الصبار نبات عصاري بأوراق خضراء داكنة. لطالما استخدم هذا النبات كعلاج شعبي لكل شيء من الحروق المهدئة إلى إزالة مستحضرات التجميل. يمكن أيضًا استخدام X Research Source Aloe vera كعلاج طبيعي للإمساك، ولكن لا ينصح بذلك لأنه قد يسبب الإسهال وقد يكون غير آمن. وقد تم ربطه بأمراض الكلى والسرطان. X Research Source ومع ذلك، إذا كنت تريد حقًا استخدام الصبار لتخفيف الإمساك، فيمكنك شرائه في شكل عصير أو هلام أو كبسولة.
خطوات
تعرف على الصبار والإمساك
1 تعرف على أسباب وأعراض الإمساك. إذا كنت غير قادر على التغوط أو إذا كنت تتغوط أقل بكثير مما تفعل عادة، فقد تكون مصابًا بالإمساك. قد يكون سبب الإمساك في Mayo Clinic هو الجفاف أو نقص الألياف في النظام الغذائي أو السفر أو الإجهاد. قد تساعدك معرفة الأسباب والأعراض المختلفة للإمساك في تحديد سبب عدم قدرتك على التبرز واتخاذ الإجراءات المناسبة.
- اعلم أنه على الرغم من أن الإمساك غالبًا ما يكون مزعجًا للغاية، إلا أنه شائع جدًا. X Mayo Clinic فقط في الحالات التي لا يمكنك فيها التبرز بعد فترة طويلة، يمكن أن يصبح الإمساك خطيرًا، وستحتاج إلى زيارة الطبيب لتخفيف المشكلة.
- قد تصاب بالإمساك لعدة أسباب مثل الجفاف، أو نقص الألياف في نظامك الغذائي، أو اضطراب روتينك اليومي أو السفر، أو عدم ممارسة النشاط الكافي، أو تناول الكثير من منتجات الألبان. أو الإجهاد الاستخدام غير السليم للملينات أو قصور الغدة الدرقية أو بعض الأدوية مثل المسكنات أو مضادات الاكتئاب أو اضطرابات الأكل أو متلازمة القولون العصبي أو الحمل. X Mayo Clinic
- هناك أيضًا العديد من الأعراض المختلفة بما في ذلك عدم انتظام التغوط أو صعوبة التبرز، براز صلب أو صغير، الشعور بحركة أمعاء جزئية، انتفاخ، ألم في البطن أو قيء. X Mayo Clinic
- يختلف الناس في عدد مرات التبرز. يتغوط البعض ثلاث مرات في اليوم، بينما يتغوط البعض الآخر مرة واحدة في اليوم. X مصدر بحث إذا لاحظت أن حركة أمعائك أقل بكثير من المعتاد أو لم يكن لديك براز أكثر من ثلاث مرات في الأسبوع، فقد يكون ذلك علامة على الإمساك. X Mayo Clinic
2 حاول ترطيب وتناول الألياف قبل استخدام ملين. قبل استخدام الصبار أو أي علاج طبيعي آخر لتخفيف حالتك، حاول أولاً شرب المزيد من الماء وتناول بعض الألياف وحتى القرفصاء. هذا قد يخفف من الإمساك دون الحاجة إلى ملين.
- حاول شرب 2-4 أكواب إضافية من الماء كل يوم. يمكنك أيضًا تجربة شرب السوائل الدافئة مثل الشاي أو الماء الدافئ مع الليمون. X Mayo Clinic
- جرب تناول بعض الأطعمة الغنية بالألياف لتعزيز عملية الهضم. الفواكه والخضروات اختيارات ممتازة. يمكنك أيضًا تناول بعض البرقوق أو نخالة الحبوب الكاملة لزيادة الألياف. X Mayo Clinic
- يجب أن يستهدف الرجال 30-38 جرامًا من الألياف يوميًا، بينما يجب أن تستهدف النساء ما لا يقل عن 21-25 جرامًا من الألياف يوميًا. X Mayo Clinic
- على سبيل المثال، يحتوي كوب واحد من التوت على 8 جرامات من الألياف، بينما يحتوي كوب من معكرونة القمح الكامل المطبوخ على 6.3 جرام من الألياف. تحتوي البقوليات على ألياف أكثر بكثير من ذلك، حيث يوفر كوب واحد من البازلاء 16.3 جرامًا من الألياف وكوب من العدس يحتوي على 15.6 جرام من الألياف. يحتوي الخرشوف والفاصوليا الخضراء، على التوالي، على 10.3 جرام و 8.8 جرام من الألياف. X Mayo Clinic
- إذا كان شرب المزيد من الماء وتناول الأطعمة الغنية بالألياف لا يخفف من الإمساك، فجرب ملينًا طبيعيًا مثل الصبار.
