الشفاء الفوري من تدخين الماريجوانا يكاد يكون مستحيلًا لأن المركب الكيميائي 9-دلتا رباعي هيدروكانابينول (THC) هو الجزء الذي يجعلك منتشيًا من الحشيش، وهو يختلف كثيرًا من نبات إلى آخر، ويعتمد في الغالب على كيفية زراعته ومعالجته، وتخزينها هذا يعني أن كيفية تأثيره عليك قد تختلف بشكل كبير. X هو مصدر بحث ولكن يمكنك القيام ببعض الأشياء لمساعدتك على الاستيقاظ، وأيضًا، يمكنك اتخاذ بعض الخطوات للإقلاع عن تدخين الماريجوانا بشكل دائم، حتى لا تجد نفسك في هذا الموقف في المستقبل.
خطوات
تقليل التأثير العالي
1 تعرف إلى متى يمكن أن تستمر. تبدأ النشوة الطبيعية بالاختفاء بعد حوالي ثلاث ساعات، وتظهر التأثيرات الرئيسية بعد نصف ساعة من التدخين. ومع ذلك، إذا كنت تأكل الماريجوانا أو تستخدم كمية كبيرة، فإن التأثير سيستغرق وقتًا أطول ليبدأ في التلاشي. يمكن أن تستمر النشوة لمدة ست ساعات أو أكثر، وقد لا تتمكن من التنبؤ بها إذا قمت بخلط الماريجوانا مع أدوية أخرى. إذا كنت تستخدم كمية استثنائية من الحشيش، فستستمر فترة انتشاءك لفترة أطول. X مصدر البحث
- قد يحدث تعاطي كمية كبيرة من الحشيش إذا كنت تأكل الكثير من الحشيش لأنه لا يعطيك التأثير السريع الذي تنتظره. X مصدر البحث
- في الواقع، يمكن أن يبقى القنب في الجسم لمدة تصل إلى يومين. X مصدر البحث
2 ابحث عن مهدئ لنوبات الهلع. بعض الناس يريدون الخروج من انتشائهم لأنهم يصبحون مشبوهين أو يصابون بنوبة هلع بشكل غير متوقع. لا يمكنك الانتشاء، ولكن يمكنك تناول مهدئ البنزوديازيبين إذا كان لديك وصفة طبية له (و “فقط” إذا كان لديك وصفة طبية) X Research Source
- تحدث دائمًا إلى طبيبك قبل خلط الأدوية الموصوفة مع العقاقير الترويحية (المخدرات). يمكن لطبيبك أن يخبرك ما إذا كان ذلك آمنًا لك.
3 اخلد للنوم. نظرًا لأن الارتفاعات يمكن أن تستمر لفترة طويلة، فإن أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها هو النوم. بالطبع، إذا كنت تعاني من نوبة هلع، فسيكون ذلك صعبًا، ولكن في هذه الحالة سيكون المهدئ مفيدًا. X مصدر البحث
4 اطلب من شخص ما أن يبقى معك. أنت بحاجة إلى منع نفسك من التعرض للإصابة عندما تكون منتشيًا، وسيساعدك وجود شخص ما في الجوار. X Research source Plus، إذا بدأت في الذعر، فإن وجود شخص ما للتحدث معه سيجعل الموقف أسهل.
تقلع إلى الأبد
1 التزم بالإقلاع عن التدخين. أفضل طريقة لمساعدة نفسك هي الالتزام بالإقلاع عن الحشيش. إذا لم تكن ملتزمًا، فلا أحد يستطيع إجبارك أيضًا. يجب أن يأتي منك. X مصدر البحث
- ومع ذلك، خذها خطوة بخطوة. ربما يكون أول التزام تلتزم به لنفسك هو إيجاد برنامج إعادة تأهيل. قد يكون الالتزام الثاني هو الالتزام بالذهاب إلى برنامج إعادة التأهيل. اختر الخطوات التي يمكنك القيام بها يومًا بعد يوم. X مصدر البحث
2 حارب الإدمان. خلافًا للاعتقاد السائد، من الممكن أن تصبح مدمنًا على الماريجوانا. النشوة التي تشعر بها من الماريجوانا هي ما يجعل الآخرين مدمنين عليها لأنهم يريدون استعادة هذا الشعور. من بين المستخدمين اليوميين، يُقدر ربعهم أو نصفهم بالإدمان. X مصدر البحث
3 احصل على المساعدة. ليس من السهل الإقلاع عن أي دواء بمفردك. يعتبر الإدمان حالة مزمنة لكثير من الناس ويحتاج إلى بعض الخدمات التي تحتضن المريض وتوفر له أي دعم قد يحتاجه. ابحث عن برنامج يمكن أن يساعدك. إذا كنت بحاجة إلى استراحة من نمط حياتك، فجرب برنامج إعادة التأهيل الذي يمكن أن يخرجك من نمط حياتك ويساهم في عادات التدخين لفترة من الوقت. إذا حصلت على دعم جيد من عائلتك، فجرّب مجموعة محلية مثل زمالة المدمنين المجهولين. X مصدر البحث
- توفر الحكومات في بعض البلدان الموارد للمساعدة في الإقلاع عن المخدرات.
