الأحلام غامضة. هناك العديد من النظريات لشرح سبب الأحلام، لكن لا أحد يعرف مدى صحة أو خطأ هذه الأفكار. X Research Resource X Research Resource X Research Resource يمكن أن يساعدك Dream Notebook على تحديث ذاكرتك ويوفر لك موردًا رائعًا لفهم عالمك الداخلي. يتطلب الاحتفاظ بمفكرة الأحلام التعود عليها، وبمجرد أن تعتاد عليها، من المحتمل أن تصبح مصلحة طويلة المدى لك. تعتبر مفكرة الأحلام مثالية أيضًا لمعرفة ما إذا كانت هناك بعض الصور المتكررة في أحلامك، أو تذكر الأحداث المهمة التي تحتاج إلى تفسير، أو تحسين تذكر أحلامك بشكل عام. بشكل عام، سيكون تمرينًا ممتعًا، وسيساعدك على التواصل مع عالم اللاوعي الخاص بك. هكذا يمكنك الاحتفاظ بدفتر يوميات أحلامك، يوميات لروحك.
خطوات
الاستعدادات
1 ابحث عن المذكرة الأنسب لك. مصدر بحث X هناك الكثير من يوميات الأحلام الجاهزة ولكنها ليست ضرورية، لأنه من الممتع أن تصنعها بنفسك. عند اختيار الملاحظة المناسبة، يجب مراعاة ما يلي
- المدة هل تنوي تسجيل أحلامك لمدة عام، أطول أم أقصر فكر في مقدار التفاصيل التي تنوي كتابتها كل ليلة ؛ ستساعدك هذه العوامل في اختيار الملاحظة الأنسب لاحتياجاتك.
- القدرة على نقل الصفحات بسهولة إذا كنت تريد تقسيم الصفحات إلى سمات مختلفة (على سبيل المثال، “أحلام متكررة” أو “أحلام حول الكلاب”)، وما إلى ذلك، فقد يكون من الأفضل استخدام مفكرة يسهل ترتيب الأوراق. استخدم مجلدًا للاحتفاظ بالمفكرة حتى لا تتأذى.
- ملاحظات من المهم أن تكون قادرًا على إضافة ملاحظات حول ما كتبته. تأكد من وجود مساحة في المفكرة لإضافة المزيد من الأوراق وما إلى ذلك.
- لا تنس شراء قلم تحديد مناسب. إذا كنت ترغب في استخدام ألوان مختلفة لموضوعات مختلفة، أو للتفسيرات المتكررة، فضع ذلك في الاعتبار عند شراء أقلامك.
- ابحث عن علبة من الصفيح أو سلة أو أي جهاز تخزين آخر لمذكراتك وأقلامك التي تحلم بها. سيمكنك ذلك من ترتيب أدواتك وجعلها جاهزة للاستخدام في أي وقت.
- استخدم حقيبة مفكرة واقية إذا كنت تسافر كثيرًا وترغب في اصطحابها معك أينما ذهبت.
2 إنشاء مساحة مادية لمجلة الأحلام. X Research Source أفضل وقت للكتابة في مفكرة الأحلام هو عندما تستيقظ، لذا فإن أفضل مكان للاحتفاظ به هو بجوار سريرك. المشكلة في البحث عنه عندما تستيقظ لتكتب فيه هي أنك قد تنسى الحلم، لذا تأكد من أنه في متناول يديك!
- إذا احتفظت بها في علبة أو سلة، فيمكن نقلها بسهولة إلى درج أو خزانة عند التنظيف لإبعادها عن أعين المتطفلين.
- فكرة جيدة أخرى هي وضع مصباح قراءة بجوار سريرك. إذا استيقظت في منتصف الليل وشعرت بالحاجة إلى تدوين حلم، فإن وجود ضوء يسهل الوصول إليه سيمكنك من تدوين الحلم قبل نسيانه.
- إذا كنت تفضل تسجيل صوتك على ملف MP3، فتأكد من وجود الجهاز بجانبك، وأن ملفات أحلامك منسقة جيدًا، وأنك تنقل الملفات بشكل متكرر حتى يكون لديك نسخة احتياطية. لن يضر الاحتفاظ ببعض البطاريات الإضافية أيضًا في حال نسيت إيقاف تشغيل المُسجل ليلًا واستيقظت واحتجت إلى إجراء تسجيل سريع.
