يُعرف الابتسام بعينيك باسم “الابتسامة الدوشينية” أو “العيون الضاحكة” وهو أكثر أنواع الابتسامة صدقًا. عندما تبتسم بعينيك بدلاً من فمك، فإن تلك الابتسامة لديها القدرة على سحر الآخرين. الشيء الصعب هنا هو أنه من الصعب جدًا أن تبتسم بعينيك، لذلك عندما تبتسم بعينيك تكون سعيدًا حقًا. إن إعطاء أفكار جيدة أثناء الابتسام يجعلك تبدو أكثر صدقًا، وعندما تتعود على ذلك حقًا، يمكنك أن تبتسم بعينيك فقط. راجع الخطوة 1 لمعرفة المزيد حول كيفية القيام بذلك.
خطوات
تدريب الابتسامة
1 تعرف على شكل ابتسامتك الحقيقية. حدد العلماء أكثر من 50 نوعًا مختلفًا من الابتسامات، وتشير الأبحاث إلى أن أكثر الابتسامات إخلاصًا هي التي تظهر على العينين. X هو مصدر بحثي والسبب في أنه حقيقي لأن عضلات أعيننا تبتسم حقًا لا إراديًا، وحركة العضلات هي نتيجة ابتسامة حقيقية وليست مجاملة. X مصدر بحثي في كل مرة تبتسم فيها يتعلق الأمر بشيء جعلك سعيدًا أو تجده مضحكًا، وفي كل مرة تعبر فيها ابتسامتك عما تشعر به، تبتسم عيناك جنبًا إلى جنب مع شفتيك. ستظهر الخطوط على جانبي الوجه كنتيجة لابتسامة الوجه الكامل.
- التقط بعض الصور لك تضحك أو حاول مشاهدة المضحك لتضحك على قلبك ثم التقط صورة شخصية لك. تأكد من أنك تشعر بالسعادة عند التقاط الصورة.
- الآن قارن بين صورتك تبتسم بسعادة مع صورتك تضحك بشكل مزيف في العديد من الصور التي التقطت لك في المدرسة. لاحظ الفرق في العيون.
2 اشعر بالفرق في وجهك. الآن بعد أن رأيت الفرق، فكر في ما تشعر به. الابتسامة الحقيقية التي تنبعث من عينيك وفمك معًا تبدو سهلة وطبيعية ورائعة. قارن هذه الابتسامة بالابتسامة التي أجبرت على فعلها عندما يقول أحدهم “جبن” بعد ثانيتين من هذا التعبير، يبدأ وجهك بالتعب.
- بمجرد التعرف على المشاعر التي تشعر بها أثناء الابتسام، حاول حفظها. تدرب على جعل وجهك كله يبتسم عندما تبتسم. كلما فعلت ذلك أكثر فأكثر، أصبح الأمر أسهل.
- على الجانب الآخر، تذكر ما تشعر به عندما لا تبتسم بعينيك. عندما تجبرك هذه الأقوال على رسم الشعور على وجهك ؛ ستتمكن من تصحيح ابتسامتك لجعلها تبدو أكثر واقعية.
3 حاول محاكاة ابتسامة دوشين. على الرغم من صعوبة هذا النوع من الابتسامة، إلا أنه يمكنك محاكاة هذا النوع من الابتسامة بالوميض قليلاً لإنشاء قوس صغير تحت العينين. انظر في المرآة وحاول القيام بذلك. إذا قمت بإنشاء أقدام الغراب أثناء المحاولة، فأنت تفعل ذلك بشكل صحيح. بمجرد أن تصبح خبيرًا في الابتسام بعينيك، ستتمكن من استخدامه لتفتيح حتى الابتسامة التي تبدو خبيثة أو مملة.
- في كل مرة تبتسم فيها، بغض النظر عن السبب، تذكر أن تغمض عينيك قليلاً. لا تبالغ في ذلك حتى لا يبدو وجهك مشوهاً، أغمض عينيك قليلاً حتى تضيف وميض مناسب لعينيك.
- حاول إجراء اتصال بالعين أثناء الوميض قليلاً للتأثير بشكل فعال على الشخص الذي تبتسم له.
