السلوك العدواني السلبي هو تعبير غير مباشر عن الغضب عندما يحاول شخص ما مضايقتك أو إيذائك بطريقة غير واضحة. التحدي بالنسبة لك هو أن هذا الشخص يمكنه بسهولة إنكار كل أفعاله. يتصرف معظم الناس بهذه الطريقة لأنهم لم يتعلموا كيفية التعامل مع الاختلاف بشكل صحيح. فيما يلي بعض الطرق لمساعدة شخص يظهر سلوكًا عدوانيًا سلبيًا.
خطوات
تعرف على السلوك العدواني السلبي
1 تعرف على علامات السلبية العدوانية. تخلق الطبيعة الخبيثة للسلوك العدواني السلبي شكلاً من أشكال الإنكار لدى الشخص الذي يتنمر عليك. عندما تواجهه، قد ينكر معرفة ما تتحدث عنه أو يتهمك بالمبالغة في رد الفعل. تعلم كيفية التعرف على السلوك العدواني السلبي.
- تتضمن بعض مصطلحات السلوك العدواني-السلبي الملاحظات الساخرة والردود، والنقد المفرط، والاستجابة المؤقتة (حيث يتفق الشخص معك لفظيًا ثم يختار تأخير الإجراء)، وعدم الكفاءة (يتفهم الشخص الطلب جيدًا وينفذ بشكل سيئ)، السماح للمشاكل بالتضخم، والاستمتاع بالنتائج، وأعمال الانتقام الملتوية، والشكوى من الظلم، والمعاملة الصامتة، والتعليق الشهير لهم “أنا لست غاضبًا، أنا فقط أمزح”. X موارد البحث
- تشمل علامات السلوك العدواني-السلبي مقاومة الأوامر حتى لو قيلت بشكل غير مباشر، أو معاداة أي شكل من أشكال السلطة أو الأكثر ثراءً، أو المماطلة في التعامل مع طلبات الآخرين، أو الأداء السيئ للآخرين، أو التصرف بشكل نقدي، أو العبوس، أو الجدال، أو الشكوى، أو التفكير هم لا يحظون بالتقدير. مما يستحق. X Mayo Clinic
- هذا السلوك هو أيضًا مقاومة غير مباشرة لطلبات الآخرين وتجنب المواجهة المباشرة. تجنب المواجهات المباشرة هو المكان الذي تكمن فيه معظم المشاكل.
2 تأكد من عدم المبالغة في رد الفعل. قد تعتقد أن هذا الشخص يحاول إزعاجك، لكن قد تكون الشخص الذي يتصرف بشكل مريب ويأخذ الأمور على محمل شخصي. افحص مخاوفك الداخلية. هل اعتدت على الآخرين الذين واجهتك أوقاتًا عصيبة في الماضي هل يذكرك هذا الشخص بتلك الأوقات هل تفترض أنه يفعل نفس الشيء مثل الآخرين في الماضي
- ضع نفسك مكانه. من هذا المنظور، هل تعتقد أن أي شخص عاقل كان سيتصرف بنفس الطريقة في هذه الظروف X موارد البحث
- ضع في اعتبارك أيضًا أن هناك أشخاصًا يتأخرون في إكمال المهام طوال الوقت بسبب الاضطرابات السلوكية مثل اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. لا تفترض أن هذا السلوك موجه إليك مباشرة.
3 لاحظي شعورك معه. التعامل مع شخص عدواني سلبي يمكن أن يجعلك محبطًا وغاضبًا وأحيانًا ميؤوسًا منه. قد يبدو أنه لا شيء تقوله أو تفعله يجعله سعيدًا. X موارد البحث
- قد تشعر بالأذى من تلقي هذا السلوك. على سبيل المثال، ربما قرر أن يعاملك بصمت.
- قد تشعر بالإحباط لأنه يشتكي طوال الوقت لكنه لا يتخذ خطوات لتحسين وضعه. يجب أن تنتبه لمثل هذه الأشياء.
