التدليك بالحجر الساخن هو طريقة تدليك فعالة في تخفيف آلام العضلات ووجعها وخشونتها. كما أنه يحسن الدورة الدموية من خلال الجمع بين تقنيات التدليك المعتادة باستخدام الأحجار الساخنة. وتنشط الحرارة المنقولة من الحصى إلى الجلد الدورة الدموية والقضاء على السموم، بالإضافة إلى إرخاء الأنسجة العميقة للعضلات، وهو ما لا يحدث في حالة التدليك المنتظم ؛ يساهم التدليك بالحجر الساخن في علاج آلام العضلات والالتهابات الروماتيزمية وأمراض المناعة. تعتمد هذه الطريقة على وضع الأحجار الساخنة على نقاط الوخز بالإبر لتنشيط الطاقة والتعافي، ويمكن لمتلقي التدليك طلب جلسة تدليك خاصة حسب احتياجاته. يجب توخي الحذر عند إجراء تدليك بالأحجار الساخنة لتجنب تعريض الجلد لخطر الحروق، لذلك يفضل دائمًا زيارة معالج تدليك محترف.
خطوات
أحضر لوازم التدليك
1 ابحث عن الحجارة أو اشتريها. الأحجار المستخدمة في التدليك هي أحجار البازلت الداكنة، بسبب قدرتها على الاحتفاظ بالحرارة. يجب إحضار الأحجار ذات السطح الأملس حتى لا تسبب تهيجًا لأنسجة الجلد، ويمكنك استخدام الأحجار الملساء التي تجدها على ضفاف الأنهار والممرات المائية إذا لم يكن لديك أحجار البازلت. يمكنك أيضًا شراء أحجار المساج عبر الإنترنت من مواقع مثل سوق.
- أحضر 20 إلى 30 حجرًا، أو 45 إلى 60 حجرًا لمزيد من التدليك الاحترافي. يجب أن تحتوي مجموعتك على حجرين كبيرين على الأقل (بطول 20 سم وعرض 15 سم) وسبعة أحجار متوسطة الحجم وثمانية أحجار صغيرة بحجم بيضة أو عملة معدنية.
2 تحضير منطقة التدليك. الاعتماد على السرير أو الأرض في حالة عدم توفر طاولة التدليك المخصصة، وبعد اختيار المنطقة لجلسة التدليك، يجب عليك فرد ملاءة نظيفة أو منشفة سميكة للشخص الذي ستستلقي عليه ؛ هذا يساعده على الاسترخاء وكذلك امتصاص زيوت التدليك.
- اجعل المكان يبعث على الاسترخاء من خلال إضاءة بعض الشموع المعطرة برائحة جميلة مثل الخزامى والليمون والأوكالبتوس والفانيليا. تساعد هذه الروائح الشخص على الاسترخاء والاستمتاع بجلسة التدليك.
- قم بتشغيل الموسيقى الكلاسيكية أو أصوات المطر الهادئة لجعل تدليكك يشعر بالتميز.
3 سخن الحجارة. يجب تحضير الأحجار للتدليك قبل 30 إلى 60 دقيقة من الجلسة، مع استخدام درجة حرارة الماء بحد أقصى 54 درجة مئوية. تبرد الحجارة عند استخدامها في التدليك وتعتبر دافئة إذا كانت أقل من 43 درجة مئوية، مع الانتباه إلى حقيقة أن حجر 40 درجة مئوية يمكن أن يسبب حروقًا إذا تركت على الجلد لعدة دقائق.
- قم بتسخين الأحجار في وعاء خزفي بسعة 5.5 لتر على الأقل، أو استخدم مقلاة عريضة الجوانب (حوالي 3 1/2 بوصات لكل جانب) ؛ تعتمد الأواني الفخارية وأدوات المطبخ الأخرى على التسخين الدوري، الأمر الذي يتطلب مراقبة مستمرة للتغيرات في درجات الحرارة. حاول استخدام قدر مع مؤشر درجة حرارة رقمي بدلاً من المؤشرات (منخفضة – متوسطة – عالية).
- استخدم مقياس حرارة الطعام لقياس درجة الحرارة في الحاوية. تجنب استخدام مقياس حرارة زجاجي، وإلا فإنك تخاطر بكسره. حافظ على درجة حرارة منخفضة للتدفئة وتجنب غليان الماء. X موارد البحث
- افركي الحجارة بزيت التدليك قبل استخدامها.
4 لا تضع حجرًا ساخنًا على الجسم دون تحريكه باستمرار. يجب أن تعلم أن الصور التي تراها في إعلانات المنتجع الصحي ليست صحيحة وتهدف فقط إلى جذب الانتباه، وهذا يعني أن الأحجار الساخنة لا تترك على بشرة الناس دون أن تتحرك. يمكن منع الحروق عن طريق وضع الحصى على منشفة أو قطعة قماش. X موارد البحث
- يستغرق انتقال الحرارة من الحصى إلى الجلد حوالي 3 إلى 4 دقائق.
