يلاحظ الرجال (وأحيانًا النساء أيضًا) أن شعرهم يصبح أرق قبل الأوان لأسباب مختلفة مثل العمر وانقطاع الطمث والحمل والوراثة والمرض وعوامل أخرى تلعب دورًا في تساقط الشعر. بالتأكيد، يمكنك استخدام عقاقير مثل روجين، أو يمكنك إجراء عمليات زراعة الشعر أو عمليات الدمج، ولكن في بعض الأحيان يكون الحل الأسهل والأرخص هو محاولة إيقاف تساقط الشعر بشكل طبيعي. هناك عدة طرق لجعل الشعر ينمو بشكل أسرع وأكثر لمعانًا وإشراقًا دون استخدام المواد الكيميائية.
خطوات
أعشاب ومكملات غذائية
1 استخدم منشار بالميتو. استخدم الأمريكيون الأصليون Saw Palmetto لتعزيز صحة الشعر والجلد. كما يثبط البلميط المنشاري إنتاج ثنائي هيدروتستوستيرون (أحد مستقلب هرمون التستوستيرون)، وهو عامل يساهم في تضخم البروستاتا. يتسبب إنتاج DHT أيضًا في تساقط الشعر، ولكن لا توجد تقارير طبية معتمدة تدعم استخدام Saw Palmetto ليكون فعالًا في منع تساقط الشعر.
2 تناول الفيتامينات. قد تعلم أن الفيتامينات مفيدة لك، لكن قد لا تدرك أنها مفيدة أيضًا لشعرك. أضف بضعة مليغرامات من هذه الفيتامينات إلى نظامك الغذائي
فيتامين أ فيتامين أ مضاد للأكسدة يحفز الإنتاج الصحي لدهن فروة الرأس. البطاطس غنية بالبيتا كاروتين وفيتامين أ، مما يحفز نمو الشعر وكذلك يحسن صحة فروة الرأس.
أوميغا 3 تناول أحماض أوميغا 3 الدهنية. توجد أحماض أوميغا 3 الدهنية في الأطعمة الغنية بها، مثل الأسماك وصفار البيض وبيض السمك (الكافيار) والحليب.
فيتامين هـ يحفز هذا الفيتامين الدورة الدموية ويحسن الدورة الدموية في فروة الرأس وهو مهم في الحفاظ على إنتاج بصيلات الشعر.
فيتامين ب يساعد فيتامين ب الجسم على إنتاج الميلانين الذي يمنح الشعر لونه الصحي. كما يحفز الميلانين الدورة الدموية. X موارد البحث
العلاجات الموضعية
1 استخدم الزيوت الأساسية لفرك فروة الرأس. يحفز التدليك الدورة الدموية في فروة الرأس للحفاظ على بصيلات الشعر نشطة. دلكي فروة رأسك بيديك يومياً لمدة دقيقتين. للحصول على نتيجة أفضل، استخدمي بضع قطرات من زيت اللافندر أو زيت السمسم العطري على فروة الرأس.
2 استخدم زيت البيض. دلكي فروة رأسك بزيت البيض واتركيه طوال الليل.
- استخدم الشامبو في الصباح ويفضل شامبو عشبي خفيف. استخدم الشامبو مرة واحدة فقط لأن التكرار يزيل الزيوت الطبيعية من الشعر ويجعله جافًا وهشًا.
- استخدم زيت البيض مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع لمدة 12 أسبوعًا على الأقل لرؤية النتائج. الاستخدام المستمر المنتظم أمر بالغ الأهمية للتغذية السليمة لأغشية الخلايا.
- استمر في تدليك فروة الرأس بزيت البيض لفترة طويلة لمنع تساقط الشعر والشيب. قد يؤدي الاستخدام المتقطع إلى استعادة مشاكل تساقط الشعر واستمرار الشيب.
- زيت البيض زيت مستقر. يعتبر زيت البيض بديلاً أكثر ملاءمة لأقنعة صفار البيض وراحته ليست مثل البيض النيئ أو المطبوخ عند وضعه على الشعر أثناء الاستحمام الدافئ. لا يوجد خطر من السالمونيلا التي قد تضر بفروة الرأس.
- يمكنك صنع زيت البيض الخاص بك في المنزل أو شرائه عبر الإنترنت.