- قد يجعلك التواجد مع هذا الشخص متعبًا، لأنك عملت بجد للتعامل مع العدوان.
الاستجابة للسلوك العدواني السلبي
1 كن إيجابيا في كل وقت. تساعدك قوة التفكير الإيجابي على التعامل مع قضايا الحياة اليومية. يحاول الأشخاص العدوانيون السلبيون جرك إلى بوتقة السلبية. في بعض الأحيان ينتظرون ردًا سلبيًا منك حتى يتمكنوا من تسليط الضوء عليك دون لومهم على ذلك. لا تدع هذا يحدث. X موارد البحث
- البقاء إيجابيًا يعني أنك لا تنحني إلى مستواهم. لا تتصرف بعدوانية تجاههم، ولا تشتم أو تصرخ أو تغضب منهم. إذا بقيت إيجابيًا، فستكون في وضع أفضل للحفاظ على التركيز على أفعالهم، وليس أفعالك. إذا غضبت، فسوف تشتت انتباههم عنك.
- نموذج السلوك الإيجابي. سواء كنت تتعامل مع أطفال أو بالغين، اعرض مشاكلك بطريقة يعرف الآخرون كيفية التعامل معها. غير الفاعل العدواني يترك مشاعره وراء قناع. بدلاً من ذلك، كن منفتحًا وصادقًا ومباشرًا بشأن مشاعرك. عندما يقوم شخص ما بإجبارك على سلوكيات سلبية عدوانية مثل المعاملة الصامتة، وجه المحادثة في اتجاه بناء.
2 حافظ على هدوئك في جميع الأوقات. إذا كنت حزينًا، اهدأ قبل أن تتعامل مع المشكلة (قم بنزهة قصيرة، واستمع إلى الموسيقى، وقم بحل الكلمات المتقاطعة)، ثم فكر فيما تحتاجه في هذا الموقف بالذات بالإضافة إلى النتيجة المعقولة التي يمكنك الوصول إليها. مع.
- لا تبالغ في رد الفعل، خاصة في حالة الغضب. وبالمثل، لا تتهم أي شخص بشكل مباشر بأنه عدواني وغير نشط معك، فهذا سيفتح له الباب لإنكار واتهامك بأنك حساس أو مريب بشكل مبالغ فيه.
- مهما حدث، لا تفقد أعصابك. لا تدع هذا الشخص يرى أنه غزاك. إذا قمت بذلك، فسوف تعزز سلوكه بهذه الطريقة وسوف يكررها معك طوال الوقت.
- قاوم الرغبة في الغضب أو الغضب. ستبدو أكثر تحكمًا ولا يمكن لأحد أن يدفعك.
3 قم بإجراء حوار حول المشكلة. بافتراض أنك مستقر عاطفيًا وتحترم نفسك وهادئًا، فإن أفضل طريقة هي التعبير عما تراه. على سبيل المثال، يمكنك أن تقول، “قد أكون مخطئًا، لكن يبدو أنك غاضب لأنني لم أدع محسن إلى الحفلة. هل تريد التحدث عن هذا”
- كن مباشرًا ومحددًا. يقوم الأشخاص العدوانيون السلبيون بتحريف الكلمات ضدك إذا كنت تتحدث بطريقة عامة أو غامضة. إذا كنت ستواجهه، فعليك أن تكون واضحًا بشأن المشكلة.
- خطر المواجهة باستخدام عبارات مثل “تتصرف دائمًا بهذه الطريقة” لن يوصلك إلى أي مكان بهذه الطريقة، لذلك من المهم أن تواجه الشخص بفعل معين. على سبيل المثال، إذا كان يعاملك بصمت، اشرح له أن هذا السلوك المحدد يزعجك.
4 حاول أن تخبره أنك تعلم أنه غاضب. افعل هذا بشكل غير مباشر ولكن بحزم بقول “أعتقد أن هناك شيئًا ما يزعجك الآن” أو “أشعر أنك مستاء.”