إجراء التدليك
1 يجب ألا يستلقي الشخص الذي تقوم بتدليكه مباشرة على الحجارة تحت أي ظرف من الظروف وإلا فقد يصاب بحروق شديدة. X موارد البحث
2 ضع الحجارة الصغيرة على الوجه. اطلب من الشخص الاستلقاء واتخاذ وضع مريح، ثم وضع 4 أحجار صغيرة بدون زيت على نقاط الوخز بالإبر على الوجه ؛ حجر على الجبين وحجر تحت الشفتين وحجر على كل خد. تجنب وضع الزيت على هذه الأحجار حتى لا تتسبب في غلق مسام بشرة الوجه، ويمكنك محاولة تبريد هذه الأحجار بدلاً من تسخينها كبديل ممتاز لتقليل انتفاخ الوجه.
3 ضع الحجارة المتوسطة على اليدين وعظام الترقوة والقص. يتم تحديد حجم الأحجار المستخدمة وفقًا لارتفاع وعرض الشخص، ولكن في جميع الحالات يجب وضع حجر أو حجرين على عظام الترقوة، وحجرين كبيرين على طول القص، بالإضافة إلى حجرين بحجم راحة اليد على يديه واطلب من الشخص الذي يتم تدليكه ألا يغلق قبضتيه، بل تأكد من أن يكون في وضع مريح.
4.استخدمي حجرين بحجم كف اليد لتدليك باقي الجسم. اكشف منطقة الجسم التي ترغب في تدليكها بعد إزالة باقي الأحجار المتراكمة أولاً، ثم ضع زيت التدليك على الجلد والأحجار. قم بتدليك المنطقة على طول الألياف العضلية لفك العقد وتغيير الحصوات أثناء تبريدها. أعد تغطية المنطقة بعد الانتهاء، ولا تنسَ استبدال الحجارة بأخرى ساخنة عند الانتقال إلى منطقة أخرى من الجسم، وإزالة كل الحصى في النهاية.
5 اقلب جسد الشخص الذي يتم تدليكه. اطلب منه السماح لك بقلبه والاستلقاء على بطنه حتى تتمكن من تدليك ظهره، وتأكد من أنه مرتاح بوضع منشفة ملفوفة تحت كاحليه.
- تأكد من تغيير الأحجار المستعملة بأخرى ساخنة.
6 قم بتغطية الشخص وابدأ في وضع الحجارة على الكتفين وظهر الركبتين وبين أصابع القدم. ضع أحجارًا كبيرة على الكتفين والركبتين، مع استخدام الحجارة الصغيرة للمسافات بين أصابع القدم، ولف كل قدم بمنشفة للتأكد من ثبات الحصى والاحتفاظ بالحرارة. X موارد البحث
- اكشف المنطقة التي ستقوم بتدليكها، ثم ضع زيت التدليك مباشرة على الجلد. أحضر حجرتين بحجم راحة يدك واستخدمهما لتدليك المنطقة، ثم أعد تغطيتها بعد الانتهاء، ولا تنس استبدال الحجارة بالأخرى الساخنة عند الانتقال إلى منطقة أخرى من الجسم .
جرب تقنيات تدليك مختلفة
1 استخدم الحجارة للتدليك بدلاً من يديك. افعل ذلك عن طريق تحريك الحجارة برفق فوق أجزاء الجسم المؤلمة. على الرغم من أن ضغط الحصى قوي في حد ذاته، إلا أن استرخاء العضلات الناتج عن الحرارة يجعل هذه الطريقة غير مؤلمة.
2 اجمع بين التدليك بالحجر الساخن وتقنيات التدليك الأخرى. للحصول على أفضل النتائج الممكنة، جرب التدليك السويدي أو التدليك العميق للأنسجة. تعمل الأحجار الساخنة على إرخاء العضلات، مما يسمح لك بتجربة تقنيات التدليك الأخرى مع إزالة الحصوات أو بعد ذلك.
3 بدّل بين الحجارة الساخنة والأحجار الرخامية الباردة. ستجد أن معظم العملاء لا يشعرون بالاختلاف في درجات الحرارة عند استخدام الأحجار الباردة بعد الأحجار الساخنة، وذلك بسبب الاسترخاء الشديد للعضلات. ينصح باستخدام حصوات البرد لتخفيف الإصابات والتورم والالتهابات.
تحذيرات
- سواء كنت ترغب في تدليك نفسك بالأحجار الساخنة أو إعطاء تدليك لشخص آخر، يجب أن تتعلم أسلوب التدليك الصحيح لضمان عدم وجود إصابات. تعلم كيفية التدليك بالأحجار الساخنة من مدلك محترف، أو احصل على جلسة تدليك من شخص متخصص للحصول على أفضل النتائج.
- لا تترك حجرًا في نفس المكان لفترة طويلة إلا إذا قمت بتغطية المنطقة أولاً بمنشفة أو قطعة من الفانيلا. افعل ذلك لتجنب حرق الجلد.