4 حاول أن تبتسم بعينيك فقط. هل تشعر أنك أتقنت ابتسامة Duchenne الكلاسيكية حاول أن تفعل ذلك دون استخدام شفتيك. يمكن لأولئك الذين يجيدون الابتسام بأعينهم التعبير عن السعادة والبهجة دون تحريك أفواههم. هذا لا يعني أن فمك يجب أن يكون عابسًا، لكن حاول الضغط عليه لأسفل وأنت تبتسم بعينيك.
- هذا النوع من الابتسامة جيد عند التعبير عن لغز ممتع. عندما لا ترغب في إجبار نفسك على ابتسامة عريضة على شفتيك، فأنت تريد فقط التعبير عن رضاك عن الموقف.
- تُستخدم الابتسامة بعينيك دون استخدام فمك أيضًا عندما تريد أن تعطي تعبيرًا سعيدًا على وجهك لفترة طويلة. لنفترض أنك في اجتماع مجلس إدارة طويل وتريد أن تبدو وكأنك تقضي وقتًا ممتعًا دون أن تبدو قلقًا. الابتسام بعينيك يجعلك تبدو ودودًا وإيجابيًا.
امتلاك الحالة العقلية الصحيحة
1 فكر. الابتسامة الحقيقية تنبع من السعادة الحقيقية. تظهر الدراسات حول ما يجعل الناس سعداء أن الأمر لا يتعلق بالمزايا المادية أو الإنجازات العالية، بل يتعلق بتغيير نظرتك للحياة. بمعنى آخر، ستظهر ابتسامة حقيقية على وجهك طوال اليوم.
- فكر فيما يجعل الابتسامة حقيقية لا يقلق الأطفال مثل البالغين لأن الحياة بالنسبة لهم بسيطة وأقل تعقيدًا من الآخرين. حاول إرجاعهم إلى حياة الطفولة قليلاً وكن ممتعًا.
- لا تجبر نفسك على الابتسام عندما لا تكون سعيدًا حقًا. توقف عن كونك فرحة للجميع! إذا كنت تبتسم باستمرار لتبدو مهذبة ومقبولة، فأنت تتحكم بإحكام في وجهك ولا تمنح ابتسامة دوشين فرصة لتكون نقية ومشرقة. ابتسامة حقيقية تأتي من فرحتك، وليس من أي شخص آخر.
2 ابحث عن المكان الذي يجعلك سعيدًا. عندما تكون في موقف لا يجعلك سعيدًا ولكنك لا تريد أن تظهر وكأنك تمر بوقت سيئ، عليك أن تجد مكانًا تشعر فيه بالسعادة. فكر في الشيء الذي يجعلك تطير بفرح، الشيء الذي يرسم البسمة على وجهك دون تردد.
- سيساعدك هذا التمرين على تحديد ما يجعلك تشعر بالسعادة بالفعل. انظر في المرآة وقم بتغطية عينيك بمنديل أو شيء من هذا القبيل. ثم ابدأ في التفكير أو التحدث بصوت عالٍ عن ذكرياتك السعيدة. ابتسم تلقائيًا. ستلاحظ أنه في مرحلة ما ستومض عيناك وتظهر أقدام الغراب بالقرب من معابدك. هذه ابتسامتك الدوشينية. من أجل أن تبتسم بعينيك، يجب أن تعرض فقط أسعد ذكرياتك وأن تدع وجهك يقوم بالباقي.
3 تحلى بالثقة وأنت تبتسم. إذا كنت تخاف من لون أسنانك، واستقامة أسنانك، وبروز لثتك، ورائحة أنفاسك، وما إلى ذلك، فقد تكتم ابتسامتك بشكل لا إرادي بسبب إحراجك. سيساعدك الاهتمام الكامل بهذه المشكلات التي تصرف انتباهك عن الابتسامة المثالية على الحصول على ابتسامة أكثر إشراقًا وأصالة. X موارد البحث
- ابحث عن وتخلص من اثنين من أسهل المشاكل لحل مشاكل الشعور بالذات.
