تنتهي الصداقات لأسباب عديدة. وتكثر الخلافات وتنتشر حتى تصل إلى نقطة لا يمكن بعدها الاتفاق على أي شيء أو التغلب على تلك الخلافات. تنتهي الصداقات أحيانًا بابتعاد الأصدقاء وكأن شيئًا لم يحدث أبدًا. قد تبذل الكثير من الجهد لمواصلة الصداقة مع شخص ما، لكنك تجد أنه لا يريد أن تستمر. هذه اللحظات الحزينة تحدث للجميع، لذا تذكر أنه يجب أن تكون قوياً لتتمكن من التغلب على هذه الأزمات.
خطوات
تركيز كامل للذهن
1 لا بأس أن تكون حزينًا لبعض الوقت. إن فقدان صديق ليس بالأمر السهل. صحيح أن إخفاء مشاعرك الحزينة والتظاهر بعدم حدوث شيء يبدو فكرة جيدة على المدى القصير، ولكن على المدى الطويل سوف يسبب لك مشاكل في تجاوز الأزمة ونسيانها. لا بأس أن تعترف لنفسك أنك فقدت شيئًا مهمًا مثل الصداقة وأنك تشعر بالسوء حيال ذلك.
- لا تكبح مشاعرك. إذا كنت تشعر بالرغبة في البكاء، ابك وأخرج المشاعر بداخلك.
- يمكنك أن تجد بعض العزاء في الاستماع إلى الموسيقى الحزينة أو مشاهدة فيلم حزين ومعرفة أنك لست وحدك وأن هناك آخرين يشعرون بنفس الطريقة التي تشعر بها.
2 احذف المراسلات بينكما. لا تتمسك بالرسائل النصية أو الإلكترونية بينكما حتى لا تعود إليها مرة أخرى لتجعلك تشعر بالوحدة والألم. X موارد البحث
- إذا كنت ترغب في العودة إلى تلك المراسلات لاحقًا عند انتهاء الأزمة ويمكنك إعادة قراءتها دون التأثير عليك، فيمكنك الاحتفاظ بنسخة منها على ذاكرة USB خارجية والاحتفاظ بها مع أحد أفراد العائلة أو الأصدقاء.
3 قم بإزالتها من قائمة أصدقائك أو قم بإلغاء متابعتها على وسائل التواصل الاجتماعي. X مصدر بحثي إن رؤية ما يفعله أصدقاؤك بدون أن يغرقك في الماضي عندما تحتاج إلى التطلع إلى المستقبل. تزداد فرصة التغلب على هذه الأزمة إذا لم تكن على دراية بتحديثاتهم المستمرة على الشبكات الاجتماعية.
4 تخلص من الصور التي تجمعكما والهدايا المتبادلة بينكما. بدلاً من ذلك، يجب أن تبتعد عن كل ما قد يذكرك بهم، حتى لو لم تتخلص منهم إلى الأبد.
5 اكتب ما تشعر به. طريقة فعالة للتخلص من التوتر هي تدوين ما تشعر به. قد ترغب في طرح بعض الأسئلة عليهم حول ما حدث بينكما وانتهى الأمر على هذا النحو. اكتب كل ما يخطر ببالك، وبمجرد الانتهاء من كتابته، قم بتمزيق الأوراق وتخلص منها. الغرض من الكتابة ليس تسليم هذه الرسائل إليهم، ولكن للتعبير عما بداخلك. X موارد البحث
6 لا تلوم نفسك. تجنب فشل تلك العلاقة التي تؤثر على نظرتك لنفسك. أسباب فشل الصداقات كثيرة، ونسبة نجاح أي علاقة هي 50٪ فقط. لا تلوم نفسك أبدًا حتى لو كان لديك يد في فشل تلك العلاقة وتذكر أنه في النهاية لا يمكنك التحكم في خيارات الآخرين. X موارد البحث
اطلب الدعم والمساعدة
1 اذهب إلى طبيب نفسي. إذا كنت تجد صعوبة بالغة في التعامل مع هذه الأزمة بمفردك، فاطلب المساعدة من طبيب نفسي يستمع إلى قصتك ويرى وجهة نظرك ويساعدك على التعلم من أخطاء الماضي.
