في كثير من الأحيان، قد يبكي صديق أو زميل أمامك بسبب موقف عاطفي حاد أو حتى لمجرد أنه في حالة مزاجية سيئة. سترغب بعد ذلك بالطبع في مساعدته، والسؤال هو من أين تبدأ أهم شيء بالنسبة له هو أن يشعر باهتمامك الحقيقي ورغبتك في المساعدة. قدم له أي مساعدة أو دعم يمكنك تقديمه واسأله بعض الأسئلة لمساعدته على التحدث والشعور بالراحة. ساعده إذا كان بحاجة إلى أي شيء. بشكل عام، كوني كريمة بوقتك واسمح له بالتحدث عما يدور في ذهنه، لكن لا تضغط عليه أو تحاول إجباره على التحدث.
خطوات
كن هناك للمساعدة
1 قف معه. عادة، لن تكون قادرًا على فعل أو قول أي شيء يساعد الحفلة حقًا، لأن التحدث هو مجرد وسيلة سيئة للراحة. في معظم الحالات، الشيء الأكثر أهمية هو مجرد التواجد حوله. كل ما تحتاجه هو وجودك ووقتك في الأوقات الصعبة وسيكون موضع تقدير، لذلك حاول ببساطة أن تمنحه وقتك.
- ابق معه ودعه يرى أنك هناك وأنك تريد مواساته. لا داعي للتحدث كثيرًا، مجرد وجودك يكفي، خاصة إذا شعر بالوحدة في مواجهة هذا الموقف الصعب.
2 حاولي طمأنته وجعله يشعر بالراحة. يخاف الناس عادة من البكاء أمام الآخرين لأن البكاء في المجتمع يعتبر ضعفًا (خاصة من قبل الرجال). إذا بدأ في البكاء في مكان عام، فاعرض عليه اصطحابه إلى مكان خاص، فربما يخفف ذلك من الإحراج الذي يشعر به. اذهب معه إلى الحمام أو السيارة أو غرفة فارغة ؛ أي مكان لا يوجد فيه أشخاص قد يطمئنه ويجعله قادرًا على استيعاب المشاعر التي يمر بها ومن ثم التعامل معها بهدوء أكبر.
- إذا بدا غير مرتاح، قولي، “هل تريدين الذهاب إلى مكان منعزل أكثر” يمكنك اصطحابه إلى مكان بعيدًا عن الزحام، مثل سيارة أو غرفة قريبة حيث لا يوجد أحد في الجوار ؛ أي مكان طالما أنه لا يمتلئ بالعشرات من الأشخاص.
- إذا كنت طالبًا (سواء في المدرسة أو الجامعة)، فلا تذهب معه إلى مكان ليس من المفترض أن تذهب إليه، مثل فصل لا يشغله فصل حاليًا. تأكد أيضًا من أنه يمكنك الخروج من المكان الذي تذهب إليه حتى لا تقع في مشكلة.
3 اعطيه منديل. إذا كان لديك منديل ورقي أو يمكنك إحضار مناديل إليه، فاسأله عما إذا كان بحاجة إلى واحدة. سوف يبتل وجه البكاء والأنف بالدموع، لذا فإن إيماءة المنديل تشير إلى أنك تريد المساعدة. إذا لم يكن هناك مناديل بالقرب منك، فاعرض إحضار بعض منها.
- يمكنك أن تسأله، “هل تريد مني أن أحضر لك مناديل”
- في بعض الأحيان، يبدو أن إعطاء منديل لشخص يبكي يعني أنه يجب عليه التوقف عن البكاء على الفور، لذا انتبه لكيفية إدراك الشخص الآخر لأفعالك وفهمها، خاصةً إذا كان منزعجًا ولا يمكنه التعامل مع الضغط الإضافي أو البكاء بسبب لحدث كبير، مثل الموت أو الانفصال العاطفي.
