هل تجد صعوبة في التواصل مع صديق أو أحد أفراد الأسرة أو حتى شريك رومانسي هل تشعر أنهم يقللون من شأنك أو يتلاعبون بك إذا كان الأمر كذلك، فمن المحتمل أن يكون هناك أشخاص سامون في حياتك. يتطلب التعامل مع هؤلاء الأشخاص نوعًا معينًا من الرعاية، لذا يمكنك تعلم بعض الأساليب لتكون حذرًا والتعامل مع الآخرين في علاقات سامة.
خطوات
حدد الأشخاص السامين في حياتك
1 ابحث عن السمات الأساسية للشخص السام. يمكن أن تظهر هذه السمات بطرق مختلفة، X Research source قد يكون لديك صديق سام بجوارك لم تكن تعلم بوجوده. فيما يلي عدة طرق لتحديد ما إذا كان الشخص سامًا
- خلق مشاكل في العلاقات الشخصية.
- محاولة التلاعب بك والتحكم فيك.
- الحاجة المتكررة والإلحاح لجذب انتباهك.
- انتقاد شديد لأنفسهم وللآخرين.
- عدم الرغبة في طلب المساعدة أو التغيير.
2 انتبه إلى الأشخاص الغاضبين دائمًا. الغضب المستمر هو علامة قوية على السمية. هؤلاء الأشخاص سريعون ويمكن أن يغضبوا من أصغر الأشياء، وقد تشعر أنك بحاجة إلى أن تكون دائمًا على أهبة الاستعداد حتى لا يتسرعوا في استغلال الموقف. تعرف على سمات الشخص الغاضب حتى تتمكن من تعلم كيفية التعامل معه بشكل مناسب. وهنا بعض منهم X مصدر بحثي
- الصراخ على الآخرين.
- تهدد الآخرين.
- استجواب الآخرين بطريقة عدائية.
- استخدم دائمًا نغمة قوية وحادة.
3 انتبه إلى المتشائمين الذين يحبطونك. شكل آخر من أشكال السمية هو الشخصية المتشائمة. X مصدري البحثي المتشائمون لديهم نظرة سلبية للمجتمع والتي تؤثر على حياتهم، كما أنهم يجدون صعوبة في أن يكونوا إيجابيين، لأنه من الصعب التواجد حولك بسبب وجهة نظرهم المتشائمة دائمًا. قد يجد المتشائمون
- هم دائما يشكون من حياتهم.
- غير راضٍ عن تعاملاتك معهم.
- عدم المساهمة بشيء إيجابي في العلاقة.
- لا يثقون بالآخرين ويشعرون بالسلبية تجاههم.
4 حدد مشاعرك تجاه الآخرين. إحدى الخطوات المفيدة لتحديد الأشخاص السامين هي الانتباه إلى ما تشعر به في وجودهم. X Research Source يمكنك قضاء بعض الوقت في فصل نفسك عاطفياً عن من حولك وطرح الأسئلة التالية على نفسك
- هل أشعر بالتعب الآن هل هذا الشخص يستنزفني عاطفيا
- هل أشعر بخطواتي هل أخشى أن أخطئ حتى لا يتصرف بشكل سلبي تجاهي
- هل أتجاهل حدسي هل هذا الشخص يجعلني أواجه صعوبات في الاستماع إلى نفسي واتباع مبادئي
- هل أشعر بالضآلة أو عدم الأهمية تجاه هذا الشخص
5 احصل على رأي ثان. قد تكون قريبًا جدًا من الأشخاص السامين لدرجة أنك لا تدرك حقيقة أنهم سامون أم لا، وربما يمرون فقط بظروف صعبة. حاول أن تسأل صديقًا آخر أو شخصًا لديه حكم جيد إذا كان يعتقد أن هذا الشخص سام. سيساعدك هذا على التخلص من الأشخاص السامين في حياتك.
- يعتبر حكمك على نفسك مصدرًا جيدًا للمعلومات، ولكن الاقتراب الشديد من الموقف يجعل من الصعب إصدار حكم عادل.
التحدث إلى الأشخاص السامين
1 عبر عن نفسك بشكل فعال. X مصدر بحثي لا بد أن تمر الصداقات والعلاقات بشكل عام بفترات عصيبة، لذلك من المهم التعبير عن مشاعرك بوضوح. يمنحك التحكم في مشاعرك القدرة على التعامل مع التوتر بسلاسة، والتعبير عن نفسك سيفتح مساحة للآخرين للتعبير عن مشاعرهم والتعامل مع هذه المشاعر المختلفة.
