يستخدم مصطلح “الأعصاب المضغوطة” لوصف الآلام الشديدة والحادة في الرقبة أو في أجزاء أخرى من العمود الفقري. في الواقع، نادرًا ما يتم ضغط الأعصاب النخاعية، ولكن غالبًا ما يتم تحفيزها كيميائيًا أو اصطدامها أو شدها قليلاً داخل الجسم، مما يؤدي إلى ألم يوصف بأنه لاذع أو صاعقة. أو خدر و / أو إطلاق نار. X Mayo Clinic (مايو كلينك) إن ما يصفه معظم الناس بالتهاب المفاصل الوجهي هو ضغط الفقرات أو انضغاطها. غالبًا ما يكون مؤلمًا جدًا ويقيد الحركة بشدة، ولكنه لا يعتبر عمومًا حالة طبية خطيرة. هناك العديد من الطرق لتخفيف انضغاط العصب في رقبتك، بما في ذلك بعض الأساليب المنزلية والحصول على علاج احترافي.
خطوات
علاج ضغط العصب في المنزل
1 كن صبورا وانتظر. عادة ما يحدث ضغط العصب في فقرات عنق الرحم بشكل مفاجئ بسبب حركات غير سليمة في الرقبة أو إصابة مثل ارتداد إصابة الرقبة. X مصدر بحث إذا كان هذا ناتجًا عن حركة غير مناسبة، فإن آلام الرقبة ستزول من تلقاء نفسها، دون أي علاج، وعلى هذا النحو، انتظر لبضع ساعات أو بضعة أيام، وتمنى الأفضل.
- يكون خطر إصابة رقبتك أكبر إذا كانت العضلات باردة ومشدودة، لذلك لا تحرك رقبتك بقوة حتى يتم تسخينها عن طريق تدفق الدم الطبيعي، أو قم بتغطية رقبتك بغطاء أو برقبة عالية إذا كانت درجة الحرارة من حولك باردة .
- قد يؤدي استمرار حركات الرقبة المنتظمة، على الرغم من الألم، إلى تقليل ضغط العصب بشكل طبيعي.
2 قم بتغيير روتين عملك وممارسة الرياضة. إذا كانت ظروف عملك تسبب لك مشاكل في رقبتك، فتحدث إلى رئيسك في العمل حول التبديل إلى أنشطة مختلفة أو تغيير مكان عملك حتى لا تتعرض رقبتك لمزيد من الإصابات. العمال اليدويون مثل عمال اللحام والبنائين لديهم نسبة أعلى نسبيًا من آلام الرقبة، وكذلك أولئك الذين يعملون في وظائف مكتبية إذا كانت الرقبة ملتوية أو منحنية بشكل دائم. إذا كان ألم رقبتك متعلقًا بالتمارين الرياضية، فمن المحتمل أنك تمارس الرياضة بشدة أو بشكل غير صحيح. استشر مدربًا شخصيًا.
- لا ينصح بعدم ممارسة النشاط التام (مثل الراحة في الفراش) لألم الرقبة. تحتاج العضلات والمفاصل إلى الحركة ولديها كمية وافرة من الدم من أجل التعافي. X مصدر البحث
- تدرب على وضعيات جلوس أفضل في العمل والمنزل. تأكد من أن شاشة الكمبيوتر في مستوى عينك، فهذا سيساعد على منع الالتواء / الشد.
- ادرس ظروف نومك. الوسائد السميكة جدًا يمكن أن تساهم في مشاكل الرقبة. تجنب النوم على بطنك لأنه قد يؤدي إلى تفاقم التواء الرأس والرقبة.
3 تناول الأدوية غير الموصوفة. تساعد مضادات الالتهاب غير الستيرويدية مثل الأيبوبروفين والنابروكسين والأسبرين على تخفيف الألم أو الالتهاب في رقبتك كحلول مؤقتة. X Mayo Clinic ضع في اعتبارك أن هذه الأدوية يمكن أن تكون قاسية على المعدة والكلى والكبد، لذلك من الأفضل عدم استخدامها لأكثر من أسبوعين في كل مرة. لا تأخذ أكثر من الجرعة الموصى بها.
- تتراوح جرعة البالغين عادة من 200-400 مجم عن طريق الفم كل أربع إلى ست ساعات.
