يمشي الشخص العادي آلاف وآلاف الخطوات في حياته. كل هذا المشي عليهم، بالإضافة إلى ما نرتديه عليهم، يمكن أن يؤثر على أقدامنا قليلاً. إحدى الطرق المؤسفة لإصابة أقدامنا هي من خلال النسيج أو مسمار القدم. الحفاظ على صحة قدميك باستخدام الأحذية والجوارب المناسبة وكذلك نقعها وفركها بانتظام يمكن أن يخلصك من مسامير اللحم. يمكنك حتى منعهم من التكون في المقام الأول إذا جعلت من المعتاد القيام بهذه الأشياء بانتظام.
خطوات
قم بإزالة الذرة في المنزل
1 نقع قدميك بانتظام. إذا كنت تعاني من الكالو، فحاول نقع قدميك بانتظام لتنعيم الجلد الميت والجاف. الحمام المنعم للجلد بالماء الدافئ والصابون اللطيف سيجعل إزالة الجلد أسهل بكثير. X Mayo Clinic
- استخدم الماء الدافئ بدلًا من الماء الساخن لأن الماء الساخن يمكن أن يجفف بشرتك ويهيج قدميك.
- يجب أن تغسل قدميك يوميًا إذا كنت مصابًا بداء السكري. استخدم الماء الفاتر مع صابون لطيف وجفف قدميك جيدًا. ثم رطبيها بالغسول أو الفازلين أو زيت الأطفال. X موارد البحث
2 أزل المسمار باستخدام حجر الخفاف أو مبرد القدم أو مبرد الأظافر. استخدم حجر الخفاف أو مبرد القدم بعد نقع قدميك أو الاستحمام لإزالة الجلد الميت الزائد من مسمار القدم. X Mayo Clinic
- تعمل أحجار الخفاف ومبارد القدم بشكل أفضل إذا بللتها بالماء الدافئ قبل استخدامها.
- يمكنك أيضًا استخدام مناشف صغيرة لفرك الجلد الميت إذا لم يكن لديك حجر الخفاف أو مبرد القدم أو الأظافر.
- ضع مرطبًا على قدميك بعد الانتهاء من تقشيرهما لحبس الرطوبة والحفاظ على بشرة قدميك ناعمة ونضرة.
- تأكد من استشارة طبيبك قبل استخدام حجر الخفاف لإزالة مسامير القدم من قدمك إذا كنت مصابًا بداء السكري. X موارد البحث
3 حماية أجزاء معينة من قدمك. تظهر مسامير اللحم والدُشبذات على مناطق قدمك التي تحتك بالحذاء والجوارب عند المشي. قد تجد أن لديك بعض الأحذية أسوأ من غيرها في هذا الصدد. يجب أن يكون خيارك الأول هو ارتداء أحذية تناسب مقاسها بشكل مريح حتى لا تسبب مسامير اللحم أو مسامير القدم، لكن يمكنك استخدام ضمادات لا تستلزم وصفة طبية كبديل لحماية قدميك. X Mayo Clinic
- تأتي هذه الفوط بأحجام وأشكال متنوعة لأجزاء مختلفة من قدميك، ولكنها تأتي أيضًا في مربعات كبيرة يمكن قصها إلى الحجم المناسب للمنطقة التي تريدها.
- يتم علاج بعض هذه الضمادات، ولكن يجب تجنب الضمادات العلاجية ما لم يخبرك طبيبك بذلك.
4 حدد موعدًا لرؤية طبيبك. إذا كان لديك مسمار أو مسمار أصبح مؤلمًا للغاية أو منتفخًا، يجب أن تفكر في تحديد موعد لرؤية طبيبك لمناقشة أفضل خطة علاج. X Mayo Clinic
- يمتلك الطبيب المرافق والأدوات اللازمة لإزالة الجلد الزائد بقوة من الكالس أو الكالس. لا ينبغي أن يتم ذلك في المنزل. X Mayo Clinic
- قد يقترح الطبيب أيضًا أو يصف مرهمًا مضادًا حيويًا (مثل Polysporin) لتطبيقه على مسمار القدم أو مسمار القدم إذا أصيب بالعدوى أو من المحتمل أن يصاب بالعدوى.
