قد تصل إلى نقطة في علاقتك حيث تجد أنك ما زلت تحب شريكك على المستوى الإنساني ولكن ليس على المستوى العاطفي، مما يعني أنك لا تحبه بما يكفي للبقاء معه كشريك لك. وعلى الرغم من أن الانفصال – بجميع أشكاله – صعب، فهناك بالتأكيد بعض الأشياء التي من الأفضل القيام بها (أو عدم القيام بها) لتسهيل الأمور على كلاكما.
خطوات
جهز نفسك
1 تأكد من أنك تريد إنهاء العلاقة بشكل دائم. لا تنفصل أبدًا عن شخص ما إلا إذا قبلت فكرة عدم العودة إليه مرة أخرى، X هو مصدر بحث والسبب في ذلك هو أنه حتى إذا غيرت رأيك لاحقًا ووافقت على استئناف العلاقة مرة أخرى، فاعلم أن لديك تضررت العلاقة بشكل دائم.
2 كن مستعدًا لأن الشخص الآخر قد يتأذى من قرارك لدرجة أنه، على الأقل في البداية، لن يكون مستعدًا لأن يكون صديقًا. يمكن أن يكون الانفصال علاقة عاطفية لجميع الأطراف، لذلك لا تتوقع أن يصبح كل منكما صديقًا بمجرد إنهاء العلاقة.
3 تجنب قرار الانفصال لأسباب خاطئة. يجب أن تقرر ما إذا كانت علاقتك تستحق الإنهاء حقًا. X مصدر بحثي عليك التفكير في المستقبل، ليس فقط لنفسك، ولكن لشريكك أيضًا.
- لا تتجنب أبدًا قرار الانفصال عن شخص ما خوفًا من الشعور بالوحدة. الطريقة الوحيدة للعثور على الشخص المناسب لك هي التعرف على العالم من حولك بنفسك.
- لا تتجنب أبدًا قرار الانفصال خوفًا من إيذاء مشاعره. قد يكون الانفصال صعبًا، لكن البقاء مع شخص لا تحبه سيزيد الأمور سوءًا. X موارد البحث
- لا تقترح أن تأخذ “استراحة”. الفواصل ليست سوى مرحلة انتقالية تؤدي في النهاية إلى الانفصال النهائي ؛ إذا كنت تشعر أنك بحاجة إلى الابتعاد عن شريكك لفترة من الوقت، فهذا يعني على الأرجح أنك تريد الانفصال عن شريكك ولكنك تخشى أن تكون وحيدًا. لذا، بدلاً من طلب استراحة، انتظر حتى تصبح جاهزًا ثم قم بإنهاء العلاقة.
4 قم بإجراء الترتيبات اللازمة. إذا كنتما تعيشان معًا، فقرر من سيبقى في المنزل ومن سينتقل (بالطبع، ستترك هذه النقطة مفتوحة للنقاش بينكما). إذا كنت تتوقع أن يغادر شريكك المنزل، فعليك أن تمنحه وقتًا كافيًا للقيام باستعداداته، ويجب أن تجد مكانًا آخر للإقامة في هذه الأثناء.
- اسأل عائلتك أو أصدقائك عما إذا كان بإمكانهم استضافتك لبضعة أيام أو استئجار غرفة في فندق لبضع ليالٍ، على سبيل المثال.
- إذا كنتما لا تعيشان معًا ولكنكما تقابلان بعضكما البعض بانتظام في العمل أو المدرسة، فعليك أن تقرر ما إذا كان الأمر يستحق إعادة ترتيب جدولك. إذا شعرت أن رؤيته بانتظام ستعيق عملية تجاوزك، فقرر ما إذا كان يجب عليك البحث عن وظيفة أخرى أو تغيير جدول دراستك لتجنب التفاعل معه باستمرار.
لإخباره عنها
1 اختر الوقت المناسب. لا يوجد شيء مثل أفضل وقت للانفصال عن الشخص الذي تحبه، ولكن هناك بالتأكيد بعض الأوقات التي يجب عليك تجنبها، مثل ما يلي
- إذا كان شريكك يمر بأزمة شخصية، مثل وفاة أحد الأقارب أو المرض أو فقدان الوظيفة. إذا وجدته في وسط أزمة، اسمح لبعض الوقت بالمرور قبل إخباره حتى لا يفاقم ألمه.
- خلال مشاجرة. لا تنهي علاقتك به أبدًا عندما تسخن الأمور، حيث سينتهي بك الأمر بقول أشياء لا تقصدها وتندم على قرار اتخذته عندما كنت منزعجًا.
- أمام الآخرين. إذا اخترت الانفصال عنه في مكان عام، فتأكد على الأقل من أنك خارج جلسة الاستماع العامة. تذكر أن أحدكما أو كلاكما قد يكون منزعجًا ويحتاج إلى بعض الخصوصية.
- عن طريق الرسائل النصية أو البريد الإلكتروني أو الهاتف. إذا كنت تحب هذا الشخص حقًا، فأنت مدين له بإجراء هذه المحادثة وجهًا لوجه.
- الاستثناء الوحيد لهذه القاعدة هو إذا كنت على علاقة طويلة المدى، وقد يكون من الصعب الانسحاب من فكرة الالتقاء. حتى ذلك الحين، حاول إنهاء العلاقة عبر Skype أو الهاتف وتجنب الوسائل النصية مثل الرسائل والبريد الإلكتروني.
2 جهز شريكك للمناقشة. بمعنى أصح، لا تفاجئه بالأخبار باندفاع دون التفكير أثناء محادثة عادية أو أثناء انشغاله بشيء ما.
- اجلس وأخبره أنك بحاجة للتحدث معه عن شيء ما.
