العلاج بنقاط الضغط هو شكل من أشكال الطب البديل الذي يستخدم الأصابع للضغط تدريجيًا على نقاط الشفاء الرئيسية في الجسم. يكمن سر العلاج بالضغط في أنه يساعد في تخفيف التوتر عن طريق تحفيز نقاط معينة في الجسم، وتنشيط الدورة الدموية، وتخفيف الآلام، وتحسين الرفاهية الروحية، وتنشيطك. إذا كنت ترغب في تجربة الطب البديل لألم القدم، فقد يفيدك العلاج بالضغط. X موارد البحث
خطوات
علاج آلام الكعب بنقاط الضغط
1 الحصول على مخططات نقاط الضغط. توضح هذه المخططات المواقع الدقيقة للنقاط الموضحة أدناه، وما لم تكن معتادًا عليها، فستحتاج إلى المخططات لتحديد نقاط الضغط الصحيحة على جسمك. تحقق من الموقع التالي للحصول على مخططات مجانية لنقاط الضغط
- Chiro.org
- X هو موردي البحثي
2 تدرب على تقنيتين مختلفتين لنقاط الضغط. يتم العمل على نقاط الضغط بطريقتين مختلفتين إما عن طريق الضغط (التعزيز) أو عن طريق تخفيفها. X موارد البحث
- تقنية الضغط استخدم أصابعك أو أي شيء غير حاد (مثل الممحاة في نهاية قلم رصاص) للضغط على نقطة لمدة 30 ثانية إلى دقيقتين. يمكن تخفيف الألم عن طريق الضغط لفترة أقصر أو حتى لبضع ثوان.
- تقنية التخفيف ضع إصبعك على نقطة ولفها عكس اتجاه عقارب الساعة لمدة دقيقة أو دقيقتين.
- اضغط فقط بما يكفي لتشعر بالضغط، ولكن ليس كثيرًا (أي بدون الشعور بالألم).
- اتبع إحدى الطريقتين السابقتين أو كليهما لمدة 30 ثانية إلى دقيقتين (ما لم يوجه خلاف ذلك) لكل نقطة من نقاط الضغط أدناه.
3 العمل على نقاط خط الكلى. تقع هذه النقاط على باطن القدم. راجع مخططات نقاط الضغط للعثور على هذه النقاط على جسمك واعمل على واحد أو أكثر مما يلي X مصدر بحث
- Fuliu KI-7 (من الداخل والأمام من وتر العرقوب) ونقطة Jiaoxin KI-8 (في الداخل من الحد المستدير للظنبوب من الأمام فوق الكاحل). اضغط على هاتين النقطتين في نفس الوقت.
- نقطة Dazhong KI-4 (أسفل وخلف الكعب أو البروز العظمي من الداخل من الكاحل) و Shuiquan KI-5 (في الجزء الداخلي من الكعب في انخفاض أسفل ولكن أمام نقطة KI-4)
- نقطة Yongquan KI-1 (على باطن القدم) مع نقاط خط Taichong LV-3 (على الجزء الخلفي من القدم). يساعد العلاج بالابر على هاتين النقطتين في علاج الأوتار والأربطة.
4 العمل على نقاط خط المثانة. ترتبط نقاط الضغط هذه بأمراض الأطراف السفلية وكذلك الرأس والرقبة والعينين والظهر والفخذ.
- اعمل على النقطتين التاليتين Weizhong BL-54 (أعلى وتر الركبة، الأقرب إلى الجزء الداخلي من رجلك الخلفية) و Chengshan BL-57 (أسفل عضلة ربلة الساق).
5 حفز النقاط المحلية والمجاورة في موقع الإصابة. نقطة Shimian M-LE 5 الواقعة في وسط العقدة هي نقطة موضعية تعمل كمنطقة مستهدفة للرباط الأخمصي وتعلقه بالعظم العقبي. X موارد البحث
- اضغط بأصابعك على نقطة Shimian M-LE 5 لمدة 30 ثانية إلى دقيقتين.
6 استخدام نقاط العلاج بالابر لتحرير الاندورفين. تنشيط نقاط العلاج بالابر يخفف الألم ويخفف من توتر العضلات ليطلق الاندورفين. تشبه هذه الإندورفين المورفين في طريقة تخفيف الألم. يمكنك تحفيز جسمك على إنتاج المسكنات الخاصة به عن طريق الضغط على نقاط خط الكبد LV-3 وخط المرارة GB-41. X مصدر البحث
- يرتبط الكبد بالطاقة في الطب الصيني، وعندما يكون هناك خطأ ما في الكبد، يكون الشخص أكثر عرضة للإصابة بالتهاب الأوتار وإصابات الإجهاد المستمرة. X موارد البحث
- تقع نقطة Taichong LV-3 في الجزء العلوي من القدم بين عظام المشط الأول والثاني.
- تقع نقطة Zulinqi GB-41 أيضًا في الجزء العلوي من القدم بين عظام المشط الرابع والخامس.
- خفف الألم بالضغط بأصابعك بقوة وثبات على النقطتين لمدة دقيقتين والتنفس بعمق أثناء القيام بذلك.
علاج آلام الكاحل بالضغط
1 العمل على نقطة “البحر المضيء”. يمكن العثور على نقطة الضغط هذه (المعروفة أيضًا باسم KI-6) في الجزء الداخلي من الكاحل، حوالي عرض الإبهام، أسفل عظم الكاحل مباشرةً. ستساعد هذه النقطة في إراحة الكاحل المتيبس والمتورم. X مصدر البحث X مصدر البحث
- ضع إبهاميك على بعد حوالي 1 سم من الكاحل.
- اضغط بإبهاميك على نقطتي الضغط في نفس الوقت.
2 قم بتنشيط نقطة Qiuxu. تقع نقطة الضغط هذه (المعروفة أيضًا باسم GB-40) في التجويف الكبير أمام عظم الكاحل الخارجي مباشرةً. العمل على هذه النقطة سيخفف من مشاكل الكاحل بما في ذلك الالتواء والتورم والألم الوركي.
- اضغط على النقطة بإصبعك أو بقلم رصاص لمدة دقيقة إلى دقيقتين، بالتناوب بين الضغط الثابت والضغط الخفيف كل 60 ثانية. X مصدر البحث أخيرًا يمكنك الضغط من 5 إلى 10 دقائق.
- يمكنك استخدام أصابعك ومفاصل أصابعك وجانب يدك وممحاة القلم الرصاص وما إلى ذلك للضغط. إذا كنت تستخدم كلتا يديك للضغط، فيجب عليك تبديل اليدين كل دقيقة تقريبًا لتجنب الإجهاد.
3 انقر فوق نقطة الهضاب العالية. تقع هذه النقطة (المعروفة أيضًا باسم BL-60) في التجويف بين وتر العرقوب وعظم الكاحل الخارجي. يمكن أن يساعد ذلك في تخفيف تورم القدم، وآلام الكاحل والفخذ، والتهاب المفاصل في القدم، وآلام أسفل الظهر، وزيادة تدفق الدم. X موارد البحث
- ضع إبهامك على النقطة الواقعة بين عظم الكاحل الخارجي ووتر العرقوب.
- اثبت على هذه النقطة لمدة 5 دقائق، مع تخفيف الضغط كل 30 ثانية لبضع ثوان.
- كرر هذا مرتين إلى ثلاث مرات في المساء كل يوم لتخفيف الآلام بسرعة.
- هذه النقطة ممنوعة منعا باتا أثناء الحمل.
4 حاول العمل على نقطة “النوم الهادئ”. هذه النقطة (المعروفة أيضًا باسم BL-62) هي أول مسافة بادئة أسفل عظم الكاحل الخارجي مباشرةً، وهي تبعد حوالي ثلث المسافة من عظم الكاحل الخارجي إلى أسفل الكعب. سيساعد ذلك في تخفيف آلام الكعب والكاحل والأرق وآلام القدم العامة. X موارد البحث
- استخدم طريقة التخفيف في هذه النقطة لمدة دقيقة إلى دقيقتين.
- كرر هذا كل يوم حسب الحاجة.
أفكار مفيدة
- إذا كانت أصابعك ممتلئة جدًا، فقد لا تشعر بالتأثير الكامل للضغط على نقاط الضغط بسبب ضعف التحفيز في المنطقة. استخدم ممحاة قلم رصاص أو أطراف أصابعك لزيادة التأثير.
- تختلف نقاط الضغط عن علم المنعكسات، على الرغم من أن كلاهما علاجي انعكاسي. يركز علم المنعكسات على القدمين وتم تطويره في القرن العشرين بينما تستخدم نقاط الضغط الجسم كله وتعود لآلاف السنين. X موارد البحث
تحذيرات
- استشر طبيبك أولاً قبل تجربة أي نوع من الطب البديل، حيث قد يكون ألم القدم ناتجًا عن مشاكل أخرى أكثر خطورة، مثل النسيج.