فكر في كعبك كقاعدة جسدية ؛ أنها تمكنك من الحفاظ على الموقف الخاص بك في وضع مستقيم. لذلك إذا كنت مثل معظم الناس الذين يعتقدون أن القدمين لا تحتاج إلى اهتمام مستمر، فكر مرتين. الكعب المتشقق هو أحد أكثر مشاكل القدم شيوعًا التي تنشأ عندما لا يتم الاعتناء بقدميك. لكن لا تفقد الأمل، فوجود أقدام ناعمة هو مجرد مقال واحد. اقرأ المقالة التالية لمعرفة المزيد حول كيفية التخلص من الجلد المتشقق المزعج حول الكعب.
خطوات
افهم الأسباب
1 لاحظ مرونة بشرتك. الجلد حول منطقة الكعب عرضة للجفاف، وتتفاقم هذه المشكلة بسبب قلة العناية. عندما يصاب الجلد بالجفاف، يفقد معظم مرونته. يمكن أن يتسبب ذلك في تشقق الكعب ومشاكل أخرى أيضًا بمرور الوقت. مصدر بحث X.
- يمكن أن يكون الجلد الجاف المتقشر نتيجة للطقس، مثل الصيف شديد الجفاف و / أو الشتاء البارد.
2 احذر من زيادة الوزن. يمكن أن يتسبب الوزن الزائد أو الحمل في ظهور النسيج بشكل أكبر. يضغط الوزن الزائد على القدمين، خاصة على الكعبين، وعادة ما يتسبب في ظهور مسمار أو أكثر.
- اعلم أن الوزن الزائد يتسبب في تمدد الكعب مما قد يؤدي إلى تشقق الجلد أو فتحه فوق المسمار.
3 تجنب أنواع معينة من الأحذية لمنع آلام القدم ومشاكلها. يمكن أن يؤدي الاستمرار في ارتداء نوع معين من الأحذية أو عدم ارتداء أحذية على الإطلاق إلى جفاف المنطقة المحيطة بكعب القدم. مصدر بحث X.
- عادة ما تتسبب الأصابع المفتوحة أو الصنادل المفتوحة في الكعب المتشقق.
- يمكن أن يسبب الكعب العالي أيضًا عدم الراحة والجفاف في الكعب.
4 حاول تجنب الوقوف في العمل أو في المنزل أو لفترات طويلة. يمكن أن يؤذي هذا كعبيك وقدميك بشكل عام. X DermNet NZ.
- غالبًا ما تكون الأرضيات الصلبة ضارة لقدميك، لذا حاول ارتداء أحذية تقويم العظام.
5 تعرف على علم الوراثة الخاص بك. للجينات تأثير كبير على بشرتك، بما في ذلك جلد قدميك. الجلد الجاف والأحذية الخاطئة لن تتسبب بالضرورة في تشقق الكعب للجميع. لكن يمكن أن يحدث بسرعة إذا كنت معرضًا وراثيًا. مصدر بحث X.
6 كن على علم بصحتك العامة. فمرض السكري، على سبيل المثال، يمكن أن يقلل من إمداد الجسم بالرطوبة، مما يتسبب في مزيد من الجفاف.
- من المعروف أن مشاكل الغدة الدرقية تساهم في تشقق الكعب.
تعرف على الأعراض
1 ابحث عن الجلد الجاف على كعب قدميك وحولهما. سيبدو الجلد جافًا (مثل الجلد في باقي أجزاء الجسم)، ولكن قد يتحول إلى اللون الأصفر و / أو البني. سيكون الجفاف ولون البشرة المختلف مرئيًا بشكل ملحوظ على الحدود الداخلية للكعب. مصدر بحث X.
- سيكون جلد كعبك خشنًا ويصعب لمسه وقد يصبح مخدوشًا. بمعنى آخر، ربما تكون بشرتك قد فقدت الكثير من الرطوبة لتمزق الأقمشة الرقيقة.
2 انتبه لأي ألم أو إزعاج في قدميك. قد تتألم قدميك، وخاصة كعب قدميك، قليلاً عند الوقوف أو المشي أو الجري. يزول الألم عادة عندما ينخفض الوزن على القدمين.
3 احذر من تكون الكالو على كعبي قدميك. في بعض الحالات، قد تلاحظ تكوّن مسامير على الحافة الداخلية للكعب. الكالس هو تراكم للجلد الجاف الذي يظهر على شكل جلد سميك.
4 تحقق من وجود أي دم أو نزيف حول كعب قدميك. في الحالات المتقدمة، قد تلاحظ وجود دم حول كعبيك أو على جواربك. افحص كعبيك بحثًا عن علامات الجفاف والتشقق. مصدر بحث X.
- إذا كنت تعلم أنك تعاني من مرض السكري أو مرض الغدة الدرقية، فاستشر طبيبك على الفور.