- عبر عما يسببه لك سلوكهم، مثل قول “عندما تتحدث هكذا، أشعر بالأذى.” سيجعله هذا يدرك كيف يؤثر سلوكه عليك. ركز على مشاعرك ولا تستخدم عبارات اللوم.
- استخدم “أنا” عند التحدث. X مصدر بحثي عند التواصل معه، خاصة عند القتال، حاول استخدام “أنا” بدلاً من “أنت”. على سبيل المثال، بدلاً من قول “أنت وقح”، قل، “شعرت بالسوء عندما أغلقت الباب لأنني شعرت أنك لا تريد الاستماع إلي.” عبارة أنت الأول فيها اللوم والحكم والاتهام. على عكس عبارة “أنا” التي تسمح لك بالتعبير عن مشاعرك دون اتهامات.
- إذا كانت جميع أفعاله ضررًا غير مباشر، فلا تكن مثله، وكن صريحًا ولطيفًا، وكن صادقًا وفي نفس الوقت طيبًا ولكن لا تحاول تجميل سلوكه.
احمِ نفسك من السلوك العدواني السلبي
1 ضع حدودًا مع هذا الشخص. على الرغم من أنك لا تريد أي مواجهات غاضبة، فأنت أيضًا لا تريد أن تكون متلقيًا لضربات إنسان عدواني سلبي. السلبية غير العدوانية غالبًا ما تكون مدمرة نفسياً وشكل من أشكال الإساءة النفسية. لديك الحق في وضع حدود.
- أحد أكبر الأخطاء التي يرتكبها الناس هو التساهل الشديد. إذا استسلمت لهذا السلوك، فستفقد كل خياراتك. يجب أن تكون هادئًا وإيجابيًا، ولكن أيضًا قويًا وحازمًا.
- اتبع الحدود التي وضعتها. كن واضحًا أنك لن تقبل المعاملة السيئة. إذا كان يتأخر باستمرار ويضايقك، فكن واضحًا أنه في المرة القادمة التي يتأخر فيها، لن تنتظره. بهذه الطريقة تخبره أنك لن تدفع ثمن سلوكه.
2 شرح ومعالجة جذر المشكلة. أفضل طريقة للتعامل مع هذا النوع من الغضب هو فهم التغييرات في أسرع وقت ممكن. أفضل طريقة لفعل ذلك هي فهم سبب الغضب.
- إذا كان هذا الشخص من النوع الذي لا يُظهر غضبه، فتحدث إلى شخص تعرفه جيدًا لفهم السبب والعلامات التي يظهرها عندما يكون غاضبًا.
- احفر بعمق وأمانة لمعرفة سبب هذا السلوك العدواني. غالبًا ما يكون السلوك العدواني-السلبي عرضًا لسبب آخر.
3 ـ التواصل بحزم. هناك تواصل عدواني، وتواصل سلبي، وهناك تواصل عدواني سلبي. كلهم ليسوا فعالين مثل التواصل الحازم.
- التواصل الحازم يعني أن تكون حازمًا وليس مندفعًا، ولكن محترمًا للشخص. أنت تظهر الثقة بالنفس، وتكون متعاونًا، وتعبر عما تريده لحل المشكلة بطريقة تناسبكما. X موارد البحث
- من المهم أن تستمع إليه ولا تلقي الاتهامات أو اللوم أثناء المحادثة. فكر في وجهة نظر الشخص الآخر وافهمها. تحقق من صحة مشاعره حتى لو كنت تعتقد أنها خاطئة.
4 قرر متى تتجنب تمامًا هذا الشخص. إذا كان معاديًا لك بشكل سلبي دائمًا، فمن الأفضل تجنبه لأنه يجب أن تضع صحتك العقلية في أولوية أعلى.
- ابحث عن طرق لقضاء وقت محدود مع هذا الشخص، وحاول التفاعل معه في مجموعة، وتجنب التفاعل المباشر معه.