- ابحث عن استشارات الإدمان ومجموعات الدعم والعلاج النفسي. بعض أو كل هذه الخدمات التي قد تحتاجها في عملية الاسترداد.
4 تعلم كيف تعيش وتتغلب على المشاكل. غالبًا ما يكون استخدام مخدر مثل الماريجوانا وسيلة للهروب من المشاكل. لذلك يجب أن تتعلم كيفية التعامل مع التوتر دون الحاجة إلى مخدر حتى تتمكن من الإقلاع عنه. قد تساعدك مراكز إعادة التأهيل ومجموعات دعم المدمنين، ولكن يمكنك أيضًا تعلم بعض تقنيات التأقلم بنفسك. X مصدر البحث
- إحدى الطرق لمساعدتك على التعامل مع التوتر هي التحدث عنه مع أشخاص تثق بهم. حتى إذا لم تجد حلاً لمشاكلك، فقد يكون التخلص من هذه المخاوف في بعض الأحيان أمرًا مريحًا للغاية. X Centers for Disease Control and Prevention
- لا تخف من أخذ استراحة من المواقف العصيبة. إذا كان هناك شيء يسبب لك التوتر حقًا، مثل مشكلة في العمل، فلا تخف من الابتعاد عنه قليلاً. خذ وقتك لأخذ بعض الأنفاس العميقة وتصفية ذهنك. أيضًا، لا تخف من الابتعاد عن الأشياء التي تسبب لك التوتر في حياتك. إذا كانت مشاهدة الأخبار تسبب لك التوتر، على سبيل المثال، فقد ترغب في الابتعاد عنها لفترة من الوقت. X Centers for Disease Control and Prevention
5 توقع آثار جانبية نفسية. إذا كنت تدخن الماريجوانا لفترة طويلة، فمن المحتمل أن تواجه بعض الآثار الجانبية عند التوقف عن التدخين. يعاني بعض الأشخاص من صعوبة في النوم، بينما قد يعاني البعض الآخر من الاكتئاب والغضب الشديد. تأثير آخر للانسحاب هو أن أحلامك قد تصبح أكثر وضوحًا، لأن تدخين الماريجوانا يجعلها باهتة. X مصدر البحث
6 توقع آثار جانبية جسدية. من المحتمل أن تواجه آثارًا جانبية جسدية كجزء من أعراض الانسحاب. ربنا ستعاني من الصداع لبرهة او تتعرق اثناء النوم. قد تسعل بعض المخاط. أخيرًا، قد يكون لديك انخفاض في الشهية وتجربة رعشة ودوخة. X مصدر البحث
7 كوّن صداقات جديدة. إذا كان جميع أصدقائك يدخنون، فمن المرجح أنك ستقع في عاداتك القديمة إذا واصلت التسكع معهم. كوّن صداقات جديدة مع أشخاص تستمتع بمشاركة الأنشطة الأخرى معهم. على سبيل المثال، حاول الانضمام إلى المجموعات المحلية التي تهتم بنفس هواياتك. يمكنك التطوع أو الانضمام إلى مجموعة تمارس الرياضة. اكتشف الأشخاص الذين يحبون ما تحب بدون الحشيش. X مصدر البحث
- حاول البحث للعثور على مجموعات في منطقتك.
8 اشرب الكثير من الماء. يساعد شرب الكثير من الماء على طرد بعض الماريجوانا من جسمك. شرب المزيد من الماء سيجعلك تشعر بالتحسن بشكل عام. X مصدر البحث
- على الرغم من أن النصيحة التقليدية تقضي بشرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا، يوصي الخبراء بشرب ثلاثة عشر كوبًا من الماء للرجال، بينما تحتاج النساء إلى تسعة أكواب تقريبًا. X Mayo Clinic
- جرب بعض عصير التوت البري مع الماء، لأنه يساعد في عملية طرد السموم من الجسم. X مصدر البحث
9 تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم. إذا كنت تعاني من مشاكل التعرق المفرط، فتناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم. جرب البطاطس المقشرة والشمام والموز والفواكه الحمضية والخضروات الخضراء. X مصدر البحث
10 الابتعاد عن الكافيين. لأن عملية التخلص من السموم من الجسم تسبب الأرق، لذلك لن ترغب في تضخيم هذه المشكلة. أثناء محاولتك تنظيم ساعات نومك بشكل طبيعي، ابتعد عن الكافيين. X مصدر البحث
11 جرب ممارسة الرياضة. ممارسة الرياضة بشكل طبيعي تضعك في مزاج جيد. بالإضافة إلى أنه يجعلك أكثر صحة ويساعدك على الشفاء بشكل أسرع. حاول ممارسة الرياضة أكثر من مرة خلال الأسبوع لتساعدك على التغلب على الاكتئاب وقلة النوم. X مصدر البحث