قد يكون ألم العصعص، أو ألم في عظام نهاية العمود الفقري، ناتجًا عن عيوب خلقية أو بسبب السقوط، ومع ذلك، فإن ثلث حالات آلام العصعص ليس لها سبب معروف. يحدث ألم العصعص عادة عند الجلوس لفترات طويلة، وهناك بعض الحالات التي يعاني فيها الشخص من ألم شديد عند الانتقال من وضعية الجلوس إلى وضعية الوقوف. قد يعاني الشخص أيضًا من الألم عند ممارسة الجنس أو استخدام الحمام.
خطوات
احصل على مساعدة طبية
1 قم بزيارة الطبيب للفحص. سيعرف طبيبك ما الذي تبحث عنه عند فحص ألم العصعص. قد يطلب طبيبك إجراء فحص بالأشعة السينية أو التصوير المقطعي المحوسب أو التصوير بالرنين المغناطيسي. أكثر الاختبارات المفيدة لتشخيص ألم العصعص هي حقن مخدر موضعي في منطقة العصعص لمعرفة ما إذا كان الألم سيختفي مؤقتًا، ومقارنة الأشعة السينية عند الجلوس والوقوف لمعرفة ما إذا كانت عظام العصعص تغير موضعها عند الجلوس.
- قد يبحث الطبيب أيضًا عن كيسات الشعر الشعري، وهي عبارة عن تكيسات تحدث فقط في منطقة العصعص بسبب عدوى في بصيلات الشعر التي تنمو إلى الداخل. X مصدر البحث يؤدي العلاج الناجح لهذه الأكياس إلى تخفيف الآلام أو القضاء عليها بشكل دائم.
2 التعرف على الأعراض المصاحبة لإصابة العصعص. ستحتاج إلى زيارة الطبيب للحصول على تشخيص، ولكن معرفة الأعراض يمكن أن يساعدك في معرفة ما إذا كانت منطقة العصعص هي سبب المشكلة. كما أن التعرف على أعراضك يزود طبيبك بمعلومات قيمة. تشمل أعراض إصابة عظم العصعص ما يلي X PubMed Central
- آلام العصعص “بدون” وجود آلام أسفل الظهر.
- ألم عند الانتقال من وضعية الجلوس إلى وضعية الوقوف.
- كثرة الرغبة في التبرز أو الشعور بالألم عند التبرز.
- تسكين الآلام عند الجلوس على الساقين أو على جانب واحد من الأرداف فقط.
3 فكر في الأسباب المحتملة لألم العصعص. إذا أصبت منطقة العصعص بأي شكل من الأشكال، أخبر طبيبك بذلك أثناء الفحص. قد يساعد هذا طبيبك في تحديد العلاج المناسب لحالتك.
- هناك بعض الإحصاءات التي تقدر أن النساء أكثر عرضة للإصابة بألم العصعص بخمس مرات من الرجال. قد يكون هذا بسبب إصابات منطقة العصعص التي تحدث أثناء الولادة. X National Health Service (المملكة المتحدة) X PubMed Central
4 اسأل طبيبك عن الأدوية. قد تساعد بعض الأدوية في تخفيف الألم في منطقة العصعص. على سبيل المثال، تم العثور على مضادات الصرع ومضادات الاكتئاب لتكون فعالة في تخفيف آلام العصعص. X Mayo Clinic اسأل طبيبك عن إمكانية تناول أحد هذه الأدوية.
- اعلم أن الأدوية المخدرة لا توصف عادة إلا عند وجود كسر في منطقة العصعص. إذا كنت مصابًا بكسر في العصعص، فقد يصف لك الطبيب مسكنًا قويًا للألم للمساعدة. ستحتاج إلى أشعة سينية لتحديد ما إذا كان هناك كسر في عظم العصعص. X Mayo Clinic
5 ضع في اعتبارك الجراحة إذا فشل كل شيء آخر. يحاول معظم الأشخاص الذين خضعوا لجراحة ألم العصعص العلاجات غير الجراحية دون تأثير ملحوظ أولاً. جرب الخيارات الجراحية أولاً قبل الخضوع لهذا الإجراء المؤلم والذي من المحتمل أن يؤدي إلى إعاقة.