3 تعرف على الصبار كملين. يمكنك استخدام نبات الصبار كملين بثلاثة أشكال مختلفة عصير أو جل أو كبسولات. في أي من هذه الأشكال، يعتبر الصبار ملينًا قويًا جدًا ويجب تناوله بحذر أو عدم تناوله على الإطلاق. X موارد البحث
- تأتي المنتجات الطبية التي تحتوي على الصبار من مادتين ينتجهما النبات الهلام وحليب النبات. جل الصبار شفاف ومشابه للهلام الموجود في أوراق النبات. حليب الصبار أصفر اللون ويوجد تحت جلد النبات مباشرة. X موارد البحث
- يتم تصنيع بعض منتجات الصبار عن طريق طحن الأوراق وبالتالي تحتوي على كل من الجل والحليب.
- حليب الصبار قوي على الكلى ولهذا يجب استخدامه بحذر. بسبب المخاوف بشأن الآثار الضارة المحتملة للصبار كملين، طلبت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية إزالة حليب الصبار من المكونات الموجودة في المسهلات التي لا تستلزم وصفة طبية بحلول نهاية عام 2002. X مصدر بحثي
4 اشترِ عصير الصبار أو الجل أو الكبسولات بنفسك. من السهل جدًا العثور على عصير الصبار وهلام الصبار النقي وكبسولات الصبار في متاجر التجزئة. يجب خلطها مع نوع آخر من العصير أو الشاي. X موارد البحث
- متاجر الأطعمة الصحية هي المكان الأكثر احتمالاً للعثور على عصير الصبار و 100٪ جل الصبار النقي. غالبًا ما يبيع بعض تجار التجزئة المتخصصين في بيع المكملات الغذائية عصير الصبار وجل الصبار النقي.
- تبيع العديد من متاجر الصيدليات أيضًا هذه المنتجات، وخاصة عصير الصبار.
- تأكد من شراء جل الصبار النقي وليس جل الصبار الموضعي المخصص لتهدئة حروق الشمس. هذا المنتج المعين غير مخصص للاستخدام وقد يسبب ضررًا إذا تناولته بدلاً من جل الصبار النقي. X موارد البحث
- كبسولات الصبار على وجه الخصوص قد تسبب تقلصات. قد ترغب أيضًا في التفكير في شراء أعشاب مهدئة مثل الكركم أو شاي النعناع للمساعدة في منع الآثار الجانبية. X موارد البحث
- متاجر الأطعمة الصحية هي المكان الأكثر احتمالية للعثور على كبسولات الصبار. يبيع بعض تجار التجزئة المتخصصين في بيع المكملات الغذائية أيضًا كبسولات الصبار.
5 اذهب لرؤية الطبيب. إذا كنت مصابًا بالإمساك لمدة أسبوعين أو أكثر، فاتصل بطبيبك وحدد موعدًا. لن يتحكم فقط في الحالات الأكثر خطورة مثل انسداد الأمعاء، ولكن من المحتمل أيضًا أن يصف طبيبك طريقة أكثر أمانًا وفعالية لتفريغ أمعائك.
6 منع الإمساك. إذا تمكنت أخيرًا من تخفيف الإمساك وتريد تجنب تكرار هذه الحالة المزعجة، ففكر في إجراء بعض التغييرات على نظامك الغذائي وممارسة الرياضة. يمكن أن يساعد ذلك في منع حدوث الإمساك مرة أخرى. خدمة الصحة الوطنية X (المملكة المتحدة)
- تأكد من تناول نظام غذائي متوازن يحتوي على الكثير من الألياف من الفواكه والخضروات وخبز الحبوب الكاملة والحبوب مثل النخالة.