- يمكنك أيضًا إرسال رسالة نصية أو بريد إلكتروني له لإخباره برغبتك في التحدث عن شيء مهم قبل الاجتماع. سيمنحه ذلك متسعًا من الوقت للتحضير لمحادثة جادة. لا تنفصل عن شخص ما بسبب الرسائل النصية، ولكن حاول إخباره بأنكما على وشك التحدث عن شيء مهم.
3 تحدث عن نفسك. تهز مثل هذه الجمل إحساسه بالحكم وتوضح وجهة نظرك بإيجاز. X مصدر البحث قد تقول، على سبيل المثال
- “أشعر فقط أن إنجاب الأطفال ليس في خططي”. أفضل من أن تقول، “أنت تريد أطفالًا، لكنني لا أريد ذلك.”
- “أشعر أنني بحاجة لقضاء بعض الوقت بمفردي.” أفضل من أن تقول، “تريد منا أن نقضي الكثير من الوقت معًا.”
- “أحتاج إلى وقت للتفكير فيما أريد أن أفعله بشأن المستقبل.” أفضل من قول “لا أشعر أن علاقتنا تتجه نحو أي شيء جاد.”
4 كن صادقًا، لكن لا داعي لأن تكون قاسيًا. نحن جميعًا نستحق أن نقول الحقيقة، ولكن في نفس الوقت، هناك بعض الأشياء التي لن تفعل شيئًا سوى إيذاء مشاعر شريكك.
- إذا كان من الواضح أن هناك شيئًا خاطئًا في علاقتك (مثل عدم التوافق)، فأخبره بذلك. مصدر بحثي XA يمكن أن يساعده الصدق بشأن سبب انفصالك عنه في التغلب على الانفصال بسرعة بدلاً من التساؤل باستمرار عما إذا كان بإمكانه فعل أي شيء لتغيير ما حدث. على سبيل المثال، يمكنك أن تقول، “أعلم أنك تريد منا أن نتسكع طوال الوقت، لكن هذا لا يثير اهتمامي كثيرًا. لا أعتقد أن أيًا منا يمكن أن يكون سعيدًا بهذا النوع من عدم التوافق.”
- حاول إيجاد طريقة لطيفة للتعبير عن انتقادك. إذا كنت تحب هذا الشخص، فعليك بذل جهد لحماية ثقته بنفسه، مثل قول، “لم أعد أشعر بالترابط الكافي بعد الآن.” بدلاً من “لا أجدك جذابًا كما كنت معتادًا.”
- طمأنه أنك ما زلت تحبه وتهتم به. سيساعد هذا في تخفيف بعض مشاعر الرفض التي قد يشعر بها. قد تقول شيئًا مثل، “أعتقد أنك شخص رائع. أنت ذكي جدًا وطموح للغاية. أعتقد فقط أن لدي طموحات مختلفة.”
5 اقترح عليك البقاء أصدقاء. إذا كنت لا تزال مهتمًا حقًا بأن تكون صديقًا، فأخبره بذلك في نهاية محادثتك، لكن كن مستعدًا لاحتمال تعرضه لأذى شديد لفعل ذلك، على الأقل في البداية. احترم رغباته وامنحه الوقت والمساحة التي يحتاجها.
- لا تستمر في الاتصال به أو التحدث معه بشكل دوري بعد الانفصال مباشرة، فهذا سيعطيه إشارات مختلطة، كما سيجعل من المستحيل عليه تجاوز الأمر. حتى إذا قررت أن تصبح صديقًا، يجب أن تأخذ بعض الوقت بعيدًا عن بعضكما البعض، دون رؤيتهما أو التحدث إليهما.
- بعد مرور بعض الوقت على الانفصال، وبمجرد أن تشعر أن المشاعر هدأت قليلاً، يمكنك التحدث معه مرة أخرى، على سبيل المثال، إذا قابلت مجموعة من الأصدقاء (قد يكون من الأفضل تجنب الاجتماع بشكل فردي حتى عدم إرسال إشارات خاطئة). على سبيل المثال، حاول أن تقول، “مرحبًا، سأذهب مع بعض الأصدقاء لمشاهدة فيلم. هل تريد القدوم”
التغلب على أعراض الانفصال
1 تجنب التحدث إلى حبيبتك السابقة، على الأقل في البداية. قد يبدو من المستحيل قطع كل اتصال بينك وبين من تحب، لكنه لن يؤدي إلا إلى مزيد من الألم! إذا لم تستطع مقاومة الرغبة في الاتصال به، فضع رقمه بين الأرقام المحظورة وحظر حساباته الشخصية على جميع مواقع التواصل الاجتماعي ؛ قد يساعدك هذا في التغلب على رغبتك في الاتصال به. X موارد البحث
2- لا تشعر بالذنب لأنك حزين أيضًا. حتى لو كان الانفصال هو قرارك، فمن حقك أن تشعر بالخسارة أيضًا. هذه مشاعر طبيعية ومن المهم التعرف عليها والاعتراف بها من أجل التعافي المناسب.
3 خذ بعض الوقت لنفسك. يمكن أن يكون الحب معقدًا. قد تشعر بالضياع فورًا بعد الانفصال عن شخص تحبه، وقد تكون هذه علامة على أنك بحاجة إلى بعض الوقت للتعرف على نفسك بشكل أفضل، والتعود على فكرة أن تكون وحيدًا قبل أن تتسرع في علاقة جديدة.
4 انتقل إلى أصدقائك وعائلتك. لا تخف من طلب الدعم النفسي ممن حولك، وهذا يشمل أصدقائك المقربين وعائلتك. سوف يتعاطفون معك، كما يقدمون لك المشورة والدعم.