- بدلاً من ذلك، يمكنك استخدام المسكنات مثل أسيتامينوفين (تايلينول) أو مرخٍ للعضلات (مثل سيكلوبنزابرين) لألم الرقبة، لكن لا تتناولها مع مضادات الالتهاب غير الستيرويدية.
- احرص على عدم تناول أي أدوية على معدة فارغة، لأنها يمكن أن تهيج جدار المعدة وتزيد من خطر الإصابة بالقرحة.
4 استخدم الكمادات الباردة. الكمادات الباردة علاج فعال لإصابات العضلات والعظام الطفيفة، بما في ذلك آلام الرقبة. استخدم المركز الطبي بجامعة X في روتشستر كمادات باردة على الجزء الأكثر حساسية من رقبتك لتقليل التورم والألم. يجب وضع الثلج لمدة 20 دقيقة كل ساعتين أو ثلاث ساعات لمدة يومين، ثم تقليل تكرار العملية حيث يقل التورم والألم.
- يساعد الضغط بلطف على الثلج على رقبتك على تقليل الالتهاب.
- لف الثلج أو الأكياس المجمدة في منشفة رقيقة لحماية بشرتك من الصقيع.
5 فكر في حمام ملح إبسوم. يمكن أن يؤدي نقع أعلى ظهرك ورقبتك في حمام دافئ من الملح الإنجليزي إلى تقليل الألم والتورم بشكل كبير، خاصةً إذا كان سبب الألم هو إجهاد العضلات. X Research Source المغنيسيوم في ملح إبسوم يساعد على استرخاء العضلات. لا تجعل الدش ساخنًا جدًا (لتجنب الحروق) ولا تبقى في الحمام لمدة تزيد عن 30 دقيقة لأن الماء المالح يسحب السوائل من الجسم وقد يؤدي إلى الجفاف.
- إذا كان التورم يمثل مشكلة في رقبتك بشكل خاص، فاتبع حمامًا دافئًا بالملح مع الكمادات الباردة حتى تصبح رقبتك مخدرة (حوالي 15 دقيقة أو نحو ذلك).
6 حاول أن تمد رقبتك برفق. قد يعالج شد عضلات رقبتك مشكلتك (مثل تخفيف الضغط على العصب أو إرخاء مفاصل الوجه)، خاصة إذا عالجت المشكلة في مرحلة مبكرة. X Arthritis Foundation استخدم حركات بطيئة وثابتة وخذ نفسًا عميقًا أثناء التمدد. اثبت على وضعية الإطالة لمدة 30 ثانية، وكرر 3-5 مرات يوميًا.
- اثنِ رقبتك وأنت واقف وانظر أمامك، بالقرب من أذنك قدر الإمكان من كتفك. بعد بضع ثوانٍ من الراحة، قم بتمديد الجانب الآخر.
- يوصى بالتمدد مباشرة بعد الاستحمام بماء دافئ أو بعد الحرارة الرطبة لأن عضلات رقبتك ستكون أكثر مرونة.
اطلب المساعدة من الطبيب
1 اذهب إلى أخصائي طبي. قد تحتاج إلى رؤية أطباء متخصصين مثل جراح العظام أو طبيب الأعصاب أو أخصائي أمراض الروماتيزم لاستبعاد الأسباب الأكثر خطورة لألم الرقبة، مثل الانزلاق الغضروفي أو العدوى (التهاب العظم والنقي) أو هشاشة العظام أو كسور العمود الفقري أو التهاب المفاصل الروماتويدي أو السرطان. X Mayo Clinic (مايو كلينك) هذه الحالات ليست أسبابًا شائعة لألم الرقبة، ولكن إذا لم تكن الرعاية المنزلية والعلاجات التقليدية فعالة، فقد تحتاج إلى التفكير في هذه المشكلات الأكثر خطورة.
- يمكن للأخصائيين استخدام الأشعة السينية، ومسح العظام، والتصوير بالرنين المغناطيسي، والتصوير المقطعي المحوسب، وسرعات التوصيل العصبي لتشخيص آلام الرقبة. X Mayo Clinic
- قد يُرسلك طبيبك لإجراء فحص دم لاستبعاد التهاب المفاصل الروماتويدي أو عدوى العمود الفقري مثل التهاب السحايا.