5.استخدمي أدوية إزالة أظافر القدمين. هناك العديد من خيارات علاج مسامير القدم التي قد يقترحها طبيبك. X Mayo Clinic
- يمكنك استخدام رقع صغيرة تحتوي على 40٪ من محلول حمض الساليسيليك مباشرة على مسمار القدم أو مسمار القدم للمساعدة في تنعيم الجلد وتسهيل إزالته. يمكن شراء هذه اللاصقات التي لا تستلزم وصفة طبية من الصيدلية تحت العديد من الأسماء التجارية. اتبع التعليمات الموجودة على العبوة إذا لم يعطيك طبيبك تعليمات حول كيفية ووقت استخدام هذه اللاصقات.
- يتوفر جل حمض الساليسيليك بوصفة طبية أيضًا لمناطق تغطية أكبر من اللاصقة.
- يجب استخدام حمض الساليسيليك فقط حسب توجيهات الطبيب. ولأنه حمض، فإن له القدرة على حرق وتهييج بشرتك، مما قد يؤدي إلى حدوث التهاب. سوف يرشدك طبيبك إلى المنتجات التي يجب استخدامها، وعدد مرات استخدامها، ومقدار استخدامها في كل مرة. X Mayo Clinic
6 احصل على نعل حذاء مصنوع حسب الطلب. قد يكون تشوه القدم أحد أسباب إصابتك بمسمار القدم. X Mayo Clinic قد يكون التشوه بسيطًا جدًا ولكنه قد يكون كافيًا للتسبب في احتكاك أجزاء معينة من قدمك بداخل حذائك. يمكن أن تساعد النعال أو تقويم العظام حسب الطلب في علاج تشوه القدم وتقليل فرص الإصابة بمسمار القدم. X Mayo Clinic
اعتني بقدميك جيدًا
1 اختر الأحذية المناسبة. غالبًا ما يساعد شراء الأحذية المناسبة وارتدائها على منع تكوّن النسيج والدُشبذات على قدميك. هناك العديد من الأشياء التي يمكنك البحث عنها عند التسوق لشراء أحذية جديدة، بما في ذلك X search Resource
- تأكد من قيام مندوب المبيعات بقياس قدميك. مثل معظم الناس، من المحتمل أن يكون لديك قدم أكبر من الأخرى. سترغب في اختيار مقاس الحذاء الذي يناسب قدمك الأكبر.
- قم بشراء الحذاء في وقت متأخر قدر الإمكان. تنتفخ قدميك أثناء النهار وتحتاج إلى قياس قدمك بناءً على تورمها. هذا يضمن أن حذائك كبير بما يكفي ليناسب قدمك المتورمة وأنه لن يصبح غير مريح مع مرور اليوم.
- اشترِ حذاءًا بناءً على مدى راحة قدمك، حتى لو كان حجمه غير منطقي.
- على الرغم من أن هذا قد يبدو واضحًا، اشترِ أحذية تحاكي شكل القدم. العديد من أحذية “الموضة” لها أشكال غريبة يمكن أن تسبب ألمًا لقدميك وتسبب في النهاية مسامير اللحم.
- عند تجربة حذاء جديد، تأكد من أن قدمك بالكامل – من إصبع القدم إلى مشط القدم إلى الكعب – مريحة في الحذاء.
- اترك مساحة 0.95 إلى 1.25 سم في مقدمة الحذاء بين نهاية إصبع قدمك الكبير ومقدمة الحذاء.
2 حافظ على قدميك جافة. يمكن أن تكون الجوارب بنفس أهمية الأحذية في منع مسامير اللحم والحفاظ على صحة قدميك. الجوارب القطنية أو المصنوعة من الألياف الطبيعية هي الأفضل للحفاظ على قدميك جافة في الأحذية. هذا مهم بشكل خاص عند القيام بأي نوع من النشاط البدني لأنك ستتعرق أكثر من المعتاد. X موارد البحث
- تأكد من ترك حذائك يجف قبل ارتدائه مرة أخرى. لا ترتدي أحذية مبللة.
