الاعتذارات صعبة ومربكة لمعظم الناس. كبريائك أو خوفك قد يمنعك من الاعتذار، لكن علاقتك بوالدتك أهم بكثير من ذلك، لذلك يجب أن تعتذر وتحمل ضغط ذلك. فكر جيدًا قبل الاعتذار، وحضر ما ستقوله. ثم اعتذر بصدق لأمك. امنحها بعض الوقت واعلم أن الأمر قد يستغرق بعض الوقت قبل أن تقبل اعتذارك تمامًا وتعود إلى طبيعتها.
= خطوات
صياغة الاعتذار
1 تخلص من اللوم. غالبًا ما تشعر ببعض التردد أو الاستياء عند الاعتذار، وقد تعتقد أنك لست مضطرًا للاعتذار لأنك ترى أنك لم تفعل شيئًا خاطئًا، ولكن إذا فعلت شيئًا أغضب والدتك، فعليك الاعتذار مهما حدث. اعترف بالخطأ الذي أغضب والدتك وتجنب لوم الآخرين على أخطائك. تذكر أن لوم الذات هو الطريقة الوحيدة لفهم عواقب أفعالك الخاطئة. جمعية X للكليات الطبية الأمريكية
- قد تشعر أنه ليس خطأك بالكامل. قد تكون محقًا في ذلك، لأننا نادرًا ما نواجه مواقف نلقي فيها باللوم على شخص معين. تؤثر العوامل الخارجية بسهولة على قراراتنا وتساهم في ارتكاب الأخطاء.
- لا يتمحور الاعتذار حول شخصية الجاني، بل على الاعتراف بأنه يتحمل جزءًا من المسؤولية، حتى لو كانت بسيطة. المحصلة هنا هي أن والدتك عانت في النهاية، حتى لو كان اللوم يقع على عاتق شخص آخر.
- على سبيل المثال أخوك جعلك مشغولاً بشيء في الوقت المناسب لعيد ميلاد والدتك، لذا فاتتك الحفلة ؛ يجب أن تعترف بخطئك. نعم أقنعك أخوك لكنك أنت من أهملت الحفلة.
2 ضع في اعتبارك كتابة خطاب. لا يشترط الاعتذار اللفظي. كتابة خطاب يمكن أن يكون كافيا ويكون بنفس الفعالية. أحيانًا تكون الرسالة هي الخيار الأفضل. X موارد البحث
- إذا كنت متوترًا أو محرجًا، فإن الخطاب سيكون حلاً أفضل. يجب أن يكون الاعتذار صادقًا وصادقًا حتى يؤتي ثماره. إذا لم تكن متأكدًا من قدرتك على التعبير عن مشاعرك شخصيًا، فمن الأفضل أن تكتب خطابًا.
- هذا مفيد أيضًا إذا كان من الصعب التحدث إلى والدتك. إذا كنت قلقًا بشأن غضب والدتك منك وعدم السماح لك بالحديث، فاكتب لها رسالة صادقة ومدروسة. مثال إذا كانت والدتك مستاءة حقًا لأنك فاتتك حفلة عيد ميلادها، فقد يتحول الاعتذار وجهًا لوجه إلى جدال. عندها ستكون الرسالة حلاً أكثر أمانًا، لكن تأكد من أن أسلوبك واعتذارك وندمك على ما فعلته واضح.
3 حاول أن تكون صادقًا في اعتذارك. تذكر أنه كلما كان اعتذارك صادقًا، كان أكثر قبولًا لوالدتك. اقض بعض الوقت في التفكير في أفعالك قبل الاعتذار. سيساعدك هذا على فهم خطأك حقًا، مما سيجعل اعتذارك أكثر صدقًا. X موارد البحث
- فكر في سبب قيامك بذلك بشكل خاطئ. فكر في دورك في الخطأ وكيف يؤذي الآخرين. تأكد من أنك مستعد للاعتراف بذلك. تدرب على ما تريد قوله أمام المرآة للتأكد من أنك تعترف بخطئك.
- على سبيل المثال، لا تقل، “أنا آسف أن صديقي أحمد أقنعني بأخذ سيارتك بدون إذنك،” ولكن قل، “أنا آسف لركوب السيارة بدون إذنك.” أثبت لوالدتك أنك تفهم خطأك.
- لا تعتذر حتى تتأكد من أنك تقصد ما تقول. اقض بعض الوقت في التفكير وتكرار اعتذارك عدة مرات. ضع نفسك مكان والدتك وحاول أن تحدد شعورك إذا كنت مكانها.
