يعد التحكم في الأحلام من أكثر التجارب إثارة التي يمكن لأي شخص تجربتها. هل أردت يومًا أن تحلم مرة أخرى بنفس الحلم الذي ابتكره خيالك، أو هل أردت يومًا أن تكون سيد عقلك الباطن أثناء نومك
خطوات
سجل أحلامك
1 شراء جهاز كمبيوتر محمول صغير. سيكون هذا الكمبيوتر الدفتري هو دفتر أحلامك، حيث تكتب الأحلام المرغوبة والأحلام التي تتذكرها.
- اترك دفترًا بجانب سريرك وقلمًا بجانبه لتدوين أحلامك بسرعة عندما تستيقظ. كلما مر الوقت، نسيت أحلامك.
- يمكنك الكتابة على جهاز الكمبيوتر الخاص بك، ولكن من الأفضل لك الكتابة بخط يدك، بحيث تقضي وقتًا أطول في التواصل مع صفحات دفتر ملاحظاتك، مما يمنح عقلك الفرصة لتسجيل أحلامك.
2 اكتب ما تريد أن تحلم به في مذكراتك. اتصل برغبتك “الحلم المنشود”. افعل هذا كل ليلة قبل أن تنام، وتخيل البيئة التي ترغب في النوم فيها.
- وضح التفاصيل بالرسم. أضف كل التفاصيل الممكنة، كل التفاصيل الصغيرة لها أهميتها.
- الحيلة هي أن تخبر نفسك بما تود أن تحلم به، حتى تصبح مدركًا لأحلامك أثناء نومك.
- لا تشاهد الأفلام أو التلفاز قبل الذهاب إلى الفراش، لذلك لا تحلم بذلك في المقابل.
3 اكتب أحلامك كل صباح بمجرد استيقاظك. اكتب أحلامك حتى لو لم تحلم بالحلم المنشود. جرب النصائح الواردة في المقالة لتسجيل أحلامك.
- مثلما يتدرب الرياضيون، فإن التدريب الذي تحلم به هو أمر مهم. كلما مارست هذه العملية أكثر، كلما أوضح الحلم الذي ستتذكره.
- سجل أي أوجه تشابه بين الحلم الذي حلمت به والحلم المنشود. كن محددًا بما فيه الكفاية، وراجع أوجه التشابه والاختلاف بينهما، وتذكر أن الأحلام تمنحك إجابات في شكل استعارات، وليس كما يفعل عقلك اليقظ.
تدريب اليقظة
1 اقرأ تفاصيل الحلم الذي تريده. اقرأ تفاصيل الحلم الذي تريده كل ليلة، قبل أن تذهب إلى الفراش، اقرأها بشكل كافٍ، لتسجيلها في ذهنك.
- بعد قراءة ما كتبته أكثر من مرة، يتعرف عقلك على الكلمات وليس الشعور، لذا تأكد من التعود على ما تكتبه وتقرأه قبل النوم.
2 استلق وأغمض عينيك وفكر في الحلم الذي تريده. استرخي وفكر في التفاصيل.
- احلم وأنت مستيقظ بتفاصيل الحلم الذي تريده بحيث يظهر لاحقًا في عقلك الباطن. يولد العقل الباطن العديد من الصور في ذهنك المتعلقة بالحلم الذي تريده، لذلك فكر دائمًا في الصور المتعلقة بالحلم الذي تريده.
- تخيل الأصوات والحوار في حلمك، حاول أن تسمعها في عقلك. حاول أن تشعر بالأحاسيس المرتبطة بمزاجك في الحلم.
- في حالة عدم قدرتك على تصور هذه الأصوات، أعد قراءة الحلم الذي تريده من دفتر الملاحظات.
3 قم برحلة عبر تفاصيل حلمك. افعل ذلك أولاً من وجهة نظرك الشخصية، كيف ترى الحلم من وجهة نظرك.
- حاول القيام بهذا التفكير بنفس ترتيب الحلم المنشود.
- فكر بقوة، لكن حافظ على ثبات وضعك. لا تتوتر وتسترخي.
- النوم وهذه التفاصيل والأصوات في رأسك. وتذكر أن تسجل أحلامك في الصباح مهما كانت.
تحكم في أحلامك
1 تحقق من الواقع خلال يومك. التحقق من الواقع هو عندما تسأل نفسك “هل أنا مستيقظ أم أحلم” والذي سيخبرك بالفرق بين عالم الأحلام والعالم الحقيقي أثناء النوم.
- ينبهنا التحقق من الواقع إلى فرق مهم بين الأحلام والواقع في الأحلام تكون الأشياء في حالة سائلة، بينما في الواقع يبقى كل شيء كما هو. في الأحلام تتغير الكلمات والألوان والأشكال المعتادة، وقد يتحرك الوقت في الاتجاه المعاكس، بينما في الواقع يظل كل شيء كما هو.
- إحدى تقنيات التحقق من الواقع التي يمكن ممارستها أثناء اليقظة والنوم هي النظر إلى النصوص المكتوبة. على سبيل المثال، انظر إلى الملصق المعلق في غرفتك، إذا كان لا يزال كما هو، فهذا يعني أنك مستيقظ، ولكن إذا كان النص الموجود عليه مختلفًا، فهذا يعني أنك تحلم.
2 استمر في التحقق من الواقع. عندما تحلم وتتأكد من أنك تحلم، فهذا هو المكان الذي تبدأ فيه قدرتك على التحكم في أحلامك.
- عندما تدرك أنك تحلم، حاول أن تهدأ. قد تستيقظ عن طريق الخطأ، إذا كنت منزعجًا من إدراك أنه يمكنك التحكم في أحلامك.