- ابدأ بالاستماع. تأكد من أنك على دراية بما قاله الشخص قبل مواجهته بآرائك.
- استخدم جمل “أنا”. تتمثل إحدى الطرق البسيطة لتجنب الصدام مع الآخرين في إخبارهم بما تشعر به بدلاً من إخبارهم أن ما فعلوه كان خطأ. على سبيل المثال، يمكنك أن تقول، “عندما تتأخر عن موعدنا، أشعر أنك لا تقدر وقتي،” بدلاً من أن تقول، “أنت دائمًا متأخر، وهذا سخيف.”
2 أخبرهم كيف تتوقع منهم أن يعاملوك. قد يكون الأمر غريبًا، لكن في بعض الأحيان لا يستطيع الناس تمييز السلوك المقبول. قد لا يكون السلوك المقبول لدى شخص ما مقبولًا لدى شخص آخر. حتى يعرف الآخرون ما أنت قادر على التكيف معه، كن صادقًا وشرح ذلك بوضوح.
- على سبيل المثال إذا كان التأخير عن موعد يجعلك غاضبًا، فأخبرهم بذلك. قد لا يكونون على دراية بكيفية تأثير سلوكهم عليك.
- قد لا تنجح هذه الطريقة إذا كان الشخص سامًا حقًا، لكنها لا تزال تمرينًا جيدًا في وضع الحدود.
3 تحدث بحزم وحزم. قد تعتقد أن هذا مخصص فقط للمناقشات الفعالة، لكن التحدث بحزم هو شيء يمكنك القيام به طوال الوقت. كونك متحدثًا حازمًا سيساعدك على تحسين علاقاتك وتواصلك مع الآخرين.
- حاول اكتشاف أين يمكنك تحسين نفسك. قد يميل الآخرون إلى الاستخفاف بك لأنك تخيفك بسهولة، خاصةً إذا كان لديهم شخصيات سامة. تحديد مكان المشكلة كخطوة أولى في العلاج.
- فكر في حلول لمواقف محددة. عندما يطلب منك صديق سام الحصول على المال، قد تجد صعوبة في الرفض. ماذا يمكنك أن تفعل في هذه المواقف هل يمكنك التدرب على نص بسيط في حالة ما إذا طلب منك المال مرة أخرى في المرة القادمة على سبيل المثال، يمكنك أن تقول، “أنا مهتم بك، لكن لا يمكنني منحك المزيد من المال.”
- تدرب على الاستجابة بحزم في حياتك. يمكنك استخدام عدة طرق مثل تكرار كلامك ببساطة إذا جادلك أحدهم بشأن ما قلته. إذا كنت تواجه صعوبة، فخذ الأمر ببساطة، مثل قول “لا” – إذا كان ذلك مناسبًا – للعائلة والأصدقاء غير السامّين.
4 احم نفسك من الأذى. كن على دراية بما يحدث في العلاقات مع الأشخاص السامين. على سبيل المثال، إذا لاحظت ميولًا قاسية أو انتقادية تجاهك، فحاول تجنب أخذ كل ما يقولونه على محمل الجد. احمِ نفسك في هذه العلاقات طالما قررت البقاء فيها، من خلال إدراك ما يقولونه وأفعالهم تجاهك وكيف يؤثر ذلك على مشاعرك.
- على سبيل المثال، إذا اشتكى شخص ما منك مثل “لم تقف بجانبي مطلقًا”، فقم بتحليل الشكوى. هل هذا صحيح هل يمكنك التفكير بأمثلة تثبت خطأه غالبًا ما يبالغ الأشخاص السامون ويشكون دون إبداء أي استعداد للتنازل. X Research Source قم بممارسة التفكير النقدي حول ما يخبرك به.
5 اعتذر إذا كان ذلك مناسبًا. لمجرد أن شخصًا ما سامًا لا يعني أنك ستكون دائمًا على حق وسيظل دائمًا على خطأ. اعترف بأخطائك واعتذر إذا لزم الأمر. مصدر بحث X حتى لو لم يقبل اعتذارك ونادرًا ما يفعل، ستعرف على الأقل أنك بذلت قصارى جهدك لتكون صديقًا أو شريكًا جيدًا.
