ليس هناك من ينكر أن الشعور بالحزن هو أمر مؤلم حقًا. يبحث كل منا عن طريقة مختلفة للتعافي منه، ولكن لا يوجد من لم يشعر أن فقدان أحد أفراد أسرته أو الانفصال عنه أمر صعب للغاية، وبالطبع يكون الأمر أسهل بالنسبة لبعض الأشخاص وأصعب على البعض الآخر.
خطوات
1- لا تشعر بالحرج من البكاء. توقع أن تذرف الدموع من وقت لآخر لأن قلبك مكسور. قلة قليلة من الناس يمكن أن يتعافوا من قلب مكسور دون البكاء. دع دموعك تتدفق إذا شعرت برغبة في ذلك، لا تمنعها، لأنك إذا كبت دموعك سينتهي بك الأمر بشعور أسوأ، وسيكون من الصعب عليك المضي قدمًا في حياتك. لذا أطلق العنان لمشاعرك ولا تكبح دموعك.
2 ابحث عن شيء يصرف ذهنك عن حسرة قلبك، وسيزول هذا الشعور مع مرور الوقت. يمكن أن تساعدك الأنشطة التي تستمتع بها على الشعور بسلام أكبر.
3 تحدث إلى عائلتك وأصدقائك. اعلم أن عائلتك وأصدقائك موجودون من أجلك ولدعمك في هذه المواقف. افتح قلبك لأخيك أو والدك، وثق أنه بإمكانهم مساعدتك، أو افتح قلبك لصديق تثق به.
4 ركز على المضي قدمًا في حياتك. ركز على عائلتك وعملك من الآن فصاعدًا. إذا تمكنت من مساعدة الآخرين من خلال العمل، فستشعر بتحسن وستجد فرصة لإبعاد عقلك عن الأذى. تساعدك الأوقات الجيدة في يومك على الشفاء من قلب مكسور. لذا اقضِ أيامك كما يحلو لك وركز على عملك.
5 ضع الأمور في نصابها الصحيح. فكر في الأشياء الإيجابية في حياتك وما تبقى منها. فكر فيما يمكنك فعله في المستقبل ولا تسمح لما حدث بتدمير بقية حياتك، لأن السماح للمشاعر السلبية بالسيطرة عليك سيقودك إلى طريق وعر.
6 أعد بناء حياتك. تعال لتجربة أشياء جديدة وحاول ألا تنظر إلى الوراء، فكلما تقدمت للأمام، كلما شعرت أن الجرح يلتئم. اجعل نفسك مشغولاً حتى لا يكون لديك وقت للشعور بالحزن. واستمر في حياتك.
7 تحدث إلى طبيب نفسي. قد تحتاج إلى زيارة طبيب أو طبيب نفسي إذا كانت مشاعر الحزن لديك تدمر حياتك. يعرف الطبيب النفسي كيف يساعدك وسيهتم بك ويقدم لك المزيد من النصائح والتكيف أكثر من أي شخص عادي.
8 اقبله. قد لا تشعر أبدًا بالرضا عما حدث، وقد تذرف دمعة من حين لآخر عندما تفكر في الأمر، لكن في النهاية ستكون قادرًا على عيش حياتك دون ما حدث يقف في طريقك. تذكر دائمًا أن كل علاقة عاطفية هي تجربة للتعلم منها، وأن كل تجربة تتعلم منها تؤثر بشكل إيجابي على مستقبلك. والوقت يداوي كل الجراح وخاصة تلك التي تحطم القلوب.
أفكار مفيدة
- إذا شعرت بالحزن بسبب الانفصال عن خطيبتك، على سبيل المثال، فلا تحاول الانخراط في علاقة عاطفية مرة أخرى في وقت قريب جدًا، لأن قلبك يحتاج إلى وقت للشفاء أولاً، وستشعر بالسوء إذا انتهى بك الأمر إلى الرفض مرة أخرى.
- إذا كنت تشعر أنك لا تستطيع النوم، فحاول الاستماع إلى بعض الموسيقى الهادئة أو الراديو قبل النوم، ولكن حافظ على مستوى الصوت منخفضًا وتأكد من أنك تستمع إلى الموسيقى أو ما يقال في الراديو وليس إلى صوتك الداخلي .
