كيفية استخدام الملح الانجليزي كمُلَيّن

الإمساك هو شعور غير مريح وغير مريح. قد نعاني جميعًا من الإمساك من وقت لآخر، لكنه شيء قصير الأمد وغير خطير. هناك عدة طرق لمساعدتك على التخلص من الإمساك، مثل تناول ملح إبسوم كملين. ملح إبسوم هو خليط من أملاح مختلفة، لكن المكون الرئيسي هو كبريتات المغنيسيوم. وافقت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية على استخدام ملح إبسوم لعلاج الإمساك العرضي. X مصدر البحث

خطوات

تناول ملينات الملح الإنجليزي

1. 1 اشترِ الملح الإنجليزي الصحيح. هناك أنواع عديدة من ملح إبسوم يمكنك شراؤها. تأكد من أن النوع الذي ستشتريه يحتوي على كبريتات المغنيسيوم كمكون رئيسي. إذا كان يحتوي على أي مادة أخرى كمكون رئيسي، فلا تشتريه. قد تصاب بالتسمم عندما تأكل من النوع الخاطئ.

   • جرب ماركات موثوقة مثل ملح إبسوك، أو اسأل الصيدلي قبل الشراء. X مصدر البحث

2. 2 قم بتسخين بعض الماء. لتحضير محلول ملح إبسوم لاستخدامه كملين، قم بتسخين كوب من الماء في قدر على الموقد على نار متوسطة. لا تدع الماء يغلي، لكن تأكد من أنه أكثر دفئًا من درجة حرارة الغرفة.

   • قد تأخذ عدة دقائق. X مصدر البحث

3. 3 أضف الملح. إذا كان سيتم استخدام المحلول من قبل شخص بالغ، أضف حوالي 2-4 ملاعق صغيرة من الملح إلى الماء الدافئ. قلّب المحلول جيدًا على نار خفيفة جدًا حتى يذوب الملح تمامًا. إذا كنت لا تحب المذاق المالح، أضف القليل من الليمون لإخفاء مذاقه. X مصدر البحث

   • يمكنك تسخين الماء في الميكروويف أولاً ثم إضافة الملح.

4. 4 اشرب المحلول. بمجرد أن يصبح المحلول جاهزًا، ضعه في كوب واتركه يبرد. دعه يبرد إلى درجة حرارة صالحة للشرب. عندما يبرد قليلًا حتى تتمكن من شربه، مع الاحتفاظ ببعض الدفء، اشربه مرة واحدة. X مصدر البحث

5. 5 اشربه مرتين فقط يوميًا. يمكن تناول الملح مرتين يوميًا دون قلق. لكن اترك ما لا يقل عن 4 ساعات بين الجرعتين. يمكنك الاستمرار في تناول المحلول لمدة تصل إلى أربعة أيام. إذا كنت لا تشعر بالحاجة إلى حركة الأمعاء بعد أربعة أيام أو إذا استمر الشعور بالإمساك، فاستشر طبيبك.

   • يستغرق ملح إبسوم عادة من نصف ساعة إلى 6 ساعات ليكون بمثابة ملين. تأكد من تناوله أثناء وجودك بالقرب من الحمام لتجنب الحوادث المفاجئة وغير السارة.
   • إذا كنت تعطي الملين لطفل أقل من 12 عامًا، يمكنك استخدام ملعقة صغيرة أو ملعقتين صغيرتين من الملح. X Research Source X Mayo Clinic لا تعطي المحلول للأطفال دون سن 6 سنوات، حيث لم يتم اختبار سلامة استخدام الملح كملين في هذه الفئة العمرية. X Mayo Clinic

6. 6 اشرب المزيد من الماء. اشرب الكثير من الماء عند تناول الملح الإنجليزي. يمكن أن يسبب المحلول الجفاف، لذلك تحتاج إلى شرب الماء لتجنب الجفاف والبقاء بصحة جيدة.

   • شرب المزيد من الماء سيساعد أيضًا على حركة الأمعاء، لذلك فهو مفيد من نواح كثيرة. X مصدر البحث

اعرف متى تتجنب الملح الإنجليزي

1. 1 تجنب تناول الملح الإنجليزي إذا كنت تعاني من بعض الأعراض الأخرى. قد يكون الإمساك مصحوبًا بعدة أعراض أخرى. إذا كان لديك أي أعراض أخرى غير الإمساك، فتجنب تناول ملح إبسوم أو أي أدوية مسهلة أخرى حتى تستشير الطبيب.

   • لا تتناول ملح إبسوم أبدًا إذا كنت تعاني من ألم شديد في البطن أو غثيان أو قيء، أو إذا لاحظت تغيرًا مفاجئًا في عادات الأمعاء لديك يستمر لمدة أسبوعين أو أكثر، أو إذا كان لديك نزيف في المستقيم، أو إذا كان لديك براز داكن إلى أسود .

2. 2 لا تتناول ملح إبسوم إذا كنت تتناول بعض العلاجات. هناك بعض الأدوية التي لا تتوافق مع الملح الإنجليزي. لا تستخدم ملح إبسوم كملين إذا كنت تتناول مضادًا حيويًا مثل توبراميسين، جنتاميسين، نيومايسين، وأميكاسين.

   • إذا كنت تتناول بعض الأدوية الأخرى مثل الكورتيكوستيرويدات أو أدوية ضغط الدم أو مدرات البول أو مسكنات الألم أو مضادات الحموضة أو مضادات الاكتئاب، فعليك استشارة طبيبك قبل استخدام ملح إبسوم كملين.

3. 3 استشر طبيبًا إذا كان لديك حالة خاصة. قد تتفاقم بعض الحالات المرضية عن طريق تناول الملح الإنجليزي. استشر طبيبك قبل تناوله إذا كنت تعاني من مرض الكلى أو السكري أو ارتفاع ضغط الدم أو عدم انتظام ضربات القلب أو أي اضطراب غذائي.

   • يجب عليك أيضًا استشارة طبيبك قبل تناوله إذا كنت حاملاً أو مرضعة.
   • اسأل طبيبك أيضًا قبل تناوله إذا كنت قد استخدمت بالفعل ملينًا آخر في الأسبوعين الماضيين دون أي نتيجة. X Mayo Clinic

افهم طبيعة الإمساك

1. 1 اعرف ما هو الإمساك. الإمساك هو خروج البراز الصعب وغير المريح من الجسم. أكثر أعراض الإمساك شيوعًا هي قلة البراز، وبراز أصغر من المعتاد، وألم في البطن وانتفاخ.

   • إذا استمر الإمساك لفترة طويلة أو أصبح مزمنًا، فقد تكون الحالة خطيرة، لذا يجب استشارة الطبيب. X مصدر البحث

2. 2 التعرف على أسباب الإمساك. يحدث الإمساك عادة بسبب عدم تناول ما يكفي من الألياف أو الماء في نظامك الغذائي اليومي. قد يكون السبب أيضًا عدم ممارسة التمارين الرياضية الكافية والحركة. قد يكون الإمساك أيضًا أحد الآثار الجانبية لتناول بعض الأدوية المختلفة. وتشمل مضادات الحموضة ومدرات البول ومسكنات الألم المخدرة ومضادات الاكتئاب ومرخيات العضلات. قد يكون الإمساك أيضًا نتيجة لاضطرابات الحوض، أو أحد أعراض متلازمة القولون العصبي (IBS)، والتي تتميز بالإسهال المتناوب والإمساك.

   • من المهم ملاحظة أن الإمساك قد يكون أحد أعراض مشكلة طبية أكثر خطورة مثل مرض السكري وقصور الغدة الدرقية ومتلازمة القولون العصبي وبعض اضطرابات الجهاز العصبي.
   • سبب آخر للإمساك هو تغيير عاداتك اليومية، مثل السفر وعدم وجود وقت كافٍ لحركة الأمعاء. قد يحدث الإمساك أيضًا إذا كان جدولك اليومي مشغولًا دائمًا، أو إذا كنت مشغولًا مع زوجتك أو شركائك أو والديك أو أطفالك، أو إذا كنت تعتني بأحد الأقارب الأكبر سنًا. X المعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى

3. 3 مراقبة وتيرة التغوط. لا يوجد قانون ثابت لعدد مرات التبرز. يشعر معظم الناس بالراحة عند التبرز مرة واحدة على الأقل يوميًا، لكن العدد الطبيعي لحركات الأمعاء يختلف بشكل كبير. قد يحتاج بعض الناس مرتين أو ثلاث مرات في اليوم، وهو أمر طبيعي تمامًا. قد يحتاجه الآخرون مرة كل يومين، وهو أمر طبيعي أيضًا بالنسبة لهم.

   • بشكل عام، فإن ما لا يقل عن 4-8 مرات في الأسبوع هو الأكثر شيوعًا. يعتمد ذلك على نظامك الغذائي ومدى راحتك. يعتمد الأشخاص الذين يتبرزون بشكل أكثر انتظامًا على نظام غذائي غني بالألياف وغالبًا ما يكونون نباتيين. بينما يعتمد أولئك الذين يتغوطون بشكل أقل على كميات أكبر من اللحوم في نظامهم الغذائي. X مصدر البحث

تحذيرات

• لا تستخدم أبدًا ملح إبسوم في حقنة شرجية، لأنه قد يكون خطيرًا على صحتك.