- إذا لم يفعل شيئًا سوى نشر السلبية، فاسأل نفسك، هل يستحق أن يكون في حياتك
5 لا تعطيه أي معلومات يمكن أن يستخدمها ضدك بعد ذلك. لا تخبره بأي معلومات شخصية أو مشاعر أو أفكار عنك.
- قد يسألك عن حياتك بطريقة بريئة أو مهتمة. أجبه بطريقة لطيفة، لكن تجنب إعطائه الكثير من التفاصيل وكن موجزًا.
- تجنب الموضوعات الحساسة أو التي تظهر نقاط ضعفك. يميل الأشخاص السلبيون العدوانيون إلى تذكر التفاصيل التي أخبرتهم بها وإيجاد طرق لاستخدامها ضدك.
6 اطلب وسيطًا للمساعدة. من المفترض أن يكون هذا الشخص محايدًا سواء كان ممثلًا للتنمية البشرية في العمل، أو صديقًا مشتركًا، أو أحد أفراد الأسرة المقربين. الهدف هو استخدام شخص يثق به الطرف المعادي أيضًا.
- قبل مقابلة الوسيط، يجب أن تقدم له أو لها قائمة بمخاوفك. حاول أن ترى الأشياء من وجهة نظر الآخرين وافهم سبب الغضب. لا تعتبر السلوك العدواني دفعك بعيدًا، حتى لو كنت تحاول المساعدة.
- عندما تواجه هذا الشخص، قد تسمع، “كنت أمزح فقط” أو “أنت تأخذ الأمور على محمل الجد.” لذلك من المهم أن يعمل تدخل الوسيط بشكل أفضل.
7 أظهر العواقب إذا استمر في هذا السلوك. يعمل The Aggressive Non-Active بشكل غير مباشر وسوف يقاومك دائمًا عند مواجهتك، وإنكار، واختلاق الأعذار، واتهامك بأنك مفرط في الحساسية.
- بغض النظر عما يقولونه، أوضح أنك تريد المضي قدمًا، والأهم من ذلك، تقديم عواقب وخيمة إذا استمر هذا السلوك.
- تعد القدرة على التعرف على العواقب والتعامل معها بحزم من أهم المهارات التي يمكنك استخدامها للحد من هذا السلوك. توضيح العواقب على الشخص بشكل نشط وإجباره على التحول من السلوك المعيق إلى السلوك التعاوني.
8 تعزيز السلوك الجيد أو اللائق. X هو مصدر بحث من حيث السلوك النفسي. التعزيز هو شيء تفعله أو تمنحه لشخص بعد أن يتصرف بسلوك معين. الهدف من التعزيز هو زيادة معدل هذا السلوك.
- هذا يعني مكافأة السلوك الجيد الذي تريده ومعاقبة السلوك السيئ الذي تريد محوه. إن قول التعزيز الإيجابي أسهل من فعله، لأن السلوك السيئ أسهل في التعرف عليه من السلوك الجيد. ابحث عن السلوكيات الجيدة في كل موقف لتعزيزها.
- من الأمثلة على ذلك أنه إذا كان صادقًا معك بشأن مشاعره وأخبرك، “أشعر أنني أعاملك معاملة سيئة عن قصد”. هذا جيّد. عزز هذا السلوك بالقول، “شكرًا لإخباري بما تشعر به. أنا أقدر ذلك.”
- سيؤدي ذلك إلى لفت انتباهه إلى السلوك الجيد والتواصل مع مشاعره حتى تتمكن من بدء محادثة.
أفكار مفيدة
- عندما تشكو أو تغضب، فإنك تبالغ في المشكلة وتعطيه الفرصة لتقديم الأعذار لأفعاله وتنفيها جميعًا.
- عندما تستسلم لسلوكه أو تتحمل مسؤولية أفعاله، فإنك تشجع المزيد من هذا السلوك الضار.
- أولئك الذين ينخرطون في هذا السلوك يشعرون بالفخر لقدرتهم على التحكم في عواطفهم.