يمكن أن تسبب الأقواس ضيقًا لمن يرتديها، ولكن هناك الكثير الذي يمكنك القيام به لضبطه. ابدأ بتعلم كيفية تنظيف أسنانك بالخيط وتنظيف أسنانك باستخدام الأقواس، ثم عالج الألم بالطعام البارد ومسكنات الألم المتاحة. قد يستغرق الأمر بعض الوقت لتعتاد على تناول الطعام باستخدام تقويم الأسنان ؛ خذ وقتك في الأكل وامضغ ببطء وتجنب الأطعمة اللزجة أو التي يصعب مضغها. ببعض الصبر، ستعتاد على التقويم وستجده أسهل بالنسبة لك.
خطوات
تعتاد على وجود تقويم
1 تعلم كيفية تنظيف أسنانك بعناية. يختلف تفريش الأسنان في وجود المشابك عن المعتاد ويحتاج إلى عناية خاصة. استشر طبيب أسنانك حول أفضل طريقة لتنظيف أسنانك واتبع تعليماته بعناية. مع وضع تقويم الأسنان، يجب تنظيف كل سن بعناية من الأعلى إلى الأسفل. حرك الفرشاة بزاوية 45 درجة لتنظيف الأسنان العلوية والسفلية في نفس الوقت، ثم قم بتنظيف السطح الأفقي والجانب السفلي من الأسنان. X موارد البحث
- تأكد من تنظيف جميع الأسنان بالفرشاة، ولا تنسى ما هو تحت تقويم الأسنان. غالبًا ما يتم نسيان هذه المنطقة وإهمالها.
- قد يطلب منك الطبيب استخدام فرشاة أسنان خاصة تسمى فرشاة ما بين الأسنان للتنظيف بين أجزاء تقويم الأسنان. إذا أوصاك به، اسأله عن كيفية استخدامه.
2 تعلم كيفية تنظيف أسنانك بالخيط باستخدام الأقواس. يحتاج التنظيف بالخيط باستخدام الأقواس إلى عناية خاصة. أدخل نهاية الخيط في الفراغ بين الجزء العلوي من السن بالقرب من اللثة وسلك الدعامة، ثم حرك الخيط ذهابًا وإيابًا لتنظيف الفراغ بين الأسنان. كرر هذه الخطوات لتنظيف الفراغات بين الأسنان المتبقية. X موارد البحث
- كن لطيفًا جدًا أثناء التنظيف ولا تضغط أو تسحب السلك المعدني أثناء التنظيف بالخيط.
3 قم بإعداد مجموعة من أدوات التقويم. ستصبح العناية بأسنانك في وجود تقويم الأسنان أسهل إذا أحضرت مجموعة من الأدوات في علبة تحملها معك عند خروجك إلى المدرسة أو العمل، وإذا كان هناك أي شيء يتعلق بالتقويم، فستفعل ذلك. كن مستعدًا وجاهزًا. قم بإعداد صندوق صغير وضع فيه ما يلي X مصدر البحث
- فرشاة أسنان صغيرة.
- معجون الأسنان.
- خيط تنظيف الاسنان.
- خلات الأسنان.
- مرآة صغيرة.
- علبة المناديل.
- بعض شمع الأسنان.
4 نظف أسنانك خارج المنزل إذا لزم الأمر. في بعض الأحيان يمكن أن يعلق الطعام بين أسنانك عند تناول الطعام بالخارج. في حالة حدوث ذلك، اصطحب مجموعة أدوات طب الأسنان إلى الحمام واستخدم الأدوات التي تحتاجها لتنظيف أسنانك بالفرشاة أو الخيط. X موارد البحث
- قد تشعر بالحرج من تنظيف أسنانك بالفرشاة أمام الآخرين، لذا ابحث عن مرحاض خاص إذا كان ذلك ممكنًا.
- إذا كان لا مفر من تنظيف أسنانك بالفرشاة في مرحاض مفتوح، فتذكر أن الكثير من الناس يرتدون تقويم الأسنان وأن معظم الناس يفهمون أنك بحاجة إلى تنظيف أسنانك بالفرشاة خارج المنزل من وقت لآخر.
5 ركز على الفوائد طويلة المدى. قد يزعجك الشعور بالدعامات على أسنانك وقد تشعر بالخجل أو تهز ثقتك بنفسك بسبب وجودها، لكن تذكر فوائد التقويم على المدى الطويل، وإذا كنت منزعجًا منها الآن، فتذكر أن أسنانك ستصبح أكثر استقامة وصحة. إذا كان وضع تقويم الأسنان على أسنانك يحبطك، ففكر في مدى جمال أسنانك عند خلعها. X موارد البحث
- حاول أن تجعل التقويم أكثر بهجة. قد يوفر بعض أطباء الأسنان تقويمًا ملونًا أو لامعًا، مما يجعلها أكثر إثارة للاهتمام. يمكنك أيضًا النظر في إمكانية إعداد تقويم مخفي.
- إذا لم تكن واثقًا من مظهر ابتسامتك، فحاول التركيز على جوانب أخرى من مظهرك، مثل الملابس، وتصفيفة الشعر، وما إلى ذلك.
التعامل مع الألم
1 تناول الأطعمة الباردة. تساعد الأطعمة الباردة على تخفيف آلام الأقواس بشكل مؤقت. تناول الأطعمة الباردة، مثل الآيس كريم، المصاصات، عصائر الفاكهة المجمدة، والزبادي المجمد. إذا كان التقويم يزعجك، جرب الحلوى المجمدة. X موارد البحث
- احرص على عدم الإفراط في السكر. إذا تناولت بعض الآيس كريم لتخفيف الألم، فلا تتابعه بالمزيد منه. بدلًا من الحلوى التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، تناول عصير فاكهة طبيعيًا مثلجًا.
