كيف تبتسم رغم المعاناة التي تملأ قلبك نحتاج إلى الابتسام من أجل تفاعل اجتماعي أبسط مع من حولنا ولإضفاء حالة من الفرح النفسي على نفسك ومن حولك ؛ الابتسامة الصحيحة للصور، والابتسامة المناسبة للصور الذاتية، والابتسامات طوال اليوم. قد تحتاج أيضًا إلى تطوير ابتسامتك للحصول على ابتسامة أجمل تتناسب مع شخصيتك. في هذا المقال نناقش مجموعة من الأفكار والطرق التي يمكن أن تساعدك في الحصول على أجمل ابتسامة مناسبة لمختلف المناسبات.
خطوات
ابتسامة طبيعية
1 حافظي على استرخاء عضلات الفك والحاجبين. في أوقات التوتر، يظهر هذا التوتر في ابتسامتك ويسبب ظهور التجاعيد حول العينين والحاجبين. من خلال التنفس بعمق ومحاولة إرخاء عضلات وجهك، سيقل توترك وسيكون وجهك أكثر استعدادًا للابتسام. حاول أيضًا إغلاق عينيك بسرعة ثم فتحهما ؛ إنه تمرين مفيد جسديًا لتقليل التوتر ونفسيًا، كما لو كنت تنظر إلى العالم لأول مرة وتفتح صفحة جديدة معه. X مصدر البحث
2 قل “أحلامي” وهي تبتسم. يمكنك أيضًا أن تقول “Money” باللغة الإنجليزية طالما أن التفكير في المال هو علامة للأمل والتفاؤل بالنسبة لك. هاتان الكلمتان أفضل من “بطيخ” و “جبن”، وهما أكثر ملاءمة لابتسامة طبيعية تساعد على استرخاء الوجه. هل تشعر أنها ابتسامة مزيفة في الواقع، إنها تؤدي الحيلة وهي حيلة شائعة للعديد من نجوم هوليود أثناء التقاط الصور. X مصدر البحث
3 اشغل عقلك بأشياء مضحكة ومضحكة. هل ترفض ابتسامة بسيطة لتستقر على وجهك ما رأيك في الضحك المكتوم من خلال تذكر قصة مضحكة أو نكتة قديمة أو حتى التفكير في مقاطع فيديو تضحك الجراء والقطط الصغيرة، يمكنك وضع نفسك في حالة مزاجية أكثر ملاءمة للضحك والابتسام. X مصدر البحث
ابتسامة أسنان مخفية
1 ضع لسانك على سقف الفم. ثم ابتسم في زوايا الفم، ابتسامة خافتة بسيطة. إن إبقاء لسانك في سقف فمك يجعل عضلات خديك وذقنك أكثر إحكامًا، لذا تبدو ابتسامتك أبسط وأكثر طبيعية. X مصدر البحث
- حاول أيضًا فرد شفتيك قليلاً أثناء التصوير لجعل شفتيك تبدو أفضل في الصورة.
تدرب على الابتسامات
1 ابتسم لنفسك في المرآة. قد تبدو فكرة سخيفة، لكنها طريقة واحدة لمعرفة كيف تبتسم وكيف تبدو للآخرين، وبعد ذلك يمكنك العمل على تحسين هذه الابتسامة. قف أمام الحمام أو مرآة غرفة النوم وابتسم لنفسك أمامها. افعل ذلك عدة مرات في اليوم وحاول تغيير الطريقة التي تبتسم بها إلى أجمل ابتسامة ترضي غرورك. X مصدر البحث
الابتسام في صور السيلفي
1 ادمج الابتسامة مع العبوس. تُعرف هذه الابتسامة بابتسامة منصات التواصل الاجتماعي. إنها ليست ابتسامة وجه البطة المعتادة، خاصة إذا لم تكن مرتاحًا لها، لكنها ابتسامة طبيعية تلتصق بالشفاه أثناء التقاط صورة لنفسك بالكاميرا الأمامية على هاتفك الذكي. X مصدر البحث
2 جرب أكثر من زاوية للكاميرا أثناء التصوير. في صور السيلفي أو صور السيلفي التي تلتقطها بالكاميرا الأمامية، يجب أن تقرر ارتفاع الكاميرا. التقط أكثر من تسلسل للصور مع تغيير موضع الهاتف من اليمين إلى اليسار ومن أعلى إلى أسفل والعكس صحيح. قم أيضًا بتغيير درجة إمالة رأسك. بمجرد أن تصل إلى وضعية جيدة تنعكس أمامك على كاميرا الهاتف، أو عندما تشعر أن هذا هو أفضل مظهر لك، احتفظ بهذا المنصب، ثم ابدأ في التركيز على تغيير ابتسامتك لتحقيق أفضل ابتسامة. X مصدر البحث