- إذا استطعت، تجنب ارتداء الجورب نفسه يومين متتاليين، خاصةً إذا كان مبتلاً أو متعرقًا.
- قم بتغيير جواربك في أقرب وقت ممكن إذا تبللت.
- تذكر أن تغسل قدميك كل يوم كجزء من نظامك الصحي اليومي، بما في ذلك ما بين أصابع قدميك. تأكد أيضًا بعد غسلها أنها جافة تمامًا قبل وضعها على الجورب.
- ضع في اعتبارك أيضًا ارتداء النعال أو الصنادل عند المشي حول المسبح أو حتى في الحمامات العامة. خدمة الصحة الوطنية X (المملكة المتحدة)
3 رطبي قدميك يوميًا. تحدث الدُشبذات بسبب احتكاك بقع القدم بالجوارب والأحذية. ولكن يمكنك المساعدة في منعها وشفائها عن طريق ترطيب قدميك يوميًا والحفاظ على بشرة ناعمة ونضرة. X مصدر بحثي يعتبر الحفاظ على رطوبة ونضارة قدميك أكثر أهمية في الشتاء عندما يكون الهواء أكثر برودة وبالتالي يكونان أكثر جفافاً. X موارد البحث
- لا تستخدمي المرطب ثم حاولي المشي حافي القدمين لأن هذا قد يكون خطيرًا!
- التزم بوضع المرطب على قدميك مباشرة قبل الذهاب إلى الفراش، كالمعتاد.
- استفد من ذلك وقم بتدليك قدميك عند وضع المرطب. هذا شعور رائع ولكنه يزيد أيضًا من الدورة الدموية في قدميك.
- اشترِ واستخدم مرطبات القدم على قدميك فقط إذا استطعت.
4 تجنب وإزالة النسيج. مسامير اللحم هي مسامير، لكنها تتشكل على أصابع قدميك وليس على أجزاء أخرى من قدميك. تحدث المسامير عادة بسبب احتكاك نعل حذائك بأصابع قدميك. يمكن أن يحدث هذا بدوره لأن الحذاء صغير جدًا في منطقة إصبع القدم أو لأن الكعب العالي يدفع قدمك للأسفل بسبب الجاذبية. X موارد البحث
- يمكن إزالة مسامير اللحم والوقاية منها باستخدام نفس الأساليب التي تستخدمها مع مسامير القدم، ولكن حدد موعدًا لرؤية الطبيب إذا أصبحت شديدة ومؤلمة حقًا.
5 ارفع قدميك. من المهم أيضًا راحة قدميك بانتظام. تمامًا مثل أي جزء آخر من جسمك، تحتاج قدميك إلى استراحة من الإجهاد. بالإضافة إلى ذلك، قم بتبديل قدمك العلوية بشكل متكرر إذا كنت تميل إلى الجلوس القرفصاء لتحسين الدورة الدموية. X موارد البحث
جرب طرقًا أخرى لتدليل قدميك
1 نقع قدميك في عصير الليمون. يمكن أن يكون الحمض الموجود في عصير الليمون مفيدًا جدًا في تليين وإزالة الكالو. انقع قدميك في عصير الليمون لمدة 10 دقائق قبل فركهما بحجر الخفاف أو مبرد القدم. X موارد البحث
- على الرغم من أنه يمكنك شراء مزيلات الكالس من الصيدليات ومخازن الأدوية، إلا أن استخدامها ليس فكرة جيدة. يمكنهم قطع قدميك بسهولة ويمكن أن تصاب هذه الجروح بالعدوى بسهولة. X موارد البحث
2 اصنعي بنفسك كريم تشقق الكعبين. الكعب هو أحد الأماكن التي يتشكل فيها الكثير من المسامير. يمكنك الحفاظ على كعبك وبقية قدميك ناعمة ومرطبة من خلال صنع كريم الكعب المتشقق في المنزل. كل ما عليك القيام به هو وضع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في زجاجة صغيرة وإضافة بضع قطرات من زيت الليمون أو زيت اللافندر الأساسي. رجي الزجاجة حتى يصبح السائل كثيفًا وحليبيًا ثم ضعيه على قدميك، وخاصة كعبيك. X موارد البحث
- يمكنك صنع هذا الكريم وتخزينه للاستخدام المستقبلي طالما تتذكر رج الزجاجة قبل استخدامه.