2 اشطف فمك بالماء المالح. أضف بعض الملح إلى كوب من الماء الدافئ وحركه لمدة ثلاثين ثانية، ثم ابصقه في الحوض. يقل الألم إلى حد ما عند بعض الأشخاص عند استخدام هذه الطريقة، ويمكن أن تساعد المياه المالحة في التئام الجروح والخدوش التي قد تسببها الدعامات الموضوعة حديثًا. X موارد البحث
- اعلم أن هذه الطريقة لا تصلح لجميع الأشخاص. إذا كانت المياه المالحة تهيج فمك، فتوقف عن استخدامها.
3 جرب المسكنات العامة. تساعد بعض الأدوية، مثل الإيبوبروفين والباراسيتامول، في تخفيف آلام تقويم الأسنان. إذا أصبح الالتهاب في فمك مزمنًا، فقد تساعد المسكنات في تقليل الألم الناتج. اتبع التعليمات المرفقة للجرعة المناسبة. X موارد البحث
- تأكد من استشارة طبيبك لتحديد سلامة هذا الدواء المحدد إذا كنت تعاني من حالة طبية. قد يؤثر الدواء عليها أو يتداخل مع أي أدوية أخرى تتناولها.
4 استشر طبيبًا حول استخدام شمع الأسنان. عند ذهابك للطبيب لضبط وضع الدعامات، اسأله عن إمكانية استخدام الشمع الذي يوضع بين اللثة والأقواس ويشكل حاجزًا يهدئ من آلام الاحتكاك. إذا قال الطبيب أنه يمكنك استخدامه، فاطلب منه وضعه عندما يحين وقت ضبط التقويم. X موارد البحث
- قد يعطيك الطبيب بعض الشمع لاستخدامه في المنزل. اقطع قطعة صغيرة منها ولفها بين أصابعك حتى تصبح كرة صغيرة، ثم اضغط عليها على أجزاء المشابك التي تهيج جدار الفم أو تفرك اللثة وداخل الشفتين. X موارد البحث
الأكل في وجود التقويم
1 امضغه ببطء. عندما تبدأ في التعود على استخدام تقويم الأسنان، قد تجد صعوبة في تناول الطعام وكذلك عند المضغ والبلع. بعد ذلك، سيساعدك المضغ ببطء على تقدير الطريقة الصحيحة للمضغ باستخدام الأقواس وسيقلل أيضًا من تقرحات الفم. X موارد البحث
- درب نفسك على المضغ عددًا معينًا من المرات، مثل 10 مرات لكل قضمة.
- يمكنك أيضًا حساب الوقت الذي تستغرقه كل وجبة. حاول أن تأكل كل وجبة بعد عشرين دقيقة على سبيل المثال.
2 تناول طعامًا طريًا. في بداية التقويم، حدد نفسك بالأطعمة اللينة مثل البطاطس المهروسة والفواكه اللينة والشوربات والمعكرونة اللينة وغيرها من الأطعمة التي يسهل مضغها. الأطعمة الصلبة يصعب مضغها وتكون مؤلمة. X موارد البحث
- قد تنزعج من هذا، لكن تذكر أنه مؤقت. كلما طالت مدة استخدامك لتقويم الأسنان، كان من الأسهل عليك تناول الطعام باستخدام تقويم الأسنان. في النهاية، ستتمكن من الاستمتاع بالعديد من أنواع الأطعمة أثناء ارتداء المشابك.
3 تجنب أنواع معينة من الأطعمة. هناك أطعمة يجب أن يتجنبها أخصائيو تقويم الأسنان، مثل الأطعمة التي يصعب مضغها أو اللزجة لأنها قد تلتصق بأجزاء تقويم الأسنان. يجب تجنب الأطعمة التالية (حتى بعد تعديل التقويم الخاص بك) X مصدر البحث
- توفي والحلوى اللزجة.
- الأطعمة الصلبة أو الخشنة، مثل المعجنات الجافة وعصير التفاح.
- ذرة في الكأس.
- الوجبات الخفيفة الصلبة مثل المكسرات والبقسماط.
- أجنحة دجاج ولحم مقدد.
- أجزاء مقرمشة من البيتزا.
- مخللات.
- علكة.
4 كن صبورا. قد تجد صعوبة في التخلي عن الأطعمة التي تحبها في البداية، ولكن تذكر أنه مع الصبر والوقت، يعتاد الناس على تقويم الأسنان ويقل الألم، ثم ستعتاد على المضغ باستخدام تقويم الأسنان وستتمكن من تناول المزيد من الأصناف. من الأطعمة. X موارد البحث
أفكار مفيدة
- إذا كنت تعزف على آلة نحاسية، خاصة البوق، فإن النفخ عليها سيهيج شفتيك من الداخل ويجعلهما مؤلمين لبعض الوقت. لحسن الحظ، بعد التمرين لمدة أسبوع أو أسبوعين، عادة ما يقل هذا التهيج ويتحسن. حاول تجنب وضع الشمع أثناء اللعب ؛ سيؤدي هذا إلى تمديد الوقت الذي تحتاجه لتعتاد على اللعب باستخدام التقويم.
- لا تنس المتابعة مع طبيب أسنانك بانتظام (عادة كل ستة أشهر).
تحذيرات
- اتبع تعليمات طبيب أسنانك لتقويم أسنانك في أسرع وقت ممكن.
- تجنب لمس الأقواس حتى لا تنكسر.