- قد تترك انطباعًا إيجابيًا عنه، مما يعني أنك قد تصبح نموذجًا يحتذى به، حيث تظهر له طرقًا صحية أكثر مما كان يفعل من قبل للتعامل مع الأمور. X موارد البحث
السلوك تجاه الأشخاص السامين
1 تعيين الحدود والحفاظ عليها. تعتبر حدود مصدر البحث X مهمة بشكل عام، خاصة إذا كنت تتعامل مع شخص سام. غالبًا ما يستفيد الأشخاص السامون من الأشخاص الذين ليس لديهم حدود واضحة أو مستوى عالٍ من تأكيد الذات. فيما يلي بعض الخطوات لمساعدتك في الحفاظ على حدود أفضل
- استمع إلى مشاعرك وتصرف عليها. تجنب التورط في الاضطرابات العاطفية للأشخاص السامين وحاول الانتباه إلى ما تشعر به وتحتاجه.
- امنح نفسك الإذن بأن تكون قاسيًا. يشعر الكثير من الناس بالذنب إذا وضعوا حدودًا صارمة، على الرغم من أهمية الحذر. تجنب إهمال نفسك من أجل الآخرين واعلم أن قول “لا” لا يجعلك شخصًا سيئًا.
2 استمع لما بداخلك. X مصدر بحثي من السهل على بعض الأشخاص اختلاق الأعذار للأشخاص السامين، على الرغم من أنك تعرف في أعماقك مدى سوء هذا الشخص أو أنهم يحاولون استغلالك. تجنب تبرير حدسك الداخلي أو محاولة تبرير أفعاله. دع حدسك يأخذ الكلمة الأخيرة، لأنه على الأرجح يدرك الموقف ويعرف ما يجب فعله.
3 اطلب المساعدة. تعلم أن تتعرف على اللحظة التي لم يعد بإمكانك فيها قبول أي شيء آخر وعندما تحتاج إلى المساعدة. X مصدر البحث يمكنك التواصل مع صديق مقرب أو فرد من العائلة تثق به. إذا كنت ترغب في الحفاظ على علاقاتك مع الأشخاص السامين، فتأكد من الحصول على الدعم ووضع سلامتك الشخصية كأولوية. إنفاق نفسك على من تحب ليس هو أفضل طريقة لتكون هناك مع الآخرين.
4 تقبل عواقب أفعالك. حاول إجراء تقييم رصين لنوع العلاقة التي تربطك بها وكيف أثرت عليك. مصدر بحث X معظم الأشخاص الذين يبقون في علاقات مع الأشخاص السامين يتمتعون بشخصية “ممتعة”. يحاولون أن يكونوا محبوبين وأن يشعروا بدعم الآخرين. لا عيب في دعم الآخرين، لكن كن على دراية بما يدور حولك حتى تتمكن من تكوين صورة واقعية للموقف. يجب أن تكون قادرًا على تمييز ما إذا كان هذا الموقف يؤذيك، وما إذا كان يتسبب في استمرار الآخرين في أفعالهم ومنعهم من التغيير. اسأل نفسك هذه الأسئلة حتى تعرف ما إذا كنت تدعمها بشكل عشوائي أم لا
- هل أنا عادة من يحرص على التواصل هنا
- هل ألعب غالبًا دور “إرضاء الآخرين” من خلال التعامل مع التوتر والمواقف الصعبة
- هل أشعر أحيانًا أن شخصًا ما يقودني، وأن لدي هذه المسؤوليات، أو أنني أعمل خلف الكواليس لتجنب الغضب والمواجهة
5 إجازة. قد تحتاج في النهاية إلى إنهاء علاقتك مع الشخص السام. على الرغم من أن الانفصال عن الآخرين يمكن أن يكون تجربة مؤلمة، إلا أنه في حالة الأشخاص السامين، فمن الأفضل أن تعاني على المدى القصير بدلاً من الشعور بالألم على المدى الطويل. X مصدر بحثي يمكن أن يؤدي الحفاظ على الأشخاص السامين في حياتك إلى تدمير احترامك لذاتك ورفاهيتك المالية واستقرارك العاطفي وحتى علاقتك بالآخرين. إذا اشتدت المعاناة، فربما يكون هذا هو الوقت المناسب للبحث عن مخرج.
أفكار مفيدة
- نتعاطف مع عداءهم. هذا هو السلوك المثالي ويساعد على جعلك تشعر بالإيجابية.
تحذيرات
- تجنب حيلهم. إذا شعرت بالانجذاب، فتراجع وحدد مدى مشاركتك في الموقف.