3 اكتب تاريخ اليوم التالي عند الانتهاء من كتابة مذكرة اليوم. بهذه الطريقة، لن تقضي الكثير من الوقت في القلق بشأن تذكر التاريخ الذي تستيقظ فيه، وستبدأ في تدوين الحلم على الفور. يحب بعض الأشخاص كتابة تاريخ اليوم التالي بعد الانتهاء من تدوين حلم هذا الصباح، ويحب البعض الآخر كتابته ليلًا كجزء من طقوس “الاستعداد”.
- إذا كنت تكتب التاريخ في الليلة السابقة، فقد ترغب في تدوين ما تشعر به أيضًا. حيث قد يكون للمشاعر التي تمر بها تأثير مهم على أحلامك أثناء الليل، وبالتالي فإن كتابة هذه المشاعر بسرعة ستساعدك في فهم الأحلام لاحقًا. سوف يساعدك بشكل خاص على تذكيرك بمزاجك في حالة الأحلام المفاجئة التي يبدو أنها تظهر من العدم.
4 رتب يومياتك جيدًا لتسجيل أحلامك. لا توجد طريقة صحيحة أو خاطئة للتحضير أو الكتابة في دفتر يوميات الأحلام، لكنك ستساعد نفسك إذا جعلت العلاقة بين الحلم وتفسيره أكثر وضوحًا.
- طريقة العمود إذا قمت برسم عمود في منتصف كل صفحة، فسيتيح لك ذلك كتابة الحلم على جانب واحد منه، وكتابة التفسيرات المحتملة على الجانب الآخر، بحيث يكون الحلم وتفسيره في مواجهة كل منهما مباشرة. آخر.
- قم بتدوينها ومتابعتها مع التفسير إذا كنت لا ترغب في تكديس الأعمدة، فاتبع طريقة بسيطة عن طريق كتابة الحلم أولاً، ثم اتبعه بالتفسير المحتمل. كتابة الحلم هو الجزء الأكثر حساسية ويجب ترك أكبر مساحة له. قد يكون تفسير الحلم لاحقًا، لأنه ليس في عجلة من أمره.
سجل وفسر أحلامك
1 حلم. استخدم طريقتك المعتادة في. تذكير نفسك بأنك تكتب أحلامك في الصباح يمكن أن يساعد عقلك الباطن على تذكر أهمية تذكر الأحلام.
- تحقق من ويكي هاو هذا حول الأحلام لتكتسب أفكارًا للتحكم في أحلامك والتأثير عليها.
- قد يكون استخدام التنبيه أو الرنين أفضل من الراديو أو منبه الموسيقى. قد يؤدي الحديث أو الغناء إلى تشتيت انتباهك عن تذكر محتويات حلمك. إذا كنت قادرًا على الاستيقاظ بدون إنذار، فسيكون هذا حلاً أفضل وأكثر هدوءًا.
2 اكتب أحلامك. عندما تستيقظ، ابدأ بتسجيل حلمك. إذا كان بإمكانك تأجيل الذهاب إلى المرحاض حتى تنتهي من تدوين الحلم، فسيكون ذلك أفضل، لأن أي انقطاع بين الاستيقاظ والكتابة قد يتسبب في فقدان تتبع تفاصيل الحلم، أو الأفكار الرئيسية الخاصة به. وحدة. مع المزيد من الممارسة والخبرة، ستجد أن هذه ليست مشكلة وأنه يصبح سهلاً، ولكن بالنسبة للمبتدئين، كلما قل التشتيت كان ذلك أفضل. X موارد البحث
- سجل كل ما يمكنك تذكره. في البداية، قد يكون من الصعب عليك أن تقرر ما ستكتبه وأن تفرق بين الأفكار التي تتسلل إلى ذهنك من ذكريات أحلامك. من خلال الممارسة، ستتمكن من تذكر الأشياء التي أخبرك بها الحلم. اكتب الشخصيات والرموز والألوان والمشاعر والأنسجة والأفعال (مثل الطيران أو السباحة) والتفاعلات مع المخلوقات الأخرى والأشكال وأي شيء آخر يطرحه الحلم. X موارد البحث
- فكر في بعض الصفات لوصف المشاعر الحية والملحة والصور التي يولدها الحلم بداخلك. على سبيل المثال، إذا كنت تحلم بمنزل يحترق، يمكنك أن تكتب “منزل يحترق بلهب أحمر في مشهد مرعب ومثير”، وستكون مشاعرك “خائفة، مذعورة، فضوليّة”.
- يفضل بعض كتاب الأحلام الرسم والصور أو استخدام ألوان مختلفة للتعبير عن مشاعر أو موضوعات مختلفة في الحلم. (تصبح الألوان نفسها عنصرًا مهمًا في تفسير الأحلام). X موارد البحث
3 اكتب بحرية. لا تحاول تكوين قصة أثناء كتابة محتويات حلمك. ركز على تدوين كل المعلومات التي يمكنك تذكرها بأسرع ما يمكن قبل أن يتلاشى حلمك من الذاكرة. يمكنك إنشاء سرد وتفسير لحلمك لاحقًا.
4 تعلم متى تتوقف. يوميات الأحلام ليست مسابقة، وقليل من الناس يقضون صباحهم مستلقين على السرير يكتبون في دفتر ملاحظات. أفضل طريقة هي أن تكتب حلمًا أو حلمين تشعر بمدى قوتهما وتأثيرهما بالنسبة لك. بعد الحلمين الأولين، ستضعف قدرتك على تذكر بقية الأحلام على أي حال، ومن الأفضل كتابة أكثر الأحلام وضوحًا لأنها ستحمل لك المعنى والصدى.
5 اذكر اسم كل حلم. تسمية أحلامك عادة جيدة. عند تسمية كل حلم، حاول أن تبتكر الموضوع الرئيسي أو الشعور وراءه. سيسهل ذلك عليك البحث عن الحلم مرة أخرى في المستقبل، وهي طريقة رائعة لتلخيص مشاعرك العامة حول الحلم.
6 راجع تقدمك. في البداية، قد يكون من الصعب تذكر ما يكفي من الحلم لكتابة أكثر من بضعة أسطر. استمر في ذلك لأنه مع الممارسة، سيصبح من السهل عليك تذكر المزيد والمزيد من حلمك حتى يصبح عادة. لذلك، من المهم الاستمرار في الكتابة في يوميات الأحلام كل صباح، حتى لو شعرت أن حلمك ليس ممتلئًا أو مملًا. في بعض الأحيان، ستجعلك كتابة هذه الأحلام تدرك أنها ليست بلا هدف كما كنت تعتقد. X موارد البحث
7 ابدأ بالشرح. إذا كنت لا تريد تفسير أحلامك في البداية، فلا بأس بذلك. التعود على تسجيل أحلامك هو مهارة جديدة، وكتابة أحلامك هو الجزء الأكثر أهمية. يمكنك الرجوع إليه لاحقًا لتسجيل التفسير، خاصة إذا أضفت كلمات تدل على مشاعرك بالحلم. في الوقت المناسب، سيكون من الجيد أن تبدأ في تفسير أحلامك بناءً على معرفتك بالترجمة الفورية من الكتب والمواقع الإلكترونية وحتى حدسك. قد تكون بعض الأشياء أكثر وضوحًا من غيرها، لكن عليك التجربة. X موارد البحث
- في بعض الأحيان، قد لا يكون معنى الحلم واضحًا حتى تلاحظ أنه متكرر وأن شيئًا ما يحدث في حياتك يتطلب انتباهك. عادةً ما يتم تكرار الرسائل الأكثر أهمية كطريقة لتجعلك تدرك أهميتها.
- اقرأ عن كيفية تفسير أحلامك لمزيد من المعلومات.
8 يوميات من أحلامك. كيف تستخدم دفتر يوميات أحلامك هو قرار شخصي، وما تفعله بها متروك لك. إذا وجدت أن أيًا من هذه الاقتراحات لا يعمل من أجلك أو كانت هناك طرق أخرى أكثر فائدة، فاستخدم طرقك الخاصة لتسجيل أحلامك، أي استخدم الطريقة التي تناسبك بشكل أفضل. X موارد البحث
9 اصطحب مذكرات أحلامك معك أينما تسافر. احتفظ بمفكرة أحلامك معك عندما تسافر أو تذهب في إجازة. إذا كنت لا ترغب في اصطحاب الكمبيوتر الدفتري الرئيسي معك خوفًا من فقده، فاستخدم بديل سفر أخف يمكن دمجه مع أجهزة الكمبيوتر المحمولة الأخرى عندما تصل إلى المنزل. أو كتابة ملاحظات إلكترونية عند السفر ؛ اختر الطريقة التي تناسبك. الشيء المهم هو الاستمرار في هذه العملية، خاصة وأن السفر يمكن أن يؤدي إلى نوع مختلف من الأحلام وتنشيط وعيك الذاتي، والذي لا تريد بالتأكيد تفويته!
- قد يذكرك السفر أو تغيير موقعك بأحلامك، مما يعني أنه قد يساعدك في ملء الفراغات. اغتنم هذه الفرصة لكتابتها وإضافتها إلى الأحلام السابقة.
أفكار مفيدة
- إذا تحركت كثيرًا في الصباح لتنظيف أسنانك بالفرشاة أو إعداد وجبة الإفطار قبل تدوين أحلامك، فقد تنسى الحلم.
- احتفظ بالمفكرة وأدوات الكتابة في مكان يسهل الوصول إليه من سريرك وفي نفس المكان كل يوم.
- حاول أن تمنع نفسك من تدوين أحلامك الشخصية. في حين أن بعض الناس قد “يفهمون” فكرة تفسير الأحلام والغرض منها، فهناك أشخاص لا يحبون الفكرة على الإطلاق، أو يجدون أحلامك الشخصية صعبة الفهم. احتفظ بها لنفسك وقم برعاية هذا الجزء منك في رحلتك عبر الحياة.
- إذا كان لديك المزيد من الوقت خلال اليوم، ولديك دفتر يوميات أحلامك، احتفظ بمساحة صغيرة تحت حلمك في الكتابة لرسمها. سيساعدك هذا في حالة الرسم أو الرسم كثيرًا في وقت فراغك، أو إذا لم يكن لديك أفكار لتدوينها.
- شراء مجموعة من بطاقات الأحلام. هذه مجموعة من الأوراق بها رموز وصور ستساعدك على فهم أحلامك. قد تحصل منهم على أفكار لتهدئة نفسك في المواقف الصعبة.
تحذيرات
- إذا وجدت نفسك تمر “بفترة جفاف” لأحلامك، فاستمر. في بعض الأحيان، يمكن أن تؤثر العوامل الخارجية مثل الإجهاد والأدوية والكحول وقلة النوم أو اضطراب النوم على أحلامك. في أوقات أخرى، قد تجد نفسك بحاجة إلى استراحة للسماح لجانبك الإبداعي بالتجدد. لا تقلق كثيرًا وستعود أحلامك مرة أخرى بشرط أن تتخلص من أي عوامل خارجية مسببة للتوتر.
- على سبيل المثال، إذا كنت تحلم بالموت، فلا تعتقد أن هذا يعني أنك ستموت. قد يعني هذا أن توترك قوي جدًا لدرجة أنك تشعر وكأنك تحتضر. يعني الموت أيضًا التخلي عن جزء من نفسك أو من حياتك كان يعيقك، وقد يشير إلى استعدادك لدخول مرحلة جديدة من حياتك.
- لا يفهم العلماء أو يتفقون على أهمية الأحلام، لذلك بينما تستمتع بتفسير أحلامك، كن حذرًا واستخدم المنطق قبل كل شيء إذا كنت تستخدم تفسيرك للأحلام لاتخاذ أي قرارات مهمة.
الأشياء التي سوف تحتاجها
- دفتر دريم
- أقلام أو علامات
- مصباح للقراءة
- شيء للاسترخاء (اختياري)