3 ضع الزيت على قدميك قبل النوم. أفضل وقت لترطيب قدميك هو قبل النوم مباشرة. ويمكنك ترطيب قدميك بأكثر من مجرد سلعة تجارية – لوشن اشتريته – يمكنك استخدام الزيت النباتي أيضًا. أضيفي طبقة من الزيت النباتي إلى قدميك قبل الذهاب إلى الفراش، ثم ارتدي الجوارب السميكة. احتفظ بالجورب طوال الليل أثناء نومك، ثم امسح أي زيت زائد في الصباح. X موارد البحث
- يمكن أن يتسبب الزيت النباتي (والزيوت الأخرى) في تلطيخ الأقمشة، بما في ذلك الجوارب والأغطية. من الأفضل استخدام الجوارب الصوفية في هذه المواقف، حيث يمتص الصوف الزيت ولا يترك بقعًا. يمكنك استخدام جورب قديم إذا لم يكن بإمكانك استخدام جورب صوفي (أو كان ساخنًا جدًا).
4 اصنع قناع القدم الخاص بك طوال الليل. يمكن أن يستفيد وجهك ويديك وشعرك من الأقنعة، وكذلك قدميك! من السهل صنع قناعك في المنزل باستخدام ملعقة كبيرة من الفازلين (أو أي منتج مشابه) وعصير ليمونة واحدة. اخلطي الفازلين وعصير الليمون معًا في وعاء وضعي المزيج على قدميك النظيفتين قبل النوم. ارتدِ الجوارب على قدميك طوال الليل، وامسح الفازلين الزائد بقطعة قماش في الصباح. X موارد البحث
- خصص جوربًا قديمًا لهذه العملية حتى لا تقلق بشأن تلطيخ الفازلين أو ملاءاتك.
5 جربي شمع البارافين لترطيب قدميك. غالبًا ما يستخدم خبراء التجميل شمع البارافين كجزء من العناية بالأقدام في المنتجع الصحي، ولكن يمكنك أيضًا استخدام شمع البارافين في المنزل. قم بإذابة الشمع في وعاء كبير في الميكروويف وأضف كمية متساوية من زيت الخردل بعد ذوبان الشمع. (زيت الخردل هو ما يرطب قدميك). اغمسي كلا القدمين في وعاء الشمع (بعد أن يبرد بدرجة كافية) مرتين، وانتظري وقتًا كافيًا بينهما للتأكد من جفاف الشمع على قدميك. ثم لف قدميك في غلاف بلاستيكي أو كيس لمدة 15 دقيقة. قم بإزالة البلاستيك والشمع في نفس الوقت. X موارد البحث
أفكار مفيدة
- هناك أنواع من مزيلات طلاء الأظافر التي تحتوي على الأسيتون وأخرى لا تحتوي عليها. تعتبر الأصناف التي تحتوي على الأسيتون أفضل في إزالة الطلاء، لكنها أقوى على الجلد والأظافر. قد ترغب في استخدام تلك الخالية من الأسيتون إذا كنت عرضة لجفاف الأظافر وهشاشتها أو استخدام مزيل طلاء كثيرًا. تكون النسخ الخالية من الأسيتون ألطف على الجلد والأظافر، ولكنها قد تتطلب مزيدًا من “العمل” لإزالة الطلاء. X موارد البحث
تحذيرات
- يحتاج الأشخاص المصابون بداء السكري (أو أي حالة صحية أخرى تؤثر على تدفق الدم إلى أقدامهم) إلى رعاية خاصة لمشكلة قدمهم وقد يكونون أكثر عرضة لخطر الإصابة بمضاعفات الكالو. من الأفضل مراجعة الطبيب قبل تجربة أي علاجات منزلية في هذه الحالات. X Mayo Clinic