2 النظر في حقن المفاصل الفقرية. قد يكون التهاب المفاصل المزمن هو سبب آلام رقبتك. تحت إشراف الأشعة السينية، يتم إدخال إبرة في عضلات ومفاصل الرقبة الملتهبة، ثم يتم حقن مزيج من المخدر والكورتيزون، مما يخفف الألم والالتهاب الموضعي بسرعة. يستغرق حقن مفاصل الفقرات 20-30 دقيقة والنتيجة تستمر من اسبوع الى بضعة اشهر. X مصدر البحث
- تقتصر حقن المفاصل الفقرية على ثلاث مرات في إطار زمني مدته ستة أشهر.
- يبدأ الألم في التراجع في نهاية اليوم الثاني أو الثالث من العلاج بالحقن. حتى تلك الفترة الزمنية، قد يكون ألم الرقبة أسوأ قليلاً.
- تشمل المضاعفات المحتملة لحقن مفصل العمود الفقري العدوى والنزيف وضمور العضلات الموضعي والتهاب / تلف الأعصاب.
3 تحدث إلى طبيبك أو معالجك الفيزيائي حول تمارين الإطالة. السحب هو أسلوب لفتح الفراغات بين فقراتك. يمكن أن يأتي الشد في أشكال عديدة، من المعالج الذي يستخدم يديه لتمديد رقبتك يدويًا إلى طاولة الجر. هناك أيضا أجهزة شد محلية الصنع. تذكر دائمًا شد الرقبة ببطء. إذا كان هناك أي ألم أو تنميل في الذراعين، فتوقف فورًا واستشر الطبيب. من الأفضل طلب مشورة الطبيب أو مقوم العظام أو مقوم العظام قبل استخدام جهاز الجر محلي الصنع حتى يتمكنوا من مساعدتك في اختيار الجهاز المناسب لك.
4 ضع في اعتبارك العمليات الجراحية. الجراحة هي الملاذ الأخير لألم الرقبة ويجب أخذها في الاعتبار بعد أن أثبتت جميع العلاجات الوقائية الأخرى عدم فعاليتها وإذا كان السبب يدعو إلى مثل هذه العمليات التي تغزو الأنسجة السليمة. يمكن أن تشمل أسباب جراحة الرقبة إصلاح أو تجميد الكسور (من الإصابات أو هشاشة العظام)، أو لإزالة الورم، أو لإصلاح القرص الغضروفي. X Mayo Clinic إذا كانت الأعصاب في رقبتك تعاني من مشكلة، فستلاحظ ألمًا مفاجئًا وخدرًا و / أو ضعفًا في عضلات ذراعيك و / أو يديك.
- قد تتضمن جراحة العمود الفقري استخدام قضبان معدنية أو دبابيس أو أجهزة أخرى لتوفير الدعم الهيكلي.
- غالبًا ما يتضمن إصلاح القرص الغضروفي دمج فقرتين أو أكثر معًا، مما يقلل من نطاق الحركة المسموح به.
- تشمل المضاعفات المحتملة لجراحة العمود العدوى الموضعية، والحساسية من الدواء، وتلف الأعصاب، والشلل، والتورم والألم المزمن.
استخدام العلاجات البديلة
1 احصل على تدليك للرقبة. يحدث إجهاد العضلات عندما تتمدد ألياف العضلات إلى أقصى توتر مسموح به وقد تتمزق، مما يؤدي إلى الألم والالتهاب وبعض ردود الفعل العضلية الدفاعية (تنقبض العضلات في محاولة لمنع المزيد من الضرر). الحقيقة هي أن عضلات الرقبة مشدودة. يعتبر تدليك الأنسجة العميقة مفيدًا للتوتر العضلي الخفيف إلى المتوسط لأنه يقلل من تقلصات العضلات ويحارب الالتهاب ويعزز الاسترخاء. X Research Source ابدأ بتدليك لمدة 30 دقيقة مع التركيز على مناطق الرقبة وأعلى الظهر. اسمح للمعالج بالدفع بعمق قدر ما يمكنك تحمله دون الابتعاد.
- اشرب الكثير من الماء مباشرة بعد التدليك لطرد المواد الالتهابية وحمض اللاكتيك والسموم من جسمك. قد يؤدي عدم القيام بذلك إلى حدوث صداع أو غثيان خفيف.
- كبديل للعلاج بالتدليك الاحترافي، يمكنك استخدام كرة التنس أو الهزاز على عضلات رقبتك، أو الأفضل من ذلك، أن تطلب من صديق القيام بذلك. دحرج الكرة ببطء حول المناطق المشدودة في رقبتك لمدة 10-15 دقيقة عدة مرات في اليوم حتى يهدأ الألم.