4 فكر في طرق لتعويض والدتك عن خطأك. اعتذار هو مجرد البداية. بجانب الاعتذار، عليك أن تُظهر لوالدتك أنك تعلمت من خطأك وأنك عازم على تغيير نفسك. فكر في الأشياء التي يمكنك القيام بها لتثبت لأمك أنك ستعوضها لها. X موارد البحث
- لا فائدة من التعبير عن الندم دون نية التغيير. فكر فيما فعلته واكتب بعض الطرق لتجنب حدوثه مرة أخرى في المستقبل.
- مثال أخذت سيارة والدتك مع صديقك. فكر في الأحداث التي أدت إلى ذلك. قد يكون هذا الصديق سببًا لكثير من المتاعب. اكتب شيئًا مثل، “أريد أن أبتعد قليلاً عن صديقي خالد. أنا أكره أفعالي وسلوكي الذي يزعجك، ولن أترك خالد يوقعني في المزيد من المشاكل.”
قدم اعتذارًا صادقًا
1 ابدأ بتعبير صادق عن الندم. أفضل طريقة للاعتذار هي أن تبدأ بالندم مباشرة. الاعتذار هو في الأساس تعبير عن الندم على ما فعلته، لذا ابدأ به فورًا دون تفكير. ابدأ اعتذارك “أنا آسف حقًا لما فعلته وعلى الأذى الذي سببته لك.” X مصدر بحثي
- حاول إظهار صدقك. إذا لم تكن والدتك تشعر بالندم حقًا، فستكتشف والدتك بسهولة أنك تتظاهر بالاعتذار. فكر في تصرفاتك مع وضع مشاعر والدتك في الاعتبار. اسأل نفسك كيف ستشعر لو كنت مكانها.
- نفس القاعدة تنطبق على كتابة الخطابات. ابدأ رسالتك بشيء مثل “أمي العزيزة، أنا آسف حقًا للجرح الذي سببته لك …”
2 عبر عن ندمك. ألحق بداية اعتذارك مباشرة بتعبير عن الندم. الندم يعكس تفكيرك الصادق بشأن ما فعلته ومدى إدراكك لخطأك. سواء كان الاعتذار شفهيًا أو كتابيًا، عبر عن ندمك فورًا بعد كلمة “أنا آسف” التي بدأتها بـ X مصدر بحثي
- اعترف بخطئك وتحمل المسؤولية عن أفعالك. يمكنك شرح الأحداث التي أدت إلى هذا الخطأ، لكن لا تعفي نفسك من المسؤولية.
- على سبيل المثال، قل “لقد كنت غاضبًا في الليلة التي أخذنا فيها سيارتك، وظل خالد يضايقني. على أي حال، أعلم أنه لا يوجد عذر لما فعلته حتى لو كنت شخصًا آخر في تلك الليلة. كان يجب أن أعرف أن كان السلوك غير مقبول “.
3 اعترف بمشاعر والدتك. قد يكون هذا أصعب جزء في الاعتذار. من المؤلم أن تذكر الأذى الذي تسببت به أفعالك لشخص ما، لكن هذا لا يزال أحد أهم أجزاء الاعتذار. ستشعر والدتك بتحسن كبير إذا اعترفت بمشاعرها. X موارد البحث
- قل بضع جمل تعبر عن مشاعر والدتك وتعبر عن ندمك على السماح لها بتجاوز تلك المشاعر.
- مثال “لابد أنك كنت قلقًا للغاية لدرجة أنك لم تكن تعرف أين ذهبت السيارة، ولا بد أنك شعرت بخيبة أمل وخيانة من جانبي عندما اكتشفت أنني أنا. أنا متأكد من أن الليل كله كان مرهقًا حقًا من أجلك. أنا آسف جدًا لوضعك في هذا الموقف. أنا أكره نفسي لما وضعك في هذا الموقف “. الليلة.”
4 لا تلوم الآخرين. تجنب تمامًا استخدام اللوم عند الاعتذار، حتى لو لم يكن ذلك خطأك بالكامل. أنت لا تعتذر عن الأحداث التي أدت إلى خطأك، بل تعتذر عن دورك في ذلك الخطأ. ضع ذلك في اعتبارك وأنت تعتذر. X موارد البحث
- اجعل الجزء الخاص بالمبررات قصيرًا وتجنب الأعذار. إنه يُدعى اعتذار وليس عذرًا.
- لا يمكنك أن تقول، “أنا آسف أن خالد جعلني أفعل هذا.” مهما كان دور صديقك في المشكلة، فهو في النهاية خطأك. بدلاً من ذلك، قد يكون من الأفضل أن تقول، “أنا آسف لعدم قول لا لصديقي ولركب السيارة دون طلب ذلك.”