تعتاد على ابتسامة دائمة
1 ابدأ يومك بممارسة الابتسامات. اقترب من المرآة وابتسم لنفسك لترى بأم عينيك كيف تبدو ابتسامتك. اتفق مع نفسك على أن تبتسم أكثر فأكثر على مدار اليوم وتتدرب على الابتسام أمام المرآة لأكثر من 5 دقائق. سيبقيك هذا القدر القصير من التمرين على استعداد عندما تكون اللحظات مناسبة (أو مطلوبة) للابتسام طوال اليوم. X مصدر البحث
2 اجعل نفسك محاطًا بالأشياء والأشخاص الذين يجعلونك تبتسم. متى تبتسم اختر الإجابة واجعلها جزءًا لا يتجزأ من حياتك اليومية ؛ قد يكون أصدقاؤك أو عائلتك هم الجواب. ربما تضحك أثناء اللعب مع حيواناتك الأليفة أو أثناء قراءة كتابك المفضل. الاستقرار في حياتك والاستمتاع بيومك سيساعدان في حد ذاته على جعلك أكثر ابتسامة وسعادة. اضرب أكثر من طائر بحجر واحد ؛ إن التواجد حولك هو ما يحفزك على الابتسام. اشعر بالراحة النفسية لامتلاك هذه النعم الطيبة في حياتك، وستجد أن ابتسامتك أصبحت أكثر عفوية. X مصدر البحث
حافظ على ابتسامة جميلة
1 حافظ على نظام صحي للعناية بالفم. اغسل أسنانك ولسانك بانتظام. احمل خيط تنظيف الفم معك أينما ذهبت وفي جميع الأوقات حتى تتمكن من تنظيفه بعد الأكل والتأكد من أنك تستمتع برائحة منعشة في جميع الأوقات. العناية بصحة الفم هي حجر الزاوية الذي لا يمكن تجاهله من أجل الاستمتاع بابتسامة جميلة، وامتلاك ابتسامة جميلة تجعلك أكثر جمالاً وجمالاً.
2 اذهب إلى طبيب الأسنان بانتظام. قم بتنظيف فمك بانتظام عند طبيب الأسنان وقم بإجراء فحص أيضًا. يرتبط هذا ارتباطًا وثيقًا بالحصول على ابتسامة جميلة وصحية. قد تحرجك الأسنان الملتوية بابتسامتك، لذلك لا تتأخر في الاتصال بطبيب الأسنان أو أخصائي تقويم الأسنان لاقتراح العلاجات التي تجعلك أكثر ثقة وراحة مع أسنانك أثناء الابتسام. X جمعية طب الأسنان الأمريكية
3 الامتناع عن أسباب تسوس الأسنان. يشمل ذلك التدخين والمشروبات (مثل النبيذ والقهوة والصودا). هل تلاحظ اصفرار أسنانك أم أن لونها غامق تجنب أو قلل قدر الإمكان مما سبق، ويمكنك أيضًا تجربة علاجات التبييض لإحياء مظهر ولون أسنانك.
معالجة أنسجة اللثة فوق الأسنان أثناء الابتسام
1 استخدم البوتوكس لإرخاء عضلات الشفة العليا. هل تلتف شفتك أثناء الابتسام وتظهر قطعًا كبيرة من العلكة يمكن علاج هذه المشكلة عن طريق حقن الشفاه لإرخاء العضلة العلوية، ثم تبقى الشفة في وضعها الطبيعي أثناء الابتسام دون إظهار اللثة. X مصدر البحث
2 اخضع لعملية شد اللثة أو إعادة وضع الشفاه. يمكن إجراء كلا الإجراءين بواسطة أطباء الأسنان أو جراحي الفم. في عملية رفع اللثة، يتم إزالة جزء من اللثة من حول الأسنان ورفع خط اللثة. في عملية إعادة وضع الشفة، يقوم الطبيب بعمل شقين في اللثة أسفل الشفة، ويقوم بإدخال كتلة صغيرة من الأنسجة تحافظ على الشفة في مكانها وتبقى قريبة من خط اللثة. X مصدر البحث
- لا يغطي التأمين الصحي عادة هذه العمليات الجراحية التجميلية. يمكنك الاتصال بالمركز الطبي لمعرفة التكلفة المالية المتوقعة لأي من العمليتين.
أفكار مفيدة
- أثناء التقاط الصور، اضحك وأضحك كثيرًا قدر الإمكان لتجعل ابتسامتك تبدو أكثر طبيعية.
- الابتسام في وجه الغرباء صدقة ؛ رحب بأولئك الذين تقابلهم في حياتك بابتسامة لطيفة، وقد تكون تلك الابتسامة حجر الزاوية في معرفة اللطف والصداقة المتبادلة مع الطرف الآخر.