جلد الرقبة رقيق للغاية، مما يعني أنه يظهر عليه علامات الشيخوخة بشكل أسرع من أجزاء الجسم الأخرى. إلى جانب ذلك، نقضي معظم وقتنا خلال تلك الأيام في فحص عينيها على الهواتف المحمولة وأجهزة الكمبيوتر المحمولة، وهي إحدى العادات التي تسبب التجاعيد المبكرة في الرقبة. للتغلب على تجاعيد الرقبة، يمكنك البدء في ممارسة تمارين يومية لتمديد وتقوية عضلات الرقبة، وكذلك اتباع أنظمة العناية بالبشرة (خاصة باستخدام واقي الشمس). يمكنك زيارة الطبيب للحصول على علاجات الليزر والبوتوكس للتخلص من تجاعيد الرقبة الأكثر وضوحًا.
خطوات
مارس تمارين الرقبة
1 قم بإمالة رأسك للخلف ومد شفتيك لتقوية عضلات رقبتك الأمامية. ابدأ بوضع أطراف أصابعك على عظمة الترقوة، ثم قم بإمالة رأسك للخلف بحيث تحدق في السقف وتمدد شفتك السفلية. شغل هذا المنصب لمدة 30 ثانية. X موارد البحث
- تنفس بعمق من خلال أنفك وأنت تشغل هذا الوضع.
- يساعد هذا التمرين على تقوية الباسطة (العضلة الجلدية للرقبة في مقدمة العنق). عندما تصبح العضلات أقوى، سيبدو الجلد مشدودًا وثابتًا. هذا يساعد أيضًا على تقوية المنطقة الموجودة أسفل الفك.
2 اضغط على لسانك على سقف فمك لتمديد عضلات الذقن والرقبة. ابدأ بتدوير رأسك إلى اليمين، ثم قم بإمالة وجهك نحو السقف. يجب أن تشعر بشد عضلات الرقبة. بعد ذلك، ضع طرف لسانك على سقف فمك وابتسم وابتلع. X موارد البحث
- كرر التمرين على الجانب الأيسر ثم في المنتصف وأكمل هذا التسلسل مرتين أو ثلاث مرات.
- هذا التمرين، المعروف بتمرين الطائر الصغير، يعمل على شد عضلات الذقن والرقبة في نفس الوقت.
3 أدر رأسك إلى الجانب وقم بإمالته للخلف لتسطيح جانب العنق. أدر رأسك إلى اليمين، ثم قم بإمالتها للخلف قليلًا حتى تشعر بشد عضلات الجانب الأيسر من الرقبة. من المحتمل أن تشعر بارتفاع في عضلات الجانب الأيسر من وجهك أيضًا. شغل هذا المنصب أثناء التنفس بعمق. X موارد البحث
- أدر رأسك إلى الجانب الأيسر وكرر التمرين. قم بالتمرين بأكمله مرتين.
اتبع نظام العناية بالبشرة
1 امزجي رقبتك تحتها لتفتيح بشرتك. إذا كنت تفضل غسول وجه معين، فهذه بداية جيدة. ابدئي بغسل وجهك ورقبتك صباحًا ومساءً، وتأكدي من اتباع ذلك بكريم مرطب يخفي مؤقتًا الخطوط الدقيقة والتجاعيد عن طريق ملء خلايا الجلد. X موارد البحث
- استخدم منشفة وجه لتقشير لطيف يقاوم المظهر الباهت لجلد الرقبة.
2 ضع واقٍ من الشمس على رقبتك لمنع الضرر الناجم عن أشعة الشمس فوق البنفسجية. الواقي من الشمس هو أفضل إجراء وقائي لتجنب تجاعيد الرقبة. تأكد من وضعه على رقبتك كل صباح قبل مغادرة المنزل لتجنب التلف الناتج عن أشعة الشمس فوق البنفسجية، وقم بتطبيقه قبل 30 دقيقة على الأقل من التعرض للشمس. X Mayo Clinic
- استخدم واقٍ من الشمس مع عامل حماية من الشمس لا يقل عن 30 للحصول على أفضل حماية.
- استخدم كمية كبيرة بحجم حبة العنب لتغطية وجهك ورقبتك وأذنيك. X موارد البحث
3 استخدم مصل فيتامين سي لدعم تجديد خلايا الجلد. ضعي السيروم على رقبتك في الصباح، جنبًا إلى جنب مع واقي الشمس. أظهرت الدراسات أن الجمع بين مصل فيتامين سي وواقي الشمس يضاعف معدل الحماية ضد أشعة الشمس. تدعم مضادات الأكسدة تجديد خلايا الجلد، مما يساعد في الحفاظ على نضارة وشباب العنق. X الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية
- ضع في اعتبارك استخدام مصل يحتوي على حمض الأسكوربيك، وهو نوع من فيتامين سي يمتص بسهولة في الجلد.
4 قشري رقبتك مرة أو مرتين في الأسبوع لإزالة خلايا الجلد الميتة. استخدمي فرشاة تنظيف الوجه على رقبتك لإزالة خلايا الجلد الميتة، أو اشتري غسول وجه يحتوي على حمض الجليكوليك واستخدميه على رقبتك. ترك خلايا الجلد الميتة على الرقبة يجعل الجلد يبدو باهتًا وكبيرًا. X موارد البحث
- إذا كانت بشرتك حساسة، قللي من التقشير لمرة واحدة في الأسبوع.
- يساعد التقشير على جعل كريمات الريتينول التي تقوم بتطبيقها بعد ذلك أكثر سهولة في امتصاص بشرتك.
5 ضع كريمًا يحتوي على الريتينول ليلاً لدعم العوامل المضادة للشيخوخة. ابحث عن كريم مخصص للوجه والرقبة والصدر. بعد غسل وتجفيف وجهك ورقبتك، ضعي كمية صغيرة من الكريم على رقبتك باستخدام أصابعك. يساعد الريتينول على زيادة إنتاج الكولاجين ومحاربة التجاعيد. X الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية
- تحتوي معظم منتجات الريتينول على 0.5 إلى 1٪ ريتينول.
- نظرًا لأن جلد الرقبة رقيق جدًا، ابدأ بمنتج يحتوي على نسبة أقل من الريتينول لتجنب التهيج. يمكنك الانتقال إلى منتجات أقوى بمرور الوقت. إذا كان جلد عنقك لا يتحمل نظام الريتينول الليلي في البداية، فقم بتطبيقه كل ليلة حتى تبدأ بشرتك في التكيف.
إجراء علاجات تجميلية
1 تحفيز إنتاج الكولاجين في رقبتك بالعلاج بالليزر. يستخدم الليزر أحيانًا لزيادة إنتاج الكولاجين، الذي ينفخ الجلد، ويقلل من ظهور التجاعيد، ويساعد على تقوية أساس البشرة. هناك العديد من أنواع الليزر المختلفة التي يمكن استخدامها على الجلد، لذا يجب استشارة الطبيب لتحديد النوع الأنسب لك. X Mayo Clinic
- سيوصي الطبيب بعدد العلاجات التي قد تحتاجها والمدة التي يجب أن تتركها بين تلك المواعيد حتى يتعافى الجلد. ستحتاج على الأرجح إلى علاجين أو ثلاثة علاجات على الأقل، بشكل عام مع حوالي شهر بين كل جلسة، لتحقيق أفضل النتائج.
- ستلاحظ النتائج فورًا بعد العلاج بالليزر، ولكن قد يستغرق الأمر حوالي 90 إلى 180 يومًا بعد العلاج الأول لتحقيق النمو الكامل للكولاجين.
2 استخدم علاج البوتوكس لإرخاء عضلات رقبتك. البوتوكس هو حل مؤقت لتجاعيد الرقبة، وحقنه يساعد على إرخاء العضلات ومنع ظهور تجاعيد الجلد. ومع ذلك، بمجرد زوال تأثير البوتوكس (حوالي 3 إلى 5 أشهر)، تصبح عضلات الرقبة مشدودة مرة أخرى وتتسبب في ثني الجلد في شكل تجاعيد. X جامعة كاليفورنيا سان فرانسيسكو مركز صحي
- يجب حقن البوتوكس في عيادة تحت إشراف طبيب مختص.
3 حقن تجاعيد الرقبة بحقن الفيلر لتقليل التجاعيد لمدة عام. يمكن للأطباء حقن مواد حشو في الخطوط الأفقية للرقبة لتقليل مظهرها. يستغرق هذا الإجراء حوالي عشر دقائق ومن المحتمل أن يسبب تورمًا وكدمات قصيرة المدى بعد ذلك مباشرة، وتستمر نتائجه لمدة عام تقريبًا. X موارد البحث
- ومع ذلك، فهو إجراء محفوف بالمخاطر إلى حد ما لأن جلد الرقبة رقيق ويتحرك عادة، لذلك من المحتمل أن يسبب تكتلات، لذا تأكد من استشارة الطبيب قبل الحصول على علاج الفيلر.
أفكار مفيدة
- لا تقض الكثير من الوقت في التحديق في هاتفك أو جهاز الكمبيوتر كل يوم ؛ سيؤدي ذلك إلى ظهور تجاعيد عميقة في الرقبة، وهي ظاهرة تعرف باسم “تيك نيك”. إذا كنت تريد النظر إلى أسفل، فحاول تحريك رأسك أثناء فرد رقبتك بدلاً من خفض ذقنك. X موارد البحث
تحذيرات
- إذا قررت علاج تجاعيد رقبتك بحقن الفيلر، فكن حذرًا واستشر الطبيب. قد تتسبب حقن الفيلر لتقليل التجاعيد في حدوث كتلة إذا انحرفت المادة المالئة بسبب النحافة والحركة المستمرة لجلد الرقبة.
- إذا كنت تخطط لبدء استخدام كريم الريتينول على رقبتك لتقليل ظهور التجاعيد، فتأكد من البدء بمنتج يحتوي على تركيز أقل من الريتينول. إذا كان المنتج شديد التركيز، فقد يؤدي إلى تهيج الجلد الرقيق للرقبة.