5 اطلب المغفرة. يجب أن تنهي اعتذارك بطلب المغفرة، فهذا سيفتح باب المصالحة. أنهِ اعتذارك بقول “أتمنى أن تسامحني على ما فعلته”. X موارد البحث
- افهم أن المسامحة تستغرق وقتًا، خاصة إذا كان الإثم فظيعًا. حاول تضمين هذا في اعتذارك أيضًا، مثل، “أتفهم أنك بحاجة لبعض الوقت لتسامحني. خذ وقتك واغفر خطئي.”
تجنب أخطاء الاعتذار الشائعة
1 اترك لأمك الوقت والمساحة إذا لزم الأمر. لا تتوقع قبول اعتذارك على الفور. قد تستغرق المسامحة وقتًا، خاصة إذا فعلت شيئًا فظيعًا. امنح والدتك الوقت لتسامحك. X موارد البحث
- اعلم أن كلمة “أنا آسف” وحدها لن تكفي، خاصة إذا كانت والدتك تشعر بخيبة أمل شديدة فيك، فلن يكون الاعتذار سوى بداية عملية المصالحة.
- في الأسابيع التالية، لا تعتقد أن اعتذارك قد شفى مشاعر والدتك، فقد تظل مستاءة لبعض الوقت. إذا شعرت بالضيق، فتقبل ذلك وتحلى بالصبر. تجنب قول أشياء مثل، “لقد اعتذرت الأسبوع الماضي، ماذا تريد مني أن أفعل !”
2 تجنب استخدام نبرة متناقضة في اعتذارك. يمكن للنبرة الخاطئة أن تلغي اعتذارك. انتبه إلى نبرة صوتك عند الاعتذار، وتجنب استخدام العبارات التي تجعل اعتذارك يبدو وكأنه عذر. X موارد البحث
- أحد أكبر الأخطاء التي يمكن أن ترتكبها هو قول “أنا آسف، لكن …”. توقف عن استخدام كلمة “لكن” كلما كادت أن تنشغل بالاعتذار عن أفعالك.
- تذكر أنك تعتذر عن أفعالك، وليس الأحداث التي أدت إليها، أو عن المشاعر السلبية التي مرت بها والدتك. لا تقل، “أنا آسف لأنني أزعجتك بما فعلته،” قل، “أنا آسف لما فعلته”. لا تقل، “أنا آسف لأن الموقف خرج عن السيطرة،” وقل، “أنا آسف لأنني كنت على خطأ.”
3 امنح والدتك بعض الوقت قبل الاعتذار. قد ترغب بشدة في الاعتذار في أسرع وقت ممكن، لكن تذكر أن قبول الاعتذار يعود إلى والدتك وأنك لا تستحق المغفرة لمجرد أنك اعتذرت / تنوي الاعتذار. إذا كانت والدتك لا تبدو مستعدة لسماع أي شيء في الوقت الحالي، فامنحها بضعة أيام قبل أن تعتذر. X موارد البحث
- لا تعتذر مباشرة إذا كانت والدتك منزعجة. لن ترغب والدتك في سماع اعتذارك إذا كانت غاضبة أو مجروحة.
- من ناحية أخرى، لا تنتظر أكثر من بضعة أيام. ستبدو أسابيع الانتظار غير مبالية أو أنك لا تعتقد أن هناك أي شيء للاعتذار عنه. لا تنتظر حتى أيام قليلة قبل أن تعتذر.
4 ادعم اعتذارك بالإجراءات التي تشير إلى ذلك. الاعتذارات وسيلة وليست غاية. قرر بنفسك ما الذي يجب إصلاحه، واتخاذ الإجراءات اللازمة. أثبت لأمك أنك تعلمت من أخطائك وأنك قادر على أكثر من الكلمات. X موارد البحث
- فكر في أسباب عملك. ما الذي يمكنك فعله لمنع حدوث ذلك مرة أخرى في المستقبل فكر في الأشياء التي يمكنك تغييرها وابدأ في فعلها.
- مثال أخذت سيارة والدتك بدون إذن مع صديق سيء. يمكنك الابتعاد عن هذا الصديق، ومن الآن فصاعدًا أخبر والدتك إلى أين تذهب ومع من. تأكد من احترام قواعدها.
تحذيرات
- قد يستغرق الأمر بعض الوقت حتى تغفر لك. لا تتوقع من والدتك أن تسامحك على الفور، خاصة إذا ارتكبت خطأ فادحًا.