العمل ضروري. X موارد البحث
2 أوجد الرابط بين التسرع والغضب والصحة. الإجهاد المستمر يدمر صحتك وصحة من حولك. ابحث عن طرق لتجنب الإجهاد عندما يكون غير ضروري ويعيق إنتاجيتك. X موارد البحث
- يمكن أن يكون التوتر سببًا للاندفاع. يمكن أن يؤدي التعامل مع ضغوط الموقف إلى تحسين الجو العام لجميع المعنيين وجعله أكثر أمانًا لصحتك.
- بدلاً من الجدل حول مشكلة التسرع، انظر إلى مشكلة التوتر على المدى الطويل وما يمكنك تعديله. X موارد البحث
3 تعلم من أخطاء الآخرين في التسرع. التسرع هو علامة على الارتباط بالمستقبل بدلاً من التركيز على اللحظة الحالية. يمكن أن تكون ملاحظة تسرع الآخرين مفيدة لك وقد تذكرك أيضًا بأن أفعالنا تؤثر على الآخرين. اعتبر تسرع الآخرين كأفعال للتعلم منها إذا لزم الأمر. X مصدر البحث X مصدر البحث
أفكار مفيدة
- حاول التحدث بأفضل طريقة ممكنة، إذا لم تفعل ذلك، فلن يؤدي ذلك إلا إلى اندفاع الآخرين إليك.
- إذا اشتد الموقف بينكما، فابحث عن شخص للتوسط بينكما.
تحذيرات
- لديك الحق في لفت انتباههم إليها إذا كانت المشكلة متعلقة بهم.
- لا تدع تسرع الآخرين يحبطك. معظم ما يحدث هو مجرد عرض من أعراض الغضب المكبوت أو افتقارهم إلى التخطيط. ليس لديهم الحق في السيطرة على من حولهم أو أن يكونوا وقحين، فقط لأنهم غير قادرين على المنافسة أو التفوق على الآخرين في كل شيء في الحياة.