القليل من الأشياء يمكن أن تزعجك أكثر من السعال الجاف المستمر. قد يزعجك هذا السعال في حياتك اليومية وقد يزعج الآخرين في التجمعات والمناسبات الاجتماعية. ولكن باتباع بعض الخطوات، يمكنك تقليل أو التخلص من هذا السعال في المنزل. يمكنك محاولة التخلص من السعال دون مساعدة، ولكن إذا استمر السعال لأكثر من ثلاثة أسابيع، يجب استشارة الطبيب.
خطوات
الحفاظ على رطوبة حلقك
1 حافظ على رطوبة حلقك. عادة ما يحدث السعال بسبب التنقيط الأنفي الخلفي، وهو تصريف إفرازات الأنف في مؤخرة الحلق. يحدث هذا عندما تكون مصابًا بنزلة برد أو بسبب عدوى فيروسية مثل الأنفلونزا. X مصدر البحث إن شرب الكثير من السوائل يساعد على تفكيك المخاط الناتج عن الزكام. X Mayo Clinic
2 – الغرغرة بالماء الدافئ والملح. سيساعدك ذلك على التخلص من الألم وتقليل الالتهاب. X مصدر بحث حاول الغرغرة قبل النوم وأثناء النهار إذا شعرت ببعض الألم في حلقك.
3 اشرب الكثير من الماء الدافئ. قد يبدو الماء الساخن أفضل علاج لالتهاب الحلق، لكن الماء الدافئ يساعد على ترطيب الأنسجة بشكل أفضل من الماء الساخن. يمكن أن يؤدي الماء الساخن إلى تهيج الأنسجة الملتهبة بالفعل. الشاي الدافئ هو الطريقة المثلى للحفاظ على حلقك رطبًا ودافئًا ومهدئًا. X موارد البحث
- شراب اليانسون يساعد على تهدئة التهاب الحلق وتهدئة السعال. أضف القرفة لنتائج أفضل.
- اسلقي الزنجبيل مع أوراق الشاي. X مصدر بحث أضف قليل من الفلفل وبعض أوراق الريحان لتخفيف الازدحام. X مصدر البحث هذا المزيج من الأعشاب سيساعد على تخدير وتهدئة الحلق، مما يساعد أنسجة الحلق على الاسترخاء بعد السعال الشديد.
4 – تناولي الحليب مع القرفة والعسل قبل النوم. X مصدر البحث عند مزيج القرفة والعسل X PubMed Central قد يساعد المزيج في مكافحة العدوى وتقليل التورم، أو قد يساعد في علاج التهاب الحلق بخصائصه المضادة للأكسدة.
- لتحضير مشروب الزبادي والقرفة، اخلطي نصف ملعقة صغيرة من القرفة وملعقة كبيرة من السكر في قدر. أضف 1/8 ملعقة صغيرة من صودا الخبز وكوب (237 مل) من اللبن الرائب، ثم اخلط جيدًا. اتركه على النار ليطهى ببطء ولكن لا يغلي. اتركيه ليبرد قليلًا، ثم أضيفي ملعقة كبيرة من العسل، وحركيه جيدًا حتى يذوب، ثم تناوله دافئًا.
5 اشرب عصير الأناناس. أشارت دراسة أجريت في عام 2010 إلى أن عصير الأناناس أكثر فاعلية بخمس مرات من دواء السعال. X مصدر البحث يهدئ العصير الحلق دون ترك أي بقايا قد تسبب المزيد من السعال. اختر عصير الأناناس، فهو أفضل من عصير البرتقال أو الليمون. X موارد البحث
- يعتبر تناول عصير العنب أيضًا خيارًا جيدًا لعلاج السعال. X مصدر بحث أضف ملعقة صغيرة من العسل إلى كوب من عصير العنب. العنب بمثابة مقشع. يساعد طارد البلغم على إطلاق اللعاب في المجاري التنفسية، مما يزيل السعال. X موارد البحث
6- استخدم البردقوش لتقليل شدة السعال. اسلقي ملعقة كبيرة من أوراق البردقوش في كوب من الماء. X مصدر بحث بعد أن يغلي المزيج، صفيه وتناول شاي البردقوش ببطء. X موارد البحث
- يمكنك وضع البردقوش في مصفاة شاي إذا كان لديك واحدة، لسهولة إزالتها.
تناول الأطعمة اللينة
1 خفف احتقان الحلق بالعسل. القوام الشمعي للعسل يرطب اللوزتين ويساعد على تقليل تهيج الحلق (وكذلك الرغبة في السعال). الأنواع الجيدة من العسل قد يكون لها نفس فعالية أدوية السعال! X Mayo Clinic
- يعتبر تسريب بتلات الورد بديلاً مثالياً للعسل. يساعد عطر الورد على إذابة البلغم جيدًا.
2 استخدم الزيوت الأساسية لتهدئة السعال. الزيوت الأساسية هي زيوت قوية تستخدم في المنزل لعلاج العديد من الأمراض. هناك العديد من الزيوت الأساسية المفيدة في علاج السعال المستمر. X موارد البحث
- تعتبر الأوكالبتوس والنعناع وإكليل الجبل والمريمية وشجرة الشاي وخشب الصندل وخشب الأرز واللبان والزوفا الطبية من أفضل زيوت إزالة الاحتقان.
- للتخلص من الاحتقان، ضعي قطرتين أو قطرتين من الزيت العطري في يديك وقم بتدليكهما. قم بتغطية أنفك بيديك واستنشق بعمق 4-6 مرات لتنقية أنفاسك. يمكنك أيضًا إضافة 2-4 قطرات من الزيت على قطعة قطن ووضعها في كيس مغلق لسهولة النقل. X موارد البحث
- تعتبر شجرة الشاي، والمريمية، والأوكالبتوس، والنعناع، وإكليل الجبل، والليمون، والثوم، والزنجبيل من أفضل الزيوت الأساسية لعلاج التهاب الحلق.
- لاستخدام الزيوت العطرية لتسكين التهاب الحلق، أضف قطرتين أو قطرتين من الزيت إلى نصف كوب من الماء الدافئ وتغرغر لبضع دقائق، ثم ابصقه. تجنب ابتلاع مزيج الزيت العطري.
- تعتبر الأوكالبتوس والنعناع وإكليل الجبل والمريمية وشجرة الشاي وخشب الصندل وخشب الأرز واللبان والزوفا الطبية من أفضل زيوت إزالة الاحتقان.
3 تحضير شراب السعال في المنزل. هناك العديد من أدوية السعال المصنوعة منزليًا والتي تعتبر أكثر فاعلية من أدوية السعال المتاحة دون وصفة طبية. X موارد البحث
- تحضير دواء عشبي للسعال. أضف 4 ملاعق كبيرة من خليط الأعشاب إلى لتر من الماء. يمكن استخدام الشمر وعرق السوس ولحاء الدردار والقرفة وجذر الزنجبيل وقشر البرتقال للحصول على نتائج جيدة. يُغلى مزيج الأعشاب والماء على نار هادئة ويُترك على نار خفيفة حتى ينخفض بمقدار النصف. يصفى المزيج ويضاف كوب من العسل إلى السائل المتبقي. قلبي المزيج جيدًا حتى يذوب العسل. X موارد البحث
- تحضير شراب السعال من البصل. البصل له خصائص تمكنه من إذابة البلغم الذي يسبب السعال. نقطع البصل ناعماً ونعصره لاستخراج ماء البصل. اخلطي كمية متساوية من ماء البصل والعسل. اترك الخليط جانبًا لمدة 4-5 ساعات. بعد أن يصبح الخليط جاهزًا، يكون لديك شراب للسعال جاهز للاستخدام مرتين يوميًا. X موارد البحث
- تحضير شراب السعال من نبات البلسان. شراب البلسان رائع لتهدئة السعال ولطيف على المعدة. إذا كانت لديك معدة حساسة، فاستخدم هذا المشروب. اخلطي لترًا من عصير البلسان وكوبين من العسل واثنين من أعواد القرفة. اغلي المزيج لمدة عشر دقائق. هذه الطريقة تصنع حوالي لتر ونصف من الشراب. X موارد البحث
- إذا كنت ترغب في صنع عصير البلسان الخاص بك، قم بغلي البلسان الطازج أو المجفف في لتر من الماء لمدة 45 دقيقة، وقم بتصفيته للحصول على العصير، واتبع الخطوات المذكورة أعلاه.
- تناول حساء الدجاج الدافئ. ستساعد الأبخرة المنبعثة من الحساء على فتح الأغشية فوق الجهاز التنفسي بينما يساعد الدفء على تهدئة الحلق. مصدر بحث X سيوفر لك الحساء البروتين الذي سيمنعك من الشعور بالضعف. ما الذي يمكن أن يريحك أكثر من وعاء من الحساء الدافئ
- مص أقراص استحلاب الحلق. استخدم مستحلبات الحلق التي تحتوي على المنثول. المنثول يخدر الحلق مما يريحك من السعال. يُستخرج المنثول من نبات النعناع لقدرته على التخدير الذي يخفف من احتقان الحلق. مصدر البحث X تعتبر مستحلبات التهاب الحلق حلاً مثاليًا عند الحاجة إلى الخروج، مثل الذهاب إلى السينما أو إلى المحاضرات، حتى لا تزعج الآخرين بسبب السعال.
- إذا لم تتمكن من العثور على معينات الحلق، يمكنك مص قطعة من الحلوى الصلبة (بونبون). X مصدر بحثي يساعد البونبون أو المصاصة على زيادة إفراز اللعاب الذي يهدئ السعال الجاف. اللثة هي أيضا حل مؤقت. حلوى النعناع هي الأفضل لقدرتها على التهدئة، على غرار المنثول.
4
استخدم الرطوبة لصالحك
- استخدم المرطب. يمكن للهواء الجاف أن يجفف إفرازات الأنف، مما قد يجعلك تشعر بعدم الارتياح، مما يؤدي بدوره إلى السعال. لذا فإن المرطب يساعد في هذه الحالة. X موارد البحث
- كن حذرًا عند استخدامك للجهاز كثيرًا ولا تحرص على تنظيفه، لأنه يمكن أن يعيد حقن العفن والعفن في الهواء. قد يؤدي ذلك إلى تفاقم السعال بدلاً من علاجه.
- خذ حمام بخار ساخن. تأكد من إغلاق جميع نوافذ الحمام وإيقاف تشغيل المروحة. سيساعد ذلك على تجميع البخار في المنطقة. يساعد البخار على إفراز إفرازات الأنف، ويعمل على التخلص من السعال الناتج عن نزلات البرد والحساسية والربو. X موارد البحث
- استنشق الأبخرة من إناء به ماء مغلي. اغلِ قدرًا من الماء ثم ارفعه عن النار وضعه على سطح يمكنه تحمل الحرارة. ضع رأسك فوق الوعاء. يمكنك تغطية رأسك بمنشفة لحبس الأدخنة.
- جرب إضافة أوراق الزعتر إلى الماء للحصول على تأثير أقوى. X موارد البحث
استخدام الأدوية
- خذ مزيل احتقان. إذا كان التنقيط الأنفي الخلفي هو سبب السعال، ففكر في استخدام دواء مزيل للاحتقان، حيث يساعد في تقليص أنسجة الأنف المتورمة ويقلل من إنتاج البلغم. تأتي مزيلات الاحتقان على شكل بخاخات أنف وأقراص وشراب. X موارد البحث
- من الأفضل عدم استخدام بخاخ الأنف لأكثر من ثلاثة أيام. قد يؤدي الاستخدام الأطول إلى ارتداد احتقان الأنف. X موارد البحث
- قد تحتوي بخاخات الأنف المزيلة للاحتقان على مادة تسمى أوكسي ميتازولين X، والتي تعمل على إزالة الاحتقان، ولكنها يمكن أن تلحق الضرر بالممرات الأنفية عند استخدامها لأكثر من ثلاثة أيام.
- جرب مضادات الهيستامين. تستخدم مضادات الهيستامين لتقليل إفراز الهيستامين الذي يسبب سيلان الأنف والحلق ويؤدي إلى السعال المستمر. X مصدر البحث مضادات الهيستامين فعالة في مواسم الحساسية، خاصة في حالة السعال بسبب رد الفعل التحسسي لشيء مثير في الغلاف الجوي مثل وبر الحيوانات الأليفة أو العفن.
- تعرف على مثبطات السعال. X FamilyDoctor.org مثبطات السعال تحتوي على مكونات نشطة X تم البحث عنها مثل الكافور، ديكستروميثورفان، زيت الأوكالبتوس، والمنثول. قد يساعد في التخلص من السعال لفترة قصيرة لكنه لا يعالجها. إذا كنت لا تستطيع النوم بسبب السعال، أو إذا كنت تسعل بشدة بحيث تؤلم صدرك وعضلاتك، يمكنك تناول مثبط للسعال في الليل. فقط تذكر أنه ليس دواء سعال.
عالج المشكلة الأساسية
- اذهب إلى الطبيب لتشخيص العدوى. إذا كانت عدوى بكتيرية، فقد يصف لك طبيبك مضادًا حيويًا. لا تستجيب الفيروسات للمضادات الحيوية، لذلك عندما تكون مصابًا بعدوى فيروسية، فإن تناول المضاد الحيوي لن يفيدك. X موارد البحث
- اكتشف المهيجات من حولك. إذا كنت قد بدأت مؤخرًا في استخدام عطر جديد أو قمت بتغيير معطر الحمام الخاص بك، مصدر بحثي X، فقد يؤدي ذلك إلى تهيج الجيوب الأنفية، مما يؤدي بدوره إلى السعال. يمكن أن يكون الدخان أيضًا سببًا خطيرًا للسعال. X موارد البحث
- إذا كان الدخان هو سبب السعال، فقد تحتاج إلى الإقلاع عن التدخين. جمعية السرطان الأمريكية X
- تجنب تهيج المعدة. إذا كنت تعاني من ارتجاع المريء أو حرقة متكررة في المعدة، فحاول الحد من آثاره. X مصدر بحث لا تستلقي لمدة ثلاث ساعات بعد الوجبات ولا تأكل الأطعمة الحارة أو غيرها من الأطعمة المهيجة.
- قيم علاجك. قد تتسبب بعض الأدوية، مثل مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين، في حدوث سعال مزمن. X مصدر البحث إذا كان الدواء الخاص بك يسبب هذا التأثير الجانبي، فناقش خيارات العلاج مع طبيبك.
- تجنب الغبار والمواد المسببة للحساسية الأخرى. إذا لم تتمكن من إزالة الغبار والمهيجات الأخرى من بيئتك باستخدام منظفات الهواء والمرشحات، فيمكن استخدام Allergy X Research Source لعلاج السعال المزمن الناجم عن تلك المهيجات
أفكار مفيدة
- لتجنب السعال في المقام الأول، يجب أن تحافظ على نظافتك الشخصية. غسل اليدين بشكل متكرر بالماء والصابون هو أفضل طريقة لتجنب الإصابة بالعدوى. X Mayo Clinic
- تجنب تناول الأطعمة أو المشروبات شديدة البرودة.
- تجنب الصراخ لأنه قد يجهد صوتك.
- احصل على قسط وافر من النوم، خاصةً إذا كنت تعاني من أعراض نزلات برد أخرى غير التهاب الحلق.
- اشرب الشاي الدافئ مع العسل والليمون.
- تأكد من أنك تجلس في وضع مستقيم. اشرب الشاي الدافئ مع العسل أو عصير الأناناس. حاول ألا تتحدث كثيرًا أثناء جلوسك.
تحذيرات
- إذا استمر السعال لفترة طويلة وأصبح مقلقًا، يجب استشارة الطبيب.
- العديد من هذه العلاجات، خاصة تلك التي تستخدم الماء المغلي، غير مناسبة للأطفال.
- استشر الطبيب قبل استخدام العلاجات المنزلية إذا كنت حاملاً.
- قد لا تكون العلاجات المنزلية مناسبة للأطفال. واحذر، لا ينبغي أن يتناول الأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنة واحدة العسل.
- اتصل بـ Doctor X FamilyDoctor.org إذا واجهت أيًا من الأعراض التالية بالإضافة إلى التهاب الحلق
- حمة
- بقشعريرة
- السعال المستمر والمزمن
- أزيز أثناء التنفس