2 اطلب المساعدة من أحد أفراد الأسرة. عندما يتعلق الأمر بفشل الصداقة، فقد تجد الدعم الذي تحتاجه بين عائلتك. اختر أحد أفراد أسرتك والأفضل أن تختار الشخص الحكيم الذي مر بنفس التجربة واطلب نصيحته بناءً على تجربته في الحياة.
3 استشر صديقًا لا علاقة له بك. X Research Source اطلب المساعدة من صديق ليس صديقًا لأصدقائك الذين انتهيت معهم. قل كل شيء من وجهة نظرك. أخبره أنك تقدر دعمه، وتذكر أنك ربما فقدت صديقًا، لكنك لم تفقد كل أصدقائك.
4 انتبه للأصدقاء المشتركين بينكما. إذا كنت ترغب في التغلب على صديق انفصلت عنه، فمن المؤكد أن طلب المساعدة من الأصدقاء المشتركين ليس هو الحل الأفضل. عندما تنكسر العلاقة بين صديقين، فإن هذا يضع بقية الأصدقاء المشتركين في مأزق، خاصة عندما يجدون أنفسهم مطالبين بالانحياز إلى جانب واحد، مما قد يتسبب في زيادة الأزمة. لكن هذا لا يمنعك من التواصل معهم، لأنهم أصدقاءك بعد كل شيء، والتواجد حولك شيء جيد.
- تجنب ذكر الشخص الذي لم تعد صديقًا له.
- حاول التركيز على الأشياء المشتركة بينك وبين أصدقائك الحاليين.
5 لا تتحدث بشكل سيء عن صديقك الذي انفصلت عنه. تجنب الشتائم وقاوم الرغبة في تشويه سمعة أي شخص صادقته مرة ثم هُجرت. في البداية، قد تتحكم العاطفة فيك وتدفعك لقول أشياء ستندم عليها عندما تهدأ هذه المشاعر. لا تجعل الأمر أسوأ وقلل من فرص إعادة الصداقة فيما بعد.
التغلب على الأزمة
1 اعلم أنك ستكوّن صداقات أخرى. تتقاطع حياة كثير من الناس مع حياتنا في لحظات معينة، فبعضهم يصبح أصدقاء إلى الأبد ومنهم من يصبح صديقك لفترة من الوقت ثم يترك مكانه ليملأ بصديق جديد. هكذا هي الحياة. X موارد البحث
2 كن ممتنا. من السهل التفكير في الأفكار السلبية عندما تفقد صديقًا. لكن حاول أن تأخذ بعض الوقت وتفكر في الأشياء الجيدة التي لا تزال لديك في هذه الحياة من الأشخاص المقربين منك، والمهارات التي لديك، والمجموعات التي تفخر بأن تكون جزءًا منها، والمهام التي تستمتع بالقيام بها. اكتبها في قائمة واحتفظ بها بالقرب منك وانظر إليها متى شعرت بالوحدة. X موارد البحث
3 اخرج من المنزل. X مصدر بحثي إذا كنت تقضي الكثير من الوقت في المنزل تندم على صداقة فاشلة، فلا تستمر في القيام بذلك. اخرج واذهب إلى الرياضة أو إلى المكتبة أو إلى حفلة موسيقية أو إلى المقهى. أن تكون محاطًا بالكثير من الناس أفضل من أن تكون بمفردك في المنزل.
4 تعلم شيئًا جديدًا. X Research source ابحث عن هواية جديدة واستثمر وقتك وجهدك فيها، حتى تتمكن من صرف انتباهك عن التفكير فيما يزعجك، ويمكنك التعرف على أصدقاء جدد. احضر فصلًا لليوغا، وتعلم كيفية التخلص من التوتر، واحضر دروسًا في الطبخ، أو اعزف على آلة موسيقية، أو أي شيء تريده.
5 مارس هواياتك المفضلة. X مصدر بحثي لا تدع الصداقة الفاشلة تمنعك من الاستمتاع بما تحب. خصص وقتًا لفعل ما يجعلك سعيدًا، مثل القراءة وممارسة الألعاب وتشغيل الموسيقى والخروج مع الأصدقاء. انشغل بما تحب.
6 كن صبورا. X Research Source إن شفاء ألم فقدان صديق يحتاج إلى وقت. قد تشعر بالوحدة والاكتئاب، لكن تذكر أن هذه المشاعر لن تدوم طويلاً. طالما أنك تعتني بنفسك، فستكتسب في النهاية القوة لتجاوز هذه الأزمة. X موارد البحث