- جرب بعض الأنشطة البسيطة في البداية. تذكر ألا تدع حماستك توقظك. جرب بعض الأشياء البسيطة والممتعة التي يمكنك فعلها في الحلم، مثل الطهي أو صعود السلم أو استخدام لوح التزلج.
3 ابدأ تدريجيًا في فعل أشياء أكبر. يستمتع الكثير من الناس بالطيران والغوص في المحيط والسفر عبر الزمن. حاول أيضًا تحريك الأشياء بعقلك، وعبور الجدران، وتحريك الأشياء الثقيلة. فقط خيالك يعيقك!
أفكار مفيدة
- إذا كنت تشك في أنك تحلم، انظر إلى أصابعك وحاول عدها. سوف تشعر أنك غير قادر على العد.
- اكتب الأشياء التالية في دفتر أحلامك
- تاريخ
- هل وقت الحلم هو الماضي أم الحاضر أم المستقبل
- من رافقك في المنام هل تعرفه أم لا
- مشاعرك وحالاتك المزاجية.
- قصة الحلم.
- الأمور المرئية مثل الألوان والأشكال والأرقام والتماثيل.
- هل كان هناك بعض الصراع
- هل تعاملت مع المشاكل التي واجهتها
- هل حلمت بهذا الحلم
- نهاية الحلم.
- إذا كنت تخاف من العناكب في المنام فلا تقل “أتمنى ألا توجد عناكب” لأن هذا القول يؤكد لذهنك ضرورة إدخال العناكب في الحلم. على الرغم من أنها طريقة مفيدة للتغلب على مخاوفك.
- حاول ألا تحلم بالأحداث القادمة في حياتك كالمسابقات والاختبارات، حتى لا تتوتر أثناء الحدث الحقيقي، في حال لم يسير الحلم على ما يرام.
- نم في مكان هادئ دون أي مشتتات مثل المعدات. ركز على الحلم الذي تريد أن تحلم به.
- نم جيداً. قلة النوم تقلل من فرصة الحلم الواضح.
- ارسم بعض الرموز على راحة يدك لتتأكد من أنك تحلم. فكر في النظر إلى يدك للتأكد من أنك تحلم، في حالة عدم نجاح ذلك عندما تكون مستيقظًا، حاول مرة أخرى. هذه الخطوة هي بداية السيطرة على أحلامك.
- هناك طريقة أخرى للتحكم في أحلامك وهي النظر إلى الساعة بجوارك والتفكير في جعل يديها تتحرك للخلف بدلاً من الأمام. إذا لم تنجح هذه الطريقة، فأنت مستيقظ.
- تخيل أنك تحلم عندما تستيقظ. ارسم صورة لما تريد أن تراه في الحلم قبل أن تنام. لا يهم ما إذا كانت صورة جيدة، فقط تصورها جيدًا.
- علق أيقونة على سقف غرفتك، حتى تتمكن من النظر إليها. حدق في هذا الرمز لعدة دقائق قبل النوم وعند الاستيقاظ. هذا يساعدك على تذكر أحلامك بوضوح.
- لا تحاول التركيز قبل النوم مباشرة وإلا ستظل مستيقظًا. فكرة كتابة الحلم الذي تريده قبل النوم بفترة قصيرة، هو كتابته في عقلك الباطن.
- اكتب الحلم بسرعة أثناء كتابته، دون ترك التفاصيل لتجنب نسيانها.
- اضبط المنبه على الساعة 3 صباحًا، حيث من المرجح أن تغفو عميقًا. بمجرد أن تستيقظ، فكر مليًا في الحلم الذي تريده، أو انظر إلى صورة، أو استمع إلى أغنية، أو استلقِ فقط. هناك فرصة جيدة أنك تحلم بالفعل.
- فكر في الحلم الذي تريده مرارًا وتكرارًا قبل النوم. كرر هذه العملية كل ليلة.
- إن التحكم في الأحلام يختلف عن رؤية الحلم الواضح، على الرغم من أوجه التشابه بينهما. اقرأ المزيد عن رؤية حلم واضح في حال كنت تريد معرفة التفاصيل.
- تأكد من عدم إضافة أي تفاصيل خيالية لم تحدث.
- لا تفكر في الأشياء التي تخافها، وإلا سيستخدمها عقلك الباطن ضدك.
- قم بتنزيل تطبيق يسمى Active Dream.
- لا تخف من حلمك، تذكر أنه ليس أكثر من حلم.
تحذيرات
- لن تكون قادرًا على التحكم في أحلامك بسرعة. قد يستغرق الأمر عدة أشهر للمبتدئين، خاصة إذا لم يكن لديك صبر. لذا استرخ.
- إذا بقيت ساكنًا وصامتًا لفترة طويلة، فقد تدخل حالة من شلل النوم، وهي حالة طبيعية يمر بها كل شخص كل ليلة أثناء النوم، وتسبب أيضًا حالة تسمى WILD أو الأحلام اليقظة. لذلك لا تخافوا من هذا الوضع.
- لا تفعل شيئًا غير لائق أو غبيًا في أحلامك، حتى لا تتسرب مثل هذه الأفكار إلى حياتك الحقيقية، يعتقد بعض الناس أنه يمكنهم فعل أي شيء طالما فعلوا ذلك في الحلم.
- احذر، بعض الناس لا ينامون بسهولة بعد الاستيقاظ في منتصف الليل.
الأشياء التي سوف تحتاجها
المفكرة للكتابة.
قلم حبر جاف أو قلم رصاص.