3 استعادة الرطوبة أثناء العلاج بالزيت الساخن. يمكنك استخدام أي زيت طبيعي، بما في ذلك زيت القرطم أو زيت الكانولا أو زيت الزيتون. استخدم هذه الطريقة بحكمة لأن الاستخدام المتكرر للزيت الساخن أو الزيت الساخن جدًا يمكن أن يسبب الشيب المبكر.
- سخني الزيت حتى يصبح دافئًا وليس شديد السخونة. يجب ألا تتجاوز درجة الحرارة المثالية 40 درجة. بعد ذلك، دلكي فروة الرأس بالزيت.
- ضع قبعة استحمام على رأسك لمدة ساعة تقريبًا. بعد نهاية الساعة، اغسلي رأسك بالماء أو الشامبو لإزالة الزيت.
- المايونيز أيضًا مكيف جيد. ضعي كمية وفيرة على شعرك، ثم ضعي قبعة استحمام على رأسك لمدة ساعة، ثم اغسليه بالماء. X موارد البحث
4 جربي فرك رأسك بالثوم أو البصل أو عصير الزنجبيل. تأكد من استخدام واحدة فقط من هذه العصارات، ولا تخلط الثلاثة معًا. اترك العصير على رأسك طوال الليل واغسله في الصباح.
5 استخدمي الحناء رانجولي على شعرك. هذه الحنة عبارة عن مسحوق أخضر يشبه التلك يسد مسام بشرة الشعر، مما يقوي جذع الشعرة من الجذور. X موارد البحث
6 افركي شعرك بالشاي الأخضر. يحتوي الشاي على مضادات الأكسدة التي قد تمنع تساقط الشعر وتساعد في نموه.
- قم بغلي كيسين من الشاي الأخضر في كوب من الماء. دعي الشاي يبرد قليلاً ثم ضعيه على شعرك.
- اتركي الشاي على شعرك لمدة ساعة ثم اغسليه تمامًا. X موارد البحث
7 اسلقي البطاطس مع إكليل الجبل في بعض الماء. صب السائل واستخدمه يوميًا كغسول للشعر.
8 جرب علاج بذور الحلبة. سيضيف ذلك لمعانًا وقوة للشعر مع الاستخدام المنتظم مما سيساعد في الحفاظ على صحته.
- انقعي كوبًا من الحلبة واطحنيه في كمية كافية من الماء لعمل عجينة.
- ضع العجينة على فروة الرأس وقم بتدليكها برفق.
- اتركه لمدة نصف ساعة.
- اغسله بالماء الدافئ.
الحياة تتغير
1 قم بزيادة الأطعمة الغنية بالبروتين في نظامك الغذائي. قد يساعد تناول اللحوم الخالية من الدهون أو الأسماك أو الصويا أو البروتينات الأخرى في تقليل تساقط الشعر. .
2 اعتني بالشعر الذي تملكه. لا تقم أبدًا بالفرشاة على الشعر المبلل وتجنب فرك شعرك بالمنشفة حتى يجف. من الأفضل تركه يجف في الهواء أو يجف بالمجفف حتى يصبح رطبًا قليلاً، ثم اتركه يجف بشكل طبيعي.
3 تقليل التوتر. في بعض الأحيان يكون الإجهاد هو السبب الرئيسي لتساقط الشعر.
- مارس التأمل. يمكن أن يساعد التأمل في تقليل التوتر واستعادة التوازن الهرموني. يمكن أن تساعد ممارسة التأمل أيضًا في جوانب أخرى من الحياة.
- قم ببعض التمارين. قم بالمشي أو السباحة أو ركوب الدراجة لمدة نصف ساعة أو ساعة يوميًا، أو جرب ممارسة رياضة مثل التنس حتى تتمكن من إطلاق غضبك في ضرب الكرة. يساعد التمرين على تقليل مستويات التوتر.
- التحدث أو الكتابة. تحدث إلى إخوتك أو أصدقائك أو أقاربك أو طبيبك النفسي عما تمر به. خذ بعض الوقت لتدوين مشاعرك في يومياتك.
4 تجنب الشعر المستعار. قد يبدو هذا كحل تجميلي جيد، لكن الشعر المستعار يمكن أن يسرع من تساقط الشعر عن طريق إتلاف بصيلات الشعر.
أفكار مفيدة
- عند تطبيق العلاجات الموضعية على فروة رأسك، تأكد من عدم الاقتراب من ملابسك أو أثاثك أو فراشك، حيث يمكن أن تتلفها أو تجعل رائحتها كريهة.