- إذا كنت ترغب في إنشاء ابتسامة Duchenne، العب بعينيك أيضًا. حافظي على حاجبيك واستخدمي القليل من مكياج العيون لإبراز عينيك.
4 تجنب الشعور بالنفس أثناء التحدث إلى الناس. حاول أن تعيش اللحظة التي تمر بها بدلاً من التفكير في نفسك. انظر في عيني الشخص الآخر وحاول الحصول على رؤية جيدة لذلك الشخص. إذا كنت سعيدًا حقًا برؤية هذا الشخص وكان هذا الشخص يقول لك ما يجعلك سعيدًا، فستفاجئك ابتسامة طبيعية. ولكن إذا شعرت بالتوتر بشأن كيفية إنهاء محادثة مع الآخرين، فسيظهر ذلك في ابتسامتك. بدلًا من التفكير والقلق بشأن التعبير الذي تصنعه، حرر نفسك من ذلك للتعبير عن نفسك.
- تحقق من ابتسامات الآخرين أثناء التحدث إليهم. هل يبتسم الإنسان بعينيه عندما ترى ابتسامة نضح على وجه الشخص الآخر وتعرف أنها أصلية، يمكن أن تمنحك إحساسًا بالراحة وقليلًا من الاسترخاء أثناء المحادثة.
- على الجانب الآخر، إذا كانت ابتسامة الشخص الآخر تبدو مزيفة، فسيكون من الصعب أن تومض ابتسامتك الحقيقية. إذا كنت تريد أن تبدو صادقًا، فيجب أن تتذكر بعض اللحظات السعيدة قليلاً أو على الأقل تذكر أن تغمض عينيك قليلاً.
جرب الابتسامات الأخرى
1 حاول أن تغمض عينيك قليلاً. على غرار الابتسام، يحدث الوميض عندما تخفض الجفن قليلاً وتحدق قليلاً. في هذه الأثناء، ابتسم قليلاً بفمك ولكن لا تضحك بصوت عالٍ. من الأفضل أن تبتسم بشكل مفرط بعينيك، مما يمنحك الانطباع بأنك ودود وممتع. يساعد هذا في جعل الشخص أكثر جاذبية في الصور، كما يمنحه الثقة والجاذبية الجنسية. X موارد البحث
2 تدرب على ابتسامة مزحة. تتطلب هذه الابتسامة الكثير من العمل على فمك أكثر من عينيك، لكن كلاهما مطلوب. تعني هذه الابتسامة أنك تفتح فمك قليلاً حتى تنكشف أسنانك وتضغط على لسانك عكس اتجاهها. في نفس الوقت افتح عينيك قليلا. افعلها بشكل صحيح. هذه الابتسامة تجعلك تبدو مبتهجا ولطيفا. إذا جربت هذا الوضع لالتقاط صورة شخصية، فالتقط الصورة من الجانب أفضل من الصورة من الوجه.
3 اضحك بصوت عال. الضحك بصوت عالٍ على شيء مضحك طريقة رائعة للابتسام. حاول أن تتجمد عندما تبتسم والتقط صورة ذاتية لتخليد تلك الابتسامة الحقيقية. تبدو سعيدًا، ومحتوى، وجذابًا، والأفضل من ذلك كله، فهي بعيدة كل البعد عن الخداع والتزوير.
أفكار مفيدة
- عندما تبتسم، اجعلها ابتسامة مريحة وحقيقية. لا تدع أي شخص يخبرك كيف تبتسم. افعلها بطريقتك الخاصة لتجعل ابتسامتك جميلة.
- يبتسم دوشين والتجاعيد التي تظهر بعد ذلك تسير جنبًا إلى جنب. هذا منطقي لأن الأشخاص السعداء حقًا هم من يسمحون بتجاعيدهم تظهر.
- في حال وجدت صعوبة في الابتسام بسبب إجهاد وجهك، يمكنك ممارسة تمارين الاسترخاء.
- عند ممارسة أنواع مختلفة من الابتسامة، تأكد من أنك تفعل ذلك بمفردك وإلا ستبدو غريبًا لمن حولك.
تحذيرات
- ستبدو غريبًا حقًا إذا فعلت ذلك بطريقة خاطئة.