ينتج اسمرار الجلد عن زيادة إنتاج صبغة الجلد المسماة الميلانين، والتي تحدث بعد التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية. تتمثل إحدى الوظائف الطبيعية للميلانين في حماية الجلد من الأشعة فوق البنفسجية، وبالتالي عندما تعرض بشرتك للشمس، فإن تفاعل الخلايا الصباغية هو إنتاج المزيد من الميلانين. يحترق جلدهم عند تعرضهم لأشعة الشمس. X American Academy of Dermatology إذا كانت بشرتك تزداد سطوعًا أكثر مما ينبغي، فإليك بعض الطرق للتخلص من الاسمرار في المنزل.

تفتيح اسمرار البشرة في المنزل

  1. 1 استخدم عصير الليمون. يحتوي عصير الليمون على فيتامين سي، وهو عصير حمضي يستخدم منذ فترة طويلة كطريقة تقليدية لتفتيح بعض مناطق الجلد، لذلك اعصري ليمونة طازجة في وعاء، وبللي كرة قطنية بها، وضعيها مباشرة على بشرتك. جلد. اتركي العصير على بشرتك لمدة 10 إلى 20 دقيقة، ثم اشطفيه بالماء الدافئ. كرر هذه العملية يوميًا للاستمرار في تفتيح اسمرار البشرة.

    • يمكنك أيضًا تدليك الجلد بشرائح الليمون مباشرة إذا أردت.
    • على الرغم من أن تأثير التفتيح يصبح أقوى إذا تفاعل مفعول الليمون مع التعرض لأشعة الشمس، فمن الأفضل الابتعاد عنه بعد وضع الليمون على بشرتك لأن تأثيره غير متوقع في التفتيح، بالإضافة إلى ذلك يجب عدم تعريض بشرتك. لمزيد من ضوء الشمس بدون كريم واقي منه. .

  2. 2 جرب عصير الطماطم. عصير الطماطم حمضي قليلاً، مثل عصير الليمون، ويحتوي على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة. قد تتفاعل مضادات الأكسدة هذه مع صبغة الجلد وبالتالي تساعد على تفتيح السمرة. مصدر البحث خذ حبة طماطم واقطعها واضغط كل السائل الموجود بداخلها في وعاء عميق. ثم خذي قطعة من القطن واغمسيها في عصير الطماطم وضعيها على بشرتك. اتركي العصير على بشرتك لمدة 10 إلى 20 دقيقة، ثم اشطفي بشرتك بالماء الدافئ. يمكنك تكرار هذه العملية يوميا.

    • يمكنك وضع شرائح الطماطم مباشرة على بشرتك إذا أردت، ويمكنك شراء عصير طماطم طازج 100٪ من السوبر ماركت وتجربته أيضًا.

  3. 3 ضعي فيتامين هـ.يكون فيتامين إي مفيدًا في تفتيح السمرة نظرًا لخصائصه المضادة للأكسدة. X Research Source يمكنك الحصول على فيتامين E بشكل طبيعي عن طريق تناول أطعمة معينة، أو تناوله كمكمل غذائي، أو وضعه كزيت. يمكنك الحصول على فيتامين هـ من أطعمة مثل الشوفان واللوز وزبدة الفول السوداني والأفوكادو والخضروات الورقية. يمكن وضع زيت فيتامين E مباشرة على الجلد لزيادة ترطيب البشرة والمساعدة في التئام الضرر الناجم عن أشعة الشمس فوق البنفسجية.

    • اتبع الإرشادات على الوصفة الخاصة بك عند تناول جرعات يومية من مصدر بحث فيتامين E. X مصدر البحث

  4. 4 استخدم المشمش والبابايا. يحتوي كل من المشمش والبابايا على إنزيمات طبيعية يمكنها تفتيح البشرة لدى بعض الأشخاص. قطعي المشمش الطازج والبابايا إلى شرائح وضعي الشرائح مباشرة على الاسمرار لمدة 10 إلى 20 دقيقة، ثم اشطفي بشرتك بالماء الدافئ. يمكنك تكرار هذه العملية يوميا.

    • إذا كنت ترغبين في استخدام المشمش والبابايا على أجزاء كثيرة من بشرتك، اهرسي الثمار لعمل معجون أو معجون ثم وزعيه على المناطق التي تحتاج إلى تفتيح. يمكنك أيضًا استخدام الخلاط الكهربائي لعمل عصير المشمش والبابايا ثم دهنه على المناطق التي تحتاج إلى تفتيح.

  5. 5 جرب حمض الكوجيك. يتم استخراج حمض الكوجيك من الفطريات ويمكن استخدامه لتفتيح اسمرار الجلد. كما أنه فعال في علاج الكلف، وهو اسمرار أجزاء من الجلد أثناء الحمل. X Research Source Lim، JTE، Frcpi and Fams (1999)، علاج الكلف باستخدام حمض الكوجيك في هلام يحتوي على الهيدروكينون وحمض الجليكوليك. الجراحة الجلدية، 25 282-284 هناك العديد من المنتجات التي تحتوي على حمض الكوجيك، بما في ذلك الزيوت، والمواد الهلامية، والمستحضرات، والصابون، والمستحضرات، وكل منتج يحتوي على تركيز مختلف من حمض الكوجيك، لذلك تحتاج إلى تجربة عدة منتجات لترى ما هو المنتج والتركيز الأفضل للتخلص من اللون الداكن. X مصدر البحث

    • جرب هذه المنتجات على أجزاء صغيرة من الجلد أولاً، ثم اتبع الإرشادات الموضحة في الوصفة الطبية.

  6. 6 جرب قناع الكركم. الكركم من التوابل الصفراء الشعبية المستخدمة في الدجاج والكاري. يستخدم قناع الكركم لإزالة شعر الوجه وتفتيحه وإضافة لمعان للبشرة والتخلص من حب الشباب. ضعي 1 ملعقة كبيرة من مسحوق الكركم، وربع ملعقة صغيرة من عصير الليمون، و 3/4 ملعقة كبيرة من العسل، و 3/4 ملعقة صغيرة من الزبادي، و 1/2 ملعقة كبيرة من دقيق القمح. اخلطي جميع المكونات في وعاء حتى تتكون عجينة. ثم استخدم فرشاة أو قطعة قطن لوضع المعجون على بشرتك. اتركيه لمدة 20 دقيقة أو حتى يصبح صلبًا ثم اشطفيه بالماء الدافئ.

    • قد يترك الكركم بقايا صفراء على بشرتك، لذا استخدمي مزيل مكياج أو غسول أو تونر للتخلص من بقايا اللون. X مصدر البحث

  7. 7 ضعي الصبار على الدباغة. يتميز نبات الصبار بخصائص ترطيب، لذلك يستخدم في حالات الالتهاب والألم الناتج عن التعرض المفرط للشمس. يمكن أن يساعد X Mayo Clinic Aloe vera أيضًا في الحفاظ على بشرتك صحية ورطبة، مما قد يساعد في تفتيح لون البشرة بشكل أسرع. يمكنك شراء جل الصبار من الصيدليات.

    • ضع جل الصبار مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا وبعد التعرض لأشعة الشمس.

فهم التعرض لأشعة الشمس واسمرار البشرة

  1. 1 تعرف على المزيد حول التعرض لأشعة الشمس والسمرة الناتجة. غالبًا ما يُنظر إلى Suntan على أنها علامة على الصحة والجمال والقدرة على قضاء الوقت في الشمس. X مصدر بحث ومع ذلك، فإن الاسمرار غالبا ما يرتبط بشيخوخة الجلد وسرطان الجلد. X إدارة الغذاء والدواء الأمريكية يجب أن تفهم أيضًا أن الاسمرار لا يحمي جلد الشخص من حروق الشمس. X مصدر البحث

    • ضع واقٍ من الشمس عند الخروج أثناء النهار، خاصةً إذا كنت تريد تجنب التسمير.
    • توصي الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية باستخدام واقي من الشمس يوفر حماية عالية من أشعة الشمس فوق البنفسجية، مما يعني أن الواقي من الشمس يحتوي على عامل حماية من الشمس 30 أو أكثر، ويجب أن يكون مقاومًا للماء. X الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية

  2. 2 عرّض نفسك للشمس بالطريقة الصحيحة لتحفيز الجسم على إنتاج الفيتامينات. يساعد التعرض لأشعة الشمس لبعض الوقت من اليوم على إنتاج فيتامين د، وهو فيتامين مهم جدًا. إذا كنت ترغب في الحصول على القدر المناسب من أشعة الشمس، فيجب عليك تعريض وجهك أو ذراعيك أو ساقيك أو العودة إلى شمس الصيف لمدة 5 إلى 30 دقيقة تقريبًا بين الساعة 10 صباحًا و 3 مساءً بدون واقي من الشمس إذا كان لديك بشرة سمراء على الأقل مرتين في الأسبوع . X مورد بحثي X مورد بحث Wolpowitz D، Gilchrest BA. أسئلة فيتامين د كم تحتاج وكيف تحصل عليه J Am Acad Dermatol 2006 ؛ 54 301-17 إذا كانت بشرتك فاتحة، تجنب التعرض لأشعة الشمس في أوقات الذروة، واحصل على القليل من الشمس خارج أوقات الذروة للحصول على فيتامين د الذي تحتاجه دون المخاطرة بإتلاف بشرتك أو الإصابة بسرطان الجلد.

    • توصي جمعية أطباء الجلد النيوزيلندية الأشخاص ذوي البشرة الفاتحة بقضاء 5 دقائق في الشمس قبل الساعة 11 صباحًا وبعد الساعة 4 مساءً لأن هذه هي ساعات ذروة الشمس. لذلك يمكن للأشخاص ذوي البشرة الفاتحة الحصول على كمية صحية من فيتامين د خلال هذا الوقت من اليوم. يمكن للأشخاص ذوي البشرة الداكنة قضاء حوالي 20 دقيقة في الشمس خارج ساعات الذروة أيضًا للحصول على الكمية المناسبة من فيتامين د. X DermNet NZ
    • توصي الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية بتعريض نفسك للشمس فقط في حالات الطوارئ، مثل الذهاب إلى المكان الذي أوقفت فيه سيارتك، أو عبور الطريق، أو اصطحاب كلبك في نزهة، أو الذهاب لشراء بعض العناصر من سوبر ماركت قريب، و للأنشطة اليومية العادية حيث قد تتعرض لكمية صغيرة من أشعة الشمس. X الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية
    • قد يقلل الكريم الواقي من الشمس من إنتاج فيتامين د، لكن يجب أن تفهم أهمية حماية بشرتك.

  3. 3 تناول المزيد من فيتامين د. يمكنك الحصول على فيتامين د من مصادر أخرى وتجنب التعرض المفرط للشمس نظرًا لوجود الكثير من المخاوف والمشاكل عندما يتعلق الأمر بالتعرض المباشر للشمس. تحتوي العديد من الأطعمة على فيتامين د، مثل الأسماك وزيت السمك والزبادي والجبن والكبد والبيض.

    • يمكنك أيضًا تناول الأطعمة والمشروبات الأخرى المدعمة بفيتامين د، مثل بعض العصائر والحليب وحبوب الإفطار. X مصدر البحث

  4. 4 انتبه لخطر الإصابة بسرطان الجلد. لتجنب تعريض بشرتك لأشعة الشمس، يجب أن تفهم مخاطر الإصابة بسرطان الجلد عند تعريض بشرتك للشمس. إذا كنت تعتقد أنك قد تكون مصابًا بسرطان الجلد أو معرض لخطر الإصابة به، فقم بزيارة طبيبك على الفور، وقم بإجراء الفحوصات المطلوبة، واتبع إجراءات الوقاية التي يخبرك طبيبك بفعلها. تشمل العوامل التي قد تزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد ما يلي

    • لون البشرة الفاتح.
    • لديك تاريخ طويل من حروق الشمس.
    • التعرض المفرط للشمس.
    • مناخ حار ومشمس أو العيش في الأماكن المرتفعة.
    • وجود الشامات الجلدية.
    • وجود آفات جلدية محتملة التسرطن.
    • تاريخ شخصي أو عائلي للإصابة بسرطان الجلد.
    • ضعف جهاز المناعة.
    • التعرض للإشعاع الطبي.
    • التعرض لبعض المواد المسرطنة. X Mayo Clinic

أفكار مفيدة

  • يشير اسمرار الجلد إلى الضرر الذي يلحق بالجلد، لذا تجنب إحداث أي ضرر إضافي لبشرتك.
  • تجنب استخدام غسول التقشير لأنك تزيل الطبقة الخارجية من خلايا الجلد بينما لا تزال الطبقة العميقة من خلايا الجلد التي تحتوي على الصبغة الزائدة موجودة.
  • تجنب استخدام أي مواد كيميائية قوية لتفتيح البشرة وتقلل من تسميرها لأنها قد تضر بشرتك بشكل أكبر.