2 اذهب إلى مقوم العظام أو مقوم العظام. مقومو العمود الفقري والمعالجون بتقويم العمود الفقري هم متخصصون في العمود الفقري يركزون على استعادة مفاصل العمود الفقري الصغيرة التي تربط الفقرات (تسمى مفاصل الوجه) بحركتها ووظيفتها الطبيعية. يتم استخدام تقويم المفصل اليدوي، والذي يُطلق عليه أيضًا التلاعب، لفك أو إعادة وضع مفاصل الوجه التي قد تكون منحرفة قليلاً، مما يؤدي إلى التهاب وألم حاد، وعلى وجه الخصوص تساعد حركة سحب فقرات عنق الرحم على تخفيف الألم.
- على الرغم من أن جلسة واحدة من العلاج اليدوي لمفاصل العمود الفقري يمكن أن تخفف تمامًا من آلام الأعصاب المضغوطة، إلا أنه في كثير من الأحيان يستغرق الأمر 3-5 جلسات لملاحظة نتائج جيدة.
- يستخدم مقوم العظام أو مقوم العظام أيضًا مجموعة متنوعة من العلاجات المصممة أكثر لشد العضلات، والتي قد تكون أكثر ملاءمة لمشكلة رقبتك.
3 جرب العلاج الطبيعي. إذا كانت مشكلة رقبتك متكررة (مزمنة) وسببها ضعف العضلات أو سوء الموقف أو مشاكل متدهورة مثل التهاب المفاصل (هشاشة العظام)، فأنت بحاجة إلى التفكير في شكل من أشكال إعادة التأهيل. يمكن لأخصائي العلاج الطبيعي أن يوضح لك بعض تمارين الإطالة وتقوية عضلات رقبتك. X Research Source يتطلب العلاج الطبيعي عادة من جلستين إلى ثلاث جلسات في الأسبوع لمدة 4-6 أسابيع للتأثير بشكل إيجابي على مشاكل العمود الفقري المزمنة.
- إذا لزم الأمر، سيستخدم أخصائي العلاج الطبيعي العلاج الكهربائي مثل الموجات فوق الصوتية العلاجية أو تحفيز العضلات من خلال الكهرباء.
- تشمل التمارين الجيدة لرقبتك السباحة وأنماط معينة من اليوجا ورفع الأثقال، ولكن تأكد من علاج إصابتك أولاً.
4 ضع في اعتبارك الوخز بالإبر. الوخز بالإبر هو إدخال إبر رفيعة جدًا في الجلد / العضلات في نقاط محددة ضمن نقاط الطاقة لتقليل الألم والالتهاب. يمكن أن يكون الوخز بالإبر فعالًا في علاج آلام الرقبة، خاصةً إذا قمت بذلك عند ظهور الأعراض لأول مرة. مصدر بحث X وفقًا لمبادئ الطب الصيني التقليدي، يعمل الوخز بالإبر من خلال إطلاق مجموعة متنوعة من المواد المسكنة للألم بما في ذلك الإندورفين والسيروتونين.
- يُزعم أيضًا أن الوخز بالإبر يحفز تدفق الطاقة، ويشار إلى ذلك باسم “تشي”.
- يمارس الوخز بالإبر مجموعة متنوعة من المهنيين الصحيين بما في ذلك بعض الأطباء والمعالجين بتقويم العمود الفقري والمعالجين بالطبيعة والمعالجين الفيزيائيين والمعالجين بالتدليك.
أفكار مفيدة
- الإقلاع عن التدخين لأنه يعيق تدفق الدم ويحرم عضلات العمود الفقري والأنسجة الأخرى من الأكسجين والعناصر الغذائية الأخرى.
- تجنب القراءة في السرير عن طريق وضع الكثير من الوسائد تحت رأسك، حيث يؤدي ذلك إلى التواء الرقبة كثيرًا.
- تجنب حمل الحقائب التي توزع الوزن بشكل غير متساو على كتفيك مثل حقائب الكتف أو حقائب اليد لأنها تضغط على رقبتك. بدلاً من ذلك، استخدم حقيبة بعجلات أو حقيبة ظهر تقليدية ذات أكتاف مبطنة جيدًا.
تحذيرات
- من الجيد استشارة طبيبك أو طبيب العظام أو مقوم العظام لتحديد سبب ألم العمود الفقري و / أو الإصابة.