- إذا كان الألم شديدًا للغاية، ويحدث يوميًا لمدة 6 أشهر أو أكثر، ويؤثر على نوعية حياتك، فاطلب من طبيبك إحالتك إلى جراح تقويم متخصص لعلاج عظام العصعص. X PubMed Central
استخدم العلاجات المنزلية
1 ضع الثلج على المنطقة. قد يؤدي وضع الثلج على منطقة العصعص إلى تخفيف الألم وتقليل الالتهاب. X Mayo Clinic يمكنك وضع الثلج مرة كل ساعة وأنت مستيقظ في غضون 48 ساعة من إصابة العصعص. استخدم كيس ثلج ملفوف بمنشفة على منطقة العصعص لمدة 20 دقيقة في المرة الواحدة. بعد 48 ساعة، يمكنك وضع الثلج 3 مرات في اليوم بنفس الطريقة لتخفيف الألم.
2 استخدم مسكنًا للآلام لا يحتاج إلى وصفة طبية. تناول العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات لتقليل الألم والالتهاب. يمكن شراء هذه الأدوية (مثل إيبوبروفين أو باراسيتامول) بدون وصفة طبية من أي صيدلية. X Mayo Clinic
- تناول 600 مجم من الإيبوبروفين كل 8 ساعات، أو 500 مجم من الباراسيتامول كل 4 ساعات. لا تتناول أكثر من 3500 مجم من الباراسيتامول خلال 24 ساعة.
3 تحسين الموقف الخاص بك والموقف. قد يؤدي الموقف السيئ إلى تفاقم ألم العصعص. حاول أن تجلس منتصبًا، واشغل عضلات بطنك، وافرد رقبتك وثني ظهرك قليلًا. إذا كنت تشعر بألم شديد عند الوقوف بعد الجلوس، انحن إلى الأمام قليلًا وقوِّس ظهرك قبل الوقوف. X Mayo Clinic
4 اجلس على وسادة. توجد وسادات مجوفة مركزية مخصصة في منطقة العصعص يستخدمها المرضى الذين يعانون من آلام العصعص. قد يساعد ذلك في تخفيف الألم المصاحب للجلوس قليلاً. X Mayo Clinic من الممكن صنع وسادتك الخاصة باستخدام قطعة من المطاط الإسفنجي. كل ما عليك فعله هو قطع ثقب في منتصف القطعة المطاطية لتشكيل شكل مقعد المرحاض.
- لا يستفيد معظم الناس من الوسائد على شكل كعكة الدونات لأنها مصممة لتخفيف الضغط من منطقة الأعضاء التناسلية، وليس العصعص. تحدث إلى طبيبك حول استخدام وسادة على شكل إسفين.
5 استخدم ضمادة دافئة. تشير الدراسات إلى أن تطبيق الحرارة على منطقة العصعص قد يخفف الألم. X Research Source استخدم ضغطًا دافئًا حوالي 4 مرات كل يوم لمدة 20 دقيقة في كل مرة.
- إذا لم يكن لديك وسادة دافئة، فحاول عمل كمادة دافئة بنفسك أو أخذ حمام دافئ.
6 خطط لفترة الراحة والتعافي. إذا تبين أن لديك كسرًا في العصعص، فلا توجد جبيرة يمكن استخدامها في هذه المنطقة. ستحتاج بعد ذلك إلى الراحة وتجنب الأنشطة الشاقة لمدة 8-12 أسبوعًا. X موارد بحثية إذا كان عليك أن تكون نشطًا بدنيًا، فقد تحتاج إلى أخذ استراحة من العمل بينما يتعافى جسمك.
7 تجنب بذل جهد عند استخدام الحمام. يعاني بعض الأشخاص من ألم عند التغوط بسبب الألم في عظام العصعص. ابذل قصارى جهدك لتجنب الإمساك عن طريق تضمين الكثير من الألياف والسوائل في نظامك الغذائي. خذ ملينًا خفيفًا للبراز إذا لزم الأمر أثناء الشفاء. X Mayo Clinic
أفكار مفيدة
- قد يكون ألم العصعص علامة على وجود مشكلة في المفصل العجزي الحرقفي. من الممكن أن تكون عظام الفخذين والعصعص قد أصبحت منحرفة. وألم العصعص أو أحد جوانبه دليل على ذلك.
تحذيرات
- يمكن أن يستمر ألم العصعص لفترة طويلة ويسبب عدم الراحة للمرضى الذين يعانون منه. أبلغ الأطباء عن عدد كبير من المرضى الذين يعانون من الألم لعدة أشهر بعد الصدمة في منطقة العصعص.
- اتصل بطبيبك إذا شعرت بألم في منطقة العصعص، أو إذا شعرت بألم دون أي سبب واضح.