- ابحث عن طرق لإلهاء نفسك وممارسة هواية أو نشاط جديد لإبعاد عقلك عما فقدته.
- لا يسعنا إلا أن نقول إن مشاركة الحمل مع شخص آخر يجعل التغلب على حسرة قلبك أسهل من تحمله بمفردك. قد يكون كل ما تحتاجه هو أن تفتح قلبك لصديق أو قريب، حتى يساعدك على ابتهاج قليلاً.
- إذا كنت تحزن على شخص قريب منك، فاعلم أنك لست وحدك. هناك الكثير من الناس الذين يبكون على نفس الشخص الذي فقدته. تحدث إلى شخص ما حتى تتمكن من مواساة بعضكما البعض. يصبح الحمل أخف عندما يشاركه شخص آخر.
- حاول كتابة ما تشعر به في يومياتك، لأن الكتابة أحيانًا تساعدك على وضع الأمور في نصابها.
- خطط لنشاط مع صديق أو خطط للمشي معه لفتح قلبك.
- اعلم أنه لن تكون نهاية العالم إذا هجرتك خطيبتك، وذكّر نفسك بأنه لا توجد علاقة مثالية لأنه من الصعب تذكرها عندما ينكسر قلبك.
- تأكد من أنك تعتني بنفسك. إذا كنت شابًا، فاذهب لشراء بعض الملابس الجديدة وغيّر تسريحة شعرك. إذا كنت فتاة، اذهبي إلى الصالون للعناية بيديك وقدميك وأظافرك، أو ضعي طلاء الأظافر، أو صففي شعرك بطريقة مختلفة، أو اذهبي للحصول على تدليك. هذا هو أفضل وقت لتدليل أنفسكم.
- لا تدع إخفاقات الأمس تقتل جمال الحاضر والمستقبل، دع الماضي يمر واعلم أن شخصًا آخر تستحقه ينتظرك.
- اكتب خطابًا إلى الشخص الذي جرحك واصفًا فيه ما تشعر به، لكن ليس عليك تسليم الرسالة إليه. إنها لفكرة جيدة أن تدوِّن كل ما تشعر به حقًا دون السماح للآخرين بمعرفة خصوصيتك. يساعدك هذا النشاط أيضًا على التنفيس عن غضبك على الورق بدلاً من التنفيس عن غضبك شخصيًا.
تحذيرات
- لا تحاول أبدًا تعاطي المخدرات أو السكر من أجل التغلب على قلبك المنكسر وتنسى ما حدث، لأنك ستدمر حياتك وتضيعها بهذه الطريقة بسبب مأساة واحدة.
- لا تدع قلبك المكسور يمنعك من الاستماع إلى النصيحة. على الرغم من أنك قد لا تصدق ذلك، غالبًا ما يكون لدى عائلتك وأصدقائك نظرة أوسع وأكثر حيادية لتجربتك. اعلم أن القلب المكسور يجعل العالم يبدو أسودًا في عيون الشخص.
- لا تدع قلبك المكسور يدفعك لفعل شيء خطير. تستمر الحياة بغض النظر عن أي شيء، وإذا كنت تريد حقًا إنهاء مشكلتك، فاستشر طبيبًا نفسيًا وتحدث معه حول هذا الموضوع.
- لا تلوم نفسك، لأنه من السهل جدًا على الأشخاص الذين يعانون من كسر القلب أن يلوموا أنفسهم تمامًا على ما حدث أو أن يلوموا كل شيء على الجانب الآخر ويعتقدون أنهم لم يرتكبوا أي خطأ. لا تحمل نفسك المسؤولية الكاملة عما حدث، وفي نفس الوقت لا تخلي مسؤوليتك تمامًا. حقيقة الأمر أنكما تشتركان في المسؤولية، ولا يوجد جانب من الشيطان وجانب آخر للملاك!
- لا تجبر نفسك على الآخرين واستمر في إخبار مأساتك طوال الوقت. قد يشعر الناس بأنهم ملزمون بالاستماع إليك، عندما يعلمون في قلوبهم أنهم لا يستطيعون مساعدتك ويشعرون بالملل من سماع نفس الشيء مرارًا وتكرارًا.