5 احرصي على فحص قدميك يوميًا بحثًا عن أي تغيرات في الجلد أو لون الأظافر.
علاج الحالة
1 احصل على مرطب زيتي أو بلسم للكعب وقم بتطبيقه يوميًا. يجب ترطيب قدميك مرتين يوميًا، في الصباح وقبل الخلود إلى الفراش. مصدر بحث X.
- من الضروري استخدام الكريم أو البلسم في الصباح. تذكر أنك تحتاج إلى زيادة مرونة الجلد قبل البدء في استخدام قدميك حتى لا تسوء البشرة الجافة (مما يمنع تكوين المزيد من الجلد الجاف).
- استخدمي مرطب القدم مباشرة قبل النوم وارتدي الجوارب لحبس الرطوبة. يمكنك أيضًا وضع بلسم أو كريم ؛ تساعد إضافة الجوارب على زيادة الرطوبة.
- لا تفضل أن تصبح يديك دهنية لا تقلق. هناك العديد من المنتجات المصممة خصيصًا لتلبية الاحتياجات والأذواق المختلفة. جرب استخدام هلام أو كريم على شكل أصابع لتجنب لصق اليدين.
2 استخدم حجر الخفاف أو مبرد القدم كل يوم أثناء الاستحمام. يزيل الحجر الخفاف الجلد الجاف ويترك كعبك ناعمًا. لاحظ أن حجر الخفاف أو مبرد القدم يعمل جيدًا للحالات الخفيفة من الجلد الجاف.
- يساعد نقع قدميك في ماء دافئ لمدة 10 دقائق على تنعيم الجلد، مما يجعل الحجر الخفاف أكثر فعالية.
- جرب استخدام مبرد قدم على قدميك عندما تكون جافة أو مبللة. سيعطيك هذا فكرة عن الوقت الذي سيستجيب فيه كعبك بشكل أفضل لهذا العلاج.
- اتبع كلا العلاجين بمرطب.
3 استخدم مطهرًا لتجنب الإصابة بالجلد إذا تشقق أو بدأ ينزف. احرص دائمًا على ارتداء قطعة من الملابس عليها، وقم بتغييرها مرتين على الأقل لمدة يومين على الأقل حتى يتوقف النزيف تمامًا. مصدر بحث X.
- اغسل يديك دائمًا قبل لمس جرح مفتوح أو جلد متشقق.
4 استخدم كوب الكعب لتوزيع الوزن بشكل أفضل على كعبيك. سيمنع الكوب طبقة الدهون الموجودة على كعبك من الانتشار إلى الجوانب. يمكن أن يكون هذا تدبيرًا وقائيًا وعلاجيًا فعالًا إذا تم ارتداؤه يوميًا.
5 حاول التمسك بالأحذية المغلقة والجوارب عالية الجودة. تذكر أن الأحذية ذات الأصابع المفتوحة والكعب والصنادل تلحق الكثير من الضرر بكعبك. يمكن أن يؤدي ارتداء الجوارب والأحذية عالية الجودة إلى تحسين حالة بشرتك. مصدر بحث X.
- الشبشب رائع لحمام السباحة أو خلال فصل الصيف، لكن حاولي تجنب اعتياد ارتدائه طوال العام.
- يجب على النساء الحد من استخدام الأحذية ذات الكعب العالي من 8 سم.
6. حاول أن تفقد بعض الوزن إذا لم يكن وزنك في النطاق الصحي. الوزن الزائد له عيوب كثيرة، ووضع الكثير من الوزن على قدميك هو أحد هذه العيوب. يمكن أن يؤدي تقليل الضغط على كعبيك إلى إحداث سحر للبشرة في هذه المنطقة.
7 قم بزيارة طبيب الأقدام الخاص بك. إذا لم تتحسن حالتك بالعلاجات المذكورة أعلاه، فقد يكون الوقت قد حان لرؤية الطبيب. هو أو هي ستقدم لك المشورة بشأن العلاج المخصص لحالتك.
تحذيرات
- لا تستخدمي المقص على كعب قدميك أبدًا عند التعامل مع الكعب المتشقق.
- استشر طبيبك دائمًا إذا كنت غير متأكد من حالتك.
- اشرب الكثير من الماء للحفاظ على رطوبة جسمك وقدميك على التوالي.
- إذا كنت تعاني من مرض السكري و / أو مشاكل الغدة الدرقية، استشر طبيبك قبل اللجوء إلى أي من العلاجات المذكورة أعلاه.
الأشياء التي سوف تحتاجها
حجر الخفاف و / أو مبرد القدم، متوفر بسهولة في الصيدلية المحلية.
المرطب الأكثر لزوجة يمكنك الحصول عليه، مثل زبدة الكاكاو
وعاء يحتوي على ماء دافئ.