- اشرب ما لا يقل عن 1.5 إلى 2 لتر من الماء والسوائل الأخرى يوميًا.
- القيام ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. حتى النشاط البسيط مثل المشي يساعد في حركة أمعائك.
تناول الصبار لعلاج الإمساك
1 تحضير وإدارة عصير الصبار أو هلام. اصنع عصير الصبار الخاص بك أو جل الصبار مرتين يوميًا لتتناوله إذا اخترت هذا الخيار بدلاً من كبسولات الصبار. يجب أن يساعد في تخفيف الإمساك في غضون أيام قليلة. X موارد البحث
- تبلغ جرعة عصير الصبار نصف لتر (أو كوبين) في الصباح عند الاستيقاظ ونصف لتر (أو كوبين) في المساء قبل النوم. X موارد البحث
- مذاق عصير الصبار قوي جدا. تناوله بمفرده إذا كنت تستطيع التعامل مع المذاق، ولكن إذا لم تستطع، فخلطه مع ربع جالون من العصير لتقليل الطعم. X موارد البحث
- الجرعة اليومية من جل الصبار هي ملعقتان كبيرتان (29.6 مليلتر) ممزوجة بالعصير المفضل لديك. X موارد البحث
2 خذ كبسولات الصبار. إذا اخترت، تناول كبسولة الصبار ثلاث مرات يوميًا مع الأعشاب أو الشاي المهدئ، بدلاً من عصير الصبار أو جل الصبار. من المفترض أن يساعد في تخفيف الإمساك في غضون أيام قليلة. X موارد البحث
- جرعة كبسولات الصبار هي كبسولة واحدة من 5 جرام من الصبار ثلاث مرات يوميًا. X موارد البحث
- ضع في اعتبارك تناول الأعشاب المهدئة مثل الكركم أو شاي الأعشاب مثل النعناع للمساعدة في تقليل الآثار الجانبية لكبسولات الصبار. X موارد البحث
3 تجنب الصبار في بعض الحالات. لا ينبغي أن يستخدم الصبار كملين. إذا كنت حاملاً أو مرضعة، تجنبي استخدام الصبار كملين. يجب أيضًا على الأطفال والأشخاص المصابين بداء السكري أو البواسير أو مشاكل الكلى أو الأمراض المعوية مثل متلازمة كرون تجنب تناول الصبار كملين. X موارد البحث
- يجب على أي شخص لديه حساسية من البصل أو الثوم أو الزنابق تجنب الصبار. X موارد البحث
4 تعرف على الآثار الجانبية للصبار. الصبار ملين قوي للغاية، وتناوله له آثار جانبية محتملة، بما في ذلك آلام البطن وتقلصات المعدة. لذلك من الضروري اتباع تعليمات الجرعة والتوقف عن استخدامها بعد 5 أيام. X موارد البحث
- قد يكون لاستخدام الصبار على المدى الطويل كملين له عواقب وخيمة على صحتك. بالإضافة إلى تقلصات المعدة، قد يسبب أيضًا الإسهال ومشاكل الكلى والبول الدموي وانخفاض البوتاسيوم وضعف العضلات وفقدان الوزن ومشاكل في القلب. X موارد البحث
- ضع في اعتبارك المسهلات البديلة مثل سيلليوم أو ألياف سينا أو المسهلات المتاحة دون وصفة طبية إذا كنت لا ترغب في استخدام الصبار. كلاهما ملين ألطف. X مصدر البحث X مصدر البحث
أفكار مفيدة
- تساعد تقنيات الاسترخاء وإدارة الإجهاد أيضًا في تخفيف الإمساك.
تحذيرات
- تجنب حقن الصبار لأنها قد تسبب رد فعل شديد.
- لا ينصح بالصبار للأطفال أو النساء الحوامل أو المرضعات.
- لا تتناول الصبار إذا كنت تعاني من حساسية تجاه أي نبات من عائلة الزنبق، مثل البصل أو الثوم أو الزنبق.