تستجيب لاحتياجاته
1 ليبكي. ليس من المفيد أبدًا إخبار شخص ما بالتوقف عن البكاء أو إخباره أن ما يبكي من أجله / من أجله لا يستحق دموعه. يساعد البكاء في تخفيف المشاعر السيئة، ومن الأفضل عمومًا التنفيس عن المشاعر بدلًا من تراكمها. يؤدي القمع وتخزين المشاعر إلى أمراض نفسية مثل الاكتئاب. عندما يبكي شخص ما، دعهم يبكون. لا تقل أشياء مثل، “لا تبك” أو “الأمر بهذه البساطة، لماذا تبكي” صديقك الباكي يشاركك لحظة ضعف، فدعه يعبر عن أي مشاعر يحتاج للتعبير عنها دون إخباره بما يجب أن يشعر به
- قد تشعر بالغرابة أو بعدم الارتياح حول شخص يبكي. تذكر أن دورك هو تقديم الدعم بأي طريقة ممكنة وأنك لست مركز الاهتمام هنا بأي شكل من الأشكال.
2 اسأله عما يحتاج. قد يحتاج منك البقاء معه والاستماع إليه، أو قد يحتاج إلى بعض المساحة ويكون بمفرده لفترة. لا تفترض أنك تعرف ما يريد لأنك لا تعرف شيئًا عنه حقًا. اسأله عما يريده ويحتاجه، ووضع الكرة في ملعبه واتركه يتحكم في الموقف. استمع واستجب لما يريد واحترم ما يريد مهما كان طلبه.
- اسأل “ماذا يمكنني أن أفعل من أجلك” أو “ما الذي يمكنني مساعدتك به”
- إذا طُلب منك المغادرة، ابتعد. لا تدفعه وتقول، “لكنك تحتاجني للمساعدة.” فقط قل، “لا بأس، سأذهب ولكن فقط اتصل بي أو راسلني إذا كنت بحاجة إلى أي شيء.” في بعض الأحيان يحتاج الناس فقط إلى بعض المساحة.
3 امنحه بعض الوقت. يجب ألا تشعر بالاستعجال أو أنك بحاجة إلى القيام بشيء ما الآن ؛ يمكنك تقديم الدعم بأكثر من طريقة، ولعل أبرزها مجرد الوقوف بجانبه وإعطائه وقتك. كن موجودًا لتخفيفه ومنحه الوقت الذي يحتاجه. ابق معه حتى تتأكد من أنه يمكنه متابعة يومه أو الحصول على أي مساعدة يحتاجها، لأن هذا قد يكون كل ما يحتاجه.
- لا تتوقف للحظة ثم استمر في يومك. ابق معه ووضح له أنك ستبقى إذا احتاجك. حتى لو كان لديك عمل يتعين عليك إنجازه، فلن يضرك تخصيص بضع دقائق من وقتك له أو لها.
4 كن حنونًا إذا احتاجته صديقتك. احتضن صديقتك إذا كان ذلك مناسبًا، خاصة إذا كنت تعلم أنها ستشعر بالراحة في الحضن في لحظات الشحن العاطفي. ولكن إذا كانت من النوع الذي يصبح أكثر جسديًا وينسحب عندما يبكي، فقد ترغب في أن تربت على ظهرها أو ربما لا تلمسها على الإطلاق. إذا كنت تحاول تهدئة امرأة غريبة لا تعرف بعضها البعض، فمن الأفضل أن تسألها عما إذا كانت ستغضب إذا لمستها. بشكل عام، إذا لم تكن متأكدًا، اسألها عما إذا كانت بحاجة إلى عناق أو تريدك أن تبقى معها وتحملها، وفي المقابل، ابتعد إذا لم تعجبك بالاقتراب منها. X مصدر البحث
- اسأل شيئًا مثل، “هل تمانع إذا كنت أمسك بك” غالبًا ما يقبل أصدقاؤك وأفراد عائلتك هذا أكثر من الغرباء، لذا فكر جيدًا قبل اتخاذ هذه الخطوة حتى لا تفعل أي شيء يجعل الشخص الباكي أكثر انزعاجًا.
تحدث معه عن المشكلة
1 لا تضغط على الباكي لإجباره على الكلام. قد يصاب بالصدمة أو لا يريد التحدث ؛ إذا لم يكن يبدو مرحبًا جدًا أو مستعدًا للتحدث معك بشأن هذا الأمر، فلا تحل. لن تجد كل المواقف التي تواجهها أن البكاء مستعد دائمًا للتحدث عن مشاكلهم، خاصةً إذا لم تكن قريبًا منهم. إذا كنت في حيرة من أمرك لأنك لا تعرف ماذا تقول، فلا داعي لقول شيء عميق، فغالبًا ما يكون كل ما هو مطلوب هو مجرد وجودك وإخباره بشكل مباشر أو غير مباشر أنك معه لتريحه.
- قد تجد أن الشخص الذي تحاول تهدئته لا يريد أن يخبرك عن ذلك على الإطلاق ؛ لا مشكلة في ذلك.
- يمكنك أن تقول، “ربما يساعدك التحدث عن المشكلة. أنا هنا إذا كنت تريد التحدث.”
- لا تلومه على عدم استعداده للتحدث الآن، وإلا سيكون أكثر تحفظًا معك.
2 استمع بعناية. استخدم مهارات الاستماع لديك وكن مستعدًا لمنح البكاء انتباهك الكامل. إذا سألته ما مشكلته ولم يرد، لا تستمر في السؤال. اقبل ما يقوله لك وكن مستمعًا جيدًا إذا فعل. هدفك هو تهدئته من خلال الاستماع إلى ما سيقوله إذا كان يريد التحدث. مصدر بحث X انتبه دون إلهاء وانتبه لكل ما يقوله والطريقة التي يتحدث بها.
من خلال النظر إليهم في العين والرد بتعليقات متفهمة وغير قضائية.
3 ركز كل انتباهك عليه. قد تظن أن قول شيء مثل، “مررت مؤخرًا بشيء كهذا” سيخفف من علاقته وترابطه، لكنك في الواقع تحوّل الانتباه عنه إليك، والأسوأ من ذلك، قد تجعله يشعر وكأنك لا تدفع الانتباه لمشاعره. قم بإجراء محادثة طوال الوقت حول الشخص الباكي، خاصةً إذا كان يتحدث عما جعله يبكي. لا تقاطعوه ودعيه يتكلم. X مصدر البحث
- قد ترغب في ربط حياتك بما يمر به الشخص الآخر، وإخبار شيء ما حدث لك، ولكن يجب عليك مقاومة الرغبة في القيام بذلك، ما لم يتم سؤالك عن تجاربك مع الموقف بشكل مباشر. دورك هنا هو مساعدته وتخفيفه، وليس الحديث عن نفسك.
4 لا تقفز للتفكير في الحلول. إذا كان يبكي بسبب مشكلة معينة، فلا تستسلم لمحاولة حلها على الفور. لدعم صديقك في موقف كهذا، فهو أكثر أهمية من قول أي شيء تستمع إليه. قد لا يتحدث حتى عن المشكلة، وهذا جيد، حل المشكلة ليس دورك في المقام الأول. X مصدر البحث
- البكاء في حد ذاته ليس طريقة لحل المشاكل، ولكنه وسيلة للتعبير عن المشاعر. دعه يحصل على ما لديه دون تدخل.
- قد يكون من الصعب عليك التصرف بهذه الطريقة إذا كنت مرتاحًا بشكل طبيعي لتجنب البكاء لأنه يجعلك تشعر بالضعف. تذكر أنها فكرة غير صحيحة، وكذلك أن الشخص الذي أمامك يمر بلحظة عاطفية تمامًا مثل جميع البشر الآخرين وله الحق في البكاء.
5 شجعه على الذهاب إلى الطبيب النفسي إذا كنت تعتقد أنه بحاجة إلى مزيد من المساعدة. إذا كان يواجه صعوبة باستمرار في التعامل مع مشاعره، فقد يحتاج إلى مساعدة احترافية. قد تجد أن مشاكله مربكة لك أو تشعر أن ما يمر به يتطلب مساعدة طبيب نفسي ؛ أخبره بذلك وكن لطيفًا بشأن الطريقة التي توصلت بها إلى الفكرة، لكن اجعله يفكر في الفكرة وحاول إقناعه بأنه يمكنه الاستفادة منها. X مصدر البحث
- على سبيل المثال، حاول أن تقول، “يبدو أن ما تمر به صعب حقًا. هل